Cum pot să-mi fac fața să pară mai tânără?

Doriți să scăpați de ani din aspectul dvs. fără să treceți prin cuțit? Există multe modalități ieftine și neinvazive de a vă face să arătați mai tânăr și mai plin de viață. Citiți mai departe pentru a descoperi secretele anti-îmbătrânire aprobate de dermatologi pentru a vă reda strălucirea tinerească.

A avea un aspect tânăr și plin de vitalitate are mai puțin de-a face cu genetica și mai mult cu îngrijirea adecvată a pielii și cu alegerile unui stil de viață sănătos. Hidratându-vă, protejându-vă și hrănindu-vă pielea, precum și făcând schimbări subtile în ceea ce privește machiajul și părul, puteți arăta cu ușurință cu 5-10 ani mai tânără. Continuați să citiți pentru a afla cele 10 secrete cel mai bine păstrate pentru a menține un aspect tineresc la orice vârstă!

Schiță:

Ce face ca pielea să pară mai bătrână?

• Expunerea la soare
• Lipsa de umiditate
• Pierderea colagenului și a elastinei
• Acumularea de celule moarte ale pielii
• Tenul tern și neuniform al pielii

1. Folosiți cu religiozitate crema de protecție solară

• Preveniți viitoarele daune solare
• Protecție solară recomandată în fiecare zi
• Încercați să folosiți SPF 30 sau mai mare
• Se aplică abundent pe față și pe pielea expusă

2. Hidratare, hidratare, hidratare, hidratare

• Pielea pierde din hidratare pe măsură ce îmbătrânim
• Hidratarea umple pielea și umple ridurile
• Căutați ingrediente umectante, cum ar fi acidul hialuronic.
• Evitați produsele cu parfum, care pot irita

3. Exfoliați în mod regulat

• Îndepărtează pielea moartă pentru a dezvălui pielea proaspătă de dedesubt
• Încearcă exfoliantele chimice cu AHA sau BHA
• Fiți blândă și nu exfoliați în exces

4. Utilizați retinoizi

• Stimulează producția de colagen
• Estomparea petelor solare și a decolorării
• Consultați un dermatolog pentru puterea de prescripție medicală

5. Vitamina C este prietenul tău

• Antioxidantul puternic protejează împotriva daunelor cauzate de razele UV
• Stimulează sinteza colagenului
• Căutați formule stabile, cum ar fi ascorbil fosfat de magneziu.

6. Consumați alimente care stimulează colagenul

• Colagenul asigură structura pielii
• Sursele alimentare includ bulionul de oase, citricele, fructele de pădure.
• Luați în considerare un supliment de colagen marin

7. Purtați ochelari de soare

• Expunerea la soare provoacă picioare de cioară și riduri în jurul ochilor
• Căutați protecție UV 100% atunci când cumpărați ochelari de soare
• Ramele mari "ridică" vizual fața

8. Schimbă-ți rutina de machiaj

• Folosiți machiaj iluminator, care reflectă lumina
• Încearcă o cremă CC cu tonuri de corecție a culorii
• Schimbă linerul negru cu maro
• Mergi ușor cu pudra

9. Coafează-ți părul pentru a-ți flata fața

• Coafura și culoarea părului influențează vârsta percepută
• Adăugați straturi de încadrare a feței în jurul feței dvs.
• Încearcă bretonul pentru a camufla ridurile de pe frunte

10. Nu fumați și limitați consumul de alcool

• Fumatul accelerează procesul de îmbătrânire
• Băutura deshidratează pielea
• Încercați să dormiți 7-8 ore pe noapte

Explicații detaliate:

Ce face ca pielea să pară mai bătrână?

Numeroși factori extrinseci și intrinseci fac ca pielea noastră să prezinte semne de îmbătrânire pe măsură ce îmbătrânim. Expunerea la soare este cauza numărul unu a îmbătrânirii premature. Radiațiile UV de la soare descompun colagenul și elastina din piele, ceea ce duce la apariția ridurilor și la căderea pielii. De asemenea, pielea devine mai uscată în timp și își pierde capacitatea de a reține umiditatea, ceea ce duce la un aspect crepuscular și tern. Acumularea de celule moarte ale pielii, combinată cu o pigmentare neuniformă, face ca tenul să aibă un aspect peticit. În cele din urmă, pe măsură ce îmbătrânim, pielea noastră pierde în mod natural colagen, ceea ce duce la formarea de linii fine și riduri. Știind care sunt cauzele îmbătrânirii pielii vă poate ajuta să combateți mai bine zonele cu probleme.

