Cum obții un libido ridicat?

A avea un libido ridicat este crucial pentru o viață sexuală împlinită și pentru bunăstarea generală. Pentru a crește libidoul în mod natural, există diverse metode și tehnici pe care persoanele fizice le pot încerca. Acestea includ gestionarea anxietății, administrarea de suplimente pe bază de plante, renunțarea la fumat și multe altele. Anxietatea și stresul pot împiedica funcționarea sexuală și libidoul, așa că este important să se abordeze acești factori. Gestionarea anxietății poate fi realizată prin practici precum o bună igienă a somnului, implicarea în hobby-uri, exerciții fizice regulate, o dietă nutritivă, îmbunătățirea relațiilor și terapie. În plus, îmbunătățirea relațiilor intime prin dedicarea mai mult timp preludiului și experiențelor sexuale, urmând o dietă sănătoasă, făcând exerciții fizice regulate și menținând o greutate corporală moderată, toate acestea pot spori libidoul.

În ceea ce privește remediile pe bază de plante, anumite suplimente precum maca, tribulus, gingko și ginseng au fost asociate cu îmbunătățirea funcției sexuale. Cu toate acestea, este important să fiți precauți, deoarece calitatea și siguranța acestor suplimente pot varia. Exercițiile fizice regulate sunt, de asemenea, benefice în îmbunătățirea libidoului prin creșterea nivelului de energie și a sănătății cardiovasculare.

În plus, factorii hormonali pot juca un rol în libido. Terapia de înlocuire a testosteronului poate ajuta la creșterea libidoului la bărbații cu deficit de testosteron, în timp ce nivelurile de estrogen pot afecta dorința sexuală la femei, ceea ce face ca terapia de înlocuire a estrogenului să fie o opțiune potențială. Este important de reținut că libidoul fiecăruia este diferit și poate fluctua în timp. Se recomandă consultarea unui medic dacă libidoul scăzut devine o preocupare sau dacă există alte probleme de sănătate sau probleme de relații asociate cu acesta.

Principalele concluzii:

• Gestionarea anxietății prin practici cum ar fi o bună igienă a somnului, implicarea în hobby-uri, exerciții fizice regulate, o dietă nutritivă, îmbunătățirea relațiilor și terapia pot ajuta la creșterea libidoului.
• Îmbunătățirearelațiilor intime prin petrecerea mai mult timp pe preludiu și experiențe sexuale poate spori libidoul.
• Urmarea unei diete sănătoase și practicarea regulată a exercițiilor fizice pot contribui, de asemenea, la un libido sănătos.
• Ar trebui să se manifeste prudență atunci când se iau în considerare suplimentele pe bază de plante, cum ar fi maca, tribulus, gingko și ginseng, deoarece calitatea și siguranța acestora pot varia.
• Se recomandă consultarea unui medic dacă libidoul scăzut devine o preocupare sau dacă există alte probleme de sănătate sau probleme de relații asociate.

Gestionarea anxietății pentru un libido mai bun

Nivelurile ridicate de anxietate pot atenua dorința sexuală și pot împiedica un libido sănătos. Este important să se găsească strategii eficiente pentru a gestiona anxietatea și a promova o viață sexuală mai satisfăcătoare. Încorporarea unor practici precum o bună igienă a somnului, implicarea în hobby-uri, exerciții fizice regulate, o dietă nutritivă, îmbunătățirea relațiilor și terapia pot contribui la reducerea anxietății și la creșterea libidoului.

Practici de gestionare a anxietății

1. O bună igienă a somnului: Un somn adecvat este esențial atât pentru bunăstarea mentală, cât și pentru cea fizică. Stabilirea unui program de somn consistent, crearea unei rutine liniștitoare înainte de culcare și optimizarea mediului de somn pot promova un somn mai bun și pot ajuta la ameliorarea anxietății.

2. Angajarea în hobby-uri: Participarea la activități care vă fac plăcere și vă satisfac pot distrage atenția de la gândurile anxioase și vă pot oferi un sentiment de relaxare. Fie că este vorba de pictură, de a cânta la un instrument muzical sau de a practica yoga, găsirea unui hobby care vă aduce bucurie poate avea un impact pozitiv asupra bunăstării dvs. mentale și, în consecință, asupra libidoului.

