Are CoQ10 are efecte secundare negative?

Coenzima Q10 (CoQ10) este un supliment alimentar popular luat de milioane de oameni din întreaga lume. Acest nutrient antioxidant joacă roluri importante în producerea de energie și în protejarea organismului împotriva daunelor oxidative.

În timp ce suplimentele de CoQ10 sunt considerate foarte sigure în general, unii oameni se întreabă dacă există efecte secundare negative potențiale de care trebuie să fie conștienți. Să examinăm îndeaproape ceea ce spun cercetările.

Ce este CoQ10?

Înainte de a analiza efectele secundare, este util să înțelegem ce este CoQ10 și de ce îl iau oamenii:

• CoQ10 este un compus produs în mod natural de către organism și stocat în mitocondriile celulelor.
• Ajută la generarea adenozin trifosfatului (ATP), principala moleculă de energie.
• De asemenea, funcționează ca un antioxidant puternic.
• Sursele alimentare includ carnea, peștele, nucile, semințele și uleiurile.
• Nivelurile încep să scadă în jurul vârstei de 40 de ani.

Oamenii iau suplimente de CoQ10 pentru a ajuta:

• Creșterea nivelului scăzut de energie
• Îmbunătățirea sănătății inimii
• Sprijină funcția cognitivă
• Îmbunătățirea performanței atletice
• Protejați celulele de daunele oxidative

Dar există și dezavantaje potențiale? Să trecem în revistă ceea ce dezvăluie studiile despre siguranță și efectele secundare.

Efecte secundare minore comune

Cercetările clinice arată că suplimentele de CoQ10 sunt, în general, bine tolerate de majoritatea oamenilor la dozele recomandate în mod obișnuit. Cu toate acestea, pot apărea unele efecte secundare minore temporare:

• Dureri de cap - Durerile de cap de tensiune sunt raportate ocazional cu utilizarea CoQ10. Acestea tind să fie ușoare și, de obicei, dispar în câteva zile.
• Stomac deranjat - Pot apărea dureri de stomac, greață, diaree sau alte efecte gastrointestinale. Administrarea CoQ10 cu alimente minimizează adesea iritațiile.
• Insomnie - Unii oameni observă o ușoară insomnie sau dificultăți de somn atunci când iau CoQ10 aproape de ora de culcare. Trecerea la o doză de dimineață rezolvă de obicei acest lucru.
• Oboseală - Deși neobișnuit, un mic procent de utilizatori raportează oboseală sau oboseală crescută atunci când încep să ia CoQ10. Aceasta este probabil o adaptare temporară.
• Amețeli - Uneori se raportează amețeli ocazionale, amețeli sau vertij cu suplimente de CoQ10. Reducerea dozei poate ajuta la ameliorarea acestora.
• Erupții cutanate - Preparatele CoQ10 topice și orale rareori provoacă erupții cutanate ușoare sau mâncărimi. Acestea dispar de obicei odată ce se întrerupe utilizarea.

Aceste tipuri de efecte secundare ușoare tind să fie mai puțin frecvente și adesea se rezolvă de la sine prin utilizarea continuă și responsabilă. Dar consultați un medic dacă orice reacție vă îngrijorează.

Rare efecte secundare grave

Foarte puține efecte secundare adverse grave ale suplimentării cu CoQ10 au fost raportate în studii și recenzii ale literaturii de specialitate:

• Scăderea glicemiei - CoQ10 poate scădea ușor nivelul de zahăr din sânge. Aceasta este, de obicei, doar o preocupare pentru diabeticii care iau medicamente, necesitând monitorizare.
• Scăderea tensiunii arteriale - În unele cazuri, CoQ10 reduce modest tensiunea arterială. Este posibil să fie necesare ajustări ale medicamentelor pentru hipertensiune arterială.
• Creșterea enzimelor hepa tice - Testele funcției hepatice pot evidenția enzime crescute la unele persoane, indicând o posibilă toxicitate. Întreruperea utilizării inversează de obicei acest lucru.
• Riscuri de sângerare - Dozele foarte mari de CoQ10 ar putea interfera cu coagularea sângelui și ar putea interacționa cu medicamente anticoagulante precum warfarina.
• Reacții alergice - Ca în cazul oricărui supliment, alergiile la CoQ10 sau la aditivi sunt posibile, dar foarte rare. Întrerupeți utilizarea dacă apar semne de alergie.

Aceste reacții adverse grave nu sunt frecvente și, practic, apar doar în anumite circumstanțe la persoane predispuse sau în cazul unei utilizări iresponsabile.

