Cum stârnești un bărbat cu testosteron scăzut?

Testosteronul este un hormon important pentru sănătatea și vitalitatea bărbaților. Atunci când nivelul de testosteron scade, poate avea un impact negativ asupra libidoului, nivelului de energie, stării de spirit și multe altele. Testosteronul scăzut, cunoscut și sub numele de hipogonadism, afectează aproximativ 2-6 milioane de bărbați din Statele Unite. Dacă partenerul tău se luptă cu testosteronul scăzut, există modalități eficiente prin care îl poți ajuta să îl exciți și să readuci pasiunea în dormitor.

Înțelegerea impactului testosteronului scăzut

Înainte de a explora soluțiile, este util să înțelegeți gama de simptome asociate cu testosteronul scăzut. În timp ce efectele variază, impactul comun include:

• Dorința sexuală redusă - T scăzut este o cauză majoră a libidoului scăzut și a disfuncției erectile la bărbați. Cu mai puțin testosteron circulând în organism, bărbații se confruntă adesea cu un libido întârziat și dificultăți în obținerea sau menținerea erecțiilor.
• Energie scăzută - Oboseala și lipsa de energie sunt plângeri comune în cazul testosteronului scăzut. Sarcinile zilnice pot deveni mai dificile cu mai puțină vigoare și vitalitate.
• Scăderea masei musculare - Testosteronul joacă un rol cheie în construirea și menținerea masei musculare slabe. Nivelurile scăzute duc la pierderea mușchilor și la mai puține aptitudini atletice.
• Creșterea în greutate - Scăderea testosteronului este asociată cu creșterea grăsimii corporale și cu o mai mare dificultate în a pierde în greutate. Modificările stilului de viață pot ajuta la contracararea acestui aspect.
• Modificări emoționale - Bărbații cu T scăzut pot prezenta modificări ale dispoziției, cum ar fi iritabilitatea sau depresia. Testosteronul are un impact asupra zonelor din creier care influențează emoțiile.
• Probleme de somn - Somnul slab este atât o cauză, cât și un efect al testosteronului scăzut. Este important să vă ocupați de sănătatea somnului pentru a ajuta la reglarea testosteronului.
• Densitate osoasă redusă - Testosteronul promovează densitatea minerală osoasă. Nivelurile scăzute pot crește riscul de osteoporoză.

Dacă partenerul tău prezintă unele dintre aceste simptome, testosteronul scăzut poate fi vinovat. Vestea bună este că există soluții eficiente, atât medicale, cât și bazate pe stilul de viață. Sprijinirea și excitarea partenerului dvs. este posibilă cu ajutorul strategiilor corecte.

Comunicarea despre T scăzut și impactul său

Primul pas este de a avea o conversație deschisă și sinceră despre modul în care scăderea testosteronului are un impact asupra partenerului tău și a relației tale. Libidoul scăzut îi determină adesea pe bărbați să se retragă din intimitate. Poate stârni sentimente de jenă, rușine sau inadecvare - în special într-o societate care echivalează virilitatea cu masculinitatea.

Fiți plin de compasiune și evitați să vă învinovățiți partenerul. Testosteronul scăzut este o afecțiune medicală, nu o alegere. Spuneți clar că sunteți în aceeași echipă și că doriți să găsiți soluții. Ascultați sentimentele și preocupările partenerului dumneavoastră. Discutați despre modul în care schimbările vă afectează pe amândoi, reiterând în același timp atracția și dragostea voastră.

Chiar dacă este dificil, încercați să încadrați conversația într-un mod pozitiv, concentrându-vă pe modul în care o intimitate sporită vă poate îmbunătăți legătura și calitatea vieții. Dați tonul că veți aborda această provocare împreună și că veți recăpăta pasiunea pe care o aveați odată.

