Uleiul de pește vindecă ficatul gras?

Boala ficatului gras este o afecțiune frecventă cauzată de acumularea excesivă de grăsime în celulele hepatice. Odată cu creșterea ratelor de obezitate, ficatul gras devine din ce în ce mai răspândit.

Uleiul de pește furnizează grăsimi omega-3 antiinflamatorii care pot ajuta la reducerea grăsimii și a leziunilor hepatice. Dar suplimentele pot ajuta cu adevărat la vindecarea sau la inversarea bolii ficatului gras?

Mai jos vom analiza dovezile privind utilizarea uleiului de pește pentru tratarea bolii hepatice grase non-alcoolice și a altor tipuri de steatoză hepatică.

Ce este boala ficatului gras?

Ficatul gras apare atunci când în celulele hepatice se acumulează trigliceride în exces și alte grăsimi. Acest lucru face ca ficatul să se mărească și să dezvolte leziuni grase.

Există mai multe tipuri de boli ale ficatului gras:

• Nealcoolică (NAFLD): Cel mai frecvent tip care nu se datorează consumului de alcool. Legat de obezitate, diabet și o dietă deficitară.
• Alcoolic (AFLD): Cauzată de consumul excesiv de alcool.
• Ficatul gras acut al sarcinii: Afecțiune rară în timpul celui de-al treilea trimestru de sarcină. Se rezolvă după naștere.

NAFLD variază de la o ușoară acumulare de grăsime până la inflamații și leziuni hepatice numite steatohepatită non-alcoolică (NASH).

Având în vedere că obezitatea a atins niveluri epidemice, NAFLD afectează în prezent până la 25% din populație. Găsirea unor tratamente eficiente este crucială.

Ar putea fi benefică suplimentarea cu ulei de pește pentru vindecarea ficatului gras? Să analizăm cercetările actuale.

Cum ar putea uleiul de pește să ajute ficatul gras?

Acizii grași omega-3 EPA și DHA, care se găsesc din abundență în uleiul de pește, au mai multe efecte benefice care pot ajuta la combaterea bolii ficatului gras:

• Reducereagrăsimii din ficat - Omega-3 ajută la reducerea grăsimii din ficat prin îmbunătățirea descompunerii grăsimilor și inhibarea producerii de noi acizi grași în ficat.
• Diminueazăinflamația - Omega-3 scad puternic citokinele inflamatorii care duc la inflamarea și deteriorarea ficatului.
• Îmbunătățirea rezistenței la insulină - Omega-3 poate ajuta la inversarea rezistenței la insulină, un factor cheie al acumulării excesive de grăsime în ficat.
• Protejeazăcelulele - EPA și DHA se încorporează în membranele celulare din tot corpul și protejează împotriva daunelor oxidative.
• Scăderea trigliceridelor - Uleiul de pește reduce excelent nivelul trigliceridelor din sângele circulant, ceea ce poate scădea livrarea de grăsime către ficat.

Prin aceste mecanisme, un aport suficient de omega-3 poate contribui la ameliorarea simptomelor, la inversarea steatozei și la prevenirea progresiei către leziuni hepatice ireversibile.

Ce spune cercetarea despre uleiul de pește pentru ficatul gras?

Numeroase studii la om au analizat impactul suplimentării cu ulei de pește asupra bolii hepatice grase non-alcoolice. Iată o trecere în revistă a rezultatelor:

• Reducerea grăs imii hepatice - Majoritatea studiilor arată scăderi semnificative ale conținutului de grăsime hepatică în cazul utilizării uleiului de pește. O meta-analiză a constatat o reducere medie de 29% a grăsimii hepatice.
• Îmbunătățirea sănătății fic atului - S-a constatat în mod constant că uleiul de pește îmbunătățește markerii cheie ai funcției și sănătății ficatului, cum ar fi enzimele ALT și AST.
• Mai puțină inflamație - Omega-3 reduc citokinele inflamatorii precum TNF-alfa și IL-6 care determină inflamația ficatului și dezvoltarea NASH.
• Îmbunătățirea metabolismului grăsimilor - Uleiul de pește îmbunătățește oxidarea acizilor grași, transportul și reduce lipogeneza pentru a ameliora metabolismul dereglat al grăsimilor din ficat.
• Omai bună sensibilitate la insulină - Multe studii raportează o mai bună sensibilitate la insulină cu tratamentul cu ulei de pește, care ajută la inversarea progresiei NAFLD.

Cu toate acestea, câteva studii arată efecte mai mici sau nu au efecte semnificative. Mai multe cercetări sunt încă necesare, dar uleiul de pește pare un tratament suplimentar promițător pentru îmbunătățirea ficatului gras.

Cerințe de dozare pentru tratamentul ficatului gras

Studiile la om folosesc doze diferite de ulei de pește pentru boala ficatului gras non-alcoolic:

• Doza minimă eficientă - Cel puțin 2-3 grame de EPA/DHA combinate zilnic.
• Doza optimă - Studiile care au arătat cele mai mari reduceri ale grăsimii și inflamației hepatice au utilizat 3-4 grame de EPA/DHA combinate pe zi.
• Doza maximă tolerată - Dozele de până la 5 grame pe zi sunt bine tolerate, dar cantitățile mai mari pot crește efectele secundare intestinale.

