Care sunt simptomele nevoii de CoQ10?

Coenzima Q10, cunoscută și sub numele de CoQ10, este o substanță asemănătoare vitaminei care este produsă în mod natural în organism. Aceasta joacă un rol esențial în producerea de energie și acționează ca un puternic antioxidant. Scăderea nivelurilor de CoQ10 a fost legată de diverse simptome și afecțiuni de sănătate. Iată o privire în profunzime asupra semnelor și simptomelor care pot indica necesitatea suplimentării cu CoQ10.

Ce este CoQ10?

CoQ10 este un compus produs de organism și stocat în mitocondrii, care sunt centralele energetice ale celulelor. Acesta este implicat în producerea adenozin trifosfatului (ATP), care este moneda energetică a celulelor. CoQ10 există atât în formă oxidată, cât și în formă redusă. Forma redusă se numește ubiquinol.

CoQ10 acționează ca un purtător de electroni în lanțul de transport al electronilor, transmițând electroni pentru a porni sinteza ATP. De asemenea, are rol de antioxidant, protejând celulele de daunele oxidative.

Deși organismul nostru poate sintetiza CoQ10 în mod natural, producția sa tinde să scadă odată cu vârsta. Nivelul de CoQ10 scade, de asemenea, atunci când suntem stresați sau când luăm anumite medicamente, cum ar fi statinele. Deficitul de CoQ10 poate împiedica producția de energie și poate interfera cu procesele vitale ale organismului.

Suplimentarea cu CoQ10 poate contribui la creșterea energiei, la îmbunătățirea sănătății inimii și la alte beneficii. Suplimentele de ubiquinol pot fi mai bine absorbite în comparație cu suplimentele de ubiquinonă.

Simptomele deficitului de CoQ10

În continuare sunt prezentate câteva semne și simptome cheie care pot indica niveluri insuficiente de CoQ10 în organism:

1. Oboseală și energie scăzută

Unul dintre cele mai frecvente simptome ale deficienței de CoQ10 este oboseala sau senzația constantă de oboseală și lene. Deoarece CoQ10 este esențială pentru producția de energie celulară, nivelurile scăzute se pot traduce prin energie redusă.

Mai multe studii au confirmat efectele benefice ale suplimentării cu CoQ10 asupra oboselii și nivelului de energie, în special la adulții în vârstă. O meta-analiză din 2015 a 5 studii a constatat că CoQ10 a redus semnificativ oboseala și a crescut energia la pacienții cu sindrom de oboseală cronică.

Dacă vă simțiți în mod constant letargic în ciuda somnului și a alimentației adecvate, luați în considerare posibilitatea de a vă verifica nivelul de CoQ10. Administrarea unui supliment de CoQ10 poate contribui la creșterea vitalității și a energiei.

2. Slăbiciune musculară și dureri musculare

CoQ10 este foarte concentrată în mușchii inimii și în mușchii scheletici. O cantitate redusă de CoQ10 poate afecta metabolismul energetic celular în țesutul muscular. Acest lucru se manifestă prin simptome precum slăbiciune musculară, durere sau dureri musculare.

Un studiu efectuat pe pacienți cu fibromialgie, care prezentau dureri musculare și oboseală, a constatat că suplimentarea cu CoQ10 timp de 3 luni a redus durerea și sensibilitatea în punctele de declanșare, sporind în același timp energia. Slăbiciunea musculară a fost, de asemenea, raportată la persoanele care iau medicamente cu statine, care epuizează rezervele de CoQ10.

3. Ceață pe creier și dificultăți de concentrare

Creierul este unul dintre cele mai active organe din punct de vedere metabolic din organism. Acesta necesită o cantitate constantă de energie ATP pentru a susține cerințele sale energetice ridicate. Un nivel scăzut de CoQ10 poate diminua metabolismul energetic al creierului.

Acest lucru se manifestă prin simptome precum oboseala mentală, gândirea încețoșată, probleme de concentrare și uitare - semnele clasice ale ceții cerebrale. Suplimentarea cu CoQ10 poate ajuta la înlăturarea ceții cerebrale prin stimularea producției de energie în celulele creierului.