Consultarea unui medic despre opțiunile de tratament

Programează o întâlnire cu medicul partenerului tău pentru a discuta despre soluțiile medicale pentru testosteronul scăzut. Analizele de sânge pot confirma nivelurile scăzute și pot identifica cauza, fie că este vorba de hipogonadism primar sau de hipogonadism secundar.

Terapia de înlocuire a testosteronului (TRT) poate restabili în mod eficient nivelurile de testosteron prin metode precum:

• Injecții de testosteron - Injecțiile administrate la fiecare 1-2 săptămâni sunt utilizate în mod obișnuit pentru TRT. Efectele durează câteva zile cu fiecare injecție.
• Plasturi transdermici de testosteron - Plasturii eliberează testosteron prin piele timp de 24 de ore. Acestea se schimbă zilnic.
• Geluri de testosteron - Gelurile topice asigură doze zilnice de testosteron absorbite prin piele. Acestea se aplică o dată pe zi.
• Pelete de testosteron - Peletele implantate sub piele asigură o eliberare constantă de testosteron timp de 3-6 luni. Este necesară o procedură simplă.
• Capsule orale de testosteron - Administrate zilnic, capsulele pot restabili testosteronul, deși pot provoca leziuni hepatice.

Împreună cu TRT, medicul dumneavoastră vă poate oferi sfaturi cu privire la modificările stilului de viață și medicamente pentru a îmbunătăți funcția erectilă și libidoul. Pe măsură ce tratamentul avansează, simptomele partenerului dumneavoastră ar trebui să dispară, inclusiv o revigorare a dorinței și performanței sexuale.

Efectuarea de modificări ale stilului de viață care sprijină testosteronul sănătos

În timp ce terapia cu testosteron este eficientă, obiceiurile de viață joacă, de asemenea, un rol important în reglarea testosteronului. Sprijiniți-vă partenerul în implementarea unor schimbări precum:

Exerciții fizice - Antrenamentul de forță ajută la creșterea testosteronului și la inversarea pierderii de masă musculară din cauza T scăzut. Exercițiile aerobice sunt, de asemenea, benefice. Încercați să faceți cel puțin 30-60 de minute pe zi.

Odietă sănătoasă - Concentrați-vă pe alimentele favorabile testosteronului, cum ar fi stridiile, verdele cu frunze, peștele gras, ouăle, fructele de pădure și uleiul de măsline extravirgin. Limitați zahărul, excesul de alcool și grăsimile trans.

Managementul greutății - Excesul de grăsime corporală face ca testosteronul să se transforme în estrogen. Pierderea în greutate poate crește nivelul de T.

Renunțați la fumat - Fumatul trabucurilor sau al țigărilor scade testosteronul. Renunțarea la fumat susține testosteronul sănătos.

Reduceți stres ul - Stresul cronic crește cortizolul, care scade testosteronul. Utilizați tehnici de gestionare a stresului.

Obiceiuri bune de somn - Dormiți 7-9 ore pe noapte, evitați privarea de somn și tratați tulburări precum apneea de somn. Odihna de calitate amplifică testosteronul.

Prin combinarea tratamentului medical și a modificărilor stilului de viață, nivelul de testosteron și vitalitatea partenerului dumneavoastră vor crește, pregătindu-l pentru o intimitate sporită.

Utilizarea atingerii senzuale și a masajului

Odată ce ați abordat problema T scăzut, vă puteți concentra asupra atingerii blânde și senzuale pentru a ajuta la trezirea libidoului partenerului dumneavoastră. Începeți cu îmbrățișări, mângâieri, mângâieri, sărutări și masaj pe tot corpul. Evitați să săriți direct la stimularea penisului său. Permiteți ca excitarea să se construiască încet.

Creați o ambianță relaxantă cu lumină slabă, muzică ușoară și lumânări parfumate pentru a crea o atmosferă plăcută. Folosiți un ulei de masaj de înaltă calitate pentru a vă aluneca ușor mâinile pe corpul partenerului dvs. Comunicați verbal și nonverbal pentru a vă transmite dorința.

