Poate CoQ10 să scadă tensiunea arterială?

Published: September 7, 2023

Tensiunea arterială ridicată este un factor de risc major pentru bolile de inimă. Măsurile legate de stilul de viață sunt tratamentele de primă linie, dar mulți oameni iau, de asemenea, suplimente precum CoQ10 în speranța de a îmbunătăți tensiunea arterială. Dar ce spun dovezile științifice cu privire la faptul dacă CoQ10 poate reduce efectiv tensiunea arterială ridicată?

Cuprins:

Înțelegerea tensiunii arteriale
Ce este CoQ10?
Cum ar putea CoQ10 să reducă potențial tensiunea arterială?
Revizuirea cercetărilor clinice privind CoQ10 și tensiunea arterială
Este CoQ10 eficient la scăderea tensiunii arteriale ridicate?
Alte suplimente naturale pentru tensiunea arterială
Modificările stilului de viață sunt, de asemenea, esențiale pentru scăderea tensiunii arteriale
Ar trebui să luați CoQ10 pentru tensiune arterială ridicată?
Poate CoQ10 să scadă tensiunea arterială? Concluzie
Surse

Poate CoQ10 să scadă tensiunea arterială?

Înțelegerea tensiunii arteriale

Tensiunea arterială este forța exercitată asupra pereților arterelor în timp ce sângele este pompat de inimă prin sistemul circulator. Date cheie:

Înregistrată sub forma a două numere, presiunea sistolică (când inima se contractă) și presiunea diastolică (când inima se relaxează între bătăi).
Tensiunea arterială normală este sub 120/80 mmHg. Ridicată este de 120-129/ sub 80 mmHg.
Hipertensiunea arterială este diagnosticată la 130/80 mmHg sau mai mult. Stadiul 1 este de 130-139/80-89, iar stadiul 2 este de 140/90 sau mai mult.
Adesea, poate să nu prezinte niciun semn, ceea ce necesită un screening regulat. Lăsat necontrolat, poate provoca boli cardiovasculare grave.
Gestionat prin modificări ale stilului de viață, cum ar fi dieta, exercițiile fizice, controlul greutății și medicamente, dacă este necesar.

Scăderea tensiunii arteriale în limitele normale este esențială pentru a reduce riscul de atac de cord, accident vascular cerebral și boli de rinichi. Acest lucru a stârnit interesul pentru terapiile alternative, cum ar fi suplimentarea cu CoQ10.

Ce este CoQ10?

Coenzima Q10 (CoQ10) este un compus antioxidant produs în mod natural în organism, care este vital pentru energia celulară.

Prezent în cele mai mari cantități în inimă, ficat, rinichi și pancreas.
Se găsește, de asemenea, în cantități mai mici în alimente precum carnea, peștele, nucile și uleiurile.
Disponibil sub formă de supliment, de obicei sub formă de capsule sau capsule moi, de la 30 mg la 200 mg.
Implicat în procese precum producția de energie, activitatea antioxidantă, inflamația, circulația și funcția vaselor de sânge.
În general bine tolerat. Efectele adverse sunt neobișnuite, dar pot include greață sau tulburări de stomac.

Unele cercetări preliminare indică faptul că CoQ10 poate ajuta la scăderea tensiunii arteriale, dar ce arată dovezile clinice?

Cum ar putea CoQ10 să reducă potențial tensiunea arterială?

Cercetătorii au propus câteva teorii cu privire la modul în care suplimentarea cu CoQ10 poate ajuta la scăderea tensiunii arteriale ridicate:

Îmbunătățirea funcției endoteliale - CoQ10 ajută la producerea de oxid nitric pentru a susține activitatea sănătoasă a vaselor de sânge.
Efect vasodilatator - Prin creșterea oxidului nitric, CoQ10 poate acționa ca un vasodilatator ușor pentru a relaxa vasele de sânge.
Reducerea stresului ox idativ - Proprietățile antioxidante ajută la contracararea daunelor oxidative cauzate de tensiunea arterială ridicată.
Antiinflamator - CoQ10 poate reduce factorii inflamatori, cum ar fi IL-6 și CRP, care sunt factori de risc pentru hipertensiune arterială.
Îmbunătățirea funcției mitocondriale - O mai bună energie celulară susține funcția cardiovasculară generală.

Cu toate acestea, sunt încă necesare mai multe cercetări clinice pentru a confirma aceste mecanisme la om. Efectele sunt probabil modeste în general.

Revizuirea cercetărilor clinice privind CoQ10 și tensiunea arterială

Iată un rezumat al principalelor dovezi științifice privind utilizarea CoQ10 pentru a reduce tensiunea arterială ridicată:

O meta-analiză a 12 studii clinice a constatat că CoQ10 reduce semnificativ tensiunea arterială sistolică cu până la 17 mmHg și tensiunea diastolică cu 10 mmHg. Efecte mai mari la un tratament mai îndelungat.
Într-un studiu, CoQ10 la 200 mg/zi timp de 10 săptămâni a redus presiunea sistolică cu o medie de 17 mmHg și presiunea diastolică cu 10 mmHg în comparație cu placebo. Legătura cu studiul.
CoQ10 combinat cu alte suplimente, cum ar fi seleniul și magneziul, a redus presiunea sistolică și diastolică mai mult decât CoQ10 singur în unele studii. Legătura cu studiul.
Un studiu efectuat la pacienții vârstnici a constatat că CoQ10 a redus semnificativ presiunea sistolică în poziție șezândă cu 14 mmHg în comparație cu placebo după 8 săptămâni. Legătura cu studiul.
Cu toate acestea, alte studii arată un impact minim al CoQ10 asupra tensiunii arteriale. Efectele par a fi mai consistente în cazul hipertensiunii și al adulților în vârstă. Studiul 1, Studiul 2.