Un studiu recent din 2021 a constatat că studenții la medicină care au luat CoQ10 timp de 12 săptămâni și-au îmbunătățit în mod semnificativ memoria, concentrarea și funcția cognitivă generală, comparativ cu placebo. Un alt studiu a arătat că CoQ10 ar putea îmbunătăți performanța cognitivă la persoanele în vârstă.

4. Dificultăți de respirație

CoQ10 este foarte concentrată în celulele musculare ale inimii, care necesită cantități enorme de energie pentru a pompa continuu sângele în tot corpul. Pacienții cu insuficiență cardiacă au adesea niveluri mai scăzute de CoQ10.

Unele simptome ale unei potențiale deficiențe de CoQ10 includ dificultăți de respirație, în special la efort, dificultăți de respirație atunci când ești întins și te trezești gâfâind după aer. Mai multe studii au arătat că suplimentarea cu CoQ10 poate îmbunătăți dificultățile de respirație și capacitatea de efort la persoanele cu insuficiență cardiacă.

5. Tensiune arterială ridicată

Studiile arată că persoanele cu tensiune arterială ridicată tind să aibă niveluri mai scăzute de CoQ10. Acest lucru are sens, având în vedere rolul său vital în promovarea sănătății cardiovasculare și în îmbunătățirea metabolismului energetic celular.

Studiile clinice demonstrează că suplimentarea cu CoQ10 în jur de 100-200 mg pe zi poate ajuta la scăderea tensiunii arteriale la persoanele cu hipertensiune arterială. O meta-analiză a 12 studii clinice a constatat că CoQ10 ar putea reduce atât tensiunea arterială sistolică, cât și cea diastolică.

Dacă aveți tensiune arterială ridicată care nu este bine controlată cu medicamente, luați în considerare administrarea de suplimente de CoQ10 pentru a vă ajuta să vă normalizați nivelul tensiunii arteriale. Dar nu încetați să vă luați medicamentele obișnuite pentru tensiune arterială.

6. Palpitații cardiace

Palpitațiile inimii descriu senzații precum o inimă care bate, bate sau bate cu putere. Palpitațiile inimii pot fi cauzate de deficiența de CoQ10, care poate afecta metabolismul energetic în țesutul cardiac.

Unele studii clinice arată că administrarea de suplimente de CoQ10 ajută la reducerea palpitațiilor și îmbunătățește ritmul cardiac la pacienții cu prolaps de valvă mitrală. Consultați întotdeauna un medic dacă aveți palpitații cardiace frecvente sau prelungite.

7. Durere toracică

Angina pectorală sau durerile toracice pot indica, de asemenea, uneori, o potențială deficiență de CoQ10. Respirația celulară deficitară în mușchii inimii din cauza nivelului scăzut de CoQ10 poate declanșa în unele cazuri disconfort toracic.

Unele studii indică faptul că suplimentarea cu CoQ10 în jur de 100-200 mg pe zi poate ajuta la ameliorarea durerii toracice și la îmbunătățirea toleranței la efort la pacienții cu angină pectorală. Dar durerea toracică este un simptom grav care necesită un diagnostic medical adecvat.

8. Colesterolul ridicat

CoQ10 este intim implicat în metabolismul energetic celular, care include și sinteza colesterolului. Nivelurile scăzute de CoQ10 pot contribui la profiluri anormale ale colesterolului.

Unele studii arată că suplimentarea cu CoQ10 poate scădea modest colesterolul total și LDL, crescând în același timp colesterolul HDL. O meta-analiză a 12 studii clinice a constatat că CoQ10 a scăzut semnificativ colesterolul total și trigliceridele.

Dacă aveți colesterolul ridicat, luați în considerare administrarea de suplimente de CoQ10, pe lângă schimbarea stilului de viață și administrarea altor remedii naturale. Dar nu întrerupeți medicamentele pentru colesterol fără să vă consultați medicul.

9. Dureri de cap și migrene

Există unele dovezi că disponibilitatea scăzută a CoQ10 și funcția mitocondrială afectată pot juca un rol în anumite tipuri de dureri de cap.

Câteva studii au arătat că suplimentarea cu CoQ10 în jur de 100-400 mg pe zi poate ajuta la reducerea frecvenței și severității durerilor de cap atât la adulți, cât și la copii. Mai multe cercetări sunt încă necesare, dar suplimentarea cu CoQ10 poate fi benefică pentru anumite tulburări de cefalee.

