Ce deficiență de vitamine cauzează libidoul scăzut?

Sentimentul unei lipse continue de dorință sau de interes pentru activitatea sexuală este o problemă dureroasă care poate avea un impact negativ asupra bunăstării și a relațiilor.

Libidoul scăzut, cunoscut și sub numele de apetit sexual scăzut, este destul de comun. Studiile estimează că peste 30% dintre bărbați și până la 43% dintre femei se confruntă la un moment dat cu o dorință sexuală scăzută deranjantă.

Cauzele libidoului scăzut sunt complexe, implicând un amestec de factori fizici, mentali, emoționali și de stil de viață. Modificările hormonale, stresul, depresia, afecțiunile medicale, medicamentele, imaginea corporală proastă, oboseala, problemele de relații și alimentația pot contribui.

O cauză corectabilă a libidoului scăzut care trebuie luată în considerare este o simplă deficiență de vitamine. Anumite vitamine joacă roluri cheie în menținerea unei dorințe și funcționări sexuale normale.

A nu consuma suficient din acești micronutrienți importanți poate diminua libidoul. Identificarea și tratarea unei deficiențe de vitamine poate ajuta la revigorarea apetitului sexual.

Deficiența de vitamina D și libidoul scăzut

Una dintre cele mai frecvente deficiențe de vitamine asociate cu un apetit sexual scăzut este lipsa vitaminei D.

Vitamina D este denumită uneori "vitamina soarelui", deoarece pielea produce vitamina D atunci când este expusă la razele ultraviolete ale soarelui. În ciuda acestui fapt, deficiența este răspândită, estimându-se că 1 miliard de oameni din întreaga lume au niveluri scăzute ale acestei vitamine esențiale.

Iată o prezentare generală a legăturilor convingătoare dintre vitamina D și libido:

• Deficitul de vitamina D este corelat cu scăderea nivelului de testosteron la bărbați și cu scăderea nivelului de estrogen și progesteron la femei. Acești hormoni sexuali influențează puternic dorința sexuală.
• Mai multe studii demonstrează că suplimentarea cu vitamina D crește nivelul de testosteron la bărbați, care joacă un rol cheie în libido și performanța sexuală.
• Cercetările arată că femeile cu libido scăzut au adesea niveluri inadecvate de vitamina D. Corectarea deficienței prin suplimentarea cu suplimente duce la îmbunătățiri ale funcționării sexuale.
• Un studiu a constatat că 65% dintre femeile aflate la premenopauză cu tulburare de dorință sexuală hipoactivă, definită ca o deficiență sau absența fanteziilor sexuale și a dorinței de activitate sexuală care provoacă suferință, aveau deficit de vitamina D.
• Studiile pe animale raportează, de asemenea, o legătură între statutul vitaminei D și comportamentul sexual legat de nivelurile de estrogen și de expresia genelor în anumite regiuni ale creierului.

Dovezile științifice arată în mod clar că nivelurile scăzute de vitamina D contribuie la un nivel scăzut de testosteron, la dezechilibre ale hormonilor sexuali și la disfuncții sexuale, cum ar fi libidoul scăzut, atât la bărbați, cât și la femei.

Ce deficiență de vitamine cauzează libidoul scăzut? Cercetările arată că deficiența de vitamina D este o cauză foarte răspândită și corectabilă a libidoului scăzut.

Simptomele deficitului de vitamina D

Libidoul scăzut poate fi unul dintre primele semne proeminente ale unui status suboptimal de vitamina D. Cu toate acestea, deficiența poate provoca, de asemenea, o serie de alte simptome subtile înainte de a se dezvolta într-o boală mai evidentă.