1. Folosiți cu religiozitate crema de protecție solară

Dermatologii sunt în marea lor majoritate de acord că crema de protecție solară este cel mai important produs de îngrijire a pielii împotriva îmbătrânirii. Utilizarea zilnică a cremei de protecție solară este crucială pentru a preveni viitoarele daune cauzate de soare, inclusiv decolorarea, ridurile și cancerul de piele. Căutați o cremă de protecție solară cu spectru larg, cu un SPF de cel puțin 30. Asigurați-vă că aplicați un sfert de linguriță doar pe față pentru a obține o protecție completă. Reaplicați la fiecare două ore atunci când petreceți timp în aer liber. Alegerea unei formule ușoare, non-comedogenice, destinată purtării zilnice, vă asigură că veți folosi crema de protecție solară în mod constant. A face din protecția solară un obicei este una dintre cele mai eficiente modalități de a menține un ten tânăr și fără riduri.

2. Hidratare, hidratare, hidratare, hidratare

Pe măsură ce îmbătrânește, pielea își pierde în mod natural hidratarea, ceea ce duce la un ten mai uscat și la accentuarea liniilor fine și a ridurilor. Folosirea unei creme hidratante de două ori pe zi ajută la umplerea pielii cu hidratare și conferă pielii un aspect luminos și plin de rouă. Căutați cremele hidratante care conțin umectanți precum acidul hialuronic, glicerina, ceramidele și ureea pentru a atrage și a sigila umiditatea în straturile superioare ale pielii. Evitați produsele cu adaos de parfumuri, care pot irita pielea îmbătrânită. Fiți sârguincioși în ceea ce privește hidratarea gâtului și a pieptului, de asemenea, pentru a preveni uscarea și a menține un tonus uniform al pielii.

3. Exfoliați în mod regulat

Pe măsură ce îmbătrânim, reînnoirea celulelor pielii încetinește, ceea ce duce la o acumulare de celule moarte la suprafața pielii. Acest strat tern și descuamat face ca tenul să pară mai bătrân. Exfolierea îndepărtează acest strat superior de celule moarte pentru a dezvălui pielea proaspătă și radiantă de dedesubt. Căutați exfolianți blânzi, cum ar fi acizii alfa-hidroxi (AHA), cum ar fi acidul glicolic sau acidul lactic. Acești exfolianți chimici dizolvă legăturile dintre celulele moarte ale pielii. De asemenea, puteți încerca beta hidroxiacizii (BHA), cum ar fi acidul salicilic, pentru a menține porii limpezi. Aveți grijă să nu exfoliați în exces, ceea ce poate provoca iritații. 1-2 ori pe săptămână este suficient pentru majoritatea tipurilor de piele.

4. Utilizați retinoizi

Retinoizii sunt derivați ai vitaminei A care sunt foarte eficienți în prevenirea și tratarea semnelor de îmbătrânire. Disponibile pe bază de prescripție medicală, retinoizii stimulează producția de colagen și stimulează reînnoirea celulară pentru a arăta o piele mai tânără. De asemenea, estompează petele întunecate și tratează acneea. Formele comune includ tretinoina, adapalenul și tazarotenul. Efectele secundare precum uscăciunea, exfolierea și sensibilitatea la soare sunt frecvente la început. Întrebați dermatologul dumneavoastră ce putere și ce formulă sunt potrivite pentru pielea dumneavoastră. Retinolul fără prescripție medicală este o alternativă mai blândă pentru a începe mai ușor utilizarea retinoizilor.

5. Vitamina C este prietenul tău

Vitamina C este un antioxidant puternic, care protejează pielea de radicalii liberi dăunători, cauzați de expunerea la UV. De asemenea, reglează sinteza colagenului pentru a preveni ridurile și căderea pielii. Căutați seruri de vitamina C cu forme stabile, cum ar fi fosfatul de ascorbil de magneziu. Vitamina C funcționează cel mai bine atunci când este folosită în combinație cu vitamina E și acidul ferulic. Folosiți serul cu vitamina C dimineața, urmat de o cremă hidratantă și de o cremă de protecție solară.

