Rolul colagenului pentru sănătatea pielii explicat

Ce este colagenul și de ce este important pentru sănătatea pielii?

Colagenul este cea mai abundentă proteină din corpul uman, constituind 75-80% din pielea noastră. Acesta asigură structura și rezistența pielii noastre, contribuind la menținerea elasticității și la prevenirea lăsării. Pe măsură ce îmbătrânim, corpul nostru produce din ce în ce mai puțin colagen, ceea ce duce la apariția ridurilor, a liniilor fine și a pielii mai subțiri. Administrarea de suplimente de colagen sau utilizarea de produse de îngrijire a pielii care stimulează colagenul poate ajuta la contracararea acestui declin natural.

Structura și funcția colagenului în piele

Colagenul are o structură elicoidală unică, asemănătoare unei frânghii, care permite multor fibre de colagen să se reticuleze și să formeze foi sau rețele. Acest lucru asigură suportul structural al țesutului conjunctiv, cum ar fi derma pielii, oasele, tendoanele și ligamentele. În pielea noastră, rețelele de colagen mențin epiderma atașată de stratul dermic de dedesubt.

Cele mai abundente tipuri de colagen din piele sunt:

• Colagen de tip I - Formează fibre și conferă rezistență la tracțiune. Se găsește în tot corpul și în țesutul cicatricial.
• Colagen de tip III - Formează rețele reticulare. Susține structura organelor expansive, cum ar fi dermul pielii.
• Colagen de tip IV - Formează foițe de membrană bazală. Fixează epiderma de dermă.
• Colagen de tip XVII - Ancoră între dermă și epidermă la nivelul hemidesmozomilor.

Pe măsură ce îmbătrânim, rețelele de colagen se deteriorează, iar fibrele individuale devin din ce în ce mai dezorganizate. Pielea devine mai subțire, mai puțin densă, mai uscată și își pierde din elasticitate. Expunerea la razele UV de la soare deteriorează și ea colagenul și îl descompune.

Cum ajută colagenul la reducerea semnelor de îmbătrânire

La vârsta mijlocie, corpul nostru poate produce doar jumătate din cantitatea de colagen pe care o producea în tinerețe. Această pierdere de colagen duce la semne comune de îmbătrânire, cum ar fi:

• Linii fine și riduri
• Pierderea elasticității și căderea pielii
• Piele subțire, fragilă, ușor de deteriorat
• Pierderea volumului facial/coborâre a obrajilor
• Umezeală, uscăciune, descuamare

Studiile clinice arată că suplimentarea colagenului pe cale orală poate crește hidratarea pielii, elasticitatea și densitatea colagenului dermic. Colagenul zilnic ajută la combaterea declinului natural al colagenului, susținând o piele mai subțire, reducând ridurile și menținând suplețea pielii.

Peptidele de colagen sunt absorbite de intestine și călătoresc prin fluxul sanguin către diferite țesuturi, cum ar fi pielea, care au nevoie de reparații. Noile fibre de colagen produse cu ajutorul peptidelor de colagen întăresc matricea dermică și stimulează celulele pielii precum fibroblastele și keratinocitele.

Pielea pare, de asemenea, mai fermă datorită hidratării și volumului suplimentar oferit de fragmentele de colagen. Mulți oameni observă că fața lor arată mai plină și mai tânără după ce iau un supliment de colagen timp de doar 4-8 săptămâni.

Top 6 beneficii ale colagenului pentru piele, susținute de știință

Iată câteva dintre cele mai importante moduri în care cercetările arată că colagenul poate îmbunătăți sănătatea pielii și combate semnele de îmbătrânire:

1. Crește hidratarea și umiditatea pielii

Peptidele de colagen sporesc sinteza acidului hialuronic, un umectant puternic care atrage și fixează umiditatea în dermă. Acest lucru ajută la menținerea hidratării pielii, a supleței și a aspectului general.

