Ce este un Sex Drive normal?

Dorința sexuală, cunoscută și sub numele de libido, variază semnificativ între indivizi. Așadar, ce se consideră un apetit sexual "normal"? Aici vom descompune factorii care influențează apetitul sexual și vom analiza ce este sănătos și normal când vine vorba de dorința sexuală.

Cum se definește un impuls sexual normal

Dorința sexuală este complexă, influențată de biologie, psihologie, experiențe și relații. Nu există o "cantitate corectă" de dorință sexuală sau un interval normal definit. Cei mai importanți factori sunt ca tu și partenerul tău să comunicați deschis, să vă respectați reciproc limitele și să vă simțiți satisfăcuți.

Atâta timp cât libidoul dumneavoastră nu vă provoacă suferință pentru dumneavoastră sau pentru partenerul dumneavoastră, atunci probabil că este vorba de un apetit sexual normal pentru dumneavoastră. Dar dacă întâmpinați probleme continue sau deconectați în ceea ce privește dorința sexuală cu partenerul dvs., vă poate ajuta să înțelegeți factorii care modelează apetitul sexual.

Factorii cheie care influențează apetitul sexual

Deci, ce determină apetitul sexual și ce este considerat normal? Iată câțiva dintre factorii cheie:

Vârsta și sexul

Dorința sexuală atinge adesea un vârf la sfârșitul adolescenței și la 20 de ani, apoi începe un declin lent în jurul vârstei de 30 de ani. Femeile tind să aibă libidoul mai scăzut în etapa de după menopauză, din cauza scăderii estrogenului. Cu toate acestea, multe femei și bărbați își mențin o viață sexuală activă până la vârste înaintate.

În general, bărbații declară că își doresc mai des să facă sex decât femeile. Diferența se reduce treptat odată cu vârsta, dar nu dispare niciodată complet. Aceste diferențe între sexe sunt parțial biologice, influențate de hormoni precum testosteronul.

Cu toate acestea, factorii sociali și culturali joacă, de asemenea, un rol important. De exemplu, standardele sexuale duble ale societății și stereotipurile de gen pot modela dorințele.

Sănătate fizică

Sănătatea fizică precară poate diminua libidoul. Condițiile medicale precum diabetul, bolile de inimă, cancerul și obezitatea pot avea un impact asupra libidoului. Durerea, problemele de mobilitate sau oboseala joacă și ele un rol. Medicamentele, cum ar fi antidepresivele, medicamentele pentru tensiunea arterială și sedativele interferează adesea cu dorința ca efect secundar.

Somnul bun, alimentația și condiția fizică, toate acestea contribuie la susținerea unui libido sănătos. De asemenea, depistarea și tratarea problemelor medicale pot îmbunătăți funcția sexuală.

Sănătate mintală

Problemele de sănătate mintală, cum ar fi depresia, anxietatea și traumele, pot afecta negativ dorința. Stresul ridicat diminuează și el apetitul sexual. Obținerea unui tratament și dezvoltarea de strategii de adaptare pentru condițiile de sănătate mintală pot ajuta la restabilirea unui libido întârziat.

Factori de relație

Calitatea unei relații sexuale influențează nivelurile de dorință. Partenerii care comunică bine, se simt apropiați din punct de vedere emoțional și au o bună chimie sexuală tind să își dorească mai mult să facă sex. Problemele relaționale sau dezechilibrele de putere pot suprima libidoul, în special în cazul femeilor.

Noile relații aduc adesea o creștere naturală a apetitului sexual din cauza noutății și a îndrăgostirii. Dar pentru cuplurile pe termen lung, menținerea intimității necesită un anumit efort. Făcându-ți timp pentru sex, împărtășind fantezii, încercând lucruri noi împreună și arătând afecțiune și apreciere pot menține dorința puternică.

Orientarea sexuală

Dorința sexuală se manifestă diferit în funcție de orientările sexuale. Lesbienele raportează o dorință sexuală mai scăzută în comparație cu femeile heterosexuale și bisexuale. Bărbații homosexuali tind să aibă un libido mai mare decât bărbații heterosexuali. Indivizii bisexuali pot experimenta schimbări în ceea ce privește apetitul sexual în funcție de sexul partenerului lor.

