La ce oră din zi este cel mai mare libido pentru bărbați și femei?

Libidoul, sau apetitul sexual, variază pe parcursul zilei și este influențat de o varietate de factori biologici, psihologici și sociali. Descoperirea momentului în care libidoul este la apogeu poate oferi informații pentru optimizarea intimității și a satisfacției sexuale. Iată o privire asupra momentului din zi în care libidoul tinde să fie cel mai ridicat pentru bărbați și femei.

Morning Glory: De ce este obișnuit libidoul de dimineață devreme

Pentru mulți, dorința are tendința de a se trezi la prima oră a dimineții. De fapt, se estimează că 50% dintre bărbați se trezesc cu o erecție. De ce este atât de frecvent libidoul matinal? Iată câteva motive pentru care libidoul poate fi pompat la trezire:

• Ciclurile hormonale - Nivelul de testosteron atinge un maxim dimineața devreme, în jurul orei 8, la bărbați. Acest impuls hormonal se poate traduce printr-un interes sexual sporit. La femei, estrogenul și testosteronul ating, de asemenea, vârful dimineața.
• Bine odihnit - După o noapte de somn, nivelurile de energie sunt refăcute, ceea ce poate spori libidoul. Oboseala și stresul tind să atenueze dorința.
• Ritmul circadian - Ciclurile zilnice intrinseci care reglează somnul, nivelurile hormonale și altele, care urmează o buclă de 24 de ore, sunt legate de excitație.
• Vezica urinară - Ovezică urinară plină duce de obicei la erecții matinale la bărbați, deoarece apasă pe nervii și vasele de sânge care declanșează excitarea.

Deci, în concluzie, nivelurile de energie restabilite, nivelul maxim al testosteronului și anumite procese biologice la trezire culminează cu o dorință sporită în dimineața devreme pentru mulți.

Scăldatul de prânz: De ce scade adesea libidoul după-amiaza

Spre deosebire de vârfurile din timpul dimineții, cercetările indică faptul că libidoul tinde să scadă după-amiaza, în jurul orelor 14-14. De ce scade dorința în acest moment? Mai mulți factori sunt în joc:

• Scăderea de energie de după masă - Procesul digestiv deviază sângele de la organele genitale, ceea ce poate scădea excitația. Comă alimentară?
• Acumularea stresului - Solicitările legate de muncă și de viață se acumulează pe parcursul zilei, ceea ce duce la distragerea atenției și la preocupare.
• Ritmurile diurne ale cortizolului - Nivelurile de cortizol scad în mod natural mai târziu în timpul zilei, ceea ce poate interfera cu excitarea.
• Oboseală mentală - Luarea deciziilor și concentrarea consumă după-amiaza energia mentală care ar putea alimenta libidoul.

Astfel, lentoarea pe care mulți o simt după-amiaza se traduