Cât de des ar trebui un cuplu să facă sex?

Sex. Este una dintre cele mai mari plăceri ale vieții și o parte importantă a unei relații sănătoase. Dar cât de mult sex ar trebui să faceți? Există prea mult sau prea puțin sex într-o relație serioasă? Care este o frecvență "normală" pentru cupluri de a face dragoste?

Acestea sunt întrebări comune la care multe cupluri se gândesc. Frecvența sexuală ideală diferă pentru fiecare parteneriat. Experții în sănătate notează că ceea ce contează cel mai mult este ca ambele persoane să se simtă satisfăcute și intime. Cu toate acestea, studiile oferă o perspectivă asupra mediilor și normelor.

Ce spune cercetarea despre frecvența sexuală

Cercetările privind frecvența sexuală au constatat:

• În medie, un cuplu căsătorit face sex cam o dată pe săptămână. Această statistică s-a menținut constantă timp de mai multe decenii.
• În rândul cuplurilor necăsătorite care coabitează, media este puțin mai mare, de aproximativ 1-2 ori pe săptămână.
• Cuplurile în vârstă de 20 de ani tind să se angajeze în intimitate sexuală mai des decât cuplurile mai în vârstă. Dar viața sexuală se schimbă în toate etapele vieții și variază foarte mult între parteneri.
• Cuplurile de lesbiene declară că fac sex în medie puțin mai puțin de o dată pe săptămână.
• Pentru cuplurile de bărbați homosexuali, de 2 până la 3 ori pe săptămână este tipic.
• Ce se consideră a fi activ sexual? A face sex cel puțin o dată pe lună corespunde acestei definiții pentru majoritatea experților și studiilor.

Deci, dacă aveți relații intime cam o dată pe săptămână sau mai mult, viața voastră sexuală se aliniază cu cea a cuplurilor medii. Dar, din nou, ceea ce contează cel mai mult este dacă atât tu, cât și partenerul tău vă simțiți satisfăcuți. Frecvența care îi face pe amândoi mulțumiți diferă foarte mult.

Factorii cheie care influențează dorința sexuală

Ce determină dorința și interesul sexual în relațiile romantice? Iată câțiva dintre factorii cheie:

Vârsta și stadiul de viață

Cuplurile mai tinere au tendința de a face sex mai frecvent, în medie. Mai mulți factori determină această tendință. Dorința sexuală și rezistența biologică ating apogeul la sfârșitul adolescenței și la vârsta de 20 de ani. Pentru cuplurile aflate în această etapă a vieții, debutul unei noi relații stimulează, de asemenea, dorința sexuală.

Pe măsură ce îmbătrânim, frecvența sexuală scade în mod natural. Femeile aflate la postmenopauză raportează adesea o scădere a libidoului. Dar acest lucru nu este universal pentru toate cuplurile. Mulți încă se bucură de o viață sexuală activă până la vârste înaintate. Intimitatea emoțională și menținerea vie a scânteii pot contracara schimbările biologice.

Sănătate fizică și mentală

Condițiile de sănătate cronice, cum ar fi bolile de inimă sau diabetul, pot interfera cu funcția sexuală atât pentru bărbați, cât și pentru femei. Problemele de sănătate mintală afectează, de asemenea, în mod obișnuit, apetitul sexual. Stresul, depresia și anxietatea cauzează frecvent scăderea libidoului. Consilierea și medicația pentru tratarea afecțiunilor de sănătate mintală pot îmbunătăți acest lucru.

Durata relației

Cu cât un cuplu rămâne mai mult timp împreună, cu atât este mai probabil să apară un declin al frecvenței sexuale. În parteneriatele stabilite, energia noii relații se disipează. Scăderea naturală a dus la noțiunea de "7 ani de boală".

Cu toate acestea, unele cercetări indică faptul că declinul se stabilizează după primii ani. Intimitatea emoțională și concentrarea asupra parteneriatului pot reaprinde pasiunea. Încercarea de lucruri noi împreună ajută, de asemenea, să facă sexul din nou incitant.

