Ce pot să beau pentru a arăta mai tânăr?

Să arăți mai tânăr este o dorință împărtășită de mulți. Dorința de a avea o piele tânără, un corp sănătos și o minte alertă a dus la o industrie anti-îmbătrânire în plină expansiune. Cu atât de multe produse și proceduri care promit un aspect mai tineresc, poate fi copleșitor să știi de unde să începi. O strategie simplă și eficientă este de a bea pentru a avea o piele mai tânără și un corp plin de energie.

Anumite băuturi au puternice proprietăți anti-îmbătrânire care vă pot transforma sănătatea și aspectul din interior spre exterior. Prin încorporarea băuturilor potrivite în rutina dvs. zilnică, ați putea da timpul înapoi și obține o strălucire mai tinerească. Continuați să citiți pentru a descoperi cele mai bune băuturi anti-îmbătrânire care vă pot ajuta să arătați și să vă simțiți cu ani mai tineri.

De ce hidratarea este crucială pentru anti-îmbătrânire

Înainte de a discuta despre băuturile specifice anti-îmbătrânire, este important să înțelegem rolul vital pe care îl joacă hidratarea în menținerea tinereții pielii și a sănătății optime. Apa conferă pielii un aspect suplu și suplă și permite nutrienților să circule către celule și țesuturi. Deshidratarea accelerează îmbătrânirea prin deteriorarea celulelor și provocarea de inflamații.

Încercați să beți cel puțin 2 litri de lichide zilnic, în principal sub formă de apă, ceai din plante sau alte băuturi discutate mai jos. O hidratare adecvată va oferi o bază solidă pentru regimul dumneavoastră anti-îmbătrânire.

Topul băuturilor anti-îmbătrânire pe care să le adaugi la rutina ta

1. Băuturi proteice cu colagen

Colagenul este cea mai abundentă proteină din corpul uman, esențială pentru structura și elasticitatea pielii, articulațiilor, oaselor și țesuturilor conjunctive. Producția de colagen scade odată cu înaintarea în vârstă, ceea ce duce la apariția ridurilor, la slăbirea pielii, la disconfort articular și la pierderea densității osoase.

Suplimentele de colagen pot îmbunătăți semnificativ hidratarea și elasticitatea pielii. Căutați peptide de colagen hidrolizate care se dizolvă ușor în smoothie-uri, ceaiuri și cafea. Țintiți pentru 10-20 de grame zilnic. Adăugarea proteinei de colagen în băuturi ajută la restabilirea tinereții pielii, părului, unghiilor și articulațiilor.

2. Ceaiuri din plante

Ceaiurile din plante oferă o bogăție de antioxidanți și compuși antiinflamatori care protejează celulele împotriva radicalilor liberi care îmbătrânesc. Unele dintre cele mai bune ceaiuri anti-îmbătrânire includ:

• Ceaiul verde - Bogat în galat de epigallocatechin (EGCG) care poate proteja pielea și celulele creierului împotriva daunelor provocate de soare și a bolilor neurodegenerative.
• Ceaiul alb - Are un nivel de antioxidanți chiar mai mare decât ceaiul verde, datorită unei procesări mai reduse. Poate reduce riscul de accident vascular cerebral, boli de inimă și osteoporoză.
• Ceai Matcha - frunze de ceai verde măcinate cu piatră, cu 137 de ori mai mulți antioxidanți decât ceaiul verde obișnuit. Oferă vigilență fără a avea un impact al cofeinei.
• Ceai de curcuma - Conține curcumină antiinflamatoare care protejează creierul, articulațiile, inima și pielea. Stimulează producția de colagen.
• Ceai de ghimbir - Are gingeroli antiinflamatori care îmbunătățesc digestia, imunitatea și funcția cerebrală.
• Ceai de mușețel - Reduce inflamațiile, anxietatea și insomnia. Bogat în apigenină, care protejează pielea de daunele provocate de razele UV.