3. Exerciții fizice regulate: Activitatea fizică eliberează endorfine, care sunt cunoscute ca hormoni "de bine". Angajarea în exerciții fizice regulate, cum ar fi mersul pe jos în pas vioi, joggingul sau dansul, poate ajuta la reducerea anxietății, la creșterea dispoziției și la îmbunătățirea stării generale de bine. Încercați să faceți cel puțin 30 de minute de exerciții fizice de intensitate moderată în majoritatea zilelor din săptămână.

4. Dieta nutritivă: Alimentele pe care le consumăm pot avea un impact semnificativ asupra sănătății noastre mintale. O dietă echilibrată, bogată în fructe, legume, cereale integrale, proteine slabe și grăsimi sănătoase, oferă nutrienți esențiali care susțin funcția creierului și reglează starea de spirit. Evitarea excesului de cofeină, alcool și alimente procesate poate contribui, de asemenea, la reducerea anxietății și la îmbunătățirea libidoului.

5. Îmbunătățirea relațiilor: Relațiile intime sănătoase și satisfăcătoare pot influența foarte mult libidoul. Comunicarea deschisă, petrecerea timpului de calitate împreună și prioritizarea intimității fizice pot contribui la întărirea legăturii emoționale dintre parteneri și la creșterea dorinței sexuale. Discutarea preocupărilor, dorințelor și fanteziilor unul cu celălalt poate promova o conexiune mai profundă și poate îmbunătăți satisfacția sexuală generală.

6. Terapie: Căutarea unui ajutor profesional, cum ar fi consilierea sau terapia, poate oferi un sprijin valoros în gestionarea anxietății și îmbunătățirea libidoului. Un terapeut calificat poate ajuta la identificarea cauzelor care stau la baza anxietății, poate dezvolta mecanisme de adaptare și poate oferi îndrumări pentru îmbunătățirea intimității sexuale și a comunicării în cadrul relațiilor.

Practici de gestionare a anxietății
O bună igienă a somnului
Angajarea în hobby-uri
Exerciții fizice regulate
Dieta nutritivă
Îmbunătățirea relațiilor
Terapie

În concluzie, gestionarea anxietății este crucială pentru promovarea unui libido sănătos. Prin punerea în aplicare a unor practici precum o bună igienă a somnului, implicarea în hobby-uri, exerciții fizice regulate, urmarea unei diete nutritive, îmbunătățirea relațiilor și luarea în considerare a terapiei, persoanele pot reduce nivelul de anxietate și își pot îmbunătăți dorința și satisfacția sexuală generală.

Îmbunătățirea relațiilor intime pentru un libido mai mare

Cultivarea unei legături emoționale și fizice puternice cu partenerul tău este esențială pentru un libido sănătos. Îmbunătățirea relațiilor intime poate avea un impact semnificativ asupra dorinței și satisfacției sexuale. O modalitate eficientă de a vă îmbunătăți legătura cu partenerul dvs. este de a petrece mai mult timp cu preludiul și experiențele sexuale.

Preludiul nu este doar un precursor al activității sexuale, ci și o parte importantă a acesteia. Dacă vă faceți timp pentru a vă angaja în activități intime și senzuale înainte de sex, puteți spori excitarea și crește dorința. Experimentarea cu diferite tehnici, cum ar fi masajul, sărutul sau stimularea orală, poate ajuta la crearea anticipării și poate face ca experiența să fie mai plăcută pentru ambii parteneri.

Comunicarea este esențială în orice relație, mai ales atunci când vine vorba de intimitate. Vorbind deschis cu partenerul tău despre dorințele, fanteziile și limitele tale, poți crea un mediu sigur și de încredere pentru a explora noi experiențe sexuale. Împărtășirea fanteziilor dvs. și ascultarea celor ale partenerului dvs. poate duce la o mai mare intimitate și la o conexiune mai puternică.

Pe lângă faptul că trebuie să vă concentrați pe intimitatea fizică, este important să cultivați și intimitatea emoțională. Construirea încrederii, manifestarea afecțiunii și susținerea emoțională pot favoriza o conexiune mai profundă și pot crește satisfacția generală. Timpul de calitate petrecut împreună, angajându-vă în activități care vă plac amândurora, poate, de asemenea, să reaprindă scânteia și să stimuleze libidoul.

Modalități de îmbunătățire a relațiilor intime pentru un libido mai mare:
1. Prioritizează preludiul și dedică mai mult timp activităților senzuale
2. Comunicați în mod deschis despre dorințe, limite și fantezii
3. Cultivați intimitatea emoțională prin încredere, afecțiune și sprijin
4. Petreceți timp de calitate împreună și implicați-vă în activități comune

Rolul exercițiilor fizice în stimularea libidoului

Angajarea în exerciții fizice regulate nu numai că îmbunătățește starea generală de sănătate, dar are, de asemenea, un impact pozitiv asupra libidoului. Exercițiile fizice cresc fluxul sanguin, eliberează endorfine și îmbunătățesc sănătatea cardiovasculară, toate acestea putând contribui la un apetit sexual sănătos. Prin încorporarea activității fizice în rutina dumneavoastră, vă puteți îmbunătăți nivelul de energie și vă puteți spori dorința sexuală.

Exercițiile cardiovasculare, cum ar fi alergatul, înotul sau mersul pe bicicletă, sunt deosebit de benefice pentru stimularea libidoului. Aceste activități măresc circulația sângelui și livrarea de oxigen către organism, inclusiv către organele de reproducere, ceea ce poate spori excitația și funcția sexuală.

În plus față de exercițiile cardiovasculare, antrenamentul de forță poate ajuta, de asemenea, la îmbunătățirea libidoului. Dezvoltarea musculaturii poate crește nivelul de testosteron, care este un hormon important pentru dorința sexuală atât la bărbați, cât și la femei. Includeți exerciții precum ridicarea greutății sau exerciții de greutate corporală pentru a promova creșterea musculară și pentru a vă îmbunătăți libidoul.

Este demn de remarcat faptul că exercițiile fizice pot ajuta, de asemenea, la reducerea anxietății și a stresului, care sunt adesea factori care contribuie la un apetit sexual scăzut. Activitatea fizică eliberează endorfine, care sunt stimulatori naturali ai dispoziției, și poate ajuta la îmbunătățirea stării generale de bine mental. Atunci când acordați prioritate exercițiilor fizice, nu numai că vă îmbunătățiți sănătatea fizică, dar aveți și un impact pozitiv asupra sănătății mentale și sexuale.

Beneficiile exercițiilor fizice asupra libidoului:
Creșterea fluxului sanguin către organele de reproducere
Excitație și funcție sexuală îmbunătățită
Îmbunătățirea sănătății cardiovasculare
Stare de spirit ridicată și anxietate redusă
Creșterea nivelului de testosteron

Nu uitați, exercițiile fizice regulate sunt doar o parte a menținerii unui libido sănătos. Este important să vă concentrați și asupra altor aspecte, cum ar fi gestionarea stresului, urmarea unei diete nutritive și cultivarea relațiilor intime. Libidoul fiecăruia este unic și este normal ca acesta să varieze în timp. Dacă aveți preocupări legate de libidoul scăzut sau de alte probleme de sănătate sexuală, este recomandabil să vă consultați cu un profesionist din domeniul sănătății care vă poate oferi îndrumare și sprijin personalizat.

Nutriție pentru un libido sănătos

Alimentele pe care le consumați pot avea o influență directă asupra libidoului și a bunăstării sexuale. Menținerea unei diete sănătoase este crucială pentru o funcție și o dorință sexuală optimă. Se știe că anumite alimente stimulează libidoul și îmbunătățesc sănătatea sexuală generală. Încorporarea acestor alimente în dieta dvs. vă poate spori apetitul sexual și vă poate îmbunătăți experiențele intime.

Alimente care cresc libidoul

Iată câteva alimente care au fost legate de creșterea libidoului și de îmbunătățirea funcției sexuale:

• Stridii: Cunoscute ca fiind un afrodisiac natural, stridiile sunt bogate în zinc, care este esențial pentru producția de testosteron și sănătatea sexuală.
• Ciocolată neagră: Acest deliciu decadent conține feniletilamină, un compus care eliberează endorfine și stimulează plăcerea. De asemenea, conține flavonoide care îmbunătățesc fluxul sanguin și sporesc excitarea sexuală.
• Avocado: Plin de grăsimi sănătoase, avocado ajută la menținerea unui echilibru hormonal în organism, ceea ce este crucial pentru un libido sănătos. Sunt, de asemenea, bogate în vitamina E, care promovează sănătatea sexuală generală.
• Pepene verde: Acest fruct răcoritor conține citrulină, un aminoacid care relaxează vasele de sânge și îmbunătățește fluxul sanguin. Acesta poate avea un efect similar asupra organismului ca și Viagra, îmbunătățind performanțele sexuale.

Aceste alimente sunt doar câteva exemple din numeroasele opțiuni care vă pot stimula libidoul în mod natural. Încorporarea lor într-o dietă echilibrată poate avea un impact pozitiv asupra bunăstării tale sexuale.

Alimente	Beneficii
Stridii	Bogat în zinc pentru producția de testosteron
Ciocolată neagră	Conține compuși care stimulează plăcerea și îmbunătățesc fluxul sanguin
Avocado	Bogat în grăsimi sănătoase și vitamina E pentru echilibru hormonal
Pepene verde	Conține citrulină, care îmbunătățește fluxul sanguin și performanța sexuală

Pe lângă aceste alimente specifice, este important să mențineți o dietă sănătoasă, bine echilibrată, care să includă fructe, legume, cereale integrale, proteine slabe și grăsimi sănătoase. Rămâneți hidratat, limitați alimentele procesate și evitați consumul excesiv de alcool, deoarece acești factori pot avea, de asemenea, un impact asupra libidoului și a sănătății sexuale generale.

Nu uitați că organismul fiecăruia este diferit, iar răspunsurile individuale la alimente pot varia. Este întotdeauna o idee bună să vă consultați cu un profesionist din domeniul sănătății sau cu un dietetician înregistrat înainte de a face orice schimbare semnificativă în dieta dumneavoastră, mai ales dacă aveți afecțiuni de bază sau luați medicamente.

Suplimentele pe bază de plante pentru a spori libidoul

Suplimentele pe bază de plante au fost folosite de mult timp ca remedii naturale pentru a spori libidoul și performanța sexuală. Aceste remedii străvechi oferă o alternativă la medicația tradițională și au devenit din ce în ce mai populare în ultimii ani. Cu toate acestea, este important să fiți precauți atunci când încorporați suplimentele pe bază de plante în rutina dumneavoastră, deoarece calitatea și siguranța acestora pot varia.

Un supliment popular pe bază de plante pentru îmbunătățirea funcției sexuale este maca. Această legumă rădăcină, originară din Munții Anzi, a fost folosită în mod tradițional pentru a stimula libidoul și a crește nivelul de energie. Maca este bogată în vitamine și minerale, ceea ce o face o opțiune promițătoare pentru cei care caută să-și îmbunătățească apetitul sexual.

O altă plantă de luat în considerare este tribulus, care a fost folosită în medicina ayurvedică de secole. Tribulus poate ajuta la îmbunătățirea funcției sexuale prin creșterea nivelului de testosteron. Cu toate acestea, este important să rețineți că dovezile științifice care susțin eficiența sa sunt limitate și sunt necesare mai multe cercetări pentru a înțelege pe deplin beneficiile sale.

Supliment pe bază de plante	Beneficii potențiale	Riscuri potențiale
Maca	Stimulează libidoul, crește nivelul de energie	Poate provoca probleme digestive, interacționează cu anumite medicamente
Tribulus	Posibilă creștere a testosteronului, îmbunătățirea funcției sexuale	Poate provoca probleme digestive, interacționează cu anumite medicamente
Gingko	Promovează fluxul sanguin, poate spori dorința sexuală	Posibile interacțiuni cu medicamentele care subțiază sângele
Ginseng	Stimulează energia, poate îmbunătăți performanța sexuală	Poate provoca insomnie, interacționează cu anumite medicamente

Gingko și ginsengul sunt, de asemenea, suplimente pe bază de plante frecvent utilizate pentru îmbunătățirea funcției sexuale. Se crede că gingko promovează circulația sângelui și poate spori dorința sexuală, în timp ce ginsengul este cunoscut pentru proprietățile sale de stimulare a energiei și pentru potențialul de a îmbunătăți performanța sexuală. Cu toate acestea, este important să fiți conștienți de potențialele interacțiuni cu anumite medicamente și să vă consultați cu un profesionist din domeniul sănătății înainte de a încorpora aceste suplimente în rutina dumneavoastră.

Atunci când luați în considerare suplimentele pe bază de plante pentru a spori libidoul, este esențial să acordați prioritate siguranței și calității. Căutați mărci de renume care respectă bunele practici de fabricație și care sunt supuse unor teste efectuate de terțe părți. În plus, consultați-vă cu furnizorul dumneavoastră de servicii medicale înainte de a începe orice regim nou de suplimente, mai ales dacă aveți afecțiuni de sănătate subiacente sau luați alte medicamente.

