Ce deficiență de vitamine cauzează acnee?

Acneea este una dintre cele mai frecvente afecțiuni ale pielii, afectând 85% dintre persoanele cu vârste cuprinse între 12 și 24 de ani. Deși este mai răspândită în rândul adolescenților, acneea poate persista până la vârsta adultă pentru unii. Coșurile și imperfecțiunile caracteristice acneei sunt cauzate de o varietate de factori, inclusiv fluctuațiile hormonale, genetica, stresul și dieta. Un factor dietetic care este puternic legat de acnee este deficitul de vitamine. Așadar, ce deficiență de vitamine cauzează acneea?

Deficiența de vitamina A poate contribui la acnee

Vitamina A este esențială pentru creșterea și reînnoirea sănătoasă a celulelor pielii. Atunci când vitamina A este deficitară, celulele pielii pot deveni lipicioase și se pot aglutina, blocând foliculii și ducând la apariția leziunilor acneice. Deficiența de vitamina A determină, de asemenea, o supraproducție de cheratină, o proteină care poate astupa foliculii de păr.

Mai multe studii au descoperit legături între nivelurile scăzute de vitamina A și severitatea crescută a acneei:

• Un studiu efectuat pe 100 de pacienți cu acnee a constatat că cei cu cea mai severă acnee aveau cel mai probabil un nivel scăzut de vitamina A. Pacienții care au primit suplimente de vitamina A au prezentat o ameliorare clinică a acneei.
• Un alt studiu a constatat că lipsa vitaminei A din alimentație a fost asociată cu foliculii blocați și cu creșterea producției de sebum la pacienții cu acnee.
• Într-un alt studiu, nivelurile scăzute de vitamina A din sânge au fost corelate cu prezența și severitatea acneei la adulții tineri.

Așadar, dovezile demonstrează în mod clar că o deficiență de vitamina A pare să fie implicată în dezvoltarea și severitatea acneei. Asigurarea unei cantități adecvate de vitamina A în alimentație poate ajuta la prevenirea și tratarea erupțiilor cutanate.

Cum ajută vitamina A să prevină acneea?

Vitamina A susține mai multe funcții care mențin pielea curată și fără acnee:

Promovează creșterea și rotația normală a celulelor

Vitamina A ajută la reglarea creșterii și schimbării celulelor în stratul exterior al pielii (epidermă). Acest lucru previne acumularea de celule moarte ale pielii care pot înfundă porii. De asemenea, permite ca celulele deteriorate să fie eliminate în mod normal.

Reduce producția de sebum

Producția excesivă de sebum (ulei) de către glandele sebacee ale pielii este una dintre cauzele apariției acneei. Vitamina A ajută la controlarea producției de sebum, prevenind apariția uleiosității care astupă porii.

Scade inflamația

Acneea implică o inflamație în jurul foliculilor de păr înfundat. În calitate de antioxidant, vitamina A ajută la reducerea acestui răspuns inflamator. Proprietățile sale antiinflamatorii pot diminua roșeața și umflarea coșurilor.

Reglează Keratina

Keratina este o proteină structurală a pielii care se poate acumula și bloca foliculii de păr atunci când vitamina A este scăzută. Prin reglarea keratinei, vitamina A previne obturarea foliculilor.

Prin aceste mecanisme, un aport adecvat de vitamina A susține o piele clară, sănătoasă și rezistentă la acnee. O deficiență duce la schimbări care favorizează apariția erupțiilor cutanate.

Care sunt sursele bune de vitamina A?

Cel mai bun mod de a obține vitamina A este prin alimentație. Alimentele bogate în vitamina A preformată (retinol) includ:

• Ficat de vită
• Uleiuri din ficat de pește
• Ouă
• Hering
• Lapte și produse lactate
• Somon
• Ulei de palmier roșu

Frunzele verzi, morcovii, cartofii dulci și alte legume portocalii/galbene furnizează provitamina A sub formă de betacaroten. Betacarotenul trebuie să fie transformat în retinol de către organism pentru a fi utilizat.

Încercați să obțineți cel puțin 700 de micrograme (mcg) RAE (echivalenți de activitate retinolică) de vitamina A pe zi din alimente pentru a satisface nevoile. Cei care suferă de acnee sau de alte afecțiuni ale pielii pot avea nevoie de un aport mai mare pentru beneficii terapeutice.

Suplimentele de vitamina A pentru tratamentul acneei

În unele cazuri, suplimentele cu doze mari de vitamina A pot fi utilizate ca tratament medical pentru acneea moderată până la severă. Versiunile sintetice, cum ar fi retinolul și acidul retinoic, funcționează local și pe cale orală.