Bea zilnic 2-3 căni de ceai de plante bogat în antioxidanți pentru beneficii anti-îmbătrânire. Rotiți soiurile pentru a obține fitonutrienți diverși.

3. Oțet de mere și cidru

Oțetul de cidru de mere (ACV) conține acid acetic, care are puternice efecte antibacteriene și antioxidante. ACV poate contribui la scăderea tensiunii arteriale și a glicemiei, importante pentru reducerea riscului de îmbolnăvire.

ACV crește producția de colagen pentru o piele tânără. pH-ul său alcalin ajută la contracararea acidității care accelerează îmbătrânirea. Adăugați 1-2 linguri de ACV în apă sau ceai.

4. Bulion de oase

Supa de oase gătită lent cu oase de animale și țesut conjunctiv este bogată în colagen, aminoacizi și minerale precum calciu, magneziu și potasiu. Ajută la vindecarea intestinelor cu scurgeri și la reducerea inflamației asociate cu îmbătrânirea.

Consumul de bulion de oase oferă proteine pentru o masă musculară tânără și compuși care hrănesc articulațiile, pielea și oasele. Savurați zilnic o ceașcă caldă.

5. Kombucha

Acest ceai fermentat la modă conține probiotice, enzime și antioxidanți pentru sănătatea intestinelor și a sistemului imunitar. Studiile arată că polifenolii și acizii organici din kombucha au efecte antiinflamatorii, anticancerigene, antidiabetice și neuroprotectoare.

Nivelul ridicat de antioxidanți din Kombucha protejează celulele de deteriorare. Probioticele pot îmbunătăți digestia, cogniția și starea de spirit. Consumați 4-16 oz zilnic

6. Apă de nucă de cocos

Lichidul limpede din interiorul nucilor de cocos a devenit o băutură populară datorită electroliților săi hidratanți. Apa de cocos conține aminoacizi, enzime, minerale și citokine care au proprietăți anti-îmbătrânire.

Apa de nucă de cocos este bogată în citokine care reglează creșterea celulară și au efecte anticancerigene. Electroliții pot ajuta la reducerea tensiunii arteriale ridicate. Beți 8-16 oz zilnic.

7. Sucuri de legume verzi

Sucul de frunze verzi, cum ar fi spanacul, varza, pătrunjelul, țelina și legume precum morcovii, sfecla, ghimbirul oferă nutriție concentrată și antioxidanți. Aceste sucuri ajută la alcalinizarea organismului pentru a contracara deșeurile acide inflamatorii.

Clorofila din verdețuri ajută la curățarea ficatului și a sângelui. Sucurile oferă vitamine și fitonutrienți care îmbunătățesc tinerețea. Încercați să consumați 8-16 oz zilnic.

8. Suc de rodie

Sucul de rodie roșie vibrantă are o activitate antioxidantă de 3 ori mai mare decât cea a vinului roșu sau a ceaiului verde. Este plin de vitamina C, care promovează tinerețea, antociani, taninuri și acid elagic.

Studiile arată că antioxidanții puternici ai rodiilor pot încetini îmbătrânirea, pot preveni daunele provocate de soare, pot reduce inflamația articulațiilor și țesuturilor, pot scădea riscul de diabet, cancer și demență. Savurați 4-8 oz zilnic.

9. Suc de Aloe Vera

Gelul din frunzele de aloe este renumit pentru vindecarea arsurilor, a rănilor și a afecțiunilor pielii. Sucul de aloe vera oferă beneficii similare la nivel intern, calmând problemele gastrointestinale și inflamațiile care contribuie la îmbătrânire.

Aloe stimulează, de asemenea, producția de colagen, hidratează pielea și conține antioxidanți care îmbunătățesc repararea celulară și imunitatea. Beți 2-4 oz zilnic.

10. Suc de cireșe amare

Cireșele conțin melatonină și antocianine care îmbunătățesc somnul, cogniția și sănătatea arterelor. Cireșele amare au cel mai mare conținut antiinflamator și antioxidant dintre toate alimentele.

