CoQ10 reduce colesterolul?

Published: September 7, 2023

Colesterolul ridicat este un factor de risc major pentru bolile de inimă. Medicamente precum statinele sunt adesea prescrise pentru a ajuta la scăderea colesterolului, dar unii oameni apelează în schimb la opțiuni naturale precum CoQ10. Dar pot suplimentele de CoQ10 să reducă într-adevăr colesterolul ridicat? Să ne uităm la ceea ce spun cercetările.

Cuprins:

O introducere în colesterol
Ce este CoQ10?
Mecanisme potențiale pentru CoQ10 și colesterol
Ce spune cercetarea? O trecere în revistă a studiilor privind CoQ10 și colesterolul
Poate CoQ10 reduce colesterolul ridicat pe cont propriu?
Alte suplimente naturale pentru scăderea colesterolului
Modificări ale stilului de viață care pot reduce colesterolul
Ar trebui să luați CoQ10 pentru colesterol ridicat?
CoQ10 reduce colesterolul? Concluzie
Surse

CoQ10 reduce colesterolul?

O introducere în colesterol

Colesterolul este o substanță ceroasă, asemănătoare grăsimii, care se găsește în toate celulele organismului. Iată câteva date cheie:

Produsă în mod natural în ficat și obținută prin anumite alimente.
Necesar pentru diverse funcții, cum ar fi producerea de hormoni, vitamina D și enzime digestive.
Transportate prin fluxul sanguin de proteine numite lipoproteine.
Prea mult colesterol se poate acumula pe pereții arterelor și crește riscul de atac de cord și de accident vascular cerebral.
Nivelurile colesterolului total mai mici de 200 mg/dl sunt considerate de dorit pentru majoritatea adulților.
LDL sau colesterolul "rău" trebuie să fie sub 100 mg/dl. HDL sau colesterolul "bun" peste 60 mg/dl.
Colesterolul ridicat nu prezintă, de obicei, niciun semn și trebuie să fie detectat printr-un test de sânge.
Atât modificările stilului de viață, cât și medicamentele pot ajuta la scăderea colesterolului ridicat.

Menținerea nivelului de colesterol într-un interval sănătos este importantă pentru sănătatea inimii. Acest lucru a stârnit interesul pentru suplimente precum CoQ10.

Ce este CoQ10?

Coenzima Q10 (CoQ10) este un compus antioxidant produs în mod natural de către organism, care este implicat în producerea de energie.

Se găsește concentrat în inimă, ficat, rinichi și alte organe cu nevoi energetice mari.
Se obține în cantități mici și din surse alimentare precum carnea, peștele, nucile și uleiurile.
Disponibil sub formă de supliment care este prezentat ca fiind benefic pentru sănătate, în special pentru afecțiunile cardiace.
Necesită o absorbție adecvată cu grăsime pentru eficacitate. Adesea în capsule de gelatină moale pe bază de ulei.
Nu s-a stabilit o doză zilnică oficială recomandată. Doze de la 30 mg la 300 mg utilizate în studii.
Considerat sigur pentru uz general la doze moderate, cu puține efecte secundare.

Unele dovezi timpurii sugerează că CoQ10 poate avea beneficii pentru profilul colesterolului și sănătatea inimii. Dar ce arată cercetările?

Mecanisme potențiale pentru CoQ10 și colesterol

Există câteva moduri propuse în care suplimentarea cu CoQ10 ar putea ajuta la reglarea nivelului de colesterol:

Creșterea HD L - CoQ10 poate crește nivelul colesterolului HDL "bun" care elimină excesul de colesterol.
Reducerea LDL oxidat - efectele antioxidante ale CoQ10 pot inhiba oxidarea colesterolului LDL și depunerea acestuia în artere.
Sintezaredusă a colesterolului - Studiile pe animale arată că CoQ10 poate fi capabil să reducă sinteza hepatică a colesterolului.
Efecte antiinflamatorii - CoQ10 poate reduce factorii inflamatori implicați în procesul aterosclerotic.
Îmbunătățirea funcției endoteliale - CoQ10 poate fi benefică pentru endoteliu și sistemul vascular pentru a ajuta circulația.

Cu toate acestea, există încă dovezi limitate cu privire la aceste mecanisme potențiale din studiile clinice la om. Sunt necesare studii mai solide.

Ce spune cercetarea? O trecere în revistă a studiilor privind CoQ10 și colesterolul

Iată un rezumat al principalelor studii științifice care investighează efectele suplimentării cu CoQ10 asupra nivelului de colesterol:

Un studiu dublu-orb din 1993 a constatat că 100 mg de CoQ10 pe zi a redus semnificativ colesterolul total și LDL în comparație cu placebo după 4 săptămâni. Efectele s-au stabilizat după 8 săptămâni. Legătura cu studiul.
O meta-analiză din 2015 a studiilor controlate randomizate a constatat că CoQ10 reduce modest, dar semnificativ, colesterolul LDL și colesterolul total fără efecte adverse majore. Efecte mai mari cu doze mai mari și tratamente mai lungi. Legătura cu studiul.
CoQ10 la 150 mg de două ori pe zi, timp de 12 săptămâni, s-a observat că reduce LDL oxidat și crește HDL fără modificări ale colesterolului total sau LDL într-un studiu. Legătura cu studiul.
Alte câteva studii de mică amploare arată efecte variabile ale CoQ10 asupra markerilor de colesterol, unele dintre ele arătând un efect minim sau chiar niciun efect asupra colesterolului total, LDL sau HDL. Studiul 1, Studiul 2.
În studiile pe rozătoare, CoQ10 a inhibat sinteza colesterolului. Cu toate acestea, studiile la om arată efecte inconsistente asupra producției de colesterol. Revizuire.

