Cum pot să arăt bine la 60 de ani?

Vrei să arăți mai tânăr și să te simți mai bine pe măsură ce îmbătrânești? Cine nu vrea! Deși îmbătrânirea este inevitabilă, există multe lucruri pe care le puteți face pentru a arăta și a vă simți cel mai bine la orice vârstă. Cu câteva schimbări simple ale stilului de viață, puteți să vă radeți ani din aspectul dumneavoastră și să vă îmbunătățiți sănătatea și bunăstarea generală.

Să arăți mai tânăr nu este doar o chestiune de vanitate - este vorba de a te simți încrezător, sănătos și mulțumit de locul în care te afli în viață. Studiile arată că persoanele care se simt mai tinere trăiesc mai mult, așa că întoarcerea în timp nu este benefică doar pentru aspectul dumneavoastră.

Potrivit experților, femeia medie de 60 de ani poate arăta cu 10 ani mai tânără dacă urmează aceste sfaturi anti-îmbătrânire și adoptă un spirit tineresc. Citește mai departe pentru a descoperi secretele pentru a arăta cu 10 ani mai tânără după 60 de ani!

De ce să te obosești să încerci să arăți mai tânăr?

Înainte de a ne arunca cu capul în sfaturi, poate că vă întrebați - de ce să vă deranjați să încercați să arătați mai tineri? Care sunt beneficiile? Iată câteva motive întemeiate pentru a depune un efort:

• Simțiți-vă mai încrezători: Atunci când arătați cât mai bine, aveți tendința de a vă simți mai încrezători și mai siguri pe voi. Efectuarea unor mici schimbări pentru a vă împrospăta aspectul vă poate da un impuls notabil stimei de sine.
• Bucurați-vă de o sănătate mai bună: Multe obiceiuri anti-îmbătrânire duc, de asemenea, la o sănătate mai bună, de la o alimentație sănătoasă până la folosirea protecției solare. Veți culege roadele sub formă de mai puține riduri și mai puține boli.
• Faceți o impresie bună: Înfățișarea dvs. influențează modul în care vă văd ceilalți, așa că dacă vă puneți cea mai bună față în față face diferența. Un aspect vibrant și tineresc vă poate ajuta în carieră și în viața personală.
• Încetinește îmbătrânirea: Deși nu puteți opri procesul de îmbătrânire, îl puteți întârzia prin adoptarea unor obiceiuri care să vă protejeze pielea și corpul de daune. Nu este niciodată prea târziu să începi!

10 tactici pentru a arăta cu 10 ani mai tânăr după 60 de ani

1. Protejați-vă pielea de soare
2. Hidratarea și hrănirea pielii
3. Reduceți ridurile cu ajutorul cremelor anti-îmbătrânire
4. Înveselește-ți look-ul cu machiaj
5. Hidratare pentru o strălucire tinerească
6. Reîmprospătați-vă coafura
7. Poartă haine moderne, tinerești
8. Dezvoltă o postură bună și un limbaj al corpului
9. Exerciții fizice și rămâneți activi
10. Concentrați-vă pe fericire și bunăstare

Să explorăm fiecare dintre aceste strategii de combatere a îmbătrânirii mai în detaliu, astfel încât să puteți începe să arătați cu ani mai tineri!

1. Protejați-vă pielea de soare

Expunerea la soare este cauza numărul unu a ridurilor, a petelor întunecate și a cancerului de piele. Pentru a evita mai multe daune cauzate de soare, aplicați cu sârguință protecție solară pe toată pielea expusă pe tot parcursul anului. Căutați o cremă de protecție solară cu spectru larg, cu un SPF de 30 sau mai mare. Reaplicați la fiecare două ore atunci când vă aflați în aer liber. De asemenea, purtați îmbrăcăminte de protecție și o pălărie cu boruri largi atunci când ieșiți afară.

