Cum pot inversa îmbătrânirea feței mele?

Îmbătrânirea pielii este o parte naturală a vieții pe care o experimentăm cu toții pe măsură ce îmbătrânim. Cu toate acestea, îmbătrânirea prematură a pielii cauzată de expunerea la soare, de obiceiurile proaste de viață și de factorii de mediu poate accelera procesul de îmbătrânire și poate provoca apariția mult mai devreme a ridurilor, a liniilor fine, a pielii lăsate și a altor semne de îmbătrânire.

Deși nu puteți opri trecerea timpului, există multe măsuri pe care le puteți lua pentru a încetini îmbătrânirea pielii și chiar pentru a inversa unele dintre semnele vizibile ale îmbătrânirii, pentru a vă reda un ten mai tânăr. Citiți mai departe pentru a afla 10 modalități eficiente de a reduce și inversa îmbătrânirea pielii pentru o piele mai sănătoasă și cu aspect mai tânăr.

Care sunt cauzele îmbătrânirii pielii?

Înainte de a ne arunca cu capul înainte în modalitățile de a reduce și inversa îmbătrânirea pielii, să ne uităm mai întâi la cauzele care determină îmbătrânirea pielii noastre în primul rând. Pe măsură ce îmbătrânim, pielea noastră pierde treptat colagenul, elastina și acidul hialuronic - compuși care ajută la menținerea pielii netede, ferme și pline. Acest lucru face ca pielea să devină mai subțire și să piardă volum în timp.

Procesul natural de îmbătrânire face ca pielea să piardă aproximativ 1% din colagen în fiecare an după vârsta de 20 de ani. Prin urmare, cel mai mare factor de îmbătrânire a pielii este, în mod intrinsec, trecerea timpului. Cu toate acestea, factorii extrinseci, cum ar fi expunerea la soare, pot accelera degradarea colagenului și a elastinei, ceea ce duce la îmbătrânirea prematură.

Poți să inversezi îmbătrânirea pielii?

Deși nu putem opri complet îmbătrânirea intrinsecă a pielii, putem încetini semnele vizibile ale îmbătrânirii și chiar inversa unele daune prin măsuri dedicate de îngrijire a pielii și de stil de viață.

Dermatologii certificați confirmă că este posibil să se inverseze semnele de îmbătrânire a pielii, cum ar fi ridurile, pielea lăsată, petele de vârstă și tonusul neuniform al pielii, pentru a arăta o piele mai proaspătă și mai tânără. Cu toate acestea, inversarea îmbătrânirii severe a pielii necesită tratamente profesionale anti-îmbătrânire.

În cazul îmbătrânirii ușoare până la moderate a pielii, utilizarea produselor de îngrijire topică anti-îmbătrânire și respectarea sfaturilor de mai jos pot reduce vizibil semnele de îmbătrânire și vă pot ajuta pielea să arate cu 5-10 ani mai tânără. Să analizăm cele mai bune 10 moduri de a avea grijă de pielea ta pentru a menține o strălucire tinerească pe măsură ce îmbătrânești.

10 moduri de a reduce și inversa îmbătrânirea pielii

1. Protejați-vă zilnic pielea cu o cremă de protecție solară cu spectru larg.

Expunerea la soare este cauza numărul unu a îmbătrânirii pielii, cauzând până la 90% din semnele vizibile de îmbătrânire a feței. Expunerea la UV distruge colagenul și elastina și declanșează producția de enzime care deteriorează celulele pielii. De asemenea, provoacă în timp pete întunecate și o textură aspră a pielii.

• Folosiți în fiecare zi o cremă de protecție solară cu spectru larg SPF 30 sau mai mare, chiar și atunci când este înnorat. Reaplicați-o la fiecare 2 ore când sunteți în aer liber.

2. Renunțați la fumat și evitați fumatul pasiv.

Fumatul țigărilor accelerează procesul de îmbătrânire și duce la riduri și la un tonus neuniform al pielii. Substanțele chimice toxice din fum descompun colagenul și afectează fluxul sanguin către piele. Fumatul pasiv are efecte similare. Dacă fumați, cel mai bun pas anti-îmbătrânire pe care îl puteți face este să renunțați!

3. Curățați-vă și hidratați-vă zilnic pielea.

• Curățați-vă ușor fața de două ori pe zi cu un produs de curățare delicat pentru a îndepărta murdăria, uleiul și impuritățile. Acest lucru previne înfundarea porilor și permite ingredientelor anti-îmbătrânire să pătrundă mai bine.
• Aplicați o cremă hidratantă bogată după curățare, în timp ce pielea este încă umedă. Căutați ingrediente hidratante și anti-îmbătrânire, cum ar fi acidul hialuronic.
• Exfoliați de 1-2 ori pe săptămână pentru a îndepărta celulele moarte ale pielii și pentru a dezvălui o piele mai proaspătă.
• Nu vă spălați prea mult și nu folosiți produse dure care îndepărtează uleiurile naturale - acest lucru poate accentua ridurile!