Vorbiți întotdeauna cu hepatologul dumneavoastră, dar punctul optim pare să fie de 3 până la 4 grame de EPA/DHA total zilnic din capsule de ulei de pește de înaltă calitate.

Doze mai mari sunt probabil necesare pentru a modifica metabolismul grăsimilor din ficat în comparație cu cele 1-2 grame luate în mod obișnuit pentru starea generală de bine.

Cel mai bun tip de ulei de pește pentru boala hepatică grasă

Pentru tratarea ficatului gras, cel mai bun ulei de pește va oferi:

• Niveluri ridicate de EPA - Majoritatea studiilor utilizează cel puțin 60% din omega-3 din EPA mai degrabă decât din DHA. EPA are proprietăți antiinflamatorii mai puternice.
• Forma trigliceridică - Uleiurile de pește trigliceridice au o biodisponibilitate optimă și se aseamănă cu uleiurile de pește naturale. Ele se asimilează cel mai bine în membranele celulare.
• Înveliș enteric - Dozele mari necesare pot provoca tulburări de stomac. Învelișul enteric ajută la minimizarea problemelor gastrointestinale.
• Garanția purității - Căutați uleiuri verificate de IFOS sau GOED pentru a asigura siguranța și eficiența la un consum ridicat.

Căutați întotdeauna ulei de pește care este testat de o terță parte pentru contaminanți precum metale grele, PCB și dioxine. Dozele terapeutice necesită uleiuri ultrapurificate.

Efecte secundare potențiale ale uleiului de pește cu doze mari de ulei de pește

Atunci când este administrat conform recomandărilor, uleiul de pește în doze mari este, în general, foarte sigur. Cu toate acestea, potențialele efecte secundare pot include:

• Gust de pește / arsuri
• Tulburări gastrointestinale, cum ar fi diareea
• Scaunele libere
• Creșterea numărului de vânătăi sau sângerări nazale (rar)

Pentru a ajuta la minimizarea efectelor secundare:

• Luați ulei de pește cu o masă
• Împărțiți doza în 2-3 porții pe zi
• Începeți încet și lucrați până la doze mai mari
• Utilizați capsule cu înveliș enteric
• Creșteți aportul de apă dacă scaunele devin moi

Un consum foarte ridicat poate contribui, de asemenea, la riscul de sângerare, mai ales atunci când este combinat cu alte medicamente sau suplimente pentru subțierea sângelui. Consultați medicul dumneavoastră cu privire la monitorizarea coagulării dacă luați anticoagulante.

În rest, efectele secundare ale uleiului de pește sunt de obicei ușoare la dozele utilizate pentru boala ficatului gras. Beneficiile par să fie mai mari decât riscurile potențiale.

Alte măsuri privind stilul de viață care pot ajuta ficatul gras

În timp ce uleiul de pește ar trebui luat în considerare, îmbunătățirea ficatului gras necesită măsuri cuprinzătoare privind stilul de viață:

• Scăderea în greutate - Reducerea graduală a greutății este esențială pentru NAFLD. Încercați să pierdeți 3-5% din greutatea corporală într-un ritm moderat prin dietă și exerciții fizice.
• Dieta în stil mediteranean - Puneți accentul pe alimente vegetale, grăsimi sănătoase, pește, legume și limitați zahărul și carbohidrații rafinați.
• Exerciții fizice - O activitate zilnică moderată ajută la îmbunătățirea sensibilității la insulină și ajută la pierderea în greutate.
• Controlul glic emiei - Lucrați cu medicul dumneavoastră pentru a menține glicemia la jeun și nivelul HbA1c într-un interval sănătos, dacă sunteți diabetic.
• Gestionarea stresului - Stresul cronic poate agrava NAFLD. Încercați tehnici de relaxare și dormiți suficient.
• Evitați alcoolul - Orice cantitate de alcool poate agrava ALDH sau poate duce la o alimentație deficitară. Concentrați-vă pe optimizare, pe vindecarea ficatului și pe evitarea completă a alcoolului.

O abordare integrativă care combină măsurile de mai sus privind stilul de viață, suplimentarea cu ulei de pește și îngrijirea medicală oferă cele mai bune șanse de a opri progresia bolii ficatului gras și de a susține sănătatea ficatului.

Ar trebui să iau ulei de pește pentru ficat gras?

În concluzie, noile cercetări sugerează că uleiul de pește bogat în omega-3 poate fi un tratament suplimentar util pentru ameliorarea bolii hepatice grase non-alcoolice.

Beneficiile, cum ar fi scăderea grăsimii hepatice, reducerea inflamației, creșterea sensibilității la insulină și îmbunătățirea enzimelor hepatice au fost demonstrate în mai multe studii la om.

Pentru efecte optime, încercați să obțineți cel puțin 3-4 grame de EPA/DHA combinate zilnic dintr-o capsulă de ulei de pește de calitate. Îmbunătățirea altor factori ai stilului de viață rămâne, de asemenea, crucială.

Întotdeauna discutați mai întâi cu medicul dumneavoastră, dar adăugarea unui ulei de pește dozat terapeutic la regimul dumneavoastră pare a fi o mișcare înțeleaptă dacă doriți să atenuați boala ficatului gras.