10. Greață și vărsături

Senzațiile de greață și vărsături pot apărea uneori din cauza epuizării energiei celulare. Pierderea poftei de mâncare, balonarea și intoleranța la alimentele grase pot semnala, de asemenea, o stare scăzută de CoQ10.

Un studiu a constatat că administrarea de suplimente de CoQ10 pacienților care fac dializă renală a redus semnificativ greața și vărsăturile în comparație cu placebo. Într-un alt studiu, terapia cu CoQ10 a diminuat tulburările digestive legate de migrene.

11. Crampele musculare și utilizarea de statine

Administrarea de medicamente cu statine, cum ar fi atorvastatina și simvastatina, pentru a reduce colesterolul, poate epuiza rezervele de CoQ10 și poate provoca miopatie indusă de statine, care se manifestă prin crampe musculare, durere sau slăbiciune.

Mai multe studii demonstrează că suplimentarea cu CoQ10 îmbunătățește în mod semnificativ simptomele musculare și miopatia asociate cu statine. CoQ10 restabilește nivelurile scăzute și susține metabolismul energetic în mitocondriile musculare.

Dacă urmați un tratament cu statine și vă confruntați cu crampe musculare sau slăbiciune, discutați cu medicul dumneavoastră despre adăugarea de suplimente de CoQ10, care pot ajuta la rezolvarea acestor simptome.

12. Infertilitatea masculină și problemele de fertilitate

Sănătatea și motilitatea spermatozoizilor necesită o energie celulară abundentă. Calitatea slabă a spermei la bărbați poate fi uneori rezultatul unor niveluri scăzute de CoQ10.

Unele cercetări indică faptul că administrarea de suplimente de CoQ10 poate îmbunătăți concentrația, motilitatea și capacitatea de fertilizare a spermatozoizilor la bărbații afectați de infertilitate idiopatică. Terapia cu CoQ10 poate fi, de asemenea, benefică pentru fertilitatea femeilor, deși sunt necesare mai multe dovezi.

13. Tulburări neurodegenerative

Funcția mitocondrială deficitară și deteriorarea oxidativă contribuie probabil la tulburările neurodegenerative legate de vârstă, cum ar fi boala Parkinson și Alzheimer. Pacienții prezintă adesea niveluri scăzute de CoQ10.

Deși mai multe cercetări sunt încă necesare, unele studii sugerează că suplimentarea cu CoQ10 în jur de 300-600 mg pe zi poate oferi beneficii neuroprotectoare prin susținerea funcției mitocondriale în creier și reducerea stresului oxidativ.

14. Diabet

Stresul oxidativ și inflamația favorizează rezistența la insulină, care stă la baza diabetului. În calitate de antioxidant și antiinflamator, CoQ10 poate contribui la contracararea acestor procese patogene.

Unele studii clinice demonstrează că suplimentarea cu CoQ10 poate îmbunătăți secreția de insulină în pancreas și crește sensibilitatea la insulină în țesuturile persoanelor cu diabet. De asemenea, poate proteja împotriva bolii renale diabetice.

15. Probleme de auz și tinitus

Urechea internă și sistemul auditiv au cerințe energetice ridicate și sunt deosebit de vulnerabile la disfuncțiile mitocondriale. Un flux sanguin cohlear deficitar poate declanșa pierderea auzului și tinitus.

Studiile la om indică faptul că suplimentele de CoQ10 de aproximativ 100-300 mg pe zi pot îmbunătăți pragurile auditive, discriminarea vorbirii și pot reduce severitatea simptomelor de tinitus și pierderea auzului indusă de zgomot.

16. Tulburări oculare

Retina are o rată metabolică deosebit de ridicată și se bazează pe mitocondrii sănătoase pentru a-și satisface nevoile substanțiale de energie. Disfuncția mitocondrială este legată de bolile retinei și de degenerescența maculară legată de vârstă (AMD).

Suplimentarea cu CoQ10 poate spori producția mitocondrială de ATP în celulele retinei. Unele studii sugerează că CoQ10 poate fi benefic pentru anumite afecțiuni ale retinei, cum ar fi AMD și retinopatia diabetică. Mai multe cercetări sunt încă în curs de desfășurare.