Sucul de cireșe amare reduce leziunile musculare după exerciții fizice și scade riscul de gută, artrită, diabet și boli neurodegenerative. Savurați 4-8 oz zilnic.

Conceperea propriilor băuturi care îmbunătățesc tinerețea

Puteți crea acasă băuturi anti-îmbătrânire personalizate, combinând unele dintre cele mai sinergice ingrediente:

• Ceaiul Matcha - Oferă vigilență fără a se prăbuși cofeina
• Peptide de colagen - Restaurează elasticitatea pielii și sănătatea articulațiilor
• Turmeric - Antiinflamator și stimulează colagenul
• Ghimbir - Ajută la digestie și circulație
• Clorofila - Pigment verde detoxifiant
• Scorțișoară - Reglează zahărul din sânge și metabolismul
• Lămâie - Alcalinizare și stimulare a imunității
• ACV - Antibacterian și de echilibrare a intestinelor
• Cayenne - Îmbunătățește metabolismul și arderea grăsimilor
• Semințe de chia - bogate în proteine, fibre, omega-3

Experimentați cu aceste și alte ingrediente anti-îmbătrânire pentru a face elixiruri delicioase care vă transformă din interior spre exterior. Pregătiți-vă pentru un succes în tinerețe, sorbind pentru o sănătate mai bună și un aspect mai vibrant.

Sănătate și bunăstare Disclaimer

Acest articol oferă informații generale și discuții despre sănătate, bunăstare și subiecte conexe. Informațiile și alte conținuturi furnizate în acest articol sau în orice materiale legate de acesta nu sunt destinate și nu trebuie interpretate ca fiind sfaturi medicale și nici nu înlocuiesc expertiza sau tratamentul medical profesionist. Dacă dumneavoastră sau orice altă persoană are o preocupare medicală, trebuie să vă consultați cu furnizorul de servicii medicale sau să solicitați un alt tratament medical profesionist. Nu ignorați niciodată sfatul medical profesionist sau nu întârziați să îl solicitați din cauza a ceva ce ați citit în acest articol sau în materialele legate de acesta. Dacă credeți că aveți o urgență medicală, apelați imediat la medic sau la serviciile de urgență. Acest articol nu recomandă și nu susține niciun produs, test, medic, procedură, opinie sau alte informații specifice care pot fi menționate în text. Încrederea în orice informație furnizată în acest articol sau în materialele legate de acesta, se face exclusiv pe propriul risc.

Concluzie: A bea drumul spre o vitalitate tinerească este posibil

Îmbătrânirea este inevitabilă, dar puteți încetini efectele vizibile ale acesteia hrănindu-vă corpul cu băuturile anti-îmbătrânire potrivite. Băuturile hidratante cu colagen, ceaiurile bogate în antioxidanți, elixirurile antiinflamatoare, tonicele probiotice și sucurile verzi sunt modalități simple, dar puternice, de a vă apăra celulele împotriva toxinelor îmbătrânirii și a daunelor oxidative.

Adoptarea unui regim zilnic de băuturi întineritoare oferă beneficii cuprinzătoare pentru sănătatea pielii, a mușchilor și articulațiilor, a funcției cerebrale, a imunității, a nivelului de stres și a factorilor metabolici care accelerează îmbătrânirea. Împreună cu un stil de viață sănătos, cele mai bune băuturi anti-îmbătrânire vă pot ajuta să arătați și să vă simțiți cu zeci de ani mai tineri.

Deci, fiți creativi cu smoothie-uri de colagen, latte de turmeric, cocktailuri de kombucha și multe altele pentru a vă bea drumul spre o vitalitate tinerească!

Întrebări frecvente despre băuturile anti-îmbătrânire

Care sunt cele mai bune băuturi anti-îmbătrânire?