O altă tactică inteligentă este aceea de a căuta umbra între orele 10.00 și 14.00, când razele UV sunt cele mai puternice. Deteriorările provocate de soare se acumulează în timp, accelerând procesul de îmbătrânire. Utilizarea zilnică a protecției solare - chiar și atunci când este înnorat - oferă tenului dumneavoastră cea mai bună șansă de a rămâne neted și tânăr.

2. Hidratarea și hrănirea pielii

Pielea uscată și creponată are un aspect și o senzație de îmbătrânire. Pentru a o combate, hidratează-te dimineața și seara cu o cremă sau o loțiune bogată, plină de ingrediente hrănitoare. Căutați formule cu antioxidanți precum vitamina C și E pentru a proteja celulele pielii de daunele provocate de radicalii liberi. Peptidele anti-îmbătrânire sunt un alt adaos excelent pentru a stimula producția de colagen.

Aplicați crema hidratantă pe tot corpul, inclusiv pe gât, piept și mâini, pentru a hidrata bine. Exfolierea de 2-3 ori pe săptămână te scapă de celulele moarte ale pielii, astfel încât cremele tale să se poată absorbi mai bine. Un produs cu retinol folosit noaptea va ajuta, de asemenea, la stimularea creșterii colagenului pentru mai puține riduri în timp.

3. Reduceți ridurile cu ajutorul cremelor anti-îmbătrânire

Apropo de cremele de combatere a ridurilor, utilizarea produselor formulate pentru pielea matură face o diferență vizibilă în reducerea ridurilor și a creozității. Ingredientele pe care trebuie să le căutați includ:

• Retinoizi pentru a construi colagen
• Acid hialuronic pentru a umple pielea
• Acizi alfa hidroxi pentru a netezi textura pielii
• Antioxidanți precum vitamina C și ceaiul verde pentru a preveni deteriorarea

Concentrează-te pe tratarea liniilor fine din jurul ochilor, a ridurilor de pe frunte și a pielii lăsate de pe gât pentru a-ți reîmprospăta aspectul. Consecvența este esențială, așa că respectați zilnic un regim. Cu o utilizare regulată, veți observa îmbunătățiri în ceea ce privește tonusul, textura și lăsarea pielii.

4. Înveselește-ți look-ul cu ajutorul machiajului

Tehnicile corecte de machiaj vă pot lua ani de pe față. Puneți-vă în valoare cele mai bune trăsături și minimizați liniile fine cu aceste sfaturi:

• Folosiți un corector pentru a masca cearcănele și petele întunecate. Estompați bine pentru a avea un aspect natural.
• Treceți fardul de obraz pe mărul obrajilor pentru a da tenului o strălucire tinerească.
• Definește-ți subtil ochii cu un liner maro moale și rimel. Evitați umbrele grele.
• Umpleți sprâncenele prea depilate pentru a vă încadra frumos ochii.
• Alege o culoare de buze transparentă într-un ton roz pentru a umple buzele subțiri.
• Pulverizați o pudră ușor strălucitoare pe pleoape, obraji și decolteu pentru luminozitate.

Scopul este de a vă lăsa frumusețea naturală să strălucească - nu de a vă aplica un machiaj puternic. O lecție de machiaj profesionist la magazinul local vă poate învăța trucuri pentru un aspect mai tineresc.

5. Hidratare pentru o strălucire tinerească

O hidratare adecvată umple celulele pielii și conferă tenului tău o strălucire sănătoasă și luminoasă, care minimizează ridurile fine. Beți cel puțin 64 de uncii de apă zilnic și consumați fructe și legume zemoase la masă. Ceaiul din plante, supele pe bază de bulion și sucurile proaspete sunt alte modalități ușoare de hidratare. Reduceți consumul de sare, alcool, cafea și sucuri care favorizează apariția ridurilor. O bună hidratare menține pielea suplă și radiantă.