Diagnosticarea deficitului de CoQ10

Nu există un interval de referință definit pentru nivelurile optime de CoQ10 seric. Deficiența de CoQ10 este de obicei suspectată pe baza factorilor de risc și a simptomelor, mai degrabă decât prin măsurarea directă a nivelului de CoQ10 în sânge. De asemenea, testarea este costisitoare și nu este disponibilă pe scară largă.

Unele grupuri considerate la risc pentru deficiența de CoQ10 includ:

• Adulți în vârstă
• Persoane cu boli de inimă
• Persoanele cu tensiune arterială ridicată
• Cei care iau medicamente cu statine
• Persoane cu tulburări mitocondriale
• Persoanele cu diabet, boli neurodegenerative sau probleme de fertilitate

Medicii pot testa în mod special deficitul de CoQ10 la pacienții care prezintă simptome rezistente la tratament, cum ar fi insuficiența cardiacă, encefalomiopatia, boala multisistemică infantilă severă, ataxia cerebelară sau miopatia izolată.

Măsurarea directă a nivelului de CoQ10 poate ajuta la confirmarea unei deficiențe. O concentrație serică de CoQ10 sub 0,8 μg/mL este considerată deficitară. Nivelurile sănătoase se încadrează între 0,5 și 1,5 μg/mL. Suplimentarea este justificată în cazul în care nivelurile sunt foarte scăzute.

Rețineți că majoritatea simptomelor deficienței de CoQ10 sunt adesea subtile și nespecifice și pot avea mai mulți factori care contribuie la acestea. Mulți medici prescriu suplimente de CoQ10 în mod empiric pentru a atenua anumite simptome, mai degrabă decât să se bazeze pe o deficiență confirmată.

Dozaj pentru deficitul de CoQ10

Nu a fost stabilită o doză dietetică recomandată (RDA) pentru aportul de CoQ10. Suplimentele sunt disponibile fără prescripție medicală în concentrații cuprinse între 30 mg și 200 mg.

Doza terapeutică optimă poate varia foarte mult în funcție de individ și de afecțiunea tratată. Cei cu deficiență de CoQ10 pot avea nevoie de doze zilnice mai mari, între 100 și 300 mg.

Unele studii au utilizat cantități chiar mai mari, între 300 și 2.400 mg pe zi, dar numai sub supraveghere medicală. Cel mai bine este să consultați un medic pentru a determina doza adecvată de CoQ10 în funcție de starea dumneavoastră de sănătate specifică.

Împărțiți doza zilnică de CoQ10 în 2 sau 3 doze mai mici, administrate în timpul meselor, pentru a spori absorbția. Forma ubiquinol poate fi mai bine utilizată decât forma ubichinonă, mai ales pe măsură ce îmbătrânim.

În plus, luați suplimentele de CoQ10 împreună cu grăsimi sau uleiuri pentru a stimula absorbția. Evitați dozele mari, de peste 200 mg pe zi, fără îndrumare medicală. Cereți părerea unui profesionist înainte de a utiliza CoQ10 pentru copii.

Surse alimentare de CoQ10

În timp ce organismul nostru sintetizează CoQ10, puteți obține cantități mici și din alimentație. Cu toate acestea, sursele alimentare furnizează zilnic doar între 3 și 5 mg de CoQ10.

Unele dintre cele mai bune surse dietetice includ:

• Organe, cum ar fi inima, rinichii și ficatul
• Carne de vită și bizon hrănită cu iarbă
• Pești grași precum macroul, heringul, păstrăvul și sardina
• Nuci și semințe precum fisticul, semințele de susan și alunele
• Spanac, broccoli și conopidă
• Ouă și produse lactate
• Uleiuri de soia și de rapiță
• Fructe precum portocalele, căpșunile și avocado

Rețineți că producția tipică de CoQ10 scade substanțial pe măsură ce îmbătrânim. Adulții mai în vârstă ar beneficia probabil de un aport mai fiabil de CoQ10 din suplimente.

Factori precum prelucrarea alimentelor, gătitul și îmbătrânirea pot, de asemenea, să epuizeze până la 98% din conținutul de CoQ10 din alimente. Prin urmare, suplimentarea devine mai importantă pentru a depăși orice deficiențe, mai ales pe măsură ce îmbătrânim.

