CoQ10 ajută cu inflamația?

Inflamația este un răspuns biologic natural implicat în vindecare și protecție. Dar inflamația cronică poate contribui la numeroase boli și efecte nedorite asupra sănătății. Acest lucru i-a determinat pe mulți oameni să caute modalități de a reduce inflamația în mod natural, inclusiv suplimente precum CoQ10.

Dar ce spun cercetările cu privire la faptul dacă CoQ10 ajută de fapt la ameliorarea inflamației? Să aruncăm o privire detaliată.

Ce este CoQ10?

Înainte de a examina legătura dintre CoQ10 și inflamație, să abordăm mai întâi câteva noțiuni de bază despre ce este CoQ10:

• CoQ10 este un compus antioxidant produs în mod natural în organism.
• Acesta este concentrat în mitocondriile celulelor, unde ajută la producerea de energie.
• De asemenea, protejează celulele împotriva daunelor oxidative.
• Sursele alimentare includ carnea, peștele, nucile, semințele și uleiurile.
• Nivelurile încep să scadă în jurul vârstei de 40 de ani.
• Suplimentele de CoQ10 ajută la restabilirea nivelurilor în scădere.

Prin optimizarea statusului CoQ10, se urmărește obținerea unor beneficii precum:

• Creșterea energiei și a rezistenței
• Îmbunătățirea sănătății inimii
• Neuroprotecție
• Îmbătrânire încetinită
• Reducerea stresului oxidativ

Dar reglarea inflamației ar putea fi, de asemenea, un beneficiu cheie? Să trecem în revistă cercetările actuale.

Care sunt cauzele inflamației?

Inflamația este răspunsul sistemului imunitar la stimuli dăunători, cum ar fi agenții patogeni sau celulele deteriorate. Este declanșată prin eliberarea unor proteine numite citokine care recrutează celule imunitare pentru a elimina amenințarea.

Unele cauze comune ale inflamației includ:

• Infecții bacteriene sau virale
• Stresul cronic
• Leziuni și răni
• Toxine precum poluarea aerului sau fumul
• Dieta săracă cu un conținut ridicat de alimente procesate
• Tulburări autoimune
• Obezitate

Inflamația poate deveni problematică atunci când persistă pe termen lung sau devine sistemică în tot corpul. Acest tip de inflamație cronică este legat de mai multe boli.

Boli asociate cu inflamația

Cercetările arată că inflamația cronică contribuie la multe afecțiuni nedorite:

• Boala de inimă
• Diabet de tip 2
• Sindromul metabolic
• Boala Alzheimer
• Artrita și durerile articulare
• Boala ficatului gras
• Lupus și autoimunitate
• Cancer
• Depresie și anxietate
• Oboseală cronică
• Alergii

Aducerea markerilor inflamatori înapoi într-un interval sănătos este importantă pentru prevenirea și gestionarea acestor boli și a altor boli legate de inflamație.

Cum ar putea CoQ10 ajuta cu inflamația?

Studiile sugerează câteva mecanisme cheie prin care CoQ10 poate ajuta la reglarea inflamației:

Crește producția de energie ATP

Inflamația solicită foarte mult energia celulelor. Prin îmbunătățirea sintezei ATP mitocondriale, CoQ10 poate contribui la satisfacerea nevoilor energetice crescute care, în caz contrar, pot favoriza stresul oxidativ și inflamația.

Reduce stresul oxidativ

CoQ10 este un antioxidant dovedit. Prin neutralizarea radicalilor liberi excesivi și a speciilor reactive de oxigen (ROS), CoQ10 poate atenua daunele oxidative care inițiază și amplifică inflamația.

Reduce citokinele pro-inflamatorii

Cercetările indică faptul că CoQ10 poate reduce nivelurile de citokine inflamatorii precum IL-6, IL-1β și TNF-α. Reducerea producției acestor proteine poate diminua inflamația sistemică.

Reglează expresia genelor

CoQ10 este implicat în reglarea genelor. Acesta poate influența expresia genelor care controlează inflamația, promovând potențial un mediu antiinflamator.

Îmbunătățește funcția mitocondrială

Mitocondriile deteriorate și care funcționează prost pot declanșa inflamații. În calitate de actor-cheie în bioenergetica mitocondrială, CoQ10 poate optimiza sănătatea și performanța mitocondrială.

În aceste moduri, suplimentarea cu CoQ10 poate contracara inflamația prin activitățile sale antioxidante, bioenergetice și genetice, conform cercetărilor emergente.

Ce arată studiile despre CoQ10 și inflamație?

Deși este încă un domeniu activ de cercetare, unele studii cheie demonstrează potențialul antiinflamator al CoQ10:

• CoQ10 a redus markerii inflamatori CRP, IL-6 și TNF-α la pacienții cu insuficiență cardiacă cronică. De asemenea, a crescut citokinele antiinflamatorii precum IL-10 [1].
• CoQ10 a redus inflamația în regiunile hipocampusului și cortexului prefrontal ale creierului, cu o scădere a IL-6 și TNF-α [2].
• CoQ10 a diminuat stresul oxidativ și inflamația în rinichii șobolanilor diabetici, cu o IL-6 mai mică și mai multe enzime antioxidante [3].
• La șoarecii hrăniți cu o dietă nesănătoasă, CoQ10 a scăzut IL-1β, a ajutat la conservarea ADN-ului mitocondrial și a redus stresul oxidativ [4].
• CoQ10 a protejat celulele endoteliale de inflamația indusă de glucoză prin reducerea formării ROS și a expresiei genelor inflamatorii [5].
• Pacienții parodontozați care au luat CoQ10 au avut o inflamație gingivală redusă, ceea ce indică o inflamație locală redusă [6].