6. Consumați alimente care stimulează colagenul

Colagenul este principala proteină structurală care menține pielea suplă și suplă. Până la vârsta de 20 de ani, producția de colagen începe să scadă. Asigură-te că dieta ta include alimente care ajută la stimularea producției naturale de colagen a organismului. Bulionul de oase, fasolea, citricele, fructele de pădure, legumele de culoare verde închis, roșiile și usturoiul sunt surse excelente. De asemenea, puteți lua în considerare administrarea unui supliment de colagen marin pentru beneficii suplimentare pentru piele.

7. Purtați ochelari de soare

Nu vă uitați ochelarii de soare! Strâmbarea ochilor și expunerea neprotejată la soare în jurul zonei delicate a ochilor duce la apariția picioarelor de cioară, a ridurilor, a cearcănelor și a petelor solare. Purtați întotdeauna ochelari de soare cu protecție 100% împotriva razelor UV atunci când petreceți timp în aer liber. Modelele cu rame mari, cu ramă largă, care înconjoară, ajută la protejarea zonei ochilor și previn strâmbarea ochilor. Căutați materiale ușoare care nu vă vor lăsa urme pe față.

8. Schimbă-ți rutina de machiaj

Tehnicile de aplicare a machiajului pot juca un rol important în a vă ajuta să arătați mai proaspătă și mai tânără sau să accentuați liniile fine și ridurile. Schimbați fondul de ten mat cu o formulă lichidă, luminoasă, care reflectă lumina, pentru a da aspectul unei pieli pline și strălucitoare. Încercați cremele CC de corecție a culorii cu diferite nuanțe pentru a uniformiza tonusul pielii și a diminua aspectul petelor solare. Folosiți produse pe bază de cremă, ceea ce ajută la prevenirea formării de cocoloașe și a așezării în liniile fine. Evitați pudra, care se agață de pielea uscată. Schimbați eyelinerul negru cu nuanțe de maro moale. Concentrează machiajul ochilor pe gene, mai degrabă decât pe linia ochilor, pentru a deschide ochii.

9. Coafează-ți părul pentru a-ți flata fața

Coafura și culoarea părului pot face o mare diferență între aspectul tineresc și cel îmbătrânit. Evitați stilurile prea structurate, care pot fi neplăcute și dure. În schimb, adăugați straturi care încadrează fața în jurul feței pentru a îndulci trăsăturile. Un breton înclinat lateral poate camufla ridurile de pe frunte și picioarele de cioară din jurul ochilor. Dacă vă luminați culoarea părului cu câteva nuanțe, dați un aspect mai tânăr și mai proaspăt. Evitați vopsirea drastică, care poate deteriora părul. Cereți expertiză profesională pentru a găsi o tunsoare și o culoare care să vă pună în evidență cele mai bune trăsături.

10. Nu fumați și limitați consumul de alcool

Stilul de viață ales are un impact semnificativ asupra vârstei la care arătați. Fumatul de țigări cauzează degradarea colagenului și a elastinei, precum și apariția prematură a ridurilor în jurul gurii. Consumul excesiv de alcool provoacă pierderea de lichide, lăsând pielea să pară uscată și ternă. Asigurați-vă că dormiți 7-8 ore pe noapte, deoarece odihna este crucială pentru repararea celulară. Gestionați nivelul de stres prin yoga, meditație sau jurnalism. Consumați o dietă bogată în nutrienți, plină de alimente antioxidante, cum ar fi verdele cu frunze și fructele de pădure, pentru o piele cu aspect sănătos.

În rezumat:

• Folosiți zilnic o cremă de protecție solară cu spectru larg SPF 30 pentru a preveni deteriorarea UV
• Hidratare dimineața și seara pentru a hidrata pielea uscată și îmbătrânită
• Exfoliați de 1-2 ori pe săptămână pentru a îndepărta acumulările de celule moarte ale pielii
• Discutați cu dermatologul dumneavoastră despre adăugarea unui retinoid pentru a stimula colagenul.
• Aplică serul cu vitamina C în fiecare dimineață pentru a proteja pielea și a estompa petele întunecate
• Consumați alimente care stimulează colagenul, cum ar fi citricele, fructele de pădure și bulionul de oase
• Protejați-vă ochii de daunele provocate de soare, purtând ochelari de soare mari
• Optează pentru un machiaj luminos, hidratant, care luminează pielea ternă
• Obține o coafură care să avantajeze fața cu straturi și o colorare ușoară
• Nu fumați, limitați consumul de alcool, dormiți 7-8 ore și gestionați stresul

Efectuarea unor schimbări mici, dar cu impact, în ceea ce privește îngrijirea tenului, machiajul, părul și stilul de viață, vă poate reduce vizibil anii din aspectul dumneavoastră. Fiți sârguincioși în ceea ce privește protecția solară, hidratarea și susținerea colagenului pentru o piele cu aspect tineresc la orice vârstă. Cu tehnicile potrivite, este posibil să dați timpul înapoi și să obțineți un ten superb și radiant.