4. Consumați o dietă sănătoasă, bogată în antioxidanți.

Ceea ce mănânci îți afectează pielea. O dietă bogată în antioxidanți ajută la combaterea radicalilor liberi care deteriorează și îmbătrânesc celulele pielii. Mănâncă din belșug:

• Fructe și legume colorate
• Nuci, semințe și pește gras
• Ceai verde și fructe de pădure

Evitați alimentele inflamatorii, cum ar fi carbohidrații rafinați, grăsimile trans și zaharurile adăugate, care accelerează îmbătrânirea. Rămâneți hidratat prin consumul de apă pe tot parcursul zilei.

5. Reduceți stresul și dormiți suficient.

Stresul cronic și privarea de somn provoacă o creștere a cortizolului și a inflamației în organism, ceea ce accelerează îmbătrânirea pielii. Pentru a minimiza deteriorarea pielii:

• Învățați tehnici sănătoase de gestionare a stresului, cum ar fi exercițiile fizice, meditația sau yoga.
• Obțineți 7-9 ore de somn de calitate pe noapte.
• Luați în considerare suplimentele de colagen pentru a reduce îmbătrânirea pielii legată de stres.

6. Îmbunătățește-ți rutina de îngrijire a pielii cu ingrediente anti-îmbătrânire.

Utilizarea ingredientelor avansate de îngrijire topică a pielii poate reduce vizibil liniile, ridurile, aspectul tern și alte semne de îmbătrânire a pielii. Căutați acești antioxidanți puternici și stimulatori de colagen:

• Vitamina C: Stimulează colagenul, îmbunătățește tonusul neuniform al pielii și protejează împotriva radicalilor liberi.
• Retinol: Crește cifra de afaceri a celulelor pentru a netezi liniile fine și a stimula colagenul. Începeți încet.
• Peptide: Stimulează producția de colagen pentru a îmbunătăți fermitatea. Ideal pentru pielea matură.
• Acid hialuronic: Hidratează în profunzime și umflă pielea pentru a umple ridurile.

7. Alegeți tratamentele în cabinet pentru îmbătrânirea moderată-avansată.

Pentru o îmbătrânire mai avansată a pielii sau pentru zonele care nu răspund la produsele topice, tratamentele profesionale anti-îmbătrânire a pielii duc rezultatele la un alt nivel. Tratamentele pe care trebuie să le discutați cu dermatologul dvs. includ:

• Refacerea pielii cu laser: Netezește textura pielii și reduce ridurile, cicatricile și petele prin creșterea producției de colagen. De obicei, sunt necesare mai multe tratamente.
• Umpluturi dermice: Umpleți instantaneu ridurile sau volumul facial pierdut cu ajutorul unor materiale de umplere injectabile precum Juvederm. Rezultatele durează până la 2 ani.
• Peeling chimic: Exfoliază pielea mată de la suprafață și stimulează creșterea de colagen nou pentru o piele mai fină și mai fermă. Peelingurile ușoare au un timp de repaus minim.
• Microneedling: Ace minuscule creează micro-leziuni în piele pentru a stimula colagenul și elastina. Se utilizează singur sau cu PRP.
• Botox: Paralizează temporar mușchii faciali pentru a netezi ridurile dinamice din jurul ochilor, frunții și gurii timp de 3-6 luni.

8. Purtați ochelari de soare și pălării pentru a proteja pielea delicată a ochilor și a feței.

Pielea subțire din jurul ochilor și a buzelor este cea mai predispusă să arate primele semne de îmbătrânire. Protejați aceste zone împotriva daunelor provocate de soare prin:

• Purtarea ochelarilor de soare cu blocarea razelor UV atunci când se află în aer liber.
• Purtarea pălăriilor cu boruri largi pentru a umbri fața.
• Alegerea cremelor hidratante formulate special pentru zona ochilor.

9. Nu fumați, nu vă bronzați și nu folosiți paturi de bronzare.

Așa cum am menționat mai devreme, fumatul îmbătrânește grav pielea prin distrugerea colagenului. Bronzarea este, de asemenea, extrem de îmbătrânitoare din cauza daunelor provocate de razele UV. Treceți peste patul de bronzare - un "bronz de bază" oferă o protecție minimă, iar paturile de bronzare emit raze UV intense care îmbătrânesc rapid pielea. Îmbrățișați-vă tonul natural al pielii!