Iată câteva semne și simptome comune ale deficienței de vitamina D:

• Oboseală, motivație scăzută și modificări ale dispoziției, cum ar fi depresia
• Dureri de oase și slăbiciune musculară
• Vindecarea afectată a rănilor și perioade mai lungi de recuperare a bolii
• Căderea părului
• Infecții recurente datorate funcției imunitare deprimate
• Pierderea oaselor și afecțiuni precum osteoporoza și rahitismul

Netratate pe termen lung, nivelurile inadecvate de vitamina D cresc semnificativ riscurile de probleme grave de sănătate:

• Boala cardiovasculară
• Hipertensiune arterială
• Diabet
• Scleroza multiplă
• Anumite tipuri de cancer, cum ar fi cancerul de colon, de prostată și de sân
• Tulburări autoimune
• Afecțiuni neurologice, cum ar fi boala Alzheimer, demența și boala Parkinson

Din cauza simptomelor vagi, nespecifice, deficiența de vitamina D rămâne adesea nediagnosticată până când apar probleme de sănătate mai grave. Testarea nivelului de sânge este necesară pentru a identifica o deficiență în stadii incipiente.

Ce cauzează deficitul de vitamina D?

Care sunt câteva motive comune pentru care nivelurile de vitamina D pot deveni suficient de scăzute pentru a provoca potențial un libido scăzut și alte probleme?

Expunerea inadecvată la lumina soarelui

Petrecerea prea mult timp în casă și lipsa soarelui reprezintă o cauză majoră a deficitului de vitamina D. Pentru a menține un nivel sănătos de D, încercați să vă expuneți la soare direct la amiază timp de 10-30 de minute, de două-trei ori pe săptămână. Pielea mai închisă la culoare necesită mai multă expunere la soare pentru a genera vitamina D.

Utilizarea excesivă a cremei de protecție solară

Deși este importantă pentru prevenirea cancerului de piele, utilizarea excesivă sau necorespunzătoare a cremei de protecție solară poate bloca razele UV necesare pentru sinteza vitaminei D în piele. Optați pentru o cremă de protecție solară cu un indice SPF moderat de 15-30 și aplicați-o în strat subțire.

Aport alimentar insuficient

Foarte puține alimente conțin în mod natural vitamina D. Principalele surse alimentare sunt peștele gras, cum ar fi somonul, macroul, sardinele, gălbenușurile de ou, uleiurile din ficat de pește și unele soiuri de ciuperci. Alimentele îmbogățite, cum ar fi laptele, laptele de soia, iaurtul, sucul de portocale și cerealele, conțin o anumită cantitate de D, dar adesea în cantități relativ mici, insuficiente.

Obezitate

Excesul de grăsime corporală leagă și atrage vitamina D în țesutul adipos, astfel încât aceasta este mai puțin disponibilă în sânge. Persoanele obeze au nevoie de un aport de vitamina D de 2-3 ori mai mare în comparație cu persoanele cu greutate normală. Scăderea în greutate poate ajuta la eliberarea vitaminei D stocate.

Îmbătrânire

Pe măsură ce înaintăm în vârstă, pielea devine mai puțin eficientă în producerea de vitamina D în urma expunerii la soare. De asemenea, rinichii transformă mai puțină vitamina D în forma sa activă. Aceste modificări legate de vârstă fac mai probabilă deficiența.

Anumite medicamente

Unele medicamente sunt asociate cu niveluri mai scăzute de vitamina D. Printre acestea se numără laxativele, statinele, steroizii, medicamentele pentru pierderea în greutate, medicamentele pentru convulsii, tratamentul HIV și medicamentele care tratează nivelul ridicat de calciu din sânge.

Tulburări digestive

Problemele de malabsorbție, boala celiacă, boala Crohn și boala hepatică grasă non-alcoolică pot afecta absorbția vitaminei D și pot crește riscul de deficiență.

Genetică

Unele persoane moștenesc gene care reduc activarea și disponibilitatea vitaminei D în organism. Anumite diferențe genetice explică de ce deficitul de vitamina D este mai răspândit în rândul afro-americanilor, hispanicilor și nativilor americani.