Cultură și religie

Normele culturale, mediul etnic și credințele religioase influențează, de asemenea, apetitul sexual. Mesajele culturale conservatoare pot suprima sexualitatea, în special în cazul femeilor și al persoanelor LGBTQ. Dar, în cele din urmă, dorința variază mai mult în cadrul grupurilor culturale decât între ele.

Ce este considerat un Sex Drive sănătos?

Având în vedere toate aceste influențe, ce poate fi considerat un nivel "normal" sau sănătos de dorință? Iată câteva orientări generale:

• Uneori simțiți dorință. Pentru majoritatea oamenilor, absența oricărei dorințe sexuale resimțite este neobișnuită. Dorința ocazională de activitate sexuală sau de eliberare este un impuls normal.
• Nu te simți tulburat de dorință. Dacă ești mulțumit cu cantitatea de sex din viața ta, este sănătos. Neliniștea cu privire la dorința sexuală semnifică adesea o problemă.
• Nu intră în conflict cu valorile. Deși impulsul poate fluctua, în general vă simțiți aliniați cu sexualitatea dvs. și cu modul în care o exprimați.
• Nici un comportament dăunător. Sexul sănătos ar trebui să fie consensual, onest, protejat și fără risc ridicat.
• Echilibru în alte domenii. O bună îngrijire de sine în ceea ce privește somnul, dieta, exercițiile fizice și gestionarea stresului ajută la susținerea sexualității.
• Compatibilitatea cu partenerul. Poate că libidourile voastre nu se potrivesc perfect, dar sunteți capabili să faceți compromisuri.
• Relația este de susținere. Vă simțiți în siguranță când sunteți vulnerabil și comunicați cu partenerul dvs. despre intimitate.
• Conexiune pozitivă. Sexul sănătos provine din grija și conexiunea reciprocă.

Semnele unui impuls sexual nesănătos

În schimb, iată câteva semne care pot indica un apetit sexual nesănătos:

• Nu există apetit sexual (persistent scăzut sau inexistent).
• Sexul se simte ca o obligație sau o corvoadă.
• Preocuparea cu fantezii și impulsuri sexuale.
• Neliniște sau probleme datorate nepotrivirii cu dorințele partenerului.
• Comportament sexual riscant.
• Utilizarea sexului într-un mod autodistructiv sau dăunător.
• Deconectarea de partener în timpul sexului.
• Deconectarea între sexualitate și valori sau etică.
• Sentimente de rușine, anxietate sau pierdere de control legate de sexualitate.

Problemele continue de acest gen pot însemna că este nevoie de consiliere sau de ajutor medical. Dar chiar și un apetit sexual sănătos poate fluctua situațional de la mare la mic. Comunicarea cu partenerul dvs. și cultivarea autocunoașterii ajută la navigarea acestor fluxuri și refluxuri.

Comunicarea despre libidourile nepotrivite

Libidourile nepotrivite sunt frecvente și nu înseamnă neapărat o problemă. Câteva modalități cheie de a comunica eficient dacă tu și partenerul tău aveți libidouri diferite includ:

• Fiți sinceră, dar blândă - Evitați să dați vina pe cineva, dar explicați-i sentimentele și nevoile dvs. în ceea ce privește intimitatea. Folosiți declarații de tipul "eu".
• Ascultați fără să judecați - Validați și experiențele și perspectivele partenerului dumneavoastră. Nu presupuneți motivele.
• Identificați cauzele care stau la baza - Explorați factori precum sănătatea, stresul sau problemele de relații care influențează libidoul.
• Discutați compromisuri - Încercați să găsiți soluții avantajoase pentru ambele părți, care să vă satisfacă mai mult nevoile.
• Programează sex ul - Pentru partenerul cu o dorință mai mare, sexul mai spontan poate fi ideal. Dar pentru partenerul cu o dorință mai scăzută, planificarea sexului îl poate ajuta să fie pregătit mental.
• Găsește conexiuni non-intercourse - Actul sexual nu este singura formă de intimitate fizică. Explorați masajul erotic, sexul oral, masturbarea reciprocă etc.
• Prioritizați intimitatea emoțională - Aprofundați conexiunea emoțională și spirituală prin activități cum ar fi întâlniri nocturne, hobby-uri comune, îmbrățișări etc. Acest lucru ajută la hrănirea conexiunii sexuale.
• Cereți consiliere - Dacă comunicarea se întrerupe sau dacă unul dintre parteneri se simte stresat, consilierea poate ajuta la revenirea pe drumul cel bun.