10. Gestionați afecțiunile cronice ale pielii.

Afecțiunile inflamatorii permanente ale pielii, cum ar fi eczema sau psoriazisul, pot provoca modificări care îmbătrânesc pielea mai repede în timp. Consultați un dermatolog pentru a gestiona în mod corespunzător aceste afecțiuni și pentru a minimiza efectele pe termen lung asupra pielii. Utilizați medicamentele conform instrucțiunilor și evitați factorii declanșatori care agravează pielea.

Protejați-vă pielea astăzi pentru o piele tânără mâine

Deși nu putem opri îmbătrânirea intrinsecă a pielii, putem minimiza îmbătrânirea prematură cauzată de expunerea la soare și de alți factori prin îngrijirea pielii noastre. Nu este niciodată prea târziu pentru a începe o rutină de îngrijire a pielii anti-îmbătrânire și pentru a inversa semnele existente de îmbătrânire pentru un aspect mai tânăr!

Cheia este să vă protejați pielea de soare, să vă hidratați, să gestionați stresul și să folosiți ingredientele potrivite pentru îngrijirea anti-îmbătrânire a pielii și tratamentele profesionale adaptate la nevoile pielii dumneavoastră. Punerea în aplicare a unor bune obiceiuri de îngrijire a pielii acum ajută la menținerea unui ten sănătos și strălucitor pentru decenii de acum încolo.

Iată câteva sfaturi importante pe care trebuie să le rețineți:

• Folosiți în fiecare zi o cremă de protecție solară cu SPF 30 sau mai mare.
• Renunțați la fumat și reduceți la minimum expunerea la soare.
• Curățați, exfoliați și hidratați pielea zilnic.
• Consumați o dietă bogată în antioxidanți, cum ar fi fructele, legumele, peștele gras și ceaiul verde.
• Reduceți stresul și dormiți suficient.
• Folosiți o îngrijire topică a pielii cu retinol, vitamina C, acid hialuronic și peptide.
• Încercați tratamentele în cabinet, cum ar fi laserele, peelingul, microneedlingul, fillerul, Botox.
• Protejați-vă ochii și buzele cu ochelari de soare și cremă hidratantă.
• Nu vă bronzați niciodată și nu folosiți paturi de bronzat.
• Consultați un dermatolog pentru afecțiuni cronice ale pielii.

Prin menținerea unor obiceiuri bune și prin utilizarea celor mai eficiente soluții anti-îmbătrânire disponibile, vă puteți bucura de o piele frumoasă și tânără pentru mulți ani de acum încolo. Ce măsuri veți lua începând de astăzi?

Întrebări frecvente despre reducerea și inversarea îmbătrânirii pielii

Reducerea și inversarea îmbătrânirii pielii necesită dedicare, dar este posibil! Iată răspunsurile la câteva întrebări frecvente despre îngrijirea pielii mature:

Care este cea mai bună vârstă pentru a începe să folosești produse de îngrijire anti-îmbătrânire a pielii?

Niciodată nu este prea devreme să începi să te gândești la anti-îmbătrânire! Începeți să folosiți SPF zilnic încă de la 20 de ani. La 30 de ani, adăugați antioxidanți precum vitamina C pentru a preveni deteriorarea. Folosiți mai mulți constructori de colagen activi, cum ar fi retinolul și peptidele, la peste 40 de ani, după cum este necesar, pentru a combate semnele existente de îmbătrânire. Introduceți întotdeauna noi substanțe active anti-îmbătrânire încet.

Ce ingrediente ar trebui să caut în produsele anti-îmbătrânire?

Căutați pe eticheta ingredientelor produse de un filtru solar cu spectru larg SPF 30, vitamina C, retinol, peptide, acid hialuronic și niacinamidă. Evitați produsele puternic parfumate și ingredientele dure, cum ar fi alcoolul, care pot irita pielea îmbătrânită.

Cum îmi dau seama dacă un produs funcționează?

Utilizarea consecventă a unor produse anti-îmbătrânire eficiente va îmbunătăți treptat fermitatea, netezimea, hidratarea, luminozitatea și tonusul pielii. Faceți fotografii la câteva luni pentru a urmări schimbările. Asigurați-vă că utilizați produsul conform instrucțiunilor timp de cel puțin 3-4 luni înainte de a schimba. Căutați alte semne, cum ar fi porii cu aspect mai mic și reducerea machiajului care se depune în linii și riduri.

Cum pot reduce semnele de îmbătrânire fără produse?

Protejarea pielii împotriva soarelui, o alimentație sănătoasă, gestionarea stresului, exercițiile fizice, consumul de apă și lipsa fumatului sunt toate măsuri care vor încetini semnele de îmbătrânire chiar și fără produse. Curățarea și hidratarea corespunzătoare sunt, de asemenea, foarte utile. Dar îngrijirea topică activă a pielii și tratamentele profesionale duc rezultatele anti-îmbătrânire la un alt nivel. Măsurile legate de stilul de viață ajută la maximizarea eficienței acestora.