Întrebări frecvente

Cum pot scăpa de riduri peste noapte?

Din păcate, nu există un leac magic pentru a scăpa de riduri peste noapte. Sfaturile din acest articol pot ajuta la reducerea aspectului liniilor fine și al ridurilor în timp, prin îngrijirea adecvată a pielii, dar schimbările dramatice vor necesita luni de consecvență. Luați în considerare posibilitatea de a discuta cu un dermatolog despre tratamentele cu laser, injectabile sau retinoizi prescrise pentru efecte anti-îmbătrânire mai dramatice.

Ce alimente sunt rele pentru piele și te fac să arăți mai bătrână?

Alimentele bogate în zahăr, carbohidrați rafinați și grăsimi nesănătoase pot avea un impact negativ asupra pielii și pot accelera îmbătrânirea. Limitați dulciurile, sucurile, pâinea albă, chipsurile, alimentele prăjite și carnea procesată. Concentrați-vă pe fructe, legume, nuci, semințe, proteine slabe și grăsimi sănătoase bogate în antioxidanți pentru o piele mai tânără. Menținerea hidratării cu apă este, de asemenea, esențială.

Fumatul poate inversa îmbătrânirea pielii?

Nu, fumatul are efectul opus și îmbătrânește drastic pielea. Fumatul provoacă degradarea colagenului și a elastinei, ceea ce duce la apariția ridurilor din jurul buzelor și al ochilor, precum și la lăsarea pielii. De asemenea, fumatul reduce fluxul sanguin către piele, privând-o de nutrienți și oxigen care mențin pielea tânără. Renunțarea la fumat poate îmbunătăți considerabil tonusul și textura pielii.

Cum îmi pot strânge fața fără operație?

Pentru a ridica și strânge în mod natural pielea feței, utilizați retinoizi topici pentru a stimula colagenul. Vitamina C, peptidele și factorii de creștere ajută, de asemenea, la întărirea pielii. Tratamentele cu laser pentru întărirea pielii, cum ar fi Ultherapy, folosesc ultrasunete focalizate pentru a stimula colagenul. Masajul Gua sha și exercițiile faciale tonifică mușchii de bază pentru un aspect sculptat.

Ce coafuri te fac să pari mai tânără?

Straturile care încadrează fața, valurile moi, volumul din creștet sau din lateral și bretonul lateral pot face ca părul să pară mai plin și să vă reducă anii din look. Evitați stilurile foarte trase pe spate, care pot trage fața în jos. Optați pentru culori de păr calde, multidimensionale, folosind reflexii, mai degrabă decât vopsele dure. Tratați părul cu delicatețe și folosiți măști hidratante pentru a reduce încrețirea.

Cum pot preveni îmbătrânirea gâtului meu?

Aplicați produsele de îngrijire a pielii, cum ar fi serurile, cremele hidratante și crema de protecție solară până la gât și piept pentru a preveni lăsarea și ridurile. Dormiți pe spate sau pe o parte pentru a evita "ridurile de somn". Exfoliați gâtul de 2-3 ori pe săptămână. Efectuați exerciții de yoga facială care angajează mușchii gâtului. Tratați semnele vizibile de îmbătrânire de pe gât cu retinoizi topici, peptide și tratamente cu radiofrecvență.

Ce sfaturi de machiaj te fac să pari mai tânără?

Folosiți fonduri de ten și corectoare luminoase, care reflectă lumina, pentru a conferi pielii o strălucire radiantă. Fardurile de obraz și rujurile cremoase umflă pielea. Evitați pudra care se depune în linii. Schimbați linerul negru cu cel maro și definiți ochii folosind mascara în loc de liner. Umpleți sprâncenele complet, folosind tușe ca o pană. Evidențiați colțurile interioare ale ochilor și punctele înalte ale feței cu corector sau cu o umbră strălucitoare.