Într-un studiu, colagenul oral a determinat o îmbunătățire semnificativă a umidității pielii feței după 8 săptămâni de utilizare la femei cu vârste cuprinse între 35 și 55 de ani. Hidratarea pielii a crescut în medie cu 28%.

2. Reduce ridurile faciale și liniile fine

Prin stimularea colagenului nou, peptidele pot ajuta la umplerea ridurilor și a liniilor fine din interior spre exterior. Mai multe studii arată o reducere a adâncimii ridurilor după administrarea de suplimente de colagen timp de 2-3 luni.

Într-un studiu dublu-orb, femeile care au luat hidrolizat de colagen timp de 8 săptămâni au înregistrat o reducere semnificativă a volumului ridurilor ochilor în comparație cu placebo.

3. Îmbunătățește elasticitatea și încordează pielea flască

Peptidele de colagen stimulează producția de proteine de elastină care mențin elasticitatea pielii și rezistența la întindere. Creșterea conținutului de elastină dermică îmbunătățește textura, elasticitatea și fermitatea pielii feței.

În cadrul studiilor clinice, colagenul oral a dus la îmbunătățiri considerabile ale elasticității pielii pe parcursul a 3-6 luni de utilizare. Un studiu a arătat o creștere medie de 9% a elasticității pielii.

4. Protejează împotriva daunelor provocate de razele UV și a fotoîmbătrânirii

Unele dovezi indică faptul că colagenul oral poate proteja fibrele de colagen dermice și celulele pielii de degradarea cauzată de radiațiile UV. De asemenea, acesta poate ajuta la repararea mai rapidă a pielii afectate de soare.

Mai multe studii notează beneficiile pentru reducerea semnelor vizibile de fotoîmbătrânire. Unul dintre acestea a constatat că peptidele de colagen reduc roșeața și pigmentarea induse de razele UV. Un altul a observat o creștere a umidității și elasticității pielii, reducând în același timp ridurile la femeile cu pielea deteriorată de soare.

5. Reglează sinteza colagenului în pielea îmbătrânită

Pe măsură ce îmbătrânim, pielea noastră își pierde capacitatea de a sintetiza și reconstrui colagenul în mod corespunzător. Suplimentele de colagen asigură o aprovizionare directă cu blocuri peptidice care pot stimula producția de colagen și pot încetini deteriorarea acestuia în cazul pielii îmbătrânite.

Mai multe studii la om arată că aportul de peptide de colagen crește conținutul de colagen, densitatea și grosimea pielii în timp. Un studiu dublu-orb a constatat că a crescut densitatea colagenului în dermă cu 6% după doar 4 săptămâni.

6. Îmbunătățește aspectul general al pielii îmbătrânite

În studiile de evaluare a efectelor cosmetice ale suplimentelor de colagen, cercetătorii observă în mod constant îmbunătățiri semnificative ale stării generale a pielii - inclusiv a contururilor faciale, a liniilor fine, a ridurilor, a nivelului de hidratare, a strălucirii, a netezimii și a fermității.

Un studiu clinic a constatat că 69% dintre femei au raportat îmbunătățiri ale aspectului general al pielii feței după ce au luat colagen zilnic timp de numai o lună.

Cele mai bune surse de colagen pentru pielea ta

Organismul poate produce colagen din aminoacizii din alimentele bogate în proteine. Cu toate acestea, gătitul denaturează structura proteinei, făcând mai dificilă metabolizarea și utilizarea acesteia pentru sinteza colagenului.

Consumul de suplimente de colagen hidrolizat enzimatic oferă colagen în forma sa biodisponibilă optimă. Peptidele de colagen sunt foarte ușor de absorbit - până la 90-95% - datorită procesului de hidroliză care rupe colagenul în fragmente mici.