Deficitul larg răspândit de vitamina D este legat de expunerea inadecvată la soare, de aportul alimentar, de medicamente și de condițiile de sănătate. Deficitul a devenit o epidemie globală, subliniind importanța testării și a tratamentului.

Legătura dintre vitamina D și hormonii sexuali

De ce anume vitamina D scăzută se referă la libidoul scăzut și la problemele de performanță sexuală la bărbați și femei? Cercetările au scos la iveală câteva moduri specifice în care vitamina D se intersectează cu biologia hormonilor sexuali:

• Crește nivelul de testosteron: Mai multe studii demonstrează că suplimentarea cu vitamina D crește în mod eficient și sigur nivelul de testosteron la bărbați. Acest hormon sexual masculin este fundamental pentru libido, excitare, funcția sexuală și menținerea fertilității.
• Reglează estrogenul și progesteronul: Vitamina D influențează producția de estrogen și progesteron la femei. Acești hormoni sexuali feminini cheie controlează ciclurile menstruale, ovulația, dezvoltarea sexuală și sănătatea oaselor. Deficitul de vitamina D perturbă echilibrul hormonal.
• Îmbunătățește sănătatea spermei: La bărbați, vitamina D joacă diverse roluri în susținerea sintezei testosteronului, a calității spermei, precum și a numărului, structurii și motilității spermatozoizilor. Deficiența afectează fertilitatea masculină.
• Stimulează receptorii de androgeni: Vitamina D poate crește numărul de receptori androgeni disponibili pentru ca testosteronul să se lege de ei, amplificând efectele sale biologice. Acest lucru poate spori libidoul și performanța sexuală.
• Are impact asupra ovulației: Vitamina D ajută la reglarea ovulației și a fertilității la femei. Potrivit studiilor, femeile cu niveluri adecvate de vitamina D au rate mai mari de succes în sarcină în comparație cu femeile cu deficiențe.
• Afectează expresia receptorilor de estrogeni: Vitamina D influențează activarea site-urilor receptorilor de estrogen din întregul organism. Acest lucru are efecte pe scară largă asupra sănătății reproducerii. Deficitul poate reduce activitatea receptorilor de estrogen.

Prin diversele sale efecte asupra hormonilor, fertilității și funcționării sexuale, un nivel sănătos de vitamina D oferă o bază biologică pentru un libido și o viață sexuală normală și sănătoasă.

Diagnosticarea vitaminei D scăzute

Singura modalitate de a determina cu exactitate starea vitaminei D este un simplu test de sânge.

Acest test măsoară principala formă de stocare a vitaminei D în organism, cunoscută sub numele de 25-hidroxivitamina D. Nivelurile optime pentru sănătate și libido se situează între 50-80 ng/ml.

Sub 30 ng/ml este considerat deficitar, în timp ce între 30-50 ng/ml este insuficient. Testarea este singura modalitate de a detecta o deficiență, deoarece simptomele pot să nu fie evidente, în special în stadiile incipiente.

Discutați cu medicul dumneavoastră despre testarea nivelului de vitamina D dacă vă confruntați cu oboseală, probleme de dispoziție, boli frecvente, căderea părului, dureri de oase, slăbiciune musculară sau libido scăzut. Grupurile cu risc ridicat de deficiență, cum ar fi persoanele în vârstă, persoanele cu pielea mai închisă la culoare, persoanele obeze și cele cu probleme de malabsorbție, ar trebui să acorde prioritate testării.

În caz de deficit, îmbunătățirea nivelului de vitamina D sub supraveghere medicală este simplă, sigură și eficientă. Tratamentul implică de obicei o expunere sensibilă la soare împreună cu suplimente de vitamina D în doze adecvate.

În funcție de gradul de deficiență, este nevoie de obicei de 1.000 UI până la 10.000 UI de vitamina D zilnic pentru a restabili nivelurile normale. Administrarea suplimentelor cu alimente grase îmbunătățește absorbția. Testele de sânge repetate ajută la monitorizarea progresului.

