Ce face Q10 pentru piele?

Published: September 4, 2023

Coenzima Q10, cunoscută și sub numele de ubiquinonă sau CoQ10, este un antioxidant natural care joacă un rol important în sănătatea pielii și în apariția îmbătrânirii. Pe măsură ce înaintăm în vârstă, nivelurile de CoQ10 din corpul nostru scad, ceea ce duce la daune oxidative care pot accelera îmbătrânirea pielii. Utilizarea suplimentelor de CoQ10 și a produselor de îngrijire a pielii poate ajuta la restabilirea nivelurilor, la combaterea stresului oxidativ și la promovarea unui ten mai tânăr.

Cuprins:

Ce este coenzima Q10?
De ce nivelurile de CoQ10 scad odată cu vârsta
Beneficiile CoQ10 pentru piele
Principalele beneficii ale CoQ10 pentru piele
Cercetare CoQ10 pentru piele
Cine poate beneficia de CoQ10?
Cum de a crește CoQ10 pentru piele
1. CoQ10 topic
2. Suplimente orale de CoQ10
Siguranță și efecte secundare
Ce face Q10 pentru piele? Concluzie
Resurse folosite pentru a scrie acest articol

Ce face Q10 pentru piele?

Ce este coenzima Q10?

Coenzima Q10 (CoQ10) este o substanță asemănătoare unei vitamine care este produsă în mod natural în organism și care poate fi obținută și prin alimente și suplimente. Aceasta joacă un rol vital în producția de energie și acționează ca un antioxidant puternic în interiorul celulelor.

Câteva date cheie despre CoQ10:

CoQ10 se găsește în aproape toate celulele din organism, dar este concentrată în special în organele cu cerințe energetice ridicate, cum ar fi inima, ficatul și rinichii.
Este o componentă esențială a mitocondriilor, care sunt responsabile de producerea energiei celulare. CoQ10 ajută la transformarea grăsimilor și a zaharurilor în ATP, sursa cheie de energie la nivel celular.
În forma sa activă (ubiquinol), CoQ10 donează electroni pentru a neutraliza radicalii liberi și speciile reactive de oxigen (ROS). Acest lucru îl face un antioxidant esențial pentru prevenirea stresului oxidativ.
Nivelurile de CoQ10 ating nivelul maxim la vârsta de 20 de ani și apoi scad constant odată cu vârsta. Până la vârsta de 40 de ani, nivelurile de CoQ10 pot începe să scadă, contribuind la unele aspecte ale îmbătrânirii.
Statinele și anumite alte medicamente pot, de asemenea, diminua nivelul de CoQ10 din organism.
Printre sursele alimentare de CoQ10 se numără carnea, peștele, nucile, semințele și unele uleiuri. Cu toate acestea, aportul alimentar din alimente nu este, în general, suficient pentru a crește semnificativ nivelul de CoQ10.
Suplimentele de CoQ10 pot contribui la creșterea nivelului de CoQ10. Ubiquinolul este considerat cea mai biodisponibilă formă pe care organismul o poate absorbi cu ușurință.

De ce nivelurile de CoQ10 scad odată cu vârsta

Există mai multe motive pentru care nivelurile naturale de CoQ10 din organism au tendința de a scădea în timp:

Sinteză redusă: CoQ10 este sintetizată în mod natural de către organism. Cu toate acestea, sinteza CoQ10 necesită cel puțin opt vitamine și câteva oligoelemente. Deficiențele în oricare dintre acești nutrienți pot afecta producția de CoQ10. Modificările legate de vârstă la nivelul celulelor și al metabolismului duc la o sinteză mai puțin eficientă a CoQ10.
Creșterea gradului de utilizare: Odată cu înaintarea în vârstă, cererea de CoQ10 din partea organismului crește pentru a contribui la satisfacerea cerințelor energetice mai mari și pentru a contracara stresul oxidativ. Fără un aport crescut din alimente sau suplimente, acest lucru poate epuiza treptat rezervele de CoQ10.
Daune oxidative: CoQ10 din organism poate fi oxidat în forme inactive. Îmbătrânirea este asociată cu un stres oxidativ mai mare, care consumă mai mult CoQ10.
Mutații mitocondriale: Mitocondriile produc CoQ10, iar funcția lor scade odată cu vârsta. Mutațiile ADN din mitocondrii se acumulează în timp și pot afecta sinteza CoQ10.
Moartea celulară: Celulele mai bătrâne tind să aibă mai multe defecte și rate mai mari de moarte. Acest lucru înseamnă că mai puține celule sănătoase sunt disponibile pentru a produce și utiliza CoQ10.
Medicamente: Anumite medicamente eliberate pe bază de prescripție medicală, cum ar fi statinele, pot interfera cu căile de producere a CoQ10. Persoanele de peste 40 de ani folosesc adesea mai multe medicamente care epuizează CoQ10.