Unele dintre băuturile anti-îmbătrânire de top includ:

• Băuturi proteice cu colagen - Ajută la refacerea tinereții pielii, părului, unghiilor și articulațiilor
• Ceaiuri din plante precum verde, alb, turmeric, mușețel - Bogate în antioxidanți
• Oțet de cidru de mere - Stimulează colagenul și alcalinitatea
• Bulion de oase - Furnizează colagen, aminoacizi și minerale
• Kombucha - Conține probiotice, enzime și antioxidanți
• Apa de cocos - Electroliți hidratanți și citokine anti-îmbătrânire
• Sucuri de legume verzi - Alcalinizante și pline de nutrienți
• Suc de rodie - Antioxidant puternic și antiinflamator
• Suc de aloe vera - Calmează inflamațiile și stimulează colagenul
• Suc de cireșe amare - Îmbunătățește somnul, cogniția și sănătatea arterelor

Cât de mult ar trebui să beau zilnic pentru beneficii anti-îmbătrânire?

Majoritatea băuturilor anti-îmbătrânire oferă beneficii cu 1-2 porții zilnice de 6-16 oz. Ceaiurile din plante pot fi consumate în cantități mai mari, până la 4-6 căni pe zi. Beți cel puțin 64 oz de apă pură în plus față de aceste băuturi. Repartizați consumul pe parcursul zilei pentru o hidratare și o absorbție maximă a nutrienților.

Ce ingrediente pot adăuga pentru a face băuturi anti-îmbătrânire personalizate?

Puteți crea băuturi anti-îmbătrânire personalizate cu ingrediente precum:

• Ceai Matcha - Antioxidanți și energie susținută
• Peptide de colagen - Sănătatea pielii și a articulațiilor
• Turmeric - Antiinflamator și producție de colagen
• Ghimbir - Ajută la digestie și circulație
• Clorofila - Detoxifiere
• Scorțișoară - Reglează zahărul din sânge
• Lămâie - Alcalinizare și stimulare a sistemului imunitar
• Oțet de cidru de mere - Echilibrarea intestinului
• Cayenne - Metabolism și arderea grăsimilor
• Semințe de chia - Proteine, fibre și omega-3

Experimentați cu combinații și cantități pentru a obține băutura întineritoare perfectă pentru nevoile dumneavoastră.

Când este cel mai bun moment pentru a bea băuturi anti-îmbătrânire?

Majoritatea băuturilor anti-îmbătrânire sunt benefice pe tot parcursul zilei. Pentru varietățile care conțin cofeină, cum ar fi cafeaua, matcha și ceaiul verde, consumați-le mai devreme în timpul zilei. Amestecurile de proteine din colagen, ceaiurile din plante, bulionul de oase, sucurile și apa de cocos pot fi consumate oricând. Sucul de cireșe amare și de aloe vera sunt ideale înainte de culcare. Rămâneți hidratat în mod adecvat cu apă între băuturile anti-îmbătrânire.

Există dezavantaje în a bea prea multe băuturi anti-îmbătrânire zilnic?

Consumul excesiv de anumite băuturi poate provoca efecte secundare. Excesul de cofeină poate perturba somnul. Sucurile bogate în zahăr pot afecta controlul glicemiei. Prea mult ceai verde sau rodie poate provoca tulburări de stomac la persoanele sensibile. Ca în cazul oricărui regim, moderația este cheia.

În cât timp voi vedea rezultate anti-îmbătrânire în urma consumului acestor băuturi?

Majoritatea oamenilor observă îmbunătățiri subtile ale pielii, părului, unghiilor, articulațiilor, digestiei și nivelului de energie în decurs de 2-4 săptămâni. Dar efectele cumulative se acumulează în timp, cu un consum zilnic susținut timp de 2-3 luni sau mai mult. Aveți răbdare, faceți-le parte din rutina dvs. și beneficiile lor vor veni.

Sunt băuturile anti-îmbătrânire mai bune decât administrarea de suplimente?

Băuturile asigură hidratarea și adesea o mai bună absorbție a nutrienților în comparație cu pastilele. Dar suplimentele permit concentrații mai mari de substanțe active. Cea mai bună abordare le combină pe ambele pentru a obține fitonutrienți diverși. Băuturile oferă beneficii fundamentale, în timp ce suplimentele specifice îmbunătățesc și amplifică efectele.

