Care sunt criticile aduse atenției?

Atenție. Această practică populară promite o conștientizare și o prezență sporită. Cine nu și-ar dori asta?

Dar este oare chiar așa cum se spune?

Unii critici susțin că mișcarea mindfulness are și părți negative. În această postare, vom explora criticile comune ale mindfulness și vom vedea dacă acestea au vreo greutate.

Este Mindfulness supraestimată?

Atenția este adesea prezentată ca un remediu. Practica promite să rezolve stresul, anxietatea, depresia, problemele de concentrare, problemele de relații și multe altele. Cu atât de multe beneficii pretinse, nu e de mirare că mindfulness a explodat în popularitate.

Dar poate mindfulness să își îndeplinească cu adevărat toate promisiunile?

Unii susțin că beneficiile conștientizării sunt supraevaluate. Cercetătorii atrag atenția că multe studii privind mindfulness folosesc eșantioane de dimensiuni mici sau nu dispun de condiții experimentale riguroase, controlate cu placebo. Acest lucru face dificilă determinarea clară a cauzei și a efectului.

Sunt încă necesare mai multe cercetări pentru a înțelege adevăratul impact al mindfulness asupra sănătății mentale și fizice. În acest moment, știința este mixtă.

Preocuparea este că oamenii pot vedea în mindfulness o pastilă magică, când beneficiile sale sunt probabil mai modeste.

Promovează mindfulness-ul auto-obsesia?

Mindfulness încurajează oamenii să își îndrepte atenția spre interior. Vă observați respirația, senzațiile corporale sau gândurile în timpul sesiunilor regulate de meditație.

Dar nu ar putea această concentrare spre interior să promoveze o obsesie de sine nesănătoasă?

Criticii susțin că mindfulness îi transformă pe oameni în narcisiști, care nu sunt capabili să facă față problemelor din lumea reală. Privitul regulat în buric distrage atenția de la acțiunile exterioare necesare pentru a rezolva probleme precum sărăcia, discriminarea sau schimbările climatice.

Cu toate acestea, majoritatea experților în mindfulness susțin că această practică cultivă conștiința de sine și compasiunea. Cu o mai mare conștientizare a lumii tale interioare, ești mai bine echipat pentru a-i înțelege pe ceilalți și pentru a contribui în mod semnificativ la lume.

Mai degrabă decât distragerea atenției, atenția permite o viziune mai clară și o acțiune mai înțeleaptă.

Poate Mindfulness să provoace daune?

Cei mai mulți oameni presupun că mindfulness ajută în mod universal la reducerea anxietății, a depresiei și a stresului. Dar, în mod surprinzător, acest lucru nu este întotdeauna așa.

Pentru un anumit procentaj de persoane, meditația mindfulness provoacă probleme precum anxietate, panică, depresie sau psihoză. Această reacție adversă pare mai probabilă în cazul persoanelor cu afecțiuni mintale preexistente.

Dar cercetătorii încă nu înțeleg pe deplin de ce are loc această reacție dăunătoare. Iar majoritatea programelor de mindfulness nu depistează problemele de sănătate mintală și nici nu oferă sprijin în cazul în care apar probleme.

Acest lucru sugerează că mișcarea de conștientizare are o latură întunecată. Ca în cazul oricărui instrument puternic, o aplicare necorespunzătoare poate provoca daune. Mindfulness ar trebui practicată cu atenție sub îndrumarea unui profesor experimentat.

Este mindfulness o formă de ocolire spirituală?

Mindfulness își are rădăcinile în tradiția spirituală budistă. Însă majoritatea aplicațiilor occidentale înlătură dimensiunile morale și etice.

Criticii susțin că atenția laică permite ocolirea spirituală. Oamenii folosesc această practică relaxantă pentru a se deconecta și a se disocia, în loc să înfrunte problemele direct.

Unii susțin că acest lucru deconectează atenția de la bazele sale în înțelepciune și compasiune. O versiune mai simplă, care să ne facă să ne simțim bine, este vândută ca o marfă. Acest lucru întunecă scopul mai profund din spatele atenției.

Desigur, ocolirea spirituală se poate întâmpla cu orice practică - religioasă sau laică. Dar comercializarea rapidă a mindfulness-ului o face poate deosebit de predispusă la superficialitate spirituală.

Și-a pierdut Mindfulness sufletul?

Mindfulness-ul modern se concentrează aproape exclusiv pe partea psihologică. Dar, în mod tradițional, mindfulness urmărea, pe lângă reducerea tulburărilor psihice, și obținerea unei viziuni spirituale.

Ignorând în mare măsură dimensiunea spirituală, criticii afirmă că mindfulness-ul contemporan și-a pierdut sufletul. Acesta nu mai recunoaște întrebările existențiale profunde pe care mindfulness a fost inițial menit să le exploreze:

• De ce ne aflăm aici?
• Ce înseamnă să trăiești pe deplin?
• Cum cultivăm înțelepciunea și compasiunea?

Mindfulness devine mai puțin despre trezirea din iluzie și mai mult despre a te simți mai puțin stresat și anxios.

În timp ce beneficiile psihologice au valoare, unii spun că atenția modernă se oprește în fața unei împliniri umane depline. Se mulțumește cu suficient de bine, în loc să se îndrepte spre cel mai înalt potențial al nostru.

Mindfulness se bucură de o popularitate enormă, dar se confruntă și cu critici tot mai numeroase. Printre preocupări se numără:

• Beneficiile exagerate
• Promovarea unei concentrări nesănătoase asupra propriei persoane
• Cauzarea de daune în unele cazuri
• Activarea ocolirii spirituale
• Pierderea contactului cu fundamentele etice
• Abandonarea unui scop mai profund

Aceste critici evidențiază potențialele limitări și dezavantaje ale mindfulness care merită să fie investigate. Dar ele nu neagă neapărat valoarea practicii.

La fel ca în cazul majorității lucrurilor, există nuanțe de gri. Mindfulness poate că nu este un panaceu, dar este posibil să ofere totuși beneficii reale - atunci când este aplicat în mod judicios.

În același timp, profesorii și practicienii moderni ar trebui să rămână conștienți de rădăcinile istorice. Rămânerea în legătură cu cadrele etice fondatoare poate ajuta mindfulness-ul să realizeze o vindecare mai profundă și posibilități de transformare.

Întrebări frecvente

Vă întrebați care sunt unele dintre criticile comune ridicate în jurul mindfulness? Mai jos găsiți răspunsuri la cele mai importante întrebări.

Nu este mindfulness doar un moft?

Mindfulness a crescut în popularitate în ultimii ani. Iar unii o resping ca pe o altă tendință de sănătate de ultimă oră. Dar, de fapt, mindfulness se bazează pe practici contemplative dezvoltate de-a lungul a mii de ani. Ceea ce este nou este interesul științific modern pentru cuantificarea efectelor sale. Cercetările continuă să lucreze pentru a separa realitatea de ficțiune în ceea ce privește beneficiile. Timpul va spune dacă mindfulness oferă o valoare de durată sau se dovedește a fi doar o modă trecătoare.

Poate mindfulness să înrăutățească anxietatea?

Pentru cei mai mulți oameni, mindfulness ameliorează anxietatea. Concentrarea atenției asupra momentului prezent reduce grijile legate de viitor. Cu toate acestea, o minoritate poate experimenta o anxietate crescută, în special atunci când începe să practice mindfulness. Acordarea unei atenții deosebite la senzațiile corpului poate fi inițial inconfortabilă. Iar condițiile de sănătate mintală preexistente pot spori vulnerabilitatea la reacții adverse. Instructorii ar trebui să depisteze istoricul de sănătate mintală și să ofere sprijin pentru a atenua riscurile. Cu precauțiile adecvate, mindfulness poate contribui la reducerea anxietății pentru majoritatea.

De ce este mindfulness atât de popular dacă există critici?

Nicio practică atât de populară precum mindfulness nu este lipsită de critici. Faptul că atâtea persoane o practică arată că oamenii au beneficii reale - poate o mai mare capacitate de a gestiona stresul sau de a se concentra mai bine. Cu toate acestea, unele aspecte merită luate în considerare: Sunt afirmațiile exagerate? Ar putea exista potențiale dezavantaje psihologice sau spirituale? Scopul ar trebui să fie acela de a maximiza avantajele, minimizând în același timp orice risc. Iar presiunile de comercializare pot întuneca o imagine completă. Privind holistic și rămânând ancorat în fundamentele etice poate contribui la asigurarea faptului că mindfulness își respectă promisiunile.

Ar trebui ca mindfulness să fie mai reglementată?

Interesul continuă să crească în ceea ce privește stabilirea celor mai bune practici în materie de mindfulness. S-au format organizații profesionale importante pentru a susține standardele. Acestea oferă evaluări și acreditări pentru a valida calificările instructorilor. Cu toate acestea, în majoritatea locurilor nu există încă reglementări legale care să permită revendicarea expertizei în predarea mindfulness. Unii susțin că o supraveghere adecvată ar proteja consumatorii de eventualele prejudicii. Dar alții contrazic faptul că reglementările oneroase ar putea restricționa accesul și creativitatea în jurul ofertelor bazate pe mindfulness. Găsirea echilibrului corect reprezintă o provocare în continuă evoluție, pe măsură ce domeniul continuă să se maturizeze.

Rezumat

Meditația Mindfulness promite o serie de beneficii pentru sănătate, cum ar fi reducerea anxietății și a stresului. Nu e de mirare că a crescut în popularitate recent. Dar unele critici îi contestă afirmațiile. Criticii susțin că beneficiile sunt exagerate, citând studii cu deficiențe metodologice. Aceștia spun că mindfulness încurajează o autoconcentrare nesănătoasă și narcisismul. În mod surprinzător, dovezile arată că practica provoacă prejudicii, cum ar fi creșterea anxietății sau a depresiei pentru unele persoane. De asemenea, mindfulness laic riscă să promoveze ocolirea spirituală - folosirea meditației ca o evadare fără a schimba comportamentele. Comercializarea este învinuită că a îndepărtat fundamentul etic tradițional care dădea un scop mai profund mindfulness. Criticii susțin, de asemenea, că mindfulness-ul modern abandonează întrebările existențiale profunde ale religiei în jurul înțelepciunii, compasiunii și sensului. Aceștia afirmă că versiunea de astăzi, de reducere a stresului și a stării de bine, nu reușește să sprijine înflorirea umană deplină. Susținătorii contrazic faptul că mindfulness încă ajută mulți oameni în moduri semnificative din punct de vedere clinic. Ei susțin că o selecție și o pregătire adecvată pot evita reacțiile adverse. Rămânerea în legătură cu rădăcinile etice poate împiedica programele să-și piardă sufletul. Perspectivele atât ale susținătorilor, cât și ale criticilor pot consolida în cele din urmă intervențiile bazate pe mindfulness prin aplicarea judicioasă și informată de știință.