Modalități sănătoase de optimizare a nivelului de vitamina D

Iată câteva măsuri legate de stilul de viață pentru a vă asigura că mențineți un status optim de vitamina D pentru a susține libidoul, sănătatea și bunăstarea:

Obțineți o expunere regulată la soare în condiții de siguranță

Încercați să vă expuneți la soare fără protecție timp de 10-30 de minute pe pielea goală de 2-3 ori pe săptămână în timpul orelor de vârf. Orice ton de piele mai închis la culoare decât cel deschis poate avea nevoie de 30 de minute până la o oră sau mai mult. Aveți grijă să nu vă ardeți.

Luați suplimente de vitamina D

Suplimentele orale de vitamina D furnizează în mod eficient doze concentrate. Căutați D3 sau colecalciferol, de preferință în ulei pentru o mai bună absorbție. Doza necesară depinde de nivelul din sângele dumneavoastră și de factori precum obezitatea.

Mănâncă alimente bogate în vitamina D

Includeți în alimentația dumneavoastră pește gras, cum ar fi somonul și macroul, uleiuri din ficat de pește, gălbenușuri de ou și ciuperci. Laptele și laptele vegetal îmbogățit, cerealele, iaurtul și sucul de portocale pot furniza cantități mai mici.

Menținerea unei greutăți sănătoase

Excesul de greutate reține vitamina D în celulele adipoase. Scăpând de kilogramele în plus, se eliberează vitamina D stocată pentru a ajuta la corectarea deficienței.

Verificați medicamentele

Discutați cu un medic despre medicamentele dumneavoastră și monitorizați nivelul acestora. Ajustarea dozelor sau utilizarea de suplimente poate ajuta la contracararea efectelor medicamentelor asupra vitaminei D.

Luați în considerare terapia cu lumină UVB

Pentru cei care nu au posibilitatea de a se expune suficient la soare, lămpile UVB care emit lungimi de undă terapeutice pot crește în siguranță nivelul de vitamina D acasă.

Obțineți testarea

Singura modalitate de a vă confirma starea este să vă faceți un test de sânge pentru 25-hidroxivitamina D. Retestările periodice ajută la evaluarea tratamentului și la adaptarea suplimentării.

Cu puțină expunere la soare, o dietă bogată în vitamina D și suplimentele necesare, este simplu să restabiliți nivelurile optime de vitamine. Testarea și monitorizarea corespunzătoare asigură eficiența tratamentului.

Rezumat

• Libidoul scăzut este o problemă complexă, dar o potențială cauză de bază este o simplă deficiență de vitamina D, care este extrem de frecventă în întreaga lume.
• Vitamina D joacă un rol esențial în reglarea producției de hormoni sexuali, dezvoltarea sexuală, calitatea spermei, fertilitatea și funcționarea sexuală.
• Atât la bărbați, cât și la femei, un nivel scăzut de vitamina D este corelat cu dezechilibrele de testosteron, estrogen și alți hormoni sexuali care diminuează libidoul.
• Corectarea deficienței de vitamina D prin expunerea la soare în condiții de siguranță, surse alimentare și suplimente poate ajuta la restabilirea nivelurilor hormonale normale și la revigorarea apetitului sexual.
• Testarea nivelului de vitamina D în sânge este esențială, deoarece libidoul scăzut poate fi singurul simptom evident inițial. Faceți un test dacă sunteți la risc de deficiență sau dacă vă luptați cu probleme de sănătate sexuală.
• Colaborați cu medicul dumneavoastră pentru a utiliza testele de vitamina D pentru a ghida tratamentul adecvat. Optimizarea statusului dumneavoastră de vitamina D oferă suport biologic pentru un libido robust și sănătate sexuală.

