Există ceva care să inverseze îmbătrânirea pielii?

Îmbătrânirea este inevitabilă, dar îmbătrânirea prematură a pielii nu trebuie să fie așa. Există măsuri pe care le puteți lua pentru a inversa îmbătrânirea pielii și a reduce ridurile, redând un ten mai tânăr.

Îmbătrânirea pielii este un proces biologic complex, influențat de numeroși factori. Cu ajutorul tehnologiei avansate de îngrijire a pielii și a cercetării științifice privind anti-îmbătrânire, este posibil să vă întineriți și să vă protejați pielea pentru a minimiza semnele de îmbătrânire.

În acest articol, veți afla cum îmbătrânește pielea și metodele dovedite științific pe care dermatologii le recomandă pentru a inversa îmbătrânirea pielii și pentru a menține o strălucire tinerească.

Cum îmbătrânește pielea? Înțelegerea procesului de îmbătrânire

Pentru a înțelege cum se poate inversa îmbătrânirea pielii, trebuie mai întâi să știți cum se produce aceasta.

Pielea este alcătuită din trei straturi - epidermă, dermă și hipodermă. Epiderma este stratul cel mai exterior, în timp ce hipodermul cel mai interior este format din grăsime subcutanată. Între ele se află dermul, care conține colagen, elastină și matrice extrafibrilară.

Aceste structuri ale pielii îi conferă rezistență, elasticitate și acel aspect plin de volum și neted. Cu toate acestea, pe măsură ce îmbătrânim, pielea trece prin schimbări care îi afectează aspectul tineresc:

Scăderea fibrelor de colagen și elastină

Colagenul asigură structura, în timp ce elastina conferă pielii capacitatea de revenire. Începând cu vârsta de 20 de ani, producția de colagen scade, iar colagenul existent începe să se descompună. Elastina începe, de asemenea, să se fragmenteze.

Acest lucru face ca pielea să își piardă elasticitatea și fermitatea. Aceasta începe să devină mai subțire, mai uscată și mai predispusă la riduri.

Pierderea grăsimii și a tonusului muscular

Hipodermul începe să scadă în grosime. Începem să pierdem grăsimea facială și tonusul muscular. Acest lucru duce la lăsarea pielii și la opacitate sub ochi, obraji și în jurul gurii. Pliurile nasolabiale și liniile de marionetă devin mai pronunțate.

Funcția afectată a barierei cutanate

Stratul superior al epidermei acționează ca o barieră de protecție împotriva daunelor cauzate de mediul înconjurător. Odată cu îmbătrânirea, această funcție de barieră slăbește, făcând pielea mai vulnerabilă la iritații. Pierderea de apă trans-epidermică crește, de asemenea, reducând umiditatea.

Modificări de pigmentare

Pot apărea zone de pigmentare mai închisă, cum ar fi petele de vârstă, cauzate de anii de expunere la soare. Un ten neuniform poate apărea, de asemenea, din cauza distribuției neuniforme a melaninei.

Modificări ale vaselor de sânge și ale oaselor

Dilatarea vaselor de sânge duce la apariția venelor de păianjen pe nas, obraji și picioare. Odată cu pierderea osoasă, în special la nivelul obrajilor, apare o adâncire a părții centrale a feței, contribuind la un aspect îmbătrânit.

Strategii eficiente anti-îmbătrânire susținute de știință

Îmbătrânirea este determinată de mulți factori intrinseci și extrinseci. În timp ce îmbătrânirea intrinsecă este biologică și naturală, se estimează că aproximativ 80% din îmbătrânirea pielii este cauzată de surse extrinseci, cum ar fi expunerea la soare.

Acest lucru înseamnă că alegerea unui stil de viață sănătos și o îngrijire adecvată a pielii pot influența în mod semnificativ viteza cu care îmbătrânește pielea dumneavoastră. Iată câteva sfaturi anti-îmbătrânire recomandate de dermatologi care s-au dovedit a întineri pielea:

1. Folosiți în fiecare zi o cremă de protecție solară cu spectru larg

Expunerea la soare este cauza numărul unu a îmbătrânirii pielii. Radiațiile UVA/UVB deteriorează celulele pielii, distrugând colagenul și accelerând apariția ridurilor. De asemenea, provoacă modificări ale pigmentației și crește riscul de cancer de piele.