În general, dovezile din cercetare rămân eterogene. Deși un efect de scădere a colesterolului este biologic plauzibil, sunt necesare în continuare date mai ample din studii clinice ample și solide.

Poate CoQ10 reduce colesterolul ridicat pe cont propriu?

Pe baza dovezilor actuale, suplimentarea cu CoQ10 pare să aibă efecte ușoare până la moderate de scădere a colesterolului, în cel mai bun caz la unii pacienți hiperlipidemici.

Cu toate acestea, există totuși unele avertismente:

Efectele par să depindă de nivelurile inițiale de colesterol, cu reduceri mai mari la cei cu un nivel inițial ridicat de colesterol.
Dozele sub 100 mg au prezentat beneficii minime. Rezultatele pozitive au fost mai consistente la tratamente mai lungi de 100-200 mg.
CoQ10 pare să aibă un efect mai mare de scădere a LDL decât de creștere a HDL. Impactul asupra HDL este inconsecvent.
Beneficiile asupra colesterolului total și a colesterolului LDL tind să fie modeste în comparație cu cele ale principalelor medicamente de statine eliberate pe bază de rețetă.
Amploarea reducerilor susținute pe termen lung, dozajul optim, siguranța și efectele secundare necesită mai multe cercetări.
Cei care iau deja medicamente pentru colesterol nu trebuie să le înlocuiască cu CoQ10 fără îndrumare medicală.

Pentru persoanele cu un nivel ușor ridicat al colesterolului, CoQ10 ar putea oferi un sprijin suplimentar - dar nu poate înlocui alte terapii medicale convenționale. Se recomandă monitorizarea împreună cu medicul dumneavoastră.

Alte suplimente naturale pentru scăderea colesterolului

Alte suplimente naturale propuse pentru a ajuta la scăderea colesterolului includ:

Uleiul de pește - Furnizează omega-3 EPA și DHA care pot reduce trigliceridele ridicate și crește HDL. De asemenea, poate reduce LDL.
Coajă de psyllium - Sursă de fibre solubile care poate ajuta la scăderea colesterolului LDL.
Usturoi - În unele studii s-a demonstrat că reduce modest colesterolul total și LDL. Necesită doze mari.
Curcumina - Bioactivitatea din turmeric poate reduce LDL și crește HDL pe baza primelor descoperiri.
Steroli vegetali - Se găsesc în mod natural în uleiurile vegetale, nuci și semințe. Pot bloca absorbția colesterolului.
Drojdie de orez roșu - Conține monacoline care acționează similar cu statinele pentru a reduce colesterolul.

Cu toate acestea, efectele sunt, în general, mici sau inconsistente. Pentru majoritatea suplimentelor naturale lipsesc dovezi solide, spre deosebire de medicamentele pentru colesterol.

Modificări ale stilului de viață care pot reduce colesterolul

În plus față de CoQ10 sau alte suplimente, anumite modificări ale dietei și ale stilului de viață pot scădea direct colesterolul ridicat:

Pierderea excesului de greutate dacă sunteți supraponderal sau obez. Chiar și o pierdere moderată în greutate poate îmbunătăți colesterolul.
Consumul unei diete cu un conținut scăzut de grăsimi saturate, grăsimi trans și colesterol. Înlocuiți grăsimile nesănătoase cu surse vegetale, cum ar fi uleiul de măsline.
Creșterea aportului de fibre solubile prin alimente precum fulgii de ovăz, fasolea, merele și semințele de chia.
Efectuarea regulată de exerciții aerobice, cum ar fi mersul pe jos 30+ minute pe zi.
Renunțarea la fumat și limitarea consumului de alcool.
Reducerea stresului prin yoga, meditație sau practici de conștientizare.
Pentru femei, optimizarea colesterolului înainte și după menopauză.

Lucrați îndeaproape cu medicul dumneavoastră sau cu dieteticianul pentru a crea un plan personalizat pentru a reduce în siguranță colesterolul ridicat prin măsuri dovedite de stil de viață.

Ar trebui să luați CoQ10 pentru colesterol ridicat?

Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a începe CoQ10 sau orice alt supliment, mai ales dacă luați medicamente prescrise pentru colesterol.

CoQ10 poate avea efecte moderate de scădere a colesterolului pentru unele persoane cu niveluri ridicate de lipide. Cu toate acestea:

Nu trebuie să înlocuiască terapiile medicale de primă linie prescrise de medicul dumneavoastră.
Efectele sunt probabil modeste în comparație cu cele ale principalelor medicamente pentru colesterol.
Dozele mai mari de 200mg pot crește riscurile de efecte secundare.
Monitorizați colesterolul pentru a evalua răspunsul individual și ajustați terapia în consecință.
Constituie o completare adecvată, nu un substitut, la abordările legate de stilul de viață.

Suplimentarea cu CoQ10 ar putea oferi un sprijin suplimentar pentru colesterolul ridicat, conform unor studii. Dar consultați-vă medicul dumneavoastră pentru a determina dacă aceasta poate fi adecvată pentru situația dumneavoastră individuală.