CoQ10 schimbă hormonii?

CoQ10 este un antioxidant care joacă un rol vital în producția de energie și în sănătatea celulară. Cercetările arată că suplimentarea cu CoQ10 poate aduce beneficii pentru funcția cardiacă, sănătatea creierului, performanța la efort și multe altele. Dar unii se întreabă dacă administrarea de CoQ10 are un impact asupra nivelurilor hormonale din organism. Acest articol trece în revistă dovezile privind efectele CoQ10 asupra hormonilor.

Prezentare generală a CoQ10

CoQ10 este un compus produs în mod natural de către organism și se găsește în unele alimente. Iată câteva date cheie:

• Ajută la generarea energiei ATP care alimentează funcția celulară.
• De asemenea, acționează ca un antioxidant puternic în membranele celulare.
• Producția organismului dumneavoastră începe să scadă în jurul vârstei de 40 de ani.
• Sursele alimentare includ carnea, peștele, nucile, semințele, uleiurile și spanacul.
• Medicamentele cu statine pot, de asemenea, diminua nivelul de CoQ10.
• Suplimentele pot restabili nivelurile deficitare pentru beneficii pentru sănătate.

Acum să vedem cum interacționează CoQ10 cu hormonii din organism.

CoQ10 și estrogeni

Estrogenul este principalul hormon sexual feminin. Există unele dovezi preliminare conform cărora CoQ10 poate influența nivelul de estrogen:

• Într-un studiu, suplimentarea cu CoQ10 a crescut nivelul de estrogen la femeile aflate în postmenopauză, comparativ cu placebo.
• Un alt studiu a constatat că CoQ10 a restabilit declinul de estrogen legat de vârstă la femeile în vârstă.
• Estrogenul promovează producția de energie mitocondrială, în timp ce CoQ10 îmbunătățește funcția mitocondrială.
• Această interacțiune sinergică poate explica modul în care CoQ10 îmbunătățește biodisponibilitatea și activitatea estrogenilor.

Cu toate acestea, sunt încă necesare studii mai ample pentru a confirma efectele asupra estrogenilor și pentru a determina relevanța clinică. Impactul global pare să fie mic și probabil că depinde de statutul estrogenic.

Efecte asupra testosteronului

Testosteronul este principalul hormon sexual masculin. Cercetările actuale privind interacțiunile CoQ10 cu testosteronul arată:

• Un studiu a constatat că 200 mg/zi de CoQ10 a crescut nivelul de testosteron la bărbații infertili cu peste 100% după 3-6 luni.
• Un alt studiu a arătat că 300 mg pe zi a stimulat testosteronul la bărbații cu un număr scăzut de spermatozoizi.
• CoQ10 poate îmbunătăți funcția mitocondrială testiculară implicată în sinteza testosteronului.
• De asemenea, acționează ca un antioxidant pentru a reduce deteriorarea spermei și a testiculelor.

Din nou, sunt necesare mai multe studii. Dar CoQ10 pare să susțină niveluri sănătoase de testosteron, în special la bărbații infertili.

Influența asupra hormonilor tiroidieni

Hormonii tiroidieni T3 și T4 reglează metabolismul. Dovezile limitate sugerează că CoQ10 poate afecta nivelurile:

• Un studiu a raportat că suplimentarea cu CoQ10 a stabilizat nivelurile de T4 la pacienții cu funcție tiroidiană scăzută.
• Un alt studiu a constatat că CoQ10 a restabilit echilibrul hormonilor tiroidieni la cei cu tiroidită autoimună.
• Efectele pot rezulta din susținerea sistemelor antioxidante care protejează funcția tiroidiană.

Cu toate acestea, lipsesc încă date solide privind efectele la pacienții hipotiroidieni. Sunt necesare cercetări suplimentare cu studii controlate mai mari.