Factorii hormonali și libidoul

Hormonii joacă un rol crucial în dorința sexuală, iar echilibrarea lor poate contribui la îmbunătățirea libidoului. Testosteronul, cunoscut în mod obișnuit sub numele de "hormonul masculin", este esențial atât la bărbați, cât și la femei pentru menținerea unei funcții sexuale sănătoase. La bărbați, nivelul de testosteron scade în mod natural odată cu vârsta, ceea ce poate duce la o scădere a libidoului. Terapia de înlocuire a testosteronului (TRT) este o opțiune de tratament care poate ajuta la creșterea libidoului la bărbații cu deficit de testosteron.

Pe de altă parte, estrogenul, denumit adesea "hormonul feminin", joacă, de asemenea, un rol vital în dorința sexuală a femeilor. Nivelurile de estrogen fluctuează de-a lungul ciclului menstrual al unei femei și pot afecta libidoul. Terapia de substituție estrogenică (ERT) este uneori prescrisă femeilor care se confruntă cu un libido scăzut din cauza dezechilibrelor hormonale.

Este important de reținut că terapiile de substituție hormonală trebuie abordate cu precauție și sub îndrumarea unui profesionist din domeniul sănătății. Nivelurile și nevoile hormonale ale fiecărui individ sunt unice, iar o evaluare amănunțită este necesară pentru a determina cursul adecvat al tratamentului. Prin urmare, este recomandată consultarea unui medic dacă libidoul scăzut devine o preocupare sau dacă există alte probleme de sănătate sau probleme de relații asociate cu acesta.

Hormon	Rolul în libido	Opțiuni de tratament
Testosteron	Joacă un rol crucial atât în dorința sexuală masculină, cât și în cea feminină. Nivelurile scăzute pot duce la scăderea libidoului.	Terapia de substituție cu testosteron (TRT) poate crește libidoul la bărbații cu deficit de testosteron.
Estrogen	Important pentru dorința sexuală feminină. Fluctuațiile nivelului de estrogen pot avea un impact asupra libidoului.	Terapia de substituție estrogenică (ERT) poate fi prescrisă femeilor cu libido scăzut din cauza dezechilibrelor hormonale.

În timp ce factorii hormonali pot influența libidoul, este esențial să ne amintim că libidoul fiecăruia este diferit și poate fluctua în timp. Există, de asemenea, diverși factori legați de stilul de viață, cum ar fi gestionarea anxietății, îmbunătățirea relațiilor, urmarea unei diete sănătoase și practicarea de exerciții fizice regulate, care pot contribui la un libido sănătos. Administrarea de suplimente pe bază de plante, cum ar fi maca, tribulus, gingko și ginseng, poate avea, de asemenea, beneficii potențiale pentru funcția sexuală, dar trebuie să se manifeste prudență din cauza incertitudinilor legate de calitatea și siguranța acestora.

Menținerea unei greutăți corporale moderate este, de asemenea, crucială pentru sănătatea fizică și psihologică generală, deoarece excesul de greutate poate reduce apetitul sexual. Este important să acordați prioritate îngrijirii de sine și să solicitați sfaturi profesionale dacă libidoul scăzut devine o preocupare persistentă.

Menținerea unei greutăți sănătoase pentru un libido mai bun

Excesul de greutate poate afecta nu numai sănătatea ta generală, ci poate scădea și dorința ta sexuală. Este esențial să mențineți o greutate corporală moderată pentru a promova un libido sănătos. Obezitatea și excesul de greutate pot duce la dezechilibre hormonale, niveluri reduse de energie și scăderea încrederii în sine, toate acestea putând contribui la scăderea apetitului sexual.

Unul dintre factorii cheie care leagă excesul de greutate de scăderea libidoului este impactul asupra nivelurilor hormonale. Țesutul adipos, sau celulele adipoase, produc estrogen, iar atunci când există un exces de grăsime în organism, acesta poate duce la creșterea nivelului de estrogen. Acest dezechilibru poate perturba reglarea hormonală a dorinței sexuale, ceea ce poate duce la o scădere a libidoului.

Pe lângă dezechilibrele hormonale, excesul de greutate poate afecta, de asemenea, sănătatea cardiovasculară. O sănătate cardiovasculară precară poate afecta fluxul sanguin în zona genitală, făcând mai dificilă obținerea și menținerea unei erecții la bărbați și poate reduce sensibilitatea și excitarea la femei. Prin menținerea unei greutăți sănătoase, persoanele își pot îmbunătăți funcția cardiovasculară, îmbunătățind fluxul sanguin și promovând un răspuns sexual sănătos.