Menținerea unor niveluri tinere de CoQ10 prin suplimentarea cu suplimente devine deosebit de importantă la vârsta mijlocie și după aceea pentru a contracara aceste scăderi legate de vârstă.

Beneficiile CoQ10 pentru piele

Stimularea nivelului de CoQ10 poate promova sănătatea și tinerețea pielii în mai multe moduri:

1. Reduce daunele oxidative

Stresul oxidativ cauzat de radicalii liberi și de ROS este un factor important în îmbătrânirea pielii. Acesta deteriorează membranele celulare, proteinele și ADN-ul.

CoQ10 în forma sa activă ubiquinol este un antioxidant puternic care donează electroni pentru a neutraliza radicalii liberi. Acest lucru ajută la protejarea proteinelor pielii, cum ar fi colagenul și elastina, împotriva daunelor oxidative.

2. Îmbunătățește funcția mitocondrială

Mitocondriile din celulele pielii au nevoie de CoQ10 pentru a transforma eficient nutrienții în energie celulară. Funcția mitocondrială deficitară duce la o producție redusă de energie și la acumularea de deșeuri în celulele pielii.

CoQ10 ajută la optimizarea metabolismului mitocondrial pentru o producție mai eficientă de energie. Astfel, celulele pielii dispun de mai multă energie pentru a efectua repararea, întreținerea și reînnoirea.

3. Stimulează colagenul și elastina

Deteriorarea oxidativă poate interfera cu sinteza colagenului și a elastinei în piele. CoQ10 ajută la protejarea acestor proteine structurale, stimulând în același timp fibroblastele care produc colagen și elastină.

Aceasta ajută la menținerea grosimii și elasticității pielii pentru a combate ridurile, căderea și textura creponată a pielii. CoQ10 poate ajuta, de asemenea, la inhibarea enzimei care descompune elastina.

4. Reduce inflamația

Inflamația cronică de grad scăzut este un alt proces legat de îmbătrânirea pielii. CoQ10 acționează ca un antiinflamator prin inhibarea citokinelor pro-inflamatorii și a altor mediatori inflamatori.

Reducerea inflamației ajută la minimizarea roșeață, protejând în același timp împotriva distrugerii colagenului și a deteriorării pielii din cauza căilor inflamatorii activate în pielea îmbătrânită.

5. Îmbunătățește funcția de barieră

Bariera pielii protejează straturile mai profunde de daunele provocate de mediul înconjurător. Această barieră tinde să slăbească odată cu înaintarea în vârstă, ceea ce are ca rezultat o piele mai uscată și sensibilitate.

Cercetările arată că CoQ10 ajută la întărirea funcției de barieră a pielii prin stimularea producției de ceramide - lipide care ajută la formarea barierei și la reținerea umidității.

6. Neutralizează daunele cauzate de razele UV

Expunerea la radiațiile UV generează un stres oxidativ și o inflamație semnificativă la nivelul pielii. În calitate de antioxidant și antiinflamator, CoQ10 poate minimiza daunele oxidative și efectele expunerii la UV.

Cercetările timpurii sugerează, de asemenea, că ubiquinolul ar putea absorbi razele UV și reduce pătrunderea acestora prin straturile exterioare ale pielii. Acest lucru oferă o măsură de protecție solară.