• Este esențială aplicarea zilnică a unei creme de protecție solară cu spectru larg SPF 30. Aceasta protejează atât împotriva razelor UVA, cât și UVB. Căutați o cremă de protecție solară rezistentă la apă pentru o protecție de aproximativ 80 de minute chiar și în cazul transpirației sau înotului.
• Reaplicați crema de protecție solară la fiecare 2 ore atunci când vă aflați în aer liber. Purtați, de asemenea, îmbrăcăminte de protecție, cum ar fi pălării și ochelari de soare. Evitați orele de vârf ale soarelui, între orele 10.00 și 14.00.

2. Curățați și hidratați pentru o piele cu aspect mai tânăr

• Curățarea delicată ajută la îndepărtarea murdăriei, a uleiului și a impurităților, fără a vă exfolia pielea. Folosiți apă călduță și evitați frecarea sau exfolierea excesivă.
• Hidratarea reține apa în piele, o umflă și reduce apariția liniilor fine și a ridurilor. Căutați ingrediente hidratante precum acidul hialuronic, glicerina, ceramidele și untul de shea.
• Pentru beneficii anti-îmbătrânire, folosiți creme hidratante cu antioxidanți precum vitamina C și E, resveratrol și ceai verde. Aceștia neutralizează radicalii liberi din cauza daunelor provocate de razele UV și de poluare.

3. Folosiți retinoizi pentru a stimula colagenul

Retinoizii sau retinolul sunt derivați ai vitaminei A care s-au dovedit a reduce ridurile, petele și daunele provocate de soare. Fiind unul dintre cele mai cercetate ingrediente anti-îmbătrânire, are dovezi clinice puternice care o demonstrează:

• Stimulează producția de colagen, reducând liniile fine și ridurile
• Repară daunele provocate de soare prin netezirea texturii și tonusului pielii
• Desfundă porii și crește reînnoirea celulelor pielii pentru o strălucire tinerească

Începeți încet cu creme de retinol fără prescripție medicală de 0,5% pentru a crea toleranță. Puteți obține, de asemenea, retinoizi cu prescripție medicală de concentrație mai mare de la dermatologul dumneavoastră. Folosiți la început o dată la două zile, apoi creșteți încet frecvența în funcție de toleranța pielii dumneavoastră.

4. Aplicați seruri antioxidante pentru o protecție suplimentară

Antioxidanții sunt ca niște soldați care vă protejează pielea. Aceștia neutralizează radicalii liberi și daunele oxidative care accelerează îmbătrânirea. Cercetările arată că antioxidanții specifici aplicați local pot întineri pielea îmbătrânită:

• Vitamina C - Stimulează producția de colagen și uniformizează tonusul pielii. Căutați seruri cu acid L-ascorbic între 10-20%.
• Vitamina E - Repară daunele provocate de soare și reduce inflamația. Adesea combinată cu vitamina C.
• Coenzima Q10 - Energizează celulele pielii și reduce ridurile. Studiile au folosit doze de 0,3%.
• Extract de ceai verde - Calmează pielea și conține catechine cu efecte anti-îmbătrânire. Căutați un conținut de 50-75% catechine.
• Resveratrolul - Se găsește în strugurii roșii și protejează împotriva factorilor de stres din mediul înconjurător. Concentrația de 1-2% este ideală.

Aplicați seruri antioxidante o dată sau de două ori pe zi, după curățare. Acestea acționează sinergic cu retinoizii pentru a spori efectele anti-îmbătrânire.