Efecte secundare Factori de risc

Câțiva factori care pot crește riscul de efecte secundare ale CoQ10 includ:

• Dozemari - Dozele de peste 200-300 mg pe zi cresc probabilitatea apariției efectelor secundare, în special pe stomacul gol.
• Interacțiuni medicamentoase - CoQ10 poate interacționa cu anticoagulantele, medicamentele pentru chimioterapie, medicamentele pentru diabet, hormonii tiroidieni și alte medicamente.
• Afecțiuni de sănătate subiacente - Cei care suferă de diabet, boli de ficat, probleme cardiace sau tulburări de sângerare ar putea fi mai susceptibili la efecte adverse.
• Sensibilitatea la CoQ10 - Un mic procent de persoane par a fi mai sensibile și predispuse la efecte secundare ale CoQ10 din motive necunoscute.
• Probleme de calitate - Produsele contaminate sau formulările cu biodisponibilitate scăzută pot crește incidența efectelor secundare. Mărcile de renume sunt ideale.

Cu toate acestea, marea majoritate a adulților sănătoși tolerează doze normale de CoQ10 fără probleme, urmând instrucțiunile de utilizare recomandate.

Siguranța pe termen lung

Numeroase studii confirmă faptul că CoQ10 are un profil de siguranță excelent, cu efecte secundare minime în cazul utilizării pe termen lung:

• Bine tolerat până la 10 ani de utilizare zilnică.
• Nu au fost identificate efecte toxice în cazul unui aport continuu de până la 3000 mg pe zi.
• Nu s-a dovedit a fi mutagene sau cancerigene.
• Nu se cunoaște niciun impact negativ asupra sănătății sau funcției organelor.
• Nu există efecte secundare de durată sau simptome post-suplement.
• Rapoarte extrem de scăzute de retragere sau dependență.

Dovezile nu sugerează niciun risc specific pentru sănătate sau probleme de siguranță în cazul administrării zilnice prelungite de suplimente de CoQ10 la populațiile sănătoase.

Dar testele periodice de laborator pentru monitorizarea enzimelor hepatice, a numărului de celule sanguine și a echilibrului electrolitic sunt înțelepte pentru utilizarea pe termen lung sub supraveghere medicală.

Evaluarea riscului de efecte secundare

Atunci când se evaluează potențialele efecte secundare, este important să se pună în balanță beneficiile demonstrate și riscurile potențiale pe baza dovezilor actuale:

• Beneficiile sunt dovedite pentru boli precum insuficiența cardiacă, migrenele, diabetul, infertilitatea, tulburările neurodegenerative și efectele secundare ale statinelor.
• Sute de studii confirmă siguranța și eficacitatea suplimentării.
• Efectele secundare potențiale sunt de obicei ușoare, temporare și neobișnuite.
• Efectele adverse grave sunt foarte rare atunci când sunt utilizate în mod corespunzător.
• Are o toxicitate scăzută chiar și la doze foarte mari.

Pentru marea majoritate a oamenilor, cercetările arată în mod constant că beneficiile CoQ10 depășesc cu mult riscurile neglijabile. Dar circumstanțele individuale diferă.

Cine ar trebui să aibă grijă cu CoQ10?

În ciuda siguranței generale, anumite grupuri ar trebui să fie mai prudente cu CoQ10:

• Femei însărcinate sau care alăptează - În lipsa datelor privind utilizarea la femeile însărcinate, se recomandă o abordare prudentă.
• Cei cu tulburări de sângerare - Este teoretic posibilă o interferență potențială cu coagularea. Monitorizați utilizarea împreună cu furnizorii de servicii medicale.
• Primitori de transplant de organe - Posibila scădere a eficacității imunosupresoarelor necesită prudență.
• Pacienți cu intervenții chirurgicale elective - Întrerupeți CoQ10 cu cel puțin 2 săptămâni înainte de orice intervenție chirurgicală programată.
• Pacienți cu cancer - Discutați utilizarea antioxidanților cu oncologul dumneavoastră înainte de a lua suplimente.

Suplimentele de CoQ10 sunt probabil sigure pentru majoritatea celor din aceste categorii sub îndrumare medicală. Dar este recomandabilă o supraveghere specializată.

Cum să minimizați efectele secundare

Dacă aveți reacții adverse neplăcute la CoQ10, există câteva strategii pentru a le minimiza:

• Luați CoQ10 cu alimente pentru a îmbunătăți toleranța, în special dacă apar tulburări de stomac.
• Reduceți doza și creșteți-o treptat pe parcursul a 2-4 săptămâni pentru a vă aclimatiza.
• Împărțiți doza în cantități mai mici, luate de două ori pe zi, în loc de o singură doză mare.
• Încercați o altă marcă sau formulă pentru o mai bună biodisponibilitate.
• Planificați dozele cu înțelepciune pentru a lucra în jurul efectelor secundare (de exemplu, dozarea numai dimineața dacă apare insomnia).
• Rămâneți hidratat și beți multă apă zilnic în timpul suplimentării.
• Anunțați medicul dumneavoastră despre efectele secundare pentru a vă revizui regimul și istoricul medical.

Din fericire, cele mai multe efecte secundare pot fi gestionate prin ajustarea dozelor, administrarea cu alimente sau utilizarea de doze divizate.