Sex

Generalizarea în funcție de sex este dificilă. Dar unele modele apar în cercetările privind dorința și frecvența sexuală. Bărbații raportează că doresc să facă sex mai des decât femeile. Nivelurile de testosteron determină un apetit sexual masculin mai mare.

Femeile se confruntă cu mai multe fluctuații ale libidoului legate de ciclurile menstruale și de evenimente de viață precum sarcina. Stresul și problemele legate de relații tind să aibă un impact negativ mai mare asupra dorinței feminine. Pierderea estrogenului în timpul menopauzei scade, de asemenea, lubrifierea, provocând disconfort.

Comunicarea deschisă și înțelegerea acestor diferențe îi ajută pe parteneri să depășească diferențele de interes sexual.

Parentaj

Devenirea părinților reprezintă o schimbare majoră în viață care influențează frecvența sexuală. În primul an postpartum, mamele se confruntă cu o scădere drastică a libidoului. Epuizarea cauzată de îngrijirea copilului, depresia postpartum și alăptarea contribuie la aceasta.

Multe cupluri se străduiesc să aibă relații intime la fel de des după ce au copii. Găsirea unui timp în care ambii parteneri să nu fie complet epuizați necesită planificare. Părinții trebuie, de asemenea, să se adapteze la a se vedea pe ei înșiși ca ființe sexuale, nu doar ca mamă și tată.

Dar cuplurile pot susține o viață sexuală satisfăcătoare după naștere, cu efort. Chiar și întâlnirile rapide stimulează intimitatea. De asemenea, îndepărtarea de copii pentru seri de întâlnire oferă mai multe oportunități.

Nivelul de stres

Toate cuplurile trec prin perioade de stres ridicat. Locuri de muncă solicitante, probleme financiare, decese în familie, mutări - multe evenimente de viață consumă energie și scad apetitul sexual. Simpla depășire a obligațiilor zilnice poate lăsa partenerii prea epuizați pentru relații sexuale.

Atunci când ambii membri ai unui cuplu lucrează, femeile tind să își asume mai multe sarcini casnice și de îngrijire a copiilor. Dubla povară a carierei și a responsabilităților casnice creează un stres cronic pentru multe soții și mame.

Prioritizarea intimității poate fi dificilă, dar crucială în perioadele stresante. Partenerii trebuie să își acorde unul altuia spațiu pentru a se reîncărca. Încercarea împreună a unor noi activități de relaxare a stresului ajută, de asemenea, la scăderea anxietății și la reconectarea.

Ce se consideră o căsnicie fără sex?

În timp ce cuplurile obișnuite fac sex săptămânal, unele parteneriate au parte de puțină sau deloc intimitate fizică. Ce definește o căsnicie fără sex sau cu un nivel scăzut de sex?

• Terapeuții sexuali consideră că o relație fără sex este de 10 sau mai puține ori pe an. Acest lucru echivalează cu mai puțin de o dată pe lună în medie.

• Faptul de a face sex de mai puțin de 5 ori pe an corespunde unei alte definiții frecvent utilizate a unei căsnicii fără sex.

• Unii experți propun categorii mai largi de frecvență sexuală:

  • Fără sex: Mai puțin de 10 ori pe an
  • Sex scăzut: de 10 până la 50 de ori pe an
  • Sex moderat: de 51 până la 100 de ori pe an
  • Sex ridicat: peste 100 de ori pe an

Nu există un număr unic de întâlniri pe an care să determine un parteneriat bun. Dar dificultățile sexuale persistente semnifică adesea probleme mai profunde. Frustrarea continuă în jurul nepotrivirii dorinței sexuale își pune amprenta asupra relațiilor.