Sunt necesare cercetări mai ample și de înaltă calitate pentru a confirma eficacitatea. Dar rezultatele sunt, în general, promițătoare.

Este CoQ10 eficient la scăderea tensiunii arteriale ridicate?

Pe baza dovezilor actuale, suplimentarea cu CoQ10 poate oferi o reducere modestă a tensiunii arteriale sistolice și diastolice, dar efectele sunt variabile.

Studiile arată o scădere medie de până la 17 mmHg a presiunii sistolice și de 10 mmHg a presiunii diastolice.
Efectele par a fi mai semnificative la persoanele cu hipertensiune arterială existentă în comparație cu tensiunea arterială normală.
Adulții mai în vârstă pot obține reduceri mai mari ale tensiunii arteriale de la CoQ10.
Dozele de peste 100 mg pe zi par să aibă cele mai bune rezultate.
Combinarea CoQ10 cu alte suplimente, cum ar fi seleniul sau omega-3, poate spori efectele.
Durata suplimentării timp de cel puțin 10-12 săptămâni pare necesară pentru schimbări semnificative.
Orice reducere a tensiunii arteriale ar putea reduce riscul de boli cardiovasculare.

Cu toate acestea, modificările sunt relativ mici în comparație cu majoritatea medicamentelor antihipertensive. Este puțin probabil ca CoQ10 să fie eficient ca tratament unic pentru hipertensiune arterială.

Alte suplimente naturale pentru tensiunea arterială

Alte suplimente naturale în curs de studiu pentru scăderea potențială a tensiunii arteriale includ:

Acizi grași Omega-3: Se găsesc în uleiul de pește. S-a demonstrat că au un efect modest de scădere a tensiunii arteriale, în special la doze mari, peste 3 grame pe zi.
Magneziu: Poate acționa ca un vasodilatator ușor pentru a reduce ușor tensiunea arterială. Sunt necesare mai multe cercetări.
Extractul de usturoi: Dovezi limitate că poate reduce presiunea sistolică cu aproximativ 10 mmHg. Necesită doze mari.
Resveratrol: Antioxidant care se găsește în vinul roșu și în struguri. Primele dovezi arată că poate oferi o mică reducere a presiunii.
Nitrați: Se găsesc în sfeclă, în verdele cu frunze și în alte legume. Unele dovezi arată că pot dilata vasele de sânge atunci când sunt consumate în mod regulat.
Vitamina C: Unele studii observaționale stabilesc o legătură între un aport mai mare de vitamina C și scăderea tensiunii arteriale. Dar efectele în cadrul studiilor sunt inconsistente.

Cu toate acestea, efectele globale ale suplimentelor naturale sunt modeste, iar calitatea dovezilor este limitată. Acestea nu ar trebui să înlocuiască medicamentele antihipertensive prescrise fără îndrumare medicală.

Modificările stilului de viață sunt, de asemenea, esențiale pentru scăderea tensiunii arteriale

Abordările non-medicamentoase, cum ar fi dieta și modificările stilului de viață, ar trebui să constituie baza tratamentului hipertensiunii arteriale. Modificările potențial benefice ale stilului de viață includ:

Pierderea excesului de greutate dacă sunteți supraponderal. Chiar și pierderea a 5 kg poate scădea tensiunea arterială.
urmând un plan alimentar bogat în fructe, legume, fibre și proteine slabe, cum ar fi dieta DASH.
Reducerea aportului de sodiu sub 2.300 mg pe zi. Restrângerea ulterioară la 1.500 mg pe zi oferă beneficii mai mari.
Efectuarea de exerciții aerobice regulate, cum ar fi mersul pe jos în ritm alert timp de peste 30 de minute pe zi.
Limitarea consumului de alcool la cel mult 1 băutură pe zi pentru femei sau 2 pentru bărbați.
Renunțarea la fumat și reducerea la minimum a stresului prin tehnici precum yoga sau meditație.
Suplimentarea cu potasiu, magneziu și calciu suplimentar.

Lucrați îndeaproape cu medicul dumneavoastră pentru a pune în aplicare modificări de impact ale stilului de viață pentru a maximiza reducerea tensiunii arteriale.

Ar trebui să luați CoQ10 pentru tensiune arterială ridicată?

Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a lua CoQ10 sau orice alt supliment, mai ales dacă luați medicamente pentru tensiune arterială.

Câteva puncte cheie care trebuie luate în considerare cu privire la utilizarea CoQ10 pentru hipertensiune arterială:

Nu ar trebui să înlocuiască niciodată tratamentele cu medicamente eliberate pe bază de prescripție medicală fără îndrumarea unui medic. Nu întrerupeți medicația pe cont propriu.
Efectele sunt ușoare în comparație cu medicamentele obișnuite pentru tensiune arterială. CoQ10 de unul singur este puțin probabil să fie eficient în monoterapie.
Poate oferi beneficii adiționale modeste atunci când este combinat cu medicamente, dar este necesară monitorizarea.
Dozele mai mari, de până la 200 mg pe zi, par a fi cele mai benefice. Așteptați cel puțin 10-12 săptămâni pentru a evalua impactul.
Combinarea cu alte suplimente, cum ar fi omega-3 sau magneziu, poate spori efectele.
Asigurați-vă că continuați să schimbați stilul de viață, cum ar fi dieta, exercițiile fizice și reducerea stresului.

Pentru persoanele cu tensiune arterială ridicată, CoQ10 utilizat cu precauție sub supraveghere medicală ar putea oferi reduceri suplimentare modeste în plus față de tratamentul standard. Dar consultați-vă medicul înainte de a adăuga orice supliment la regimul dumneavoastră.