Mențineți și variați presiunea în zonele erogene, cum ar fi gâtul, sfârcurile, partea inferioară a spatelui, testiculele și coapsele interioare. Lăsați-l pe partenerul dvs. să se cufunde în plăcerea atingerii dvs. iscusite, fără presiunea de a performa. Masajul senzual poate ajuta la reactivarea simțurilor sale și îl poate reconecta cu sexualitatea sa.

Încercarea de jucării sexuale și accesorii

Introducerea jucăriilor și accesoriilor sexuale este o altă modalitate de a ajuta la stimularea libidoului bărbatului tău. Experimentați cu jucării precum inelele pentru penis care pot restricționa fluxul sanguin, intensificând erecțiile. Există, de asemenea, vibratoare care vizează penisul. Alegeți modele reglabile, reîncărcabile, cu mai multe setări.

Puteți spori și mai mult excitarea prin încorporarea dinamicii dominant/submisiv și a mobilierului sexual. Legați-vă partenerul folosind cătușe pufoase sau legături de mătase. Sau puneți-l să stea pe un scaun sexual în timp ce dvs. efectuați un dans erotic și un dans în poală. Legarea ochilor îl ajută să se cufunde în senzațiile fizice.

Aducând elemente noi, puteți schimba scenariul, îndepărtându-l de sexul convențional. Acest lucru reduce presiunea de performanță pe măsură ce explorați împreună jocul erotic. În timp, încrederea și excitarea lui vor continua să urce.

Inițierea Afrodisiacelor naturale și a stimulatorilor de libido

Pe lângă intervențiile medicale și mecanice, afrodiziacele naturale pot ajuta la stimularea dorinței prin îmbunătățirea nivelului hormonilor sexuali și a fluxului sanguin. Discutați despre încercarea de a încerca suplimentele care îmbunătățesc libidoul, cum ar fi: "Încearcă suplimentele de stimulare a libidoului, cum ar fi

• Zinc și magneziu - Susțin producția de testosteron și sănătatea cardiovasculară.
• DHEA- DHEA este un hormon precursor al testosteronului care scade odată cu vârsta. Suplimentele pot ridica nivelurile.
• Schinduf - Conține compuși care ajută la menținerea testosteronului. Imită estrogenul pentru a stimula libidoul.
• Ginseng - Are compuși numiți ginsenozide care îmbunătățesc excitația, erecțiile și rezistența.
• Rădăcină de maca - Un afrodiziac tradițional care poate îmbunătăți libidoul prin creșterea testosteronului și a estradiolului.
• Tribulus terrestris - Stimulează testosteronul, producția de spermă și excitarea la bărbați, pe baza unor dovezi limitate.
• Ashwagandha - plantă adaptogenă care reduce cortizolul, poate crește testosteronul și poate îmbunătăți funcționarea sexuală.

Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a încerca suplimentele pentru a asigura siguranța și dozarea corectă. Deși nu sunt soluții de vindecare, acestea pot oferi un sprijin suplimentar atunci când sunt combinate cu tratamentele standard.

Sexul excitant prin jocuri de rol, erotică și fantezie

Nu subestimați puterea imaginației dvs. de a stârni interesul partenerului dvs. pentru sex. Ieșiți din rutina obișnuită explorând fantezii și scenarii de joc de rol. Discutați opțiunile pe care sunteți amândoi dispuși să le încercați. Posibilitățile includ:

• Joc de rol profesor/elev
• Joc de rol medic/pacient
• Legându-ne unul de altul
• Vizionarea sau citirea împreună a cărților erotice
• Crearea de fantezii romantice, costume și decoruri

Evadează în fantezii intime în care un T scăzut nu este un obstacol. Distrează-te asumându-ți diferite personalități și construind tensiune sexuală. Conform cercetărilor, fanteziile sexuale și imaginația împărtășită activează zonele creierului implicate în excitarea sexuală. Jocul de rol creativ oferă o ieșire eliberatoare.