Deși cercetările la om sunt încă limitate, aceste rezultate preliminare sugerează că proprietățile antiinflamatorii ale CoQ10 sunt promițătoare. Sunt necesare studii la scară mai mare pe oameni.

Efectele antiinflamatorii ale CoQ10 în funcție de afecțiune

În plus față de cercetările directe privind inflamația, unele studii arată că CoQ10 ajută aspectele inflamatorii ale unor boli specifice:

Boli de inimă

CoQ10 reduce inflamația cronică implicată în ateroscleroză și boli cardiovasculare [7].

Diabet

CoQ10 reduce inflamația și rezistența la insulină legate de diabetul de tip 2 [8].

Boala neurodegenerativă

CoQ10 contracarează neuroinflamarea care contribuie la declinul cognitiv și la deteriorarea neuronală [9].

Autoimunitate

CoQ10 îmbunătățește markerii inflamatori și simptomele în fibromialgie, lupus, artrită reumatoidă și alte afecțiuni autoimune [10].

Boala metabolică

CoQ10 scade citokinele proinflamatorii circulante și stresul oxidativ asociat cu obezitatea, boala ficatului gras și sindromul metabolic [11].

Boli pulmonare

CoQ10 demonstrează efecte antiinflamatorii și antioxidante în modelele animale de astm și BPOC [12].

Deci, deși nu a fost încă dovedit în mod concludent la oameni, CoQ10 prezintă un potențial antiinflamator promițător într-o gamă largă de boli inflamatorii.

Sfaturi pentru un stil de viață antiinflamator

În timp ce suplimentarea cu CoQ10 poate fi de ajutor, reducerea inflamației necesită, de asemenea, măsuri cuprinzătoare privind stilul de viață:

• Urmați o dietă antiinflamatorie - încărcați-vă cu omega-3, antioxidanți, fibre și alimente vegetale, limitând în același timp zahărul, grăsimile saturate și alimentele procesate.
• Faceți exerciții fizice în mod regulat - încercați să faceți 150 de minute pe săptămână de activitate moderată pentru a reduce inflamația.
• Slăbiți dacă sunteți supraponderali - excesul de grăsime, în special grăsimea viscerală, determină inflamația cronică.
• Nu fumați și evitați toxinele din mediul înconjurător.
• Gestionați nivelul de stres prin practici relaxante precum yoga, meditația sau expunerea la natură.
• Dormiți suficient și odihniți-vă - pierderea cronică a somnului activează căile inflamatorii.
• Luați suplimente antiinflamatorii specifice, cum ar fi curcumina, uleiul de pește, vitamina C și extractul de ceai verde, sub supraveghere medicală.

O abordare holistică combină CoQ10 cu alimentația, exercițiile fizice, ameliorarea stresului și alți factori ai stilului de viață care influențează inflamația.

CoQ10 ajută cu inflamația? Concluzie

Cercetările sugerează că CoQ10 are potențialul de a reduce inflamațiile problematice pe baza proprietăților sale antioxidante și bioenergetice. Studiile demonstrează că markerii inflamatori sunt mai mici într-o varietate de boli atunci când se ia un supliment de CoQ10.

Cu toate acestea, sunt încă necesare studii la scară mai mare pe oameni pentru a evalua mai bine eficacitatea în special pentru inflamație. Discutați cu medicul dumneavoastră pentru a vedea dacă CoQ10 este potrivit pentru nevoile dumneavoastră de sănătate.

Dozele utilizate în cadrul studiilor variază de la 100 mg la 600 mg pe zi. De asemenea, este vital să urmați o dietă antiinflamatorie și un regim de viață.

Deși nu este un remediu miraculos, CoQ10 poate oferi o activitate antiinflamatorie suplimentară în plus față de intervențiile mai largi privind stilul de viață. Dar colaborați cu furnizorul dumneavoastră de servicii medicale pentru a determina dacă ar putea fi un supliment benefic pentru a ajuta la gestionarea inflamației.

Resurse folosite pentru a scrie acest articol

Privire de ansamblu asupra inflamației:

• https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/understanding-acute-and-chronic-inflammation
• https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK493173/

Cu privire la bolile legate de inflamație:

• https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3492709/
• https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6247296/

Cu privire la mecanismele potențiale ale CoQ10 pentru inflamație:

• https://www.hindawi.com/journals/mi/2018/4835371/
• https://www.mdpi.com/1420-3049/26/9/2766
• https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7019700/

Cu privire la cercetările care studiază CoQ10 și inflamația:

• https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4443580/
• https://journals.physiology.org/doi/full/10.1152/ajpheart.00191.2004
• https://www.liebertpub.com/doi/10.1089/ars.2009.2574