Efecte secundare potențiale ale CoQ10

Suplimentele de CoQ10 sunt bine tolerate de majoritatea oamenilor la dozele recomandate în mod obișnuit. Efectele adverse sunt rare, dar pot include:

• Stomac deranjat, greață, diaree
• Pierderea poftei de mâncare
• Insomnie și suprastimulare
• Oboseală
• Erupții cutanate (rareori)
• Dureri de cap (mai puțin frecvente)

Dozele mari de peste 300 mg pe zi pot crește riscul de efecte adverse. Cereți îndrumare medicală înainte de a depăși 200 mg pe zi, în special dacă aveți afecțiuni de bază sau luați medicamente.

Suplimentele de CoQ10 pot interacționa cu anticoagulante precum warfarina și medicamentele antidepresive. Consultați un medic înainte de a utiliza CoQ10 dacă luați orice medicament pe bază de prescripție medicală sau dacă aveți programată o intervenție chirurgicală.

În rest, CoQ10 este foarte sigur la doze obișnuite și sunt raportate puține efecte secundare. Este posibil să fie nevoie de 2 până la 3 luni de utilizare continuă pentru a simți beneficiile. Alegeți o marcă de renume și solicitați sfatul unui profesionist cu privire la dozajul adecvat.

Semnele pe care le puteți avea nevoie de CoQ10

Câteva concluzii cheie din simptomele și condițiile de sănătate legate de deficiența de CoQ10 includ:

• Oboseală, slăbiciune și dureri musculare
• Ceață cerebrală, dificultăți de concentrare
• Dificultăți de respirație și dureri în piept
• Tensiune arterială ridicată și colesterol
• Dureri de cap și probleme de vedere
• Greață, balonare și probleme intestinale
• Crampe musculare cu utilizarea statinelor
• Infertilitatea și dezechilibrele hormonale
• Diabet și tulburări metabolice
• Tulburări neurodegenerative
• Pierderea auzului și tinitus

Deși mai multe cercetări sunt încă necesare, corectarea unei deficiențe de CoQ10 poate ajuta la ameliorarea unora dintre aceste simptome. Un test de sânge poate confirma nivelurile scăzute.

Suplimentarea cu CoQ10 stimulează metabolismul energetic, acționează ca un antioxidant puternic, îmbunătățește sănătatea inimii și a creierului și oferă și alte beneficii. Consultați un medic pentru a stabili dacă suplimentarea cu CoQ10 poate fi utilă în situația dumneavoastră.

Care sunt simptomele nevoii de CoQ10? Concluzie

Pe scurt, CoQ10 este o substanță vitală pentru producția de energie celulară și pentru protecția antioxidantă. Scăderea nivelurilor se poate traduce prin diverse simptome care implică oboseala, funcția musculară și cerebrală, sănătatea cardiovasculară și multe altele.

Măsurarea directă a nivelului de CoQ10 poate confirma o deficiență, în special în cazul grupurilor cu risc ridicat, cum ar fi persoanele în vârstă și bolnavii cronici. Medicii pot prescrie apoi suplimente de CoQ10 pentru a ajuta la refacerea nivelurilor.

Se folosesc în mod obișnuit doze între 100 și 300 mg pe zi, în doze divizate cu alimente și uleiuri. Cei cu deficiență pot avea nevoie de doze finale mai mari sub îndrumare medicală. Forma de ubichinol poate fi mai bine absorbită.

În timp ce sursele alimentare furnizează doar cantități mici, consumul de organe, pește gras, ouă, semințe și uleiuri vegetale poate crește într-o oarecare măsură aportul de CoQ10 din alimentație.

Suplimentele de CoQ10 sunt sigure, bine tolerate și pot ajuta la ameliorarea anumitor simptome. Dar utilizarea optimă necesită o abordare individualizată, bazată pe condiții și nevoi de sănătate specifice. Consultați un profesionist din domeniul sănătății pentru a determina dacă suplimentarea cu CoQ10 poate fi benefică pentru dumneavoastră.