Fiind un regulator al hormonilor sexuali, deficitul de vitamina D este o cauză comună, dar corectabilă, a libidoului scăzut. Adoptați o abordare proactivă pentru a vă evalua și a vă îmbunătăți starea de vitamina D dacă scăderea libidoului este o preocupare. Adesea, creșterea nivelurilor scăzute poate reaprinde dorința și funcționarea sexuală.

Ce deficiență de vitamine este legată de libidoul scăzut?

Deficiența de vitamina D este puternic asociată cu libidoul scăzut

• Vitamina D ajută la reglarea producției de hormoni sexuali atât la bărbați, cât și la femei. Nivelurile scăzute sunt legate de dezechilibrele de testosteron, estrogen și progesteron.
• Studiile arată că suplimentarea cu vitamina D crește nivelul de testosteron și îmbunătățește funcția sexuală.
• Până la 65% dintre femeile cu libido scăzut au deficiență de vitamina D. Corectarea nivelului de D îmbunătățește libidoul.
• Vitamina D susține fertilitatea, sănătatea spermei, echilibrul hormonal și performanța sexuală. Deficitul afectează sănătatea sexuală.

Care sunt simptomele deficienței de vitamina D?

Simptomele deficienței de vitamina D pot include:

• Oboseală, modificări ale dispoziției și depresie
• Slăbiciune musculară și pierdere osoasă
• Boli și infecții mai frecvente
• Căderea părului și vindecarea lentă a rănilor
• Dureri osoase și de spate
• Libido scăzut

Deficiența cauzează adesea simptome vagi sau inexistente în stadiile incipiente. Este necesară testarea nivelului de vitamina D în sânge pentru a confirma.

Care sunt cauzele deficienței de vitamina D?

Unele cauze comune ale deficitului de vitamina D includ:

• Expunerea inadecvată la soare
• Protecție solară care blochează razele UV
• Surse dietetice limitate, cum ar fi peștele gras, gălbenușurile de ou, alimentele îmbogățite
• Obezitate
• Îmbătrânire
• Anumite medicamente
• Tulburări de malabsorbție
• Tonuri de piele mai închise la culoare

Deficiența generalizată de vitamina D a devenit o epidemie care afectează aproximativ 1 miliard de oameni la nivel mondial.

Cum se tratează deficitul de vitamina D?

Tratarea deficienței de vitamina D implică:

• Expuneți-vă la soare direct timp de 10-30 de minute de 2-3 ori pe săptămână
• Administrarea de suplimente orale de vitamina D - dozajul depinde de nivelul de sânge
• Consumul de alimente bogate în vitamina D, cum ar fi somonul, macroul, ouăle, laptele îmbogățit
• Pierderea excesului de greutate în cazul obezității
• Luarea în considerare a terapiei cu lumină UVB dacă expunerea la soare este insuficientă

Testarea nivelurilor din sânge ghidează suplimentarea și monitorizarea adecvată.

Cum poate ajuta restabilirea nivelului de vitamina D la libidoul scăzut?

Optimizarea nivelurilor de vitamina D oferă mai multe beneficii:

• Crește testosteronul și reglează hormonii sexuali
• Susține fertilitatea, sănătatea spermei și performanța sexuală
• Contribuie la energie, dispoziție, rezistență musculară și osoasă
• Îmbunătățește imunitatea și starea generală de bine

Corectarea unei deficiențe oferă un sprijin biologic pentru revigorarea libidoului și îmbunătățirea sănătății sexuale.

Puncte de luat în considerare

• Deficitul de vitamina D este o cauză prevalentă, dar corectabilă, a libidoului scăzut
• Vitamina D este vitală pentru reglarea hormonilor sexuali, pentru fertilitate și pentru funcționarea sexuală
• Testarea nivelurilor din sânge este esențială pentru detectarea și tratarea deficiențelor.
• Ridicarea vitaminei D scăzute restabilește adesea libidoul împreună cu sănătatea generală

Discutați despre testarea și tratamentul cu vitamina D cu medicul dumneavoastră dacă vă luptați cu un apetit sexual scăzut.