Produsele anti-îmbătrânire funcționează cu adevărat?

Da, produsele care conțin ingrediente anti-îmbătrânire dovedite, cum ar fi retinolul, vitamina C și alfa-hidroxi-acizii, au fost studiate pe scară largă și s-a demonstrat că reduc liniile fine și ridurile, îmbunătățesc textura pielii, protejează împotriva oxidării și stimulează colagenul atunci când sunt utilizate corect. Cu toate acestea, ele nu vor opri permanent procesul de îmbătrânire. Utilizarea consecventă este esențială pentru a menține rezultatele.

Când ar trebui să consult un dermatolog pentru pielea îmbătrânită?

Consultați un dermatolog certificat dacă aveți o îmbătrânire severă a pielii, leziuni solare sau pigmentare, pete precanceroase, pierderea volumului facial, riduri adânci sau piele flască pe care produsele topice nu o ameliorează. Un dermatolog vă poate recomanda tratamente de calitate medicală, cum ar fi resurfacingul cu laser, injecțiile cu filler sau peelingurile chimice avansate, personalizate în funcție de problemele dumneavoastră de piele. Nu încercați să "reparați" îmbătrânirea severă pe cont propriu.

Există riscuri la tratamentele anti-îmbătrânire?

Tratamentele non-invazive anti-îmbătrânire, cum ar fi retinolii, vitamina C și serurile cu acid hialuronic, prezintă riscuri minime dacă sunt utilizate în mod corespunzător. Tratamentele mai intensive, cum ar fi peelingurile chimice, resurfacingul cu laser, injecțiile cu filler și botoxul, necesită un furnizor experimentat pentru a evita complicații precum arsuri, cicatrici sau filler-uri plasate incorect. Consultați întotdeauna un dermatolog certificat.

La ce rezultate mă pot aștepta în mod realist?

Cât de multă îmbătrânire puteți inversa depinde de starea inițială a pielii și de angajamentul dvs. de a vă îngriji corespunzător pielea pe termen lung. Îmbătrânirea ușoară, cum ar fi ridurile fine, poate fi adesea îmbunătățită prin utilizarea diligentă a produselor topice. Dar leziunile solare severe sau pierderea de volum vor necesita mai multe tratamente la cabinet pe parcursul a mai multor luni pentru o îmbunătățire semnificativă, nu o soluție rapidă. Stabiliți așteptări realiste.

Ce se întâmplă dacă nu-mi pot permite produse și tratamente anti-îmbătrânire scumpe?

Există multe produse anti-îmbătrânire disponibile în farmacie la prețuri mai mici. Căutați mărci care conțin ingrediente dovedite, cum ar fi retinol, vitamina C, SPF30, niacinamidă și peptide. Crearea unor obiceiuri sănătoase de îngrijire zilnică a pielii folosind produse accesibile va fi totuși foarte benefică pentru pielea dumneavoastră pe termen lung.

Resurse folosite pentru a scrie acest articol

Asociația Academiei Americane de Dermatologie. (2022). Îngrijirea și îmbătrânirea pielii. https://www.aad.org/public/everyday-care/skin-care-secrets/anti-aging/skin-care-aging

Farage, M. A., Miller, K. W., Elsner, P., & Maibach, H. I. (2008). Factorii intrinseci și extrinseci în îmbătrânirea pielii: o analiză. International Journal of Cosmetic Science, 30(2), 87-95. https://doi.org/10.1111/j.1468-2494.2007.00415.x

Clinica Mayo. (2021). Îmbătrânirea pielii: Sfaturi pentru gestionarea problemelor comune ale pielii. https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/skin-care/art-20048237

Papakonstantinou, E., Roth, M. și Karakiulakis, G. (2012). Acidul hialuronic: O moleculă cheie în îmbătrânirea pielii. Dermato-endocrinology, 4(3), 253-258 . https://doi.org/10.4161/derm.21923.

Pillaiyar, T., Manickam, M., & Jung, S. H. (2017). Downregulation of matrix metalloproteinases genes and suppression of myofibroblast transdifferentiation by Cucurbitacin B in transforming growth factor-β1-induced converted fibroblasts. Experimental biology and medicine (Maywood, N.J.), 242(1), 60-68. https://doi.org/10.1177/1535370216645717 https://doi.org/10.1177/1535370216645717

Schlessinger, D. I., & Schlessinger, J. (2019). Ce ar trebui să știe toată lumea despre îmbătrânirea pielii. Dermatology times, 40(2), 32.

Tuchinda, C., Srivannaboon, S., & Lim, H. W. (2006). Fotoprotecția prin geamuri de fereastră, geamuri de automobil și ochelari de soare. Journal of the American Academy of Dermatology, 54(5), 845-854. https://doi.org/10.1016/j.jaad.2005.12.043