5. Obțineți mai mult colagen cu ajutorul suplimentelor

Producția noastră naturală de colagen scade începând cu vârsta de 20 de ani. Administrarea de suplimente de colagen pe cale orală poate ajuta la contracararea acestui fenomen:

• S-a constatat că peptidele de colagen cresc elasticitatea pielii, hidratarea și densitatea colagenului dermic. Căutați pulberea de colagen hidrolizat sau pastilele fabricate din pește, ouă sau alte surse alimentare.
• În cadrul studiilor, dozele de 2,5-10 grame de peptide de colagen administrate timp de 8-24 de săptămâni au arătat beneficii anti-îmbătrânire. Dozele mai mari, cum ar fi 10 grame, au părut cele mai eficiente.
• Combinați suplimentul de colagen cu vitamina C pentru o absorbție optimă. Vitamina C ajută la transformarea colagenului într-o formă utilizabilă.
• De asemenea, puteți stimula nivelul de colagen prin alimentație, consumând fructe bogate în vitamina C, bulion de oase, ouă, citrice, legume cu frunze verzi și fructe de pădure.

6. Încercați terapiile de întinerire a pielii

Terapiile nechirurgicale de întinerire a pielii oferite de dermatologi și esteticieni pot, de asemenea, să inverseze îmbătrânirea pielii. Acestea includ:

• Exfolieri chimice - Îndepărtează ușor straturile exterioare deteriorate ale pielii pentru a scoate la iveală celule mai noi. Îmbunătățește tonusul, textura, ridurile și cicatricile cauzate de acnee.
• Microdermabraziune - Șlefuiește ușor pielea pentru a o exfolia. Reduce cicatricile de acnee, ridurile, petele solare și porii dilatați.
• Refacerea pielii cu laser - Folosește raze specifice pentru a stimula colagenul, a netezi pielea și a trata pigmentarea. Rezultate mai spectaculoase decât peelingurile chimice.
• Umpluturidermice - Umpluturile de țesut moale, cum ar fi acidul hialuronic, umplu pliurile faciale și umflă zonele care au pierdut volum. Oferă un efect anti-îmbătrânire temporar.
• Microneedling - Creează înțepături microscopice cu ajutorul unor ace minuscule pentru a stimula colagenul și elastina. Reduce cicatricile și ridurile.

Aceste tratamente pot costa sute de dolari pe ședință. Lăsați pielea să se refacă timp de 2 săptămâni înainte de a vă relua rutina obișnuită de îngrijire a pielii.

7. Consultați un dermatolog pentru opțiuni individualizate

Pentru cele mai bune rezultate anti-îmbătrânire, adresați-vă unui dermatolog certificat. Acesta vă poate evalua pielea, riscurile și nevoile pentru a crea un plan de tratament personalizat.

Dermatologul dumneavoastră vă poate recomanda:

• Retinoizi cu prescripție medicală, alfa-hidroxi-acizi, antioxidanți și peptide
• Tratamente în cabinet, cum ar fi Botox, peeling chimic, rejuvenare cutanată cu laser, materiale de umplere dermică
• Medicamente pentru a îmbunătăți pigmentarea, cum ar fi hidrochinona
• Monitorizarea alunițelor suspecte pentru a preveni cancerul de piele

Cu ajutorul unui profesionist, puteți viza diferite semne de îmbătrânire. Tratamentele clinice personalizate tind, de asemenea, să producă o întinerire de durată mai mare decât produsele fără prescripție medicală.

Întoarceți ceasul înapoi la îmbătrânirea pielii

Deși nu putem opri îmbătrânirea, cu siguranță o putem încetini. Protejarea pielii împotriva razelor solare, menținerea ei hrănită și utilizarea de ingrediente și terapii anti-îmbătrânire dovedite pot duce la îmbunătățiri remarcabile ale aspectului și sănătății pielii.

Inversează ceasul biologic al pielii tale prin:

• Purtarea unei creme de protecție solară cu SPF 30
• Utilizarea retinoizilor, a vitaminei C, a peptidelor
• Administrarea colagenului oral
• Obținerea de peeling chimic, microneedling
• Consultarea unui dermatolog

O abordare cuprinzătoare abordează toți factorii care determină îmbătrânirea pielii. Cu o îngrijire atentă, este posibil să se reducă la minimum ridurile, petele, căderea și alte semne de îmbătrânire. Pielea dvs. va arăta mai tânără până în ultimele decenii.