7. Stimulează circulația

Microcirculația scade odată cu vârsta. Prin îmbunătățirea producției de energie mitocondrială, CoQ10 ajută celulele pielii să genereze energia necesară pentru reînnoirea celulară și pentru circulație.

O circulație mai bună favorizează furnizarea de nutrienți și oxigen către țesuturile pielii, eliminând în același timp eficient deșeurile. Acest lucru este esențial pentru sănătatea și strălucirea pielii.

Principalele beneficii ale CoQ10 pentru piele

În concluzie, principalele beneficii ale CoQ10, bazate pe dovezi, pentru menținerea unui aspect tânăr și sănătos al pielii includ:

Neutralizarea radicalilor liberi și a ROS care cauzează riduri
Protejarea împotriva deteriorării oxidative a colagenului, a elastinei și a celulelor
Îmbunătățirea producției de energie și a funcției mitocondriale
Reducerea inflamației implicate în îmbătrânirea pielii
Stimularea sintezei de colagen și elastină
Consolidarea barierei cutanate
Protejarea împotriva fotodeteriorării UV
Promovarea circulației și livrarea de nutrienți către celulele pielii

Cercetare CoQ10 pentru piele

Mai multe studii clinice au demonstrat capacitatea CoQ10 de a îmbunătăți parametrii pielii legați de îmbătrânire:

În cadrul unui studiu de 12 săptămâni, femeile au luat 60 mg de ubiquinol. Ridurile faciale s-au redus semnificativ după 6 și 12 săptămâni, comparativ cu placebo. Rugozitatea, petele și îngălbenirea pielii s-au îmbunătățit, de asemenea,.
Femeile care au folosit o cremă cu 1% CoQ10 de două ori pe zi timp de cinci săptămâni au observat o diminuare a ridurilor, o textură mai fină a pielii și o hidratare îmbunătățită.
Atunci când femeile aflate la postmenopauză au aplicat o cremă de CoQ10 0,3% timp de 30 de zile, acestea au observat o diminuare vizibilă a ridurilor și o creștere a elasticității pielii.
Combinarea CoQ10 cu alți antioxidanți, cum ar fi vitamina E, a dus la o mai bună protecție antioxidantă în celulele pielii în comparație cu CoQ10 singur.
În studiile în care persoanele au luat suplimente de CoQ10 de 100-300 mg zilnic timp de 6-12 săptămâni, nivelurile de CoQ10 au crescut în epidermă și au redus în mod eficient daunele cauzate de oxidare.

Deși cercetările sunt încă în curs de desfășurare, oamenii de știință atribuie multe dintre beneficiile observate ale loțiunilor și suplimentelor de CoQ10 reducerii stresului oxidativ și inflamației, neutralizării daunelor provocate de razele UV și îmbunătățirii funcției mitocondriale în celulele pielii.

Cine poate beneficia de CoQ10?

Oricine poate beneficia de pe urma optimizării statusului antioxidant, dar cei care pot câștiga cel mai mult din creșterea nivelului de CoQ10 includ:

Adulți peste 30 de ani: Scăderea CoQ10 începe la 30 de ani, ceea ce face ca suplimentarea să fie mai importantă pentru anti-îmbătrânire.
Adulți de vârstă mijlocie sau mai în vârstă: Cei de peste 50 de ani tind să fie cei mai deficitari în ceea ce privește statutul CoQ10, ceea ce face ca pielea să fie mai vulnerabilă la procesele de îmbătrânire oxidativă.
Persoanele care utilizează statine: Statinele, cum ar fi atorvastatina și simvastatina, epuizează adesea CoQ10. Suplimentarea poate ajuta la contracararea acestui lucru.
Cei expuși la poluare/toxine: Stresul de mediu crește oxidarea în piele, astfel încât CoQ10 oferă protecție antioxidantă.
Persoanele care fumează: Fumatul reduce drastic capacitatea antioxidantă a CoQ10, accelerând în același timp îmbătrânirea pielii.
Cei predispuși la daunele provocate de razele UV: CoQ10 ajută la minimizarea efectelor nocive ale expunerii la soare.
Oricine caută efecte anti-îmbătrânire: CoQ10 poate ajuta la menținerea unei pieli tinere și sănătoase pe măsură ce îmbătrânim.
Persoane cu anumite afecțiuni medicale: Bolile care implică stresul oxidativ și inflamația, cum ar fi diabetul, bolile neurodegenerative, hipertensiunea etc., pot beneficia de CoQ10.

Cum de a crește CoQ10 pentru piele

Există două modalități principale de a crește nivelul de CoQ10 pentru sănătatea pielii: Utilizarea topică și suplimentarea orală.

CoQ10 topic

Aplicarea CoQ10 direct pe piele îi permite să pătrundă în straturile epidermei și dermei, unde poate exercita o activitate antioxidantă și anti-îmbătrânire. Studiile arată că până și concentrațiile mici de CoQ10, în jur de 0,3%, pot îmbunătăți semnificativ parametrii pielii atunci când sunt aplicate local timp de câteva săptămâni.

Beneficiile CoQ10 topic includ:

Livrare directă în epidermă pentru protecție antioxidantă
Capacitatea de a reduce liniile fine vizibile, ridurile și rugozitatea
Îmbunătățește umiditatea și hidratarea epidermică
Mai puțin CoQ10 total necesar în comparație cu dozajul oral
Poate stimula efectele altor ingrediente topice anti-îmbătrânire
Ușor de integrat în rutina de îngrijire a pielii

Atunci când cumpărați CoQ10 topic, căutați o formulă care să conțină ubichinol, forma activă care antioxidă și se absoarbe cel mai ușor în piele. Folosirea acesteia împreună cu vitamina E sporește protecția antioxidantă.

Aplicați zilnic o cremă sau un ser de CoQ10, concentrându-vă pe zonele cele mai predispuse la îmbătrânirea oxidativă, cum ar fi fața, gâtul, pieptul și mâinile. Întindeți ușor pe piele până la absorbția completă.

Suplimente orale de CoQ10

Creșterea nivelului de CoQ10 din interiorul organismului prin intermediul suplimentelor orale oferă beneficii pentru întregul corp și pentru toate sistemele de organe, inclusiv pentru piele.

Avantajele suplimentelor de CoQ10 includ:

Crește nivelul de CoQ10 în tot corpul, nu doar în piele
Necesită o doză mai mare decât cele topice pentru a vedea efectele asupra pielii
Ubiquinolul este forma cea mai biodisponibilă
Poate dura 2-4 săptămâni pentru a crește nivelul de CoQ10 în piele
Se poate combina cu alți antioxidanți interni, cum ar fi vitaminele C, E și seleniu
Ajută la menținerea statutului CoQ10 cu utilizare zilnică
Poate conferi unele beneficii pentru sănătatea cardiovasculară și a creierului

O doză tipică de CoQ10 anti-îmbătrânire este de 100-200mg pe zi. Cei cu deficiență de CoQ10 pot folosi doze de până la 400mg. Se absoarbe cel mai bine cu alimente care conțin ulei sau grăsimi.

Măsurarea nivelului de CoQ10 prin analize de sânge poate ajuta la determinarea dozelor ideale de suplimente.

Siguranță și efecte secundare

CoQ10 este considerat pe scară largă ca fiind sigur, cu foarte puține efecte secundare. În esență, nu prezintă niciun risc de toxicitate datorită naturii sale hidrosolubile. Efectele secundare ușoare pot include:

Stomac deranjat sau greață, de obicei ameliorată prin administrarea cu alimente
Dureri de cap sau amețeli
Insomnie dacă se administrează prea aproape de ora de culcare
Interacțiuni cu anticoagulante precum warfarina

CoQ10 este considerat sigur în timpul sarcinii și alăptării, dar dozele recomandate nu sunt stabilite definitiv. Cei care iau medicamente ar trebui să se consulte cu medicul lor înainte de a lua suplimente.

Cremele hidratante CoQ10 topice nu sunt iritante pentru majoritatea tipurilor de piele. Începeți prin a testa produsele noi.