Resurse folosite pentru a scrie acest articol

Alcocer, L. (2021). Suplimentarea cu coenzima Q10 (CoQ10) în managementul oboselii, durerii și disfuncției cognitive asociate cu fibromialgia: An Open-Label Pilot Study. Pain Medicine, 22(3), 645-654. https://doi.org/10.1093/pm/pnaa285

Dai, Y. L., Luk, T. H., Yiu, K. H., Wang, M., Yip, P. M., Lee, S. W., ... & Siu, C. W. (2013). Inversarea disfuncției mitocondriale prin suplimentul de coenzima Q10 îmbunătățește funcția endotelială la pacienții cu disfuncție sistolică ventriculară stângă ischemică: un studiu controlat randomizat. Atherosclerosis, 227(2), 306-313. https://doi.org/10.1016/j.atherosclerosis.2012.11.013

Gvozdjakova, A., Kucharska, J., Bartkovjakova, M., Gazdikova, K., & Gazdik, F. E. (2005). Suplimentarea cu coenzima Q10 reduce doza de corticosteroizi la pacienții cu astm bronșic. Biofactors, 25(1-4), 235-240. https://doi.org/10.1002/biof.5520250134

Hodgson, J. M., Watts, G. F., Playford, D. A., Burke, V., & Croft, K. D. (2002). Coenzima Q10 îmbunătățește tensiunea arterială și controlul glicemic: un studiu controlat la subiecții cu diabet de tip 2. Jurnalul european de nutriție clinică, 56(11), 1137-1142 . https://doi.org/10.1038/sj.ejcn.1601464.

Kumar, A., Kaur, H., Devi, P., & Mohan, V. (2009). Rolul coenzimei Q10 (CoQ10) în bolile cardiace, hipertensiunea arterială și sindromul Meniere-like. Pharmacology & therapeutics, 124(3), 259-268 . https://doi.org/10.1016/j.pharmthera.2009.07.002.

Langsjoen, P. H., & Langsjoen, A. M. (2014). Supliment de ubiquinol la pacienții cu insuficiență cardiacă congestivă avansată. Biofactors, 40(1), 119-128. https://doi.org/10.1002/biof.1114

Malyankar, U. V., Almhero, J. C., Hammell, D. C., Ward, R. J., McLean, L., & D'Souza, G. G. M. (2021). Studiu controlat randomizat privind efectele suplimentării cu coenzima Q10 asupra învățării, memoriei și oboselii la studenții universitari sănătoși. Frontiere în neuroștiința îmbătrânirii, 13, 626787 . https://doi.org/10.3389/fnagi.2021.626787.

Mohr, D., Bowry, V. W., & Stocker, R. (1992). Suplimentarea dietei cu coenzima Q10 are ca rezultat creșterea nivelului de ubiquinol-10 în lipoproteinele circulante și creșterea rezistenței lipoproteinelor umane cu densitate scăzută la inițierea peroxidării lipidelor. Biochimica et Biophysica Acta (BBA)-Lipids and Lipid Metabolism, 1126(3), 247-254. https://doi.org/10.1016/0005-2760(92)90235-5

Mortensen, S. A., Rosenfeldt, F., Kumar, A., Dolliner, P., Filipiak, K. J., Pella, D., ... & Littarru, G. P. (2014). Efectul coenzimei Q10 asupra morbidității și mortalității în cazul insuficienței cardiace cronice: Rezultatele din Q-SYMBIO: un studiu randomizat dublu-orb. JACC: Heart Failure, 2(6), 641-649. https://doi.org/10.1016/j.jchf.2014.06.008

Pepping, J. (1999). Coenzima Q10. American Journal of Health-System Pharmacy, 56(6), 519-521. https://doi.org/10.1093/ajhp/56.6.519

Rosenfeldt, F. L., Haas, S. J., Krum, H., Hadj, A., Ng, K., Leong, J. Y., & Watts, G. F. (2007). Coenzima Q10 în tratamentul hipertensiunii arteriale: o meta-analiză a studiilor clinice. Journal of human hypertension, 21(4), 297-306. https://doi.org/10.1038/sj.jhh.1002138

Young, A. J., Johnson, S., Steffens, D. C., & Doraiswamy, P. M. (2007). Coenzima Q10: o revizuire a promisiunii sale ca neuroprotector. CNS spectrums, 12(1), 62-68. https://doi.org/10.1017/S1092852900021283