CoQ10 poate provoca gaze și balonare?

Coenzima Q10, cunoscută și sub numele de CoQ10, este un supliment alimentar popular luat pentru potențialele sale beneficii pentru sănătate. Cu toate acestea, unii oameni se întreabă dacă CoQ10 poate provoca efecte secundare precum gaze și balonare.

Ce este CoQ10?

CoQ10 este un compus produs în mod natural de către organism și se găsește în multe alimente. Acesta joacă un rol-cheie în producerea de energie și acționează ca un antioxidant puternic. Suplimentele sunt populare pentru a crește nivelul de CoQ10.

Câteva date cheie despre CoQ10:

• Se găsește în membranele celulare din toate țesuturile corpului, cu cele mai ridicate niveluri în inimă, ficat și rinichi.
• Implicat în producerea de ATP, care furnizează energie pentru activitățile celulare.
• Acționează ca un antioxidant, protejând celulele de deteriorare.
• Nivelurile încep să scadă după vârsta de 40 de ani. Anumite medicamente pot, de asemenea, epuiza CoQ10.
• Sursele alimentare includ carnea, peștele, nucile, semințele, uleiurile de soia și canola.
• Dozele tipice pentru suplimente variază între 30-300 mg pe zi.
• În general, este considerat sigur pentru majoritatea persoanelor în dozele recomandate. Uneori sunt raportate efecte secundare ușoare.

Poate CoQ10 provoca gaze și balonare?

Gazele și balonarea nu sunt efecte secundare recunoscute oficial ale CoQ10. Cu toate acestea, unele persoane par să experimenteze o creștere a gazelor sau balonării atunci când iau suplimente de CoQ10.

Există câteva motive potențiale pentru care CoQ10 poate provoca gaze sau tulburări de stomac pentru unii utilizatori:

• Efectele dozei - Dozele mari de CoQ10 pot declanșa efecte secundare precum gaze sau balonare la persoanele sensibile. Dozele mai mari de 200 mg pe zi par mai susceptibile de a provoca probleme.
• Capsule de gelatină moale - CoQ10 este adesea vândut în capsule de gelatină moale care conțin uleiuri precum uleiul de soia. Pentru cei sensibili, aceste uleiuri pot provoca gaze sau balonare.
• Variația individuală - Cu orice supliment, oamenii pot reacționa diferit în funcție de factori individuali. Intoleranța la CoQ10 pare mai probabilă la cei predispuși la tulburări de stomac.

În general, gazele și balonarea par a fi efecte secundare ocazionale la o mică minoritate de utilizatori de CoQ10. Majoritatea oamenilor pot lua doze normale de până la 200 mg pe zi fără probleme.

Dovezi privind CoQ10 și problemele digestive

Relativ puține studii au analizat în mod specific efectele CoQ10 asupra sistemului gastrointestinal. Cu toate acestea, unele cercetări oferă informații:

• Un studiu a administrat la 60 de adulți sănătoși 200 mg/zi de CoQ10 timp de 4 săptămâni. Simptome digestive ușoare au fost raportate la 8,3% dintre participanți, comparativ cu 3,3% în grupul placebo.
• Un studiu efectuat pe șoareci a constatat că suplimentele de CoQ10 protejează împotriva leziunilor intestinale cauzate de analgezicele AINS.
• Nivelurile mai ridicate de CoQ10 din intestin au fost legate de reducerea inflamației într-un studiu privind colita la șoareci.
• Un raport descrie un bărbat în vârstă de 45 de ani care a avut grețuri și vărsături după ce a luat CoQ10, care s-au rezolvat după ce a oprit suplimentul.

Deci, în timp ce CoQ10 pare să fie bine tolerat de majoritatea oamenilor, există unele dovezi că poate provoca ocazional efecte gastrointestinale ușoare, cum ar fi gaze, balonare sau stomac deranjat.