6. Reîmprospătează-ți coafura

Coafura ta îți poate accentua sau minimiza vârsta. Pentru a vă reduce anii din look:

• Obțineți o tunsoare modernă, în straturi, cu o încadrare cu pene în jurul feței.
• Adăugați valuri și bucle săltărețe pentru a scoate din lungime
• Optează pentru o nuanță caldă de brunet sau blond cu reflexii aurii
• Încearcă o franjură amplă sau un breton cu breton lateral pentru a camufla ridurile.
• Folosește o spumă volumizantă pentru a umfla șuvițele moi

Programați tunsori la fiecare 6-8 săptămâni pentru ca tunsoarea să își păstreze forma. Mergeți regulat la stilistul dumneavoastră pentru a vă actualiza look-ul. O coafură învechită vă poate îmbătrâni.

7. Purtați haine moderne, tinerești

Îmbrăcați-vă ca o femeie elegantă și activă, nu ca un stereotip învechit al persoanelor în vârstă. Evitați hainele grosolane, supradimensionate, care vă ascund silueta. În schimb, optați pentru piese la modă, cum ar fi:

• Blugi mulați din denim închis care îți flatează formele
• Pulovere tunică în tonuri de bijuterie pentru a-ți lumina tenul
• Un sacou sau o jachetă elegantă, care să se strângă în talie
• Accesorii precum o eșarfă colorată sau pantofi la modă
• Rochii și fuste bine croite și fuste asociate cu colanți și cizme

Țesăturile de înaltă calitate, cum ar fi lâna și cașmirul, oferă o senzație de lux. Solicitați haine croite pentru a se potrivi corect, chiar dacă le cumpărați supradimensionate. Rămâneți în tendințe citind bloguri și reviste de modă.

8. Dezvoltarea unei poziții și a unui limbaj corporal bun

Felul în care te ții influențează cât de bătrână pari. Puneți în practică aceste sfaturi:

• Stați drept, cu umerii în spate, pentru a evita aspectul cocoșat.
• Țineți capul sus și păstrați contactul vizual.
• Mergeți cu pas vioi, cu burta și spatele băgate înăuntru.
• Deschideți limbajul corpului prin descrucișarea brațelor.
• Zâmbiți și faceți expresii faciale pentru a evita o față încruntată de odihnă.
• Gesticulați și mișcați-vă mâinile pentru a părea angajați și plini de viață.

Menținerea unei poziții bune și a unui limbaj corporal pozitiv arată încredere și energie. Dacă vă aplecați sau evitați contactul vizual, înseamnă că sunteți închis în sine. Aveți grijă la maniere pentru a părea abordabil și plin de viață.

9. Faceți exerciții fizice și rămâneți activi

Menținerea unei activități fizice active vă menține corpul în stare optimă de funcționare, ceea ce se traduce prin faptul că arătați și vă simțiți mai tânăr. Încercați să faceți 30 de minute de exerciții fizice moderate cel puțin 5 zile pe săptămână. Mersul pe jos, exercițiile în apă, yoga și grădinăritul sunt opțiuni cu impact redus. Antrenamentul de forță de două ori pe săptămână dezvoltă masa musculară, pe care o pierdem pe măsură ce îmbătrânim. Stretchingul menține corpul flexibil.

Exercițiile fizice ajută și ele:

• Reduceți nivelul de stres pentru a preveni îmbătrânirea prematură
• Eliberarea de endorfine care vă oferă o strălucire naturală
• Promovează un somn mai bun, astfel încât să vă treziți odihnit
• Păstrați un nivel ridicat de energie și un nivel ridicat de luciditate mentală

Rămâneți motivat să vă mișcați mai mult făcând exerciții cu prietenii sau înscriindu-vă la cursuri care vă plac, cum ar fi Zumba.