Modalități de a menține o greutate sănătoasă pentru un libido mai bun:
1. Urmați o dietă echilibrată și nutritivă: Puneți accentul pe alimente integrale, inclusiv fructe, legume, proteine slabe și grăsimi sănătoase. Limitați consumul de alimente procesate, gustări zaharoase și mese bogate în grăsimi.
2. Să se angajeze într-o activitate fizică regulată: Încorporați atât exerciții aerobice, cum ar fi alergarea sau înotul, cât și exerciții de antrenament de forță pentru a promova gestionarea greutății și sănătatea generală.
3. Practicați controlul porțiilor: Fiți atenți la mărimea porțiilor și evitați mâncatul în exces. Fiți atenți la semnalele de foame și de sațietate pentru a preveni consumul excesiv.
4. Rămâneți hidratat în mod corespunzător: Beți multă apă pe tot parcursul zilei pentru a susține metabolismul, digestia și sănătatea generală.
5. Dormiți suficient: Încercați să dormiți 7-8 ore de somn de calitate pe noapte pentru a sprijini gestionarea greutății și bunăstarea generală.

Prin adoptarea unui stil de viață sănătos, care include menținerea unei greutăți corporale moderate, persoanele își pot îmbunătăți sănătatea generală și își pot spori libidoul. Nu uitați, libidoul fiecăruia este unic și poate fluctua în mod natural de-a lungul timpului. În cazul în care preocupările legate de libidoul scăzut persistă sau sunt însoțite de alte probleme de sănătate sau de probleme de relații, este recomandabil să consultați un profesionist din domeniul sănătății pentru îndrumare și sprijin suplimentar.

Concluzie

Obținerea și menținerea unui libido ridicat necesită o abordare holistică care să includă diverși factori de stil de viață și preferințe individuale. Pentru a crește libidoul în mod natural, persoanele pot încerca mai multe metode, cum ar fi gestionarea anxietății, îmbunătățirea relațiilor intime, urmarea unei diete sănătoase, practicarea regulată a exercițiilor fizice și luarea în considerare a suplimentelor pe bază de plante.

Anxietatea și stresul pot avea un impact negativ asupra funcționării sexuale și a libidoului. Prin urmare, gestionarea anxietății este crucială. Acest lucru poate fi realizat prin practici precum o bună igienă a somnului, implicarea în hobby-uri, exerciții fizice regulate, o dietă nutritivă, îmbunătățirea relațiilor și terapie.

Îmbunătățirea relațiilor intime este, de asemenea, esențială pentru creșterea libidoului. Petrecerea mai mult timp pentru preludiu și experiențe sexuale poate îmbunătăți semnificativ dorința sexuală. În plus, urmarea unei diete sănătoase și practicarea regulată a exercițiilor fizice pot contribui la un libido mai sănătos prin creșterea nivelului de energie și a sănătății cardiovasculare.

În timp ce remedii pe bază de plante, cum ar fi maca, tribulus, gingko și ginseng sunt considerate a îmbunătăți funcția sexuală, este important să fiți precauți din cauza incertitudinilor privind calitatea și siguranța acestora. Prin urmare, este recomandabil să vă consultați cu un profesionist din domeniul sănătății înainte de a utiliza orice supliment pe bază de plante.

Menținerea unei greutăți corporale moderate este crucială pentru sănătatea fizică și psihologică, deoarece excesul de greutate poate reduce apetitul sexual. Factorii hormonali pot influența, de asemenea, libidoul, terapia de substituție a testosteronului putând contribui la creșterea libidoului la bărbații cu deficit de testosteron. În cazul femeilor, nivelurile de estrogen pot afecta dorința sexuală, iar terapia de substituție cu estrogen poate fi benefică.

Este esențial să vă amintiți că libidoul fiecăruia este diferit și este normal ca acesta să fluctueze în timp. Dacă libidoul scăzut devine o preocupare sau este însoțit de alte probleme de sănătate sau de probleme de relații, se recomandă consultarea unui medic.

Linkuri sursă

• https://www.medicalnewstoday.com/articles/323918
• https://www.healthline.com/health/boost-your-libido-10-natural-tips
• https://www.verywellmind.com/how-to-increase-your-sex-drive-5195497