Motive comune pentru căsniciile fără sex

Parteneriatele fără sex sunt rareori rezultatul faptului că unul dintre parteneri îl privează în mod intenționat pe celălalt. O varietate de factori complecși contribuie:

• Probleme medicale - Bolile cronice, dizabilitățile, dezechilibrele hormonale și efectele secundare ale medicamentelor prescrise suprimă de obicei apetitul sexual. Durerea în timpul actului sexual descurajează, de asemenea, cuplurile. Solicitarea unui sfat medical poate dezvălui soluții.
• Probleme de sănătate mintală - După cum am menționat, afecțiuni precum depresia și anxietatea reduc frecvent libidoul și plăcerea sexuală. Terapia prin conversație ajută adesea.
• Nașterea și îngrijirea copilului - Recuperarea postpartum, epuizarea cauzată de creșterea copilului și faptul că partenerul este văzut ca mamă/tată modifică atracția. Terapia de cuplu oferă strategii.
• Comunicare și conexiune slabe - Partenerii care se simt distanți din punct de vedere emoțional se luptă să fie intimi din punct de vedere fizic. Consilierea maritală are ca scop îmbunătățirea comunicării și a legăturii.
• Priorități în altă parte - Atunci când partenerii se concentrează exclusiv pe slujbe, copii, părinți în vârstă sau alte obligații, sexul este lăsat deoparte. Programarea timpului intim le reamintește cuplurilor prioritățile.
• Mânia și resentimentele - Ostilitatea acumulată corodează intimitatea emoțională și dorința de apropiere fizică. Renunțarea la ranchiună prin consiliere ameliorează tensiunea.
• Infidelitatea - Înșelăciunea dăunează încrederii. Partenerul rănit își pierde interesul pentru sexul cu cel care s-a rătăcit. Reconstrucția pe termen lung a intimității prin munca de cuplu poate ajuta la reconciliere.
• Violența sexuală - Trauma actuală sau trecută afectează confortul supraviețuitorilor în ceea ce privește apropierea fizică și excitarea. Consilierea specializată oferă căi de vindecare.
• Libidouri nepotrivite - Partenerii au niveluri diferite de interes sexual înnăscut. Compromisul, empatia și extinderea repertoriilor sexuale ajută.
• Probleme erectile - Bărbații care se confruntă cu disfuncții erectile evită adesea sexul din rușine și frustrare. Medicamentele și accentuarea intimității în locul actului sexual pot îmbunătăți satisfacția.
• Simptomele menopauzei - Uscăciunea vaginală și disconfortul fac sexul dureros pentru multe femei. Lubrifianții, estrogenul medical și concentrarea pe preludiu ajută la depășirea acestei probleme comune.

Consecințele căsătoriilor fără sex

Cuplurile care trăiesc în căsnicii fără sex raportează de obicei o nefericire și un conflict sporit. Sexul favorizează crearea de legături prin plăcerea fizică și eliberarea de hormoni de bine, cum ar fi oxitocina. Fără această intimitate, partenerii se simt adesea deconectați.

Atunci când sexul dispare pentru perioade îndelungate, indivizii își pun la îndoială atractivitatea și stima de sine. Partenerii devin mai irascibili și mai repede la mânie. Apare frustrarea sexuală.

Un partener care se simte respins din punct de vedere sexual îl consideră adesea pe celălalt ca fiind intenționat reținând afecțiunea. Acest lucru generează resentimente între cupluri. Partenerii se simt mai puțin motivați să își satisfacă reciproc nevoile în general.

Persoanele din căsniciile fără sex au un risc mai mare de infidelitate. Căutarea intimității fizice în afara căsătoriei reflectă dorința de afecțiune. Dar înșelatul deteriorează și mai mult legăturile și încrederea.

Lipsa de sex are, de asemenea, consecințe asupra sănătății mentale și fizice. Frustrarea duce la anxietate și tristețe pentru multe persoane. Cercetările indică faptul că sexul regulat oferă ameliorarea stresului și diverse beneficii medicale.

În ce moment ar trebui o căsătorie fără sex să provoace îngrijorare?

Perioadele de secetă sexuală și fluctuațiile sunt normale în majoritatea relațiilor. Evenimentele de viață stresante perturbă adesea temporar programul intim al cuplurilor.