Sfaturi pentru a preveni gazele și balonarea de la CoQ10

Iată câteva sfaturi pentru a minimiza șansele de gaze sau balonare atunci când luați CoQ10:

• Luați cu alimente - Consumul de suplimente CoQ10 cu mese poate reduce efectele secundare. Alimentele ajută și ele la absorbție.
• Începeți cu o doză mică - Începeți cu 100 mg sau mai puțin pe zi și creșteți încet pe parcursul săptămânilor, dacă este necesar.
• Beți suficientă apă - O hidratare adecvată ajută la digerarea capsulelor moi pe bază de ulei.
• Alegeți capsule - Capsulele umplute cu pudră pot fi mai bine tolerate decât capsulele moi pe bază de ulei.
• Reducerea dozei - Încercați să reduceți până la ultima doză tolerată dacă apar gaze sau balonare.
• Luați mai devreme în timpul zilei - Ingerarea CoQ10 dimineața sau după-amiaza poate preveni tulburările de somn.
• Consultați-vă medicul - Cereți sfatul medicului dacă efectele secundare persistă sau dacă aveți afecțiuni stomacale/intestinale.

Cunoașterea dozei și a momentului de administrare a suplimentelor poate ajuta la minimizarea șanselor de apariție a problemelor gastrointestinale.

Opțiuni de tratament pentru gaze și balonare

Dacă vă confruntați cu gaze sau balonare din cauza suplimentelor de CoQ10, există câteva sfaturi care pot ajuta la ameliorarea simptomelor:

• Suplimentele de cărbune activat pot ajuta la absorbția excesului de gaze. Luați 1-2 capsule la nevoie.
• Anumite probiotice pot îmbunătăți digestia și reduce gazele. Cele mai bune sunt tulpinile de Lactobacillus și Bifidobacterium.
• Ceaiurile de mentă, ghimbir sau fenicul pot relaxa intestinul și pot ameliora durerile provocate de gaze.
• O plimbare după administrarea de CoQ10 poate accelera digestia și eliminarea gazelor.
• Încercați un produs cu simethiconă fără prescripție medicală pentru a ajuta la spargerea bulelor de gaz.
• Reduceți consumul de alimente care produc gaze, cum ar fi fasolea, ceapa, broccoli, sucurile etc.
• Aplicați un tampon încălzit pe abdomen pentru ameliorarea temporară a disconfortului de balonare.

În cele mai multe cazuri, gazele și balonarea cauzate de CoQ10 se vor rezolva de la sine în decurs de o zi sau două după întreruperea suplimentării. Consultați medicul dumneavoastră dacă este severă sau persistentă.

Ar trebui să încetați să luați CoQ10?

Gazele ușoare sau balonarea cauzată de CoQ10 nu înseamnă neapărat că trebuie să-l întrerupeți complet. Mulți oameni consideră că ajustarea dozei sau a momentului previne alte probleme.

Cu toate acestea, luați în considerare oprirea CoQ10 dacă vă confruntați cu:

• Gaze severe sau persistente, balonare, durere sau diaree
• Deshidratare sau pierderea poftei de mâncare
• Interferența cu somnul sau cu activitățile zilnice
• Nici o ameliorare în ciuda ajustărilor de doză pe parcursul a 1-2 săptămâni

Discutați cu medicul dumneavoastră dacă să reluați CoQ10 la o doză mai mică sau să schimbați mărcile/formele după dispariția simptomelor. Cei cu afecțiuni gastrice preexistente ar putea fi nevoiți să evite în totalitate CoQ10.

CoQ10 poate provoca gaze și balonare? Concluzie

În concluzie, gazele și balonarea sunt efecte secundare potențiale atunci când se iau suplimente de CoQ10. Cu toate acestea, acestea apar rar și sunt de obicei ușoare. Respectarea dozei recomandate, administrarea cu alimente și ajustarea momentului de administrare a suplimentelor poate ajuta la minimizarea problemelor de digestie. Reducerea dozei sau întreruperea temporară a CoQ10 ameliorează simptomele în majoritatea cazurilor. Cei cu probleme gastrointestinale cronice trebuie să utilizeze CoQ10 cu prudență și sub supraveghere medicală. Atunci când este administrat în condiții adecvate, majoritatea persoanelor pot lua suplimente de CoQ10 fără probleme.

Surse

• https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21635908/
• https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16441861/
• https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29298771/
• https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK534287/
• https://ods.od.nih.gov/factsheets/CoenzymeQ10-HealthProfessional/
• https://www.healthline.com/nutrition/coenzyme-q10
• https://examine.com/supplements/coenzyme-q10/
• https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-932/coenzyme-q10