10. Accent pe fericire și bunăstare

Ceea ce simțiți în interior radiază în exterior prin energia și dispoziția dumneavoastră. Găsiți-vă timp pentru activități care vă hrănesc spiritul, cum ar fi:

• Voluntariat sau ajutorarea altora
• Urmăriți hobby-uri care vă aduc bucurie
• Petrecerea de timp de calitate cu cei dragi
• Practicarea atenției, meditației sau yoga
• Angajarea într-o muncă satisfăcătoare
• Ieșirea în natură

Râsul și optimismul sunt, de asemenea, puternice elixiruri de tinerețe, care atenuează stresul și îți fac ochii să strălucească. Înconjurați-vă de influențe pozitive și practicați recunoștința. Lumina ta interioară va străluci pe chipul tău!

Concluzie

Există atât de multe schimbări mici, dar cu impact, pe care le puteți face pentru a arăta și a vă simți cu ani - chiar zeci de ani! - mai tineri după ce împliniți 60 de ani. Protejarea împotriva daunelor provocate de soare, îngrijirea corectă a pielii, hidratarea și o formă fizică mai bună oferă beneficii anti-îmbătrânire vizibile. Actualizarea coafurii, a machiajului și a garderobei vă oferă un aer modern. Și nu subestimați importanța de a vă simți mulțumită!

Care sunt cele mai bune sfaturi pentru a rămâne veșnic tânăr? Care este arma ta secretă anti-îmbătrânire? Împărtășește-ți sfaturile în comentarii pentru a-ți motiva și inspira colegii cititori. Suntem cu toții împreună în această chestiune a îmbătrânirii, așa că haideți să ne ajutăm reciproc să profităm la maximum de ea!

Întrebări frecvente

Cum pot face ca pielea mea de 70 de ani să pară cu ani mai tânără?

• Folosiți o cremă de noapte foarte hidratantă care să conțină retinol și peptide pentru a îmbunătăți textura și elasticitatea pielii. Aplicați-o în fiecare seară.
• Exfoliază-te de 2-3 ori pe săptămână cu un exfoliant care conține acid glicolic sau lactic pentru a scăpa de celulele moarte și terne ale pielii.
• Purtați întotdeauna o cremă de protecție solară cu SPF 30 sau mai mare în timpul zilei pentru a vă proteja împotriva deteriorării ulterioare a pielii.
• Luați în considerare proceduri în cabinet, cum ar fi peelingul chimic sau microneedlingul, pentru a stimula producția de colagen.
• Folosiți o cremă bogată pentru ochi care conține acid hialuronic pentru a hidrata pielea delicată din jurul ochilor.

Ce ingrediente de îngrijire a pielii ar trebui să evite femeile de 60 de ani?

Unele ingrediente care se găsesc în mod obișnuit în produsele de îngrijire a pielii pot irita și usca pielea matură. Evitați:

• Parfum
• Alcool
• Exfoliante dure cu mărgele sau scoici
• Astringente precum hamamelisul
• Produsele de curățare cu spumă, care pot exfolia pielea
• Uleiuri minerale grele care înfundă porii

Rămâi la formule delicate, bogate în nutrienți, potrivite pentru tipul tău de piele. Întotdeauna faceți un patch test atunci când încercați produse noi.

Cum îmi pot face fața să pară vizibil mai tânără fără botox?

• Aplicați dimineața un serum cu vitamina C pentru a vă proteja împotriva degradării colagenului.
• Folosiți o cremă sau un serum cu retinol mai multe nopți pe săptămână pentru a crește reînnoirea celulară. Începeți încet.
• Bea suplimente de colagen sau bulion de oase pentru o piele mai suplă.
• Faceți masaje faciale pentru a tonifia mușchii și a crește circulația sângelui.
• Rămâneți hidratat și reduceți la minimum alimentele sărate, alcoolul și cofeina.
• Luați în considerare tratamentele cu laser sau cu ultrasunete pentru a stimula colagenul.

Ce coafuri le fac pe doamnele mai în vârstă să pară mai tinere?