Întrebări frecvente

Cum pot inversa ridurile de pe fața mea?

Utilizarea retinoizilor este una dintre cele mai eficiente modalități de reducere a ridurilor. Aplicați o cremă de retinol fără prescripție medicală sau obțineți o rețetă de retinoizi de la dermatologul dumneavoastră. Începeți încet și folosiți o dată la două zile înainte de a crește frecvența. Combinarea retinoizilor cu antioxidanți, cum ar fi vitamina C, oferă beneficii suplimentare de combatere a ridurilor. Procedurile non-invazive, cum ar fi resurfacingul cu laser și fillerii dermici, pot, de asemenea, să netezească ridurile faciale.

Care este cea mai bună rutină de îngrijire a pielii anti-îmbătrânire?

Pașii esențiali sunt curățarea, protecția solară, hidratarea și folosirea serurilor anti-îmbătrânire. Curățați-vă dimineața și seara. Aplicați zilnic o protecție solară cu spectru larg SPF 30. Folosiți o cremă hidratantă cu ingrediente hidratante și antioxidanți. Seara, aplicați un ser cu retinol sau vitamina C înainte de crema hidratantă. Exfoliați de 1-2 ori pe săptămână pentru a îndepărta celulele moarte ale pielii. Puteți adăuga și suplimente de colagen. Mergeți anual la un dermatolog.

Cum pot scăpa de petele de vârstă?

Cremele topice cu hidrochinonă (2-4%) pot să lumineze petele de vârstă după câteva luni de utilizare. Retinoizii ajută, de asemenea, la estomparea petelor prin creșterea reînnoirii celulelor pielii. Peelingurile chimice și resurfacingul cu laser îndepărtează straturile superioare ale pielii pentru a dezvălui celule mai proaspete. Purtați întotdeauna protecție solară pentru a preveni formarea de noi pete întunecate.

Care este cel mai bun supliment de colagen pentru anti-îmbătrânire?

Căutați o pulbere de peptide de colagen hidrolizat sau capsule de la mărci de renume. Colagenul provenit din pește, ouă sau pui oferă beneficii similare. Încercați să consumați în jur de 5-10 grame zilnic. Asociați-l cu vitamina C, care vă ajută organismul să absoarbă și să utilizeze colagenul. Este necesar să luați colagen timp de cel puțin 2-3 luni pentru a vedea efectele anti-îmbătrânire.

Cum pot să îmi întind pielea în mod natural?

O dietă sănătoasă cu antioxidanți vă poate proteja pielea din interior. Rămâneți bine hidratată și folosiți creme hidratante cu acid hialuronic. Aplicați creme de fermitate cu ingrediente precum ceai verde, peptide și cofeină. Periajul uscat stimulează circulația și colagenul. Cele mai eficiente tratamente de întindere sunt resurfacingul cutanat cu laser și întinderea pielii cu ultrasunete, efectuate de un dermatolog.

Când ar trebui să încep să folosesc produse anti-îmbătrânire?

La vârsta de 20 de ani, începeți să folosiți zilnic o cremă de protecție solară împreună cu o rutină de bază de îngrijire a pielii. La 30 de ani, încorporați antioxidanți precum serurile cu vitamina C. Retinoizii pot fi adăugați pentru a preveni ridurile fine și pentru a stimula colagenul. Luați în considerare suplimentele de colagen și peelingurile chimice periodice sau microdermoabraziunea. Este posibil ca la 40 de ani și după această vârstă să fie necesare tratamente de întindere mai invazive, pe măsură ce slăbirea crește. Consultați-vă dermatologul pentru a personaliza un plan anti-îmbătrânire.

Pot să inversez îmbătrânirea în mod natural?