Ce modificări ale dietei ajută la maximizarea beneficiilor băuturilor anti-îmbătrânire?

O dietă sănătoasă în general, săracă în zahăr, grăsimi nesănătoase și alimente procesate, susține întinerirea celulară din băuturile anti-îmbătrânire. Puneți accentul pe alimentele integrale - fructe, legume, proteine slabe, nuci, semințe și leguminoase. Rămâneți hidratat cu apă adecvată. Limitați consumul de alcool. Băuturile anti-îmbătrânire combinate cu o dietă optimă accelerează rezultatele.

Pot aceste băuturi să mă facă cu adevărat să arăt cu zeci de ani mai tânără?

În timp ce niciun produs nu poate inversa îmbătrânirea, încorporarea băuturilor cu colagen, a elixirurilor antioxidante, a tonicelor antiinflamatorii și a băuturilor bogate în nutrienți în rutina dumneavoastră oferă beneficii cumulative și cuprinzătoare pentru sănătatea pielii, confortul articulațiilor, retenția musculară, capacitatea cognitivă, imunitatea și bunăstarea generală. Atunci când sunt combinate cu un stil de viață sănătos, efectele lor vă pot transforma aspectul și vitalitatea.

Resurse folosite pentru a scrie acest articol

Asserin, J., Lati, E., Shioya, T., & Prawitt, J. (2015). Efectul suplimentării orale cu peptide de colagen asupra umidității pielii și a rețelei de colagen dermice: dovezi dintr-un model ex vivo și din studiile clinice randomizate, controlate cu placebo. Journal of Cosmetic Dermatology, 14(4), 291-301. https://doi.org/10.1111/jocd.12174. https://doi.org/10.1111/jocd.12174

Kulkarni, S., Dhir, A., & Akula, K. K. K. (2019). Potențialul substanțelor fitochimice ca agenți anti-îmbătrânire. Journal of personalized medicine, 9(3), 35. https://doi.org/10.3390/jpm9030035

Sadowska-Bartosz, I., & Bartosz, G. (2014). Efectul suplimentării cu antioxidanți asupra îmbătrânirii și longevității. BioMed research international, 2014. https://doi.org/10.1155/2014/404680

Vaughn, A. R., Branum, A., & Sivamani, R. K. (2016). Efectele turmericului (Curcuma longa) asupra sănătății pielii: O revizuire sistematică a dovezilor clinice. Phytotherapy Research, 30(8), 1243-1264 . https://doi.org/10.1002/ptr.5640.

Younus, J. (2018). Potențialul terapeutic al ceaiului verde superalimentar în bolile Alzheimer și Parkinson. Frontiers in Bioscience, 23(5), 952-982 . https://doi.org/10.2741/4665.

Johnston, C. S., Gaas, C. A., & Vickers, A. (2018). Kombucha: Știință, microbiologie, beneficii dovedite pentru sănătate, riscuri comune și cercetări actuale. Food Science & Nutrition Technology, 1(2), 000111. https://doi.org/10.23880/fsnt-16000111

Rigacci, S., & Stefani, M. (2016). Proprietăți nutraceutice ale polifenolilor din uleiul de măsline. Un itinerar de la celule cultivate, prin modele animale, la oameni. Jurnalul internațional de științe moleculare, 17(6), 843 . https://doi.org/10.3390/ijms17060843.

Zam, W. (2020). Microbiota intestinală ca țintă terapeutică potențială pentru curcumină: O revizuire a influenței reciproce. Journal of nutritionally healthy foods, 23(4), 363-388 . https://doi.org/10.14635/nutritiousfoods.363.

Ditscheid, B., Funari, S. S., & Keller, J. (2020). Efectele oțetului de cidru de mere asupra diabetului și a bolilor cardiovasculare. Applied Sciences, 10(18), 6493. https://doi.org/10.3390/app10186493