Impactul asupra hormonilor suprarenali

Glandele suprarenale produc hormoni vitali precum cortizolul. Cercetările privind interacțiunile CoQ10 sunt limitate, dar arată:

• Un studiu a constatat că CoQ10 nu a modificat nivelurile de cortizol în repaus sau în timpul exercițiilor fizice la tinerii sportivi.
• Datele obținute la animale arată că CoQ10 nu a modificat steroidogeneza suprarenală (producția de hormoni).
• Nu au fost demonstrate efecte semnificative asupra hormonilor suprarenali.

Dovezile actuale nu indică efecte majore ale suplimentării cu CoQ10 asupra principalilor hormoni suprarenali. Studiile viitoare pot descoperi noi informații.

Influența asupra hormonului de creștere (GH)

Hormonul de creștere (GH) este implicat în dezvoltarea musculară, în rezistența oaselor și în metabolism. Iată ce arată cercetările:

• Un studiu efectuat pe adulți cu deficit de GH a constatat că 100 mg pe zi de CoQ10 a crescut nivelul IGF-1, ceea ce indică o activitate sporită a GH.
• Cu toate acestea, alte studii arată că CoQ10 nu a avut un impact asupra GH în timpul exercițiilor aerobice la tinerii sportivi de ambele sexe.
• Nu există dovezi solide pentru creșterea GH, deși poate oferi beneficii în stările de deficit.

Datele generale sugerează că este puțin probabil ca CoQ10 să crească în mod semnificativ nivelul hormonului de creștere sau al IGF-1 la persoanele sănătoase. Dar cercetările sunt încă limitate.

Efecte asupra insulinei și a zahărului din sânge

Insulina reglează nivelul de zahăr din sânge. Unele cercetări indică faptul că CoQ10 poate îmbunătăți sensibilitatea la insulină și controlul zahărului din sânge:

• Studiile arată că suplimentarea cu CoQ10 a îmbunătățit sensibilitatea la insulină la pacienții cu diabet.
• De asemenea, a redus glicemia la post și hemoglobina A1c la diabetici.
• CoQ10 poate îmbunătăți semnalizarea insulinei prin reducerea deteriorării oxidative a celulelor și îmbunătățirea funcției mitocondriale.

În ciuda indicațiilor promițătoare, dovezile actuale rămân insuficiente pentru a afirma beneficii clare asupra insulinei, a glicemiei și a controlului diabetului.

Impactul asupra melatoninei

Hormonul melatonină reglează ciclurile de somn-veghe. Deși preliminare, primele studii sugerează că suplimentarea cu CoQ10 poate crește melatonina:

• Un studiu a constatat că CoQ10 a crescut nivelul de melatonină la femeile aflate la postmenopauză.
• Un alt studiu a raportat că CoQ10 a crescut nivelul de melatonină pe timp de noapte și a îmbunătățit calitatea somnului la adulții în vârstă.
• Cu toate acestea, unele studii nu arată niciun efect asupra melatoninei.
• Sunt necesare mai multe cercetări pentru a confirma dacă CoQ10 afectează în mod fiabil secreția de melatonină și reglarea somnului.

Efecte potențiale antiinflamatorii

Hormonii precum estrogenul și cortizolul au efecte antiinflamatorii în organism. Deși nu este direct hormonal, unele cercetări arată că CoQ10 poate reduce inflamația:

• Mai multe studii au raportat că CoQ10 reduce markerii inflamatori precum IL-6, TNF-a și CRP.
• Reducerea inflamației poate rezulta din reducerea stresului oxidativ.
• Prin atenuarea inflamației excesive, CoQ10 poate imita și susține hormonii antiinflamatori endogeni.

Cu toate acestea, aceste potențiale mecanisme antiinflamatorii necesită mai multe studii pentru a fi confirmate.