În timp ce abordările naturale singure nu pot inversa complet îmbătrânirea, ele pot completa tratamentele clinice:

• Protejați pielea de soare, nu fumați și evitați expresiile faciale repetitive
• Urmează o dietă bogată în antioxidanți, cu fructe, legume, omega-3 și alimente care dezvoltă colagenul
• Rămâi hidratat și folosește o cremă hidratantă
• Faceți exerciții faciale pentru a tonifia mușchii
• Gestionați stresul prin yoga, meditație, jurnalism
• Dormiți suficient și evitați toxinele, cum ar fi poluarea, atunci când este posibil

Adoptarea unui stil de viață sănătos oferă o bază pentru un aspect mai tineresc. Metodele naturale susțin terapiile medicale anti-îmbătrânire.

Ce ingrediente ar trebui să evit pentru pielea îmbătrânită?

Evitați produsele cu parfum, detergenții cu sulfați și alcool, care vă pot irita. Evitați exfoliantele dure și exfolianții chimici care pot deteriora bariera pielii. Limitați AHA-urile la 1-2 ori pe săptămână. Hidrochinona pentru pete întunecate nu trebuie folosită pe termen lung. Citiți cu atenție listele de ingrediente și testați mai întâi produsele petice. Dacă pielea dumneavoastră reacționează rău, întrerupeți utilizarea. Consultați medicul dermatolog pentru îndrumare.

Când ar trebui să iau în considerare proceduri cosmetice precum Botox sau materiale de umplere?

Procedurile non-invazive anti-îmbătrânire pot ajuta uneori să dea timpul înapoi. Discutați cu un dermatolog certificat sau cu un chirurg plastician facial. Botoxul poate preveni ridurile dinamice dacă este folosit la 30 de ani și după. Umpluturile dermale adaugă volum, netezind ridurile statice. Discutați potențialele beneficii și riscuri la vârsta dumneavoastră pentru a determina dacă procedurile vă pot ajuta să vă atingeți obiectivele estetice dorite.

Resurse folosite pentru a scrie acest articol

Farage, M. A., Miller, K. W., Elsner, P., & Maibach, H. I. (2008). Factorii intrinseci și extrinseci în îmbătrânirea pielii: o analiză. International Journal of Cosmetic Science, 30(2), 87-95. https://doi.org/10.1111/j.1468-2494.2007.00415.x https://doi.org/10.1111/j.1468-2494.2007.00415.x

Academia Americană de Dermatologie. (n.d.). Cum să inversăm semnele de îmbătrânire a pielii. https://www.aad.org/public/everyday-care/skin-care-secrets/anti-aging/reverse-signs-of-skin-aging

Fundația pentru cancerul de piele. (2021). Fotoîmbătrânire. https://www.skincancer.org/skin-cancer-information/prevention/are-you-at-risk/photoaging

Zussman, J., & Ahdout, J. (2021). Beneficiile serului de vitamina C pentru față, piele și păr. Healthline. https://www.healthline.com/health/beauty-skin-care/vitamin-c-serum-benefits. https://www.healthline.com/health/beauty-skin-care/vitamin-c-serum-benefits

Papakonstantinou, E., Roth, M. și Karakiulakis, G. (2012). Acidul hialuronic: O moleculă cheie în îmbătrânirea pielii. Dermato-endocrinology, 4(3), 253-258 . https://doi.org/10.4161/derm.21923.

Harvard Health Publishing. (2019). Suplimentele de colagen reduc cu adevărat semnele de îmbătrânire? https://www.health.harvard.edu/blog/do-collagen-supplements-really-reduce-signs-of-aging-2019090416904

Mukherjee, S., Date, A., Patravale, V., Korting, H. C., Roeder, A. și Weindl, G. (2006). Retinoizii în tratamentul îmbătrânirii pielii: o prezentare generală a eficacității și siguranței clinice. Clinical interventions in aging, 1(4), 327-348. https://doi.org/10.2147/ciia.2006.1.4.327

Academia Americană de Dermatologie. (n.d.). Tratamente de întinerire a pielii. https://www.aad.org/public/cosmetic/rejuvenation