Prioritizarea atingerii intime, non-sexuale

Uneori, cea mai bună abordare pentru stimularea libidoului este evitarea totală a stimulării sexuale directe. În schimb, concentrați-vă pe intimitate prin activități precum:

• Îmbrățișare fără presiune pentru sex
• Făcându-și masaj unul altuia
• Facem duș împreună
• Adormiți îmbrățișați unul în brațele celuilalt
• Gâdilarea spatelui și mângâierea brațelor/picioarelor în timpul filmelor
• Dans intim lent

Aprofundează-ți conexiunea emoțională prin atingere hrănitoare. Adesea, această căldură, combinată cu TRT și cu schimbări în stilul de viață, se va traduce în cele din urmă în interes sexual. Dar nu-l forțați. Savurați intimitatea de moment, fără a face din actul sexual un obiectiv.

Încurajarea comunicării deschise și a apropierii

Libidoul scăzut însoțește adesea îndepărtarea emoțională de partenerul tău. Contracarați acest lucru prin cultivarea proactivă a intimității. Faceți-vă partenerul să se simtă în siguranță prin acțiuni precum:

• Exprimarea verbală și fizică a iubirii
• Inițierea unor conversații semnificative
• Planificarea unor nopți de întâlnire regulate
• Acordarea întregii atenții fără distrageri
• Ascultarea activă și adresarea de întrebări
• Spunând "Te apreciez"

Dați-i încredere partenerului dvs. arătându-i cât de mult vă pasă. Intimitatea emoțională ajută la susținerea relațiilor atunci când sexul scade. Abordarea provocărilor ca o echipă vă întărește legătura pe măsură ce vă susțineți reciproc nevoile.

Când să căutați consiliere

Dacă strategiile de mai sus nu restabilesc intimitatea după câteva luni, luați în considerare consultarea unui terapeut sau consilier sexual. Aceștia vă pot ajuta:

• Abordați barierele psihologice, cum ar fi anxietatea de performanță, rușinea și stresul relațional
• Îmbunătățiți comunicarea și conexiunea emoțională
• Procesarea sentimentelor de doliu cu privire la schimbările din viața sexuală
• Încorporați tehnici de conștientizare și relaxare
• Găsește noi căi spre plăcere dincolo de actul sexual

Cu îndrumare profesională și angajament din partea ambilor parteneri, puteți reaprinde flacăra chiar și atunci când nivelul de testosteron a scăzut. Să știți că există întotdeauna speranță printr-o abordare multiplă.

Cheia este răbdarea și munca în echipă

Cele mai importante principii pentru a excita un bărbat cu testosteron scăzut sunt răbdarea și lucrul împreună. Aveți așteptări realiste în ceea ce privește timpul necesar pentru a corecta dezechilibrele hormonale și pentru a inversa simptomele care interferează cu sexul. Dar aveți încredere în proces.

Regresele sunt normale. Nu luați personal lipsa libidoului. Reformulați eșecurile ca fiind experiențe de învățare în loc de eșecuri, pe măsură ce experimentați diferite strategii. Sprijiniți-vă reciproc prin suișuri și coborâșuri, în timp ce sărbătoriți fiecare pas înainte.

Printr-un efort comun care să valorifice tratamentul medical, obiceiurile de viață, exercițiile de intimitate și comunicarea deschisă, vă puteți excita eficient partenerul și puteți redescoperi satisfacția reciprocă. T scăzut nu trebuie să însemne sfârșitul vieții dumneavoastră sexuale. Există o multitudine de modalități de a stimula excitarea, pasiunea și fericirea în relația dvs.

Întrebări frecvente despre excitarea unui bărbat cu testosteron scăzut

Te lupți să îți exciți partenerul care are testosteron scăzut? Iată răspunsurile la unele dintre cele mai frecvente întrebări pentru cum să vă reaprindeți viața sexuală.