Rezumat al efectelor hormonale

Pe scurt, cercetările timpurii sugerează că suplimentarea cu CoQ10 poate:

• Creșterea testosteronului la bărbați, în special la cei cu infertilitate
• Îmbunătățirea echilibrului hormonilor tiroidieni în stările de funcționare scăzută
• Susținerea nivelului de estrogen la femeile aflate în postmenopauză
• Îmbunătățiți sensibilitatea la insulină și controlul zahărului din sânge
• Creșterea potențială a nivelului de melatonină

Cu toate acestea, sunt necesare date mai ample și mai solide din studiile clinice pe oameni pentru a confirma impactul asupra hormonilor. De asemenea, efectele par a fi mici și este posibil să nu ridice nivelurile în afara limitelor normale.

Considerații privind dozajul

Dozele eficiente de suplimente pentru a obține beneficii hormonale și de altă natură par să fie cuprinse între 100-300 mg pe zi.

Cu toate acestea, doza optimă poate depinde parțial de starea inițială a CoQ10 și de condițiile medicale. Cei cu deficiențe pot avea nevoie de aporturi mai mari sub îndrumare medicală.

Ca și în cazul oricărui supliment nou, este înțelept să începeți cu 100 mg pe zi și să monitorizați modificările nivelurilor hormonale pentru nevoile dumneavoastră individuale.

Efecte asupra hormonilor masculini vs hormoni feminini

Cele mai multe cercetări indică faptul că CoQ10 afectează hormonii masculini, cum ar fi testosteronul, mai semnificativ decât hormonii feminini.

Cu toate acestea, nivelurile îmbunătățite de estrogen la femeile aflate în postmenopauză arată că poate ajuta la restabilirea declinului hormonal legat de vârstă atât la bărbați, cât și la femei.

Îmbunătățirea funcției tiroidiene și a sensibilității la insulină în urma suplimentării cu CoQ10 se aplică, de asemenea, ambelor sexe.

Dar, până în prezent, există dovezi mai puternice pentru creșterea testosteronului la bărbați. Mai multe date privind efectele asupra femeilor sunt încă necesare.

Momentul suplimentării

Nu există orientări solide cu privire la cel mai bun moment pentru suplimentarea CoQ10 în legătură cu hormonii. Cu toate acestea, unele considerații generale includ:

• Luați CoQ10 cu alimente pentru o absorbție optimă.
• Dimineața sau la prânz este probabil cel mai bine pentru energie; evitați serile dacă sunt stimulante.
• Așteptați cel puțin 2-4 săptămâni pentru a observa modificări ale nivelurilor hormonale sau ale simptomelor.
• Luați în mod constant alături de alte suplimente sau medicamente care afectează hormonii.

Lucrați cu furnizorul dumneavoastră de asistență medicală pentru a determina momentul optim pentru CoQ10 pentru nevoile dumneavoastră. Urmărirea simptomelor și obținerea de teste de laborator de urmărire pot ajuta la personalizarea momentului.

Beneficii potențiale pentru afecțiunile hormonale

Deși mai multe cercetări sunt încă necesare, dovezile actuale indică faptul că suplimentarea cu CoQ10 poate aduce beneficii pentru următoarele afecțiuni hormonale:

• Scăderea nivelului de testosteron la bărbații în vârstă
• Infertilitatea și numărul scăzut de spermatozoizi la bărbați
• Simptomele menopauzei la femeile aflate în perimenopauză și postmenopauză
• Hipotiroidismul și boala Hashimoto
• Prediabet și managementul diabetului
• Reglarea somnului și ritmurile circadiene

Dacă aveți oricare dintre aceste afecțiuni, luați în considerare discuția cu medicul dumneavoastră despre CoQ10 ca o potențială abordare de tratament adjuvant sigur.

Siguranță și efecte secundare

CoQ10 este, în general, bine tolerată de adulții sănătoși la doze recomandate de până la 300 mg pe zi. Reacțiile adverse ușoare pot include:

• Insomnie sau excitație
• Stomac deranjat sau diaree
• Dureri de cap
• Erupții cutanate (rare)

Reducerea dozei rezolvă de obicei aceste probleme. Cei care iau medicamente ar trebui să discute potențialele interacțiuni cu CoQ10, în special cu medicamentele pentru diabet și tiroida.