Cum pot obține o piele netedă ca a unui bebeluș?

Deși nu este posibil să dai complet timpul înapoi, practicarea cu sârguință a unei îngrijiri adecvate a pielii poate ajuta la restabilirea unei pieli moi și netede. Utilizarea zilnică a cremelor hidratante care conțin ingrediente hidratante precum acidul hialuronic și ceramidele este esențială. Exfolianții chimici ajută la îndepărtarea celulelor moarte ale pielii. Utilizarea retinoizilor stimulează colagenul și îmbunătățește textura. Evitați parfumurile, alcoolul și ingredientele dure care pot irita bariera pielii. Beți multă apă.

Ce face ca fața ta să îmbătrânească mai repede?

Expunerea la soare este factorul numărul unu care accelerează îmbătrânirea pielii. Fumatul, poluanții din mediul înconjurător, stresul, somnul inadecvat, deshidratarea și alimentația deficitară accelerează, de asemenea, procesul de îmbătrânire. Pentru a încetini îmbătrânirea facială, purtați zilnic cremă de protecție solară, hidratați-vă, urmați o dietă sănătoasă, rămâneți activi, dormiți 7-9 ore pe noapte, reduceți stresul și evitați fumatul. Efectuați regulat examinări ale pielii pentru a detecta din timp orice cancer de piele.

Anunțați-mă dacă doriți să dezvolt sau să clarific ceva în secțiunea Întrebări frecvente. Sunt bucuros să adaug mai multe întrebări și răspunsuri, după cum este necesar.

Resurse folosite pentru a scrie acest articol

Asociația Academiei Americane de Dermatologie. (2022). Cum să vă întineriți pielea. https://www.aad.org/public/everyday-care/skin-care-secrets/anti-aging/how-to-rejuvenate-your-skin

Bahng, H.Y., Singh, G., Bhinder, F., Golzar, Y., Zembowicz, A., & Ahmad, N. (2019). Caracterizarea îmbătrânirii pielii faciale la hispanici. Aesthetic Surgery Journal, 39(3), NP85-NP93 . https://doi.org/10.1093/asj/sjy348.

Baxter, R. A. (2008). Îngrijirea antiîmbătrânire a pielii. Milady Publishing Company.

Administrația pentru alimente și medicamente. (2022). ETICHETARE - ORIENTĂRI - PRODUSE MEDICAMENTOASE DE PROTECȚIE SOLARĂ PENTRU UZ UMAN FĂRĂ PRESCRIPȚIE MEDICALĂ. https://www.fda.gov/regulatory-information/search-fda-guidance-documents/labeling-guidance-sunscreen-drug-products-over-counter-human-use

Harvard Health Publishing. (2021). 12 moduri de a-ți păstra pielea tânără. https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/12-ways-to-keep-your-skin-looking-young

OyetakinWhite, P., Tribout, H., & Baron, E. (2015). Protejarea pielii împotriva leziunilor cauzate de radiațiile ultraviolete: O analiză a reglementărilor și siguranței produselor de protecție solară. Photodermatology, Photoimmunology & Photomedicine, 31(2), 57-64. https://doi.org/10.1111/phpp.12147 https://doi.org/10.1111/phpp.12147

Papakonstantinou, E., Roth, M. și Karakiulakis, G. (2012). Acidul hialuronic: O moleculă cheie în îmbătrânirea pielii. Dermato-Endocrinology, 4(3), 253-258. https://doi.org/10.4161/derm.21923. https://doi.org/10.4161/derm.21923

Pillaiyar, T., Manickam, M., & Jung, S. H. (2017). Downregulation of matrix metalloproteinase-1 expression by acteoside promovează efectul antirid în fibroblastele dermice umane iradiate cu UVB. Experimental Dermatology, 26(4), 283-290 . https://doi.org/10.1111/exd.13167.

Pullar, J. M., Carr, A. C., & Vissers, M. (2017). Rolurile vitaminei C în sănătatea pielii. Nutrients, 9(8), 866 . https://doi.org/10.3390/nu9080866.

Rinnerthaler, M., Bischof, J., Streubel, M. K., Trost, A. și Richter, K. (2015). Stresul oxidativ în pielea umană îmbătrânită. Biomolecules & Therapeutics, 23(2), 189-201 . https://doi.org/10.4062/biomolther.2014.142.