Scurtele perioade de acalmie în care sexul apare mai rar nu amenință, în general, parteneriatele sănătoase. Cuplurile angajate înțeleg că nevoile celuilalt evoluează.

Dar atunci când sexul scade în mod constant sau încetează timp de luni și ani de zile, atenția este crucială. Deconectarea sexuală continuă dăunează intimității emoționale.

Terapeuții sexuali sfătuiesc cuplurile să caute ajutor dacă fac sex de mai puțin de 10 ori pe an. Acest grad de raritate reflectă adesea probleme mai profunde care necesită atenție.

Acestea fiind spuse, nu există un număr universal care să definească o căsnicie problematică fără sex. Nivelul de îngrijorare depinde de fericirea partenerilor și de faptul că ambii acceptă sau nu declinul activității sexuale.

Libidoul nepotrivit este problematic atunci când unul sau ambii parteneri sunt în mod constant nefericiți și neîmpliniți. Dacă oricare dintre cei doi se simte chinuit de lipsa intimității fizice, este timpul să comunicați și să cereți ajutor.

Îmbunătățirea frecvenței și satisfacției sexuale în cuplu

Dacă tu și partenerul tău doriți să vă îmbunătățiți viața sexuală, există multe abordări eficiente. Iată câteva sfaturi de top pentru a reaprinde chimia sexuală:

• Programează întâlniri pentru sex - Pare ne-romantic, dar planificarea timpului intim funcționează. În caz contrar, prioritățile concurente înlătură sexul. Apropierea fizică vă reamintește de ce să vă prioritizați parteneriatul.
• Creați atmosfera - Aprindeți lumânări, puneți muzică, folosiți parfumuri și faceți masaje pentru a spori senzualitatea. O ambianță relaxată și primitoare face ca actul sexual să fie mai atrăgător.
• Inițiați flirtul - Faceți schimb de atingeri afectuoase, complimente și aluzii pe parcursul zilei. Acest lucru construiește tensiunea sexuală pentru o răsplată ulterioară.
• Comunicați-vă dor ințele - Discutați deschis despre dorințele sexuale și faceți compromisuri. Încercarea de lucruri noi împreună previne rutina.
• Concentrați-vă pe preludiu - Petreceți mai mult timp cu sărutul, stimularea mâinilor, jocurile de rol, masajul și sexul oral. Acest lucru sporește excitarea și plăcerea.
• Fă să conteze și întâlnirilerapide - Chiar și întâlnirile sexuale scurte stimulează pasiunea. Încercați poziții care necesită mai puțin efort, cum ar fi îmbrățișarea.
• Căutați consiliere - Dacă tensiunea sau problemele medicale/psihologice interferează cu sexul, cereți ajutor pentru a aborda aceste obstacole.
• Practicați autoîngrijirea - Mâncați sănătos, faceți exerciții fizice, reduceți stresul și dormiți suficient. Atunci când partenerii se simt cel mai bine, viața sexuală se îmbunătățește.

Cheia unei relații satisfăcătoare din punct de vedere sexual este comunicarea

Fiecare cuplu diferă în ceea ce privește frecvența sexuală ideală. Nu există un singur număr prescris de acte intime pe săptămână care să constituie o viață sexuală sănătoasă.

Mult mai importantă decât reperele numerice este comunicarea deschisă. Partenerii trebuie să discute cu sinceritate despre nevoile și dorințele lor. Compromisul implică găsirea unui nivel de sex cu care să vă simțiți amândoi mulțumiți.

Prioritizarea intimității atunci când viața se simte ocupată sau stresantă prezintă provocări. Dar este esențial să vă amintiți că apropierea fizică hrănește legăturile emoționale. Investiți energie și creativitate pentru a vă menține viața sexuală satisfăcătoare.

Dacă vă confruntați cu probleme sexuale pe care doar comunicarea nu pare să le rezolve, nu ezitați să căutați ajutor. Terapeuții și consilierii sexuali oferă tactici pentru a vă readuce viața amoroasă pe drumul cel bun.