Când să căutați ajutor pentru preocupările legate de unitatea de sex

Dacă vă confruntați cu o suferință semnificativă sau cu probleme legate de o dorință scăzută sau ridicată, faceți o programare la medicul dumneavoastră sau la un specialist în sănătate mintală.

Printre semnele care indică faptul că ar putea fi timpul să căutați ajutor se numără:

• Libidoul dumneavoastră este brusc scăzut sau inexistent. Acest lucru poate indica o afecțiune de bază.
• Vă simțiți total dezinteresat de sex în mod persistent. Dorința scăzută continuă poate însemna depresie, anxietate sau probleme de relație.
• Dorința ta sexuală pare scăpată de sub control. Comportamentul sexual compulsiv poate crea dependență și poate fi distructiv.
• Tu și partenerul tău vă certați în mod constant din cauza libidoului nepotrivit sau sexul pare deconectat emoțional. Consilierea ar putea fi de ajutor.
• Traume din trecut, disfuncții sexuale sau dureri genitale interferează cu sexualitatea ta. Căutați un terapeut care să fie pozitiv în ceea ce privește sexul.
• Vă luptați cu comportamente sexuale riscante. Experții vă pot învăța abilități pentru a preveni răul și a promova o sexualitate sănătoasă.

Cel mai important lucru este să observați orice schimbări persistente sau dificultăți cu libidoul care vă afectează fericirea. Apoi, căutați sprijin și resurse profesionale. Cu un ajutor plin de compasiune, practic orice problemă cu apetitul sexual se poate îmbunătăți.

Rezumat

Nu există o cantitate "perfectă" de dorință sexuală. O dorință sexuală sănătoasă apare din conștientizarea de sine, comunicarea nevoilor cu partenerul, onorarea valorilor tale și căutarea de ajutor pentru orice luptă continuă. Dați-vă permisiunea de a vă acorda propriul ritm al dorinței. Cu grijă și curaj, puteți cultiva o relație intimă împlinită și vă puteți întruchipa sexualitatea unică.

Întrebări frecvente despre libidoul normal

Ce este considerat un apetit sexual sănătos?

Nu există un singur nivel "normal" sau "sănătos" al dorinței sexuale. O dorință sexuală sănătoasă este cea care nu vă aduce suferință, se aliniază cu valorile dumneavoastră și vă permite să aveți o intimitate satisfăcătoare cu partenerul dumneavoastră. Atâta timp cât dvs. și partenerul dvs. vă simțiți mulțumiți de viața sexuală, libidoul dvs. este probabil sănătos.

Ce factori afectează apetitul sexual?

Mulți factori biologici, psihologici și sociali influențează libidoul, inclusiv vârsta, sexul, starea de sănătate, medicamentele, sănătatea mintală, orientarea sexuală, dinamica relațiilor și credințele culturale/religioase. Dorința sexuală normală fluctuează situațional în funcție de toate aceste influențe.

Este apetitul meu sexual normal dacă rareori sau niciodată nu vreau să fac sex?

Lipsa apetitului sexual devine un motiv de îngrijorare doar dacă provoacă suferință sau probleme de relaționare. Unele persoane au în mod natural un interes scăzut pentru sex pe tot parcursul vieții. Consilierea poate ajuta să se determine dacă factorii psihologici sau medicali cauzează un libido persistent scăzut sau absent.