• Tăieturi până la umeri cu straturi în jurul feței.
• Breton care încadrează fața sau franjuri înclinate lateral.
• Volumul de la rădăcini a evitat părul plat față de scalp.
• Valuri și bucle moi pentru a adăuga mișcare și elasticitate.
• Accentuări tinerești în tonuri mai calde de blond și maro.
• Tunsorile scurte pixie cu părțile laterale conice îți pun în evidență linia maxilarului.

O tunsoare modernă și bine conturată vă poate reduce anii din look. Mergeți regulat la stilistul dumneavoastră.

Cum mă pot îmbrăca la modă și adecvat vârstei la 70 de ani?

• Evitați hainele prea mari, care vă îneacă silueta.
• Căutați blugi bine ajustați, care ajung la gleznă sau în partea inferioară a gambei.
• Adăugați accesorii amuzante, cum ar fi eșarfe, bijuterii și pantofi.
• Încearcă tunici și topuri vaporoase combinate cu pantaloni subțiri sau jambiere.
• Aruncă un blazer peste rochii sau blugi pentru o ținută elegantă.
• Optați pentru țesături de calitate, cum ar fi lâna, cașmirul și mătasea.
• Joacă-te cu tendințe precum cele metalice, imprimeurile îndrăznețe și texturile.
• Dețineți stilul personal. Nu simțiți nevoia de a vă îmbrăca mai tânăr decât sunteți.

Concentrează-te pe piese măgulitoare în țesături elegante. Rămâneți la curent cu tendințele pentru un aer modern.

Sperăm că aceste întrebări frecvente suplimentare oferă informații utile despre modul în care femeile de peste 60 de ani își pot actualiza stilul și rutina de îngrijire de sine pentru a arăta cu ani mai tineri! Anunțați-mă dacă aveți nevoie de alte întrebări.

Resurse folosite pentru a scrie acest articol

Asociația Academiei Americane de Dermatologie. (n.d.). Cum să-ți întinerim pielea în timp ce dormi. Retrieved from https://www.aad.org/public/everyday-care/skin-care-secrets/anti-aging/how-to-rejuvenate-skin-while-you-sleep

Fallon, A. (2021, 29 iunie). Coafuri care te fac să pari mai tânără. Elle. Retrieved from https://www.elle.com/uk/beauty/hair/g36427128/hairstyles-that-make-you-look-younger/

Harvard Health Publishing. (2022, 1 martie). 12 moduri de a-ți păstra pielea tânără. Harvard Medical School. Retrieved from https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/12-ways-to-keep-your-skin-youthful

Katz, A. (2021, 18 noiembrie). 10 trucuri de machiaj care îți vor lua ani de pe față. Good Housekeeping. Retrieved from https://www.goodhousekeeping.com/beauty/anti-aging/a35047160/makeup-tricks-to-look-younger/

Clinica Mayo. (2022, 16 august). Îmbătrânirea: La ce să te aștepți. Retrieved from https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/healthy-aging/in-depth/aging/art-20046070

Northwestern Medicine. (2021, 16 noiembrie). 8 sfaturi pentru a arăta mai tânăr. https://www.nm.org/healthbeat/healthy-tips/8-tips-to-look-younger

Papantoniou, K., Vetter, C., & Schernhammer, E. S. (2018). Practici de lucru în schimburi și oportunități de intervenție. Medicină ocupațională și de mediu, 75(1), 2-3. https://doi.org/10.1136/oemed-2017-104702

Schultz, K. (2021, 5 ianuarie). Cum să te îmbraci adecvat și elegant la orice vârstă. The New York Times. https://www.nytimes.com/2021/01/05/style/how-to-dress-your-age.html

Zuckerman, D. M. (2020, 2 martie). Privind mai tânăr: Proceduri cosmetice care îți iau ani de pe față. WebMD. https://www.webmd.com/beauty/features/looking-younger-cosmetic-procedures-take-years-off-face#1