Care sunt primii pași dacă suspectăm un nivel scăzut de testosteron?

În primul rând, purtați o discuție deschisă despre simptomele partenerului dvs. și despre modul în care acestea vă afectează relația și viața sexuală. Apoi, programați o întâlnire cu medicul dumneavoastră pentru a testa nivelul de testosteron al partenerului dumneavoastră prin intermediul unui simplu test de sânge. Dacă se confirmă un T scăzut, medicul poate discuta opțiunile de tratament, cum ar fi terapia de înlocuire a testosteronului.

Cât de repede acționează tratamentele cu testosteron?

Depinde de metodă, dar majoritatea bărbaților observă îmbunătățiri ale libidoului în decurs de 3-6 săptămâni, cu beneficii mai progresive în decurs de 3-6 luni. Injecțiile de testosteron tind să acționeze cel mai rapid. Formele orale pot avea nevoie de până la 8 săptămâni pentru a arăta efecte. Aveți răbdare, deoarece este nevoie de timp pentru a restabili nivelurile.

Ce se întâmplă dacă tratamentele cu testosteron singure nu ne îmbunătățesc viața sexuală?

Încercați să combinați TRT cu modificări ale stilului de viață, cum ar fi dieta, exercițiile fizice, gestionarea stresului și îmbunătățirea obiceiurilor de somn. Luați în considerare adăugarea de suplimente sau medicamente pentru a spori excitarea. Discutați despre încorporarea jucăriilor, fantezii de joc de rol sau consiliere. O abordare multifațetată abordează toți factorii posibili care influențează libidoul.

Cum pot să-mi excit partenerul fără să-l fac să se simtă presat?

Începeți cu atingeri de îngrijire, masaje și îmbrățișări fără a iniția actul sexual. Creați un cadru intim lipsit de distrageri. Angajați-i mintea cu cărți, videoclipuri sau fantezii erotice. Permiteți ca excitarea fizică să se dezvolte treptat. Dacă nu este pregătit pentru sex, nu o luați personal. Păstrați accentul pe plăcere și conexiune.

Ce se întâmplă dacă partenerul meu evită cu totul intimitatea din cauza stimei de sine scăzute?

Comunicarea, răbdarea și compasiunea sunt esențiale. Dă-i asigurări că îl găsești atrăgător și că sunteți împreună în această situație. Prioritizați intimitatea emoțională prin activități precum întâlnirile nocturne. Luați în considerare consilierea pentru a construi încrederea și a depăși blocajele psihologice. Tratamentele medicale vor reînnoi, de asemenea, virilitatea și impulsul.

Cât timp ar trebui să încercăm înainte de a ne gândi la ajutor profesional?

Fiecare cuplu este diferit, dar dacă ați făcut eforturi pentru a trata T scăzut timp de 6 luni cu o îmbunătățire limitată a vieții sexuale, consultarea unui medic sau consilier poate ajuta. Aceștia pot identifica potențialele bariere și pot oferi soluții specializate pe care poate nu le-ați luat în considerare.

Este posibil să ai o viață sexuală satisfăcătoare chiar și cu testosteron scăzut?

Absolut. În timp ce un T scăzut poate împiedica apetitul sexual, există multe modalități de a promova intimitatea și plăcerea. Ajustați-vă așteptările și lărgiți-vă definiția sexului. Concentrați-vă pe timpul de calitate petrecut împreună. Cheia este adaptarea și menținerea apropierii fizice și emoționale în timpul schimbărilor.

Drumul spre excitare necesită înțelegere, răbdare și muncă în echipă. Dar există soluții. Rămâneți optimist, știind că testosteronul scăzut nu înseamnă sfârșitul pasiunii și al conexiunii voastre. Cu sprijinul potrivit, puteți prospera din punct de vedere sexual în ciuda provocărilor.