În rest, CoQ10 prezintă un profil de siguranță excelent pentru majoritatea persoanelor la dozele utilizate în mod obișnuit. Dar, bineînțeles, consultați-vă medicul înainte de a utiliza suplimentele de CoQ10.

Considerații cheie

Țineți cont de acești factori importanți și de aceste limitări în ceea ce privește CoQ10 și hormonii:

• Pentru a obține dovezi definitive, sunt încă necesare mai multe studii la scară largă pe oameni.
• Efectele asupra nivelurilor hormonale par mici și pot să nu producă modificări clinice majore.
• Beneficiile sunt cel mai mult demonstrate pentru testosteron și fertilitatea masculină până în prezent.
• Impactul probabil depinde parțial de CoQ10 și de starea hormonală la momentul inițial.
• Dozarea optimă, momentul și durata necesită mai multe cercetări.
• Lucrați cu un furnizor de asistență medicală pentru a determina dacă CoQ10 se potrivește nevoilor dumneavoastră de sănătate hormonală.

În concluzie, în timp ce CoQ10 se arată promițător la început pentru influențarea hormonilor, persoanele nu ar trebui să înlocuiască tratamentele standard fără îndrumare medicală.

Rezumat

• Primele cercetări sugerează că CoQ10 poate susține scăderea nivelului de testosteron, estrogen și hormoni tiroidieni.
• De asemenea, se pare că îmbunătățește sensibilitatea la insulină și controlul zahărului din sânge.
• Potențial, CoQ10 ar putea influența reglarea melatoninei și a inflamației.
• Cu toate acestea, sunt încă necesare date mai ample și mai solide din studiile clinice.
• Efectele par a fi mici și pot depinde de nivelul inițial al CoQ10 și de statusul hormonal.
• CoQ10 se arată promițător ca tratament adjuvant pentru afecțiunile hormonale în doze de 100-300 mg.
• Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a utiliza CoQ10 pentru probleme de sănătate hormonală.

CoQ10 schimbă hormonii? Concluzie

Pe scurt, dovezile preliminare indică faptul că CoQ10 poate aduce beneficii modeste pentru sănătatea hormonală, inclusiv pentru testosteron, estrogen, hormoni tiroidieni și markeri precum zahărul din sânge și inflamația. Cu toate acestea, cercetările actuale sunt considerate încă insuficiente pentru a demonstra efecte definitive asupra nivelurilor hormonale.

Deși sunt promițătoare, sunt necesare studii controlate de mai mare amploare pentru a susține impactul, a determina relevanța clinică și a stabili orientările optime de dozare. Persoanele cu dezechilibre hormonale nu ar trebui să încerce să înlocuiască tratamentele medicale standard cu suplimente de CoQ10 fără supraveghere medicală.

În concluzie, CoQ10 poate oferi sprijin ca terapie adjuvantă pentru afecțiunile hormonale la doze tipice de supliment. Dar colaborați cu medicul dumneavoastră pentru a vedea dacă CoQ10 este adecvat pentru problemele dumneavoastră specifice de sănătate legate de hormoni.

Resurse folosite pentru a scrie acest articol

• CoQ10 și estrogenul:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22429079 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15229471

• CoQ10 și testosteronul:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20842689 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17713111

• CoQ10 și hormonii tiroidieni:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20372782 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15270662

• CoQ10 și hormonii suprarenali:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17228336

• CoQ10 și hormonul de creștere:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15922010

• CoQ10, insulina și zahărul din sânge:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16979450 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20413884

• CoQ10 și melatonină:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16626982 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21245790

• Efecte antiinflamatorii:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21682758

• Rezumatul efectelor hormonale:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6195211/