Întrebări frecvente: Cât de des ar trebui un cuplu să facă sex?

Sexul este o parte importantă a unei relații sănătoase, dar cât de mult sex este suficient? Iată răspunsurile la unele dintre cele mai frecvente întrebări despre frecvența sexuală pentru cupluri.

Care este frecvența medie cu care cuplurile fac sex?

• Cupluri căsătorite: În medie o dată pe săptămână
• Cupluri necăsătorite: 1-2 ori pe săptămână
• Cupluri de lesbiene: Mai puțin de o dată pe săptămână
• Cupluri de bărbați homosexuali: 2-3 ori pe săptămână

Mediile oferă un punct de referință general, dar fiecare relație este diferită. Concentrează-te pe faptul că tu și partenerul tău vă simțiți fericiți și conectați, nu pe compararea cu statisticile.

Ce se întâmplă dacă ne dorim sex mai mult sau mai puțin des decât media?

Nu există sume corecte sau greșite - neconcordanța în ceea ce privește dorința este o problemă doar dacă provoacă suferință. Faceți un compromis, inițiind pe rând la frecvențe diferite. Explorați nevoile celuilalt și extindeți repertoriile sexuale dincolo de actul sexual.

Există o definiție a unei căsnicii fără sex?

• Terapeuții sexuali definesc lipsa de sex ca fiind de 10 sau mai puține ori pe an.
• Unii spun că de mai puțin de 5 ori pe an.
• Categorii utilizate de asemenea:
  • Fără sex - Mai puțin de 10 ori pe an
  • Sex scăzut - 10-50 ori pe an
  • Sex moderat - 51-100 de ori pe an
  • Sex ridicat - Peste 100 de ori pe an

Care sunt cauzele sexului scăzut sau a căsătoriilor fără sex?

Printre motivele frecvente se numără:

• Probleme medicale
• Condiții de sănătate mintală
• Naștere și îndatoriri de îngrijire a copilului
• Comunicare slabă
• Furie, resentimente, infidelitate
• Conflicte prioritare
• Traume sexuale
• Nepotriviri de libido
• Disfuncție erectilă
• Simptomele menopauzei

În ce moment ar trebui abordat sexul rar?

Este normal ca evenimentele din viață să întrerupă temporar activitatea sexuală. Dar dacă sexul scade în mod constant la 10 ori sau mai puțin pe an, situația semnalează probabil probleme mai profunde care trebuie discutate. Ori de câte ori unul dintre parteneri se simte nemulțumit de frecvență, este momentul să comunicați.

Cum putem face sex mai des?

Sfaturi pentru a crește frecvența intimă:

• Programează datele de sex
• Setați atmosfera senzuală
• Inițiați flirtul fizic
• Comunicați în mod deschis dorințele
• Fă din preludiu o prioritate
• Să aibă parte de întâlniri rapide atunci când este posibil
• Căutați consiliere dacă este necesar
• Practicați auto-îngrijirea

Cum putem ști dacă viața noastră sexuală are nevoie de ajutor?

Întrebați-vă:

• Suntem amândoi rezonabil de mulțumiți de viața noastră sexuală?
• Avem întâlniri sexuale care să ne conecteze în mod regulat și să ne satisfacă nevoile?
• Putem comunica în mod confortabil despre sex - dorințe, provocări, preferințe?
• Amândoi prioritizăm intimitatea chiar și atunci când suntem stresați sau ocupați?

Dacă răspunsul la oricare dintre acestea este nu, consultarea unui terapeut sexual ar putea fi benefică pentru relația voastră.

Ce este cel mai important pentru o viață sexuală sănătoasă?

Comunicare deschisă și dorința de a face compromisuri. Discutați despre nevoile și dorințele dumneavoastră, ascultând în același timp și perspectiva partenerului. Acordați prioritate intimității suficient de frecvent pentru ca ambele persoane să se simtă fericite în relație din punct de vedere sexual.