Cu toate acestea, suplimentele de vitamina A ar trebui utilizate pentru acnee numai sub supraveghere medicală, din cauza riscului de toxicitate la doze mari. Sursele alimentare sunt cele mai bune pentru menținerea de rutină a unui status adecvat de vitamina A.

Alte vitamine pentru o piele sănătoasă și prevenirea acneei

În timp ce o deficiență de vitamina A are cea mai directă legătură cu acneea, alte vitamine susțin sănătatea pielii și pot juca un rol.

Vitamina E

Un antioxidant puternic, vitamina E protejează celulele pielii împotriva daunelor oxidative cauzate de lumina UV, poluare și alți factori. De asemenea, reduce inflamația. Sursele alimentare includ nuci, semințe, uleiuri vegetale și cereale integrale.

Vitamina C

Vitamina C este necesară pentru producția de colagen și pentru protecția antioxidantă a pielii. Citricele, fructele de pădure, ardeii și broccoli furnizează acest nutrient esențial.

Vitamina B3 (Niacina)

Studiile arată că suplimentarea cu doze mari de niacină poate ameliora acneea și reduce cicatricile pielii prin scăderea inflamației. Cu toate acestea, dozele care depășesc doza zilnică recomandată ar trebui să fie supravegheate din punct de vedere medical.

Vitamina D

Această vitamină reglează creșterea și reînnoirea celulelor epiteliale. Expunerea la lumina soarelui acoperă în mod normal nevoile de vitamina D, dar deficiența este frecventă. Sursele alimentare includ fructele de mare, gălbenușurile de ou și lactatele îmbogățite.

Deși mulți nutrienți afectează sănătatea pielii, vitamina A are cel mai mare impact asupra apariției acneei atunci când este deficitară. Asigurarea unui aport adecvat din surse alimentare naturale poate ajuta la menținerea unei pieli clare și rezistente la erupții. În unele cazuri, suplimentele de vitamina A în doze mari pot fi prescrise alături de alte tratamente pentru a controla acneea moderată până la severă. Dar sursele alimentare naturale sunt cele mai bune pentru a satisface nevoile zilnice de vitamina A.

Întrebări frecvente despre deficiența de vitamine și acnee

Încă mai aveți întrebări despre modul în care deficiența de vitamine contribuie la acnee? Iată răspunsuri la câteva întrebări frecvente:

Poate o deficiență de vitamina D să provoace acnee?

Deși un nivel scăzut de vitamina D poate agrava acneea, majoritatea cercetărilor nu au găsit o legătură directă între nivelul de vitamina D și apariția acneei. Deficitul de vitamina A pare să aibă cea mai puternică relație cu acneea dintre toate vitaminele.

Deficiența de zinc provoacă acnee?

Unele studii sugerează că suplimentarea cu zinc poate ajuta la tratarea acneei severe. Cu toate acestea, dovezile care leagă deficiența de zinc în sine de acnee sunt slabe. În cazul în care nivelurile scăzute de zinc se datorează unei alimentații generale deficitare, deficiențele multiple pot contribui la problemele pielii.

Poate lua o multivitamină generală să ajute la acnee?

O multivitamină echilibrată poate ajuta la completarea oricăror lacune nutritive din dieta dumneavoastră și poate asigura un aport adecvat. Dar s-ar putea să nu fie suficient pentru a corecta o deficiență specifică care contribuie la acneea severă, care necesită doze terapeutice mai mari de o anumită vitamină.

Suplimentele de vitamina C vor ajuta să scăpați de acnee?

Vitamina C susține producția de colagen și protejează pielea de daunele oxidative, ceea ce poate ajuta indirect acneea. Dar există dovezi limitate că suplimentele de vitamina C singure vor vindeca erupțiile cutanate, mai ales fără a aborda alte deficiențe, cum ar fi vitamina A.

Ce deficiențe de nutriție cauzează acneea chistică?

Formele severe de acnee, cum ar fi acneea chistică, sunt adesea influențate de factori hormonali, dar deficiențele de vitamine pot juca un rol. În special, nivelurile scăzute de vitaminele A și D pot contribui la apariția erupțiilor chistice. Corectarea oricăror deficiențe poate fi de ajutor.

O dietă echilibrată și bogată în nutrienți contribuie în mare măsură la asigurarea vitaminei de care pielea are nevoie pentru a rămâne curată și fără imperfecțiuni. Printre deficiențele cheie la care trebuie să fiți atenți se numără vitaminele A, C, D, E și B3, care susțin creșterea și reînnoirea optimă a celulelor pielii, producția de sebum și nivelurile de inflamație. Dintre acestea, o deficiență de vitamina A are cele mai multe dovezi care o leagă direct de dezvoltarea și severitatea acneei.