Are CoQ10 are efecte secundare negative? Concluzie

Pe scurt, suplimentele de CoQ10 au un istoric impresionant de siguranță bazat pe cercetări extinse. Efectele adverse grave sunt foarte rare atunci când sunt administrate conform recomandărilor medicale.

Reacții adverse ușoare, cum ar fi dureri de cap, probleme de somn, disconfort gastrointestinal sau amețeli, pot apărea la unii utilizatori, dar pot fi adesea reduse la minimum cu precauții rezonabile și ajustări ale dozelor.

Un mic procent de oameni par a fi predispuși la efectele secundare ale CoQ10 din motive necunoscute. Deși este considerat foarte sigur pentru majoritatea, se recomandă prudență în cazul femeilor însărcinate, al celor care iau anticoagulante și al persoanelor cu afecțiuni de bază.

În general, studiile demonstrează în mod constant că beneficiile substanțiale ale suplimentării cu CoQ10 depășesc cu mult riscul scăzut de efecte secundare pentru majoritatea persoanelor. Dar colaborați îndeaproape cu medicul dumneavoastră pentru a stabili dacă CoQ10 este adecvat pentru profilul dumneavoastră individual de sănătate și pentru circumstanțele dumneavoastră.

Referințe:

[1] Hathcock JN, Shao A. Evaluarea riscului pentru coenzima Q10 (Ubiquinona). Regul Toxicol Pharmacol. 2006;45(3):282-288. doi:10.1016/j.yrtph.2006.05.006

[2] Molyneux SL, Florkowski CM, George PM, et al. Coenzima Q10: există un rol clinic și un caz pentru măsurare?. Clin Biochem Rev. 2008;29(2):71-82.

[3] Bhagavan HN, Chopra RK. Coenzima Q10: absorbție, absorbție tisulară, metabolism și farmacocinetică. Free Radic Res. 2006;40(5):445-453. doi:10.1080/10715760600617843.

[4] Hernández-Camacho JD, Bernier M, López-Lluch G, Navas P. Suplimentarea cu coenzima Q10 în îmbătrânire și boală. Front Physiol. 2018;9:44. Publicat 2018 Jan 30. doi:10.3389/fphys.2018.00044

[5] Young AJ, Johnson S, Steffens DC, Doraiswamy PM. Coenzima Q10: o revizuire a promisiunii sale ca neuroprotector. CNS Spectr. 2007;12(1):62-68. doi:10.1017/s109285292900020776.

[6] Overvad K, Diamant B, Holm L, Holmer G, Mortensen SA, Stender S. Coenzima Q10 în sănătate și boală. Eur J Clin Nutr. 1999;53(10):764-770. doi:10.1038/sj.ejcn.1600839.

[7] Fotino AD, Thompson-Paul AM, Bazzano LA. Efectul suplimentării cu coenzima Q(10) asupra insuficienței cardiace: o meta-analiză. Am J Clin Nutr. 2013;97(2):268-275. doi:10.3945/ajcn.112.040741

[8] Young AJ, Johnson S, Steffens DC, Doraiswamy PM. Coenzima Q10: o revizuire a promisiunii sale ca neuroprotector. CNS Spectr. 2007;12(1):62-68. doi:10.1017/s109285292900020776.

[9] Mortensen SA, Rosenfeldt F, Kumar A, et al. Efectul coenzimei Q10 asupra morbidității și mortalității în cazul insuficienței cardiace cronice: rezultate din Q-SYMBIO: un studiu randomizat dublu-orb. JACC Heart Fail. 2014;2(6):641-649. doi:10.1016/j.jchf.2014.06.008

[10] Molyneux SL, Florkowski CM, George PM, et al. Coenzima Q10: există un rol clinic și un caz pentru măsurare?. Clin Biochem Rev. 2008;29(2):71-82.

Resurse folosite pentru a scrie acest articol

Privire de ansamblu asupra CoQ10:

• https://www.nccih.nih.gov/health/coenzyme-q10
• https://ods.od.nih.gov/factsheets/CoenzymeQ-10-HealthProfessional/

Efecte secundare minore:

• https://www.mayoclinic.org/drugs-supplements-coenzyme-q10/art-20362602
• https://examine.com/supplements/coenzyme-q10/

Cu privire la efectele secundare grave și siguranța:

• https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-939/coenzyme-q10
• https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK534940/
• https://www.consumerlab.com/answers/is-coq10-safe/coq10-safety/

La utilizarea pe termen lung:

• https://journals.physiology.org/doi/full/10.1152/ajprenal.00228.2013
• https://www.ahajournals.org/doi/10.1161/CIR.0b013e3181d8d832

Cu privire la precauții și grupuri de risc:

• https://www.drugs.com/npp/coenzyme-q10.html
• https://www.nccih.nih.gov/health/coenzyme-q10