Iată care sunt sursele excelente de colagen pentru a combate îmbătrânirea pielii:

• Colagen marin - Fabricat din piele și solzi de pește. Mai ușor de absorbit decât colagenul de mamifere, cu peptide mai mici. Ajută la construirea colagenului de tip I.
• Colagen bovin - Fabricat din piei de vacă. Seamănă foarte bine cu structura colagenului uman. Sursă foarte rentabilă.
• Colagen din membrană de coajă de ou - Fabricat din membrane de coajă de ou. Sursă concentrată de peptide de colagen foarte biodisponibile.
• Multi-Source Collagen - Combină peptide de colagen de bovine, marine și de coajă de ou. Oferă un profil echilibrat de aminoacizi pentru efecte anti-îmbătrânire cuprinzătoare.

Căutați un colagen hidrolizat natural, de înaltă puritate, care să conțină cel puțin 10-15 grame de proteine pe porție. Colagenul sub formă de pudră se dizolvă ușor în apă sau în smoothie-uri pentru comoditate.

Încercați să obțineți un aport zilnic de colagen de 5-15 grame. Cei mai mulți oameni văd beneficii consumând 10 grame zilnic. Efectele apar după 4 săptămâni și se îmbunătățesc cu o utilizare constantă pe termen lung de 2-3 luni.

Rolul colagenului pentru sănătatea pielii explicat. Concluzie

Colagenul joacă un rol structural vital în pielea noastră. Scăderea colagenului în funcție de vârstă duce la riduri, la cădere și la pierderea elasticității. Suplimentarea cu peptide de colagen hidrolizate biodisponibile poate stimula sinteza colagenului și combate semnele de îmbătrânire a pielii.

Cercetările arată că utilizarea consecventă a unui supliment de colagen de calitate favorizează hidratarea, elasticitatea, fermitatea și, în general, aspectul mai tânăr al pielii, prin refacerea matricei de colagen dermic. Colagenul acționează din interior spre exterior pentru a reduce ridurile, a strânge pielea și a reda un ten mai tânăr.

Resurse folosite pentru a scrie acest articol

Asserin, J., Lati, E., Shioya, T., & Prawitt, J. (2015). Efectul suplimentării orale cu peptide de colagen asupra umidității pielii și a rețelei de colagen dermice: dovezi dintr-un model ex vivo și din studiile clinice randomizate, controlate cu placebo. Journal of Cosmetic Dermatology, 14(4), 291-301. https://doi.org/10.1111/jocd.12174. https://doi.org/10.1111/jocd.12174

Proksch, E., Schunck, M., Zague, V., Segger, D., Degwert, J., & Oesser, S. (2014). Consumul oral de peptide de colagen bioactive specifice reduce ridurile pielii și crește sinteza matricei dermice. Skin pharmacology and physiology, 27(3), 113-119 . https://doi.org/10.1159/000355523.

Choi, S. Y., Ko, E. J., Lee, Y. H., Kim, B. G., Shin, H. J., Seo, D. B., Lee, S. J., Kim, B. J., & Kim, M. N. (2020). Efectele suplimentului de tripeptide de colagen asupra proprietăților pielii: un studiu prospectiv, randomizat și controlat. Journal of cosmetic dermatology, 19(3), 732-737. https://doi.org/10.1111/jocd.13127

Schwartz, S. R., & Park, J. (2012). Ingestia de BioCell Collagen®, un nou extract hidrolizat de cartilaj sternal de pui; microcirculație sanguină îmbunătățită și reducerea semnelor de îmbătrânire facială. Clinical interventions in aging, 7, 267-273. https://doi.org/10.2147/CIA.S32836

Inoue, N., Sugihara, F., Wang, X. (2016). Ingestia de hidrolizate de colagen bioactiv îmbunătățește hidratarea și elasticitatea pielii faciale și reduce semnele de îmbătrânire a feței într-un studiu clinic randomizat, dublu-orb, controlat cu placebo. Journal of the Science of Food and Agriculture, 96(12), 4077-4081 . https://doi.org/10.1002/jsfa.7606.

Tanaka, M., Koyama, Y., Nomura, Y. (2009). Efectele ingestiei de peptide de colagen asupra leziunilor cutanate induse de UV-B. Bioscience, Biotechnology, and Biochemistry, 73(4), 930-932 . https://doi.org/10.1271/bbb.80649.