Care sunt unele semne ale unui apetit sexual nesănătos?

Semnele unui apetit sexual nesănătos includ sentimentul de rușine, anxietate sau lipsă de control în ceea ce privește sexualitatea. De asemenea, dacă libidoul vă obligă să vă implicați în comportamente riscante sau dacă dorințele dumneavoastră intră în conflict cu etica sau cu limitele partenerului, este posibil să fie nevoie de ajutor profesional.

Ce ar trebui să fac dacă partenerul meu și cu mine avem apetituri sexuale nepotrivite?

• Comunicați deschis și cu blândețe cu privire la diferitele dumneavoastră nevoi și preferințe. Evitați să dați vina pe cineva.
• Identificați factorii, cum ar fi sănătatea, medicamentele sau stresul, care pot avea un impact asupra libidoului.
• Discutați compromisuri astfel încât amândoi să se simtă satisfăcuți din punct de vedere sexual și emoțional.
• Încercați să programați sexul pentru partenerul cu dorință mai mică.
• Desfășurați activități intime non-intercursuale, cum ar fi masajul, care să satisfacă ambele nevoi.
• Dați prioritate conexiunii emoționale prin întâlniri, îmbrățișări și timp de calitate împreună.
• Cereți consiliere dacă comunicarea se întrerupe sau dacă unul dintre parteneri se simte foarte stresat.

Cum pot crește un apetit sexual scăzut sau instabil?

• Fă-ți un screening pentru orice afecțiuni de sănătate sau de sănătate mintală care au un impact asupra libidoului.
• Comunicați cu partenerul dvs. despre dorințele și preocupările dvs. sexuale.
• Reduceți stresul printr-un echilibru sănătos între viața profesională și cea privată și prin rutine de autoîngrijire.
• Lucrați la intimitatea relației și la calitatea timpului petrecut împreună.
• Dacă sunteți într-o relație de lungă durată, încercați împreună noi activități sexuale pentru a combate plictiseala.
• Masturbează-te și explorează orice fel de excitație personală prin intermediul cărților erotice, al pornografiei etice sau al fanteziei.
• Faceți exerciții fizice, urmați o dietă hrănitoare și dormiți suficient de mult și de calitate.

Când ar trebui să caut ajutor profesional pentru probleme sexuale?

Mergeți la medic sau la un terapeut sexual dacă vă confruntați cu:

• O scădere bruscă a apetitului sexual.
• Dorință scăzută continuă care provoacă suferință.
• Sentimente de rușine sau de lipsă de control în ceea ce privește sexualitatea.
• Conflicte în relații din cauza libidoului nepotrivit.
• Dificultate în a deveni excitat sau în a atinge orgasmul.
• Durere sau disconfort în timpul sexului.
• Comportament sexual compulsiv sau riscant.

La ce tip de expert ar trebui să mă adresez pentru probleme sexuale?

• În cazul problemelor legate de dorința scăzută, consilierea relațională poate ajuta la îmbunătățirea intimității emoționale și a comunicării. Consilierea individuală ajută, de asemenea, la gestionarea factorilor de sănătate mintală cu impact asupra libidoului.
• Pentru dureri sexuale sau probleme fizice, consultați un medic ginecolog sau urolog pentru a verifica dacă există cauze medicale care afectează funcția.
• Terapia fizică a planșeului pelvian poate ajuta la ameliorarea durerii sexuale și a problemelor de performanță sexuală atât la bărbați, cât și la femei.
• Terapeuții sexuali sunt specializați în tratarea disfuncțiilor și compulsiilor sexuale prin psihoterapie.
• Psihiatrii pot prescrie medicamente, dacă este necesar, pentru a îmbunătăți libidoul.

Cheia este să găsești un terapeut pozitiv în materie de sex cu care să te simți confortabil să vorbești despre detalii intime ale sexualității și relațiilor tale. Nu ezitați să căutați ajutor - există experți plini de compasiune care vă pot sprijini în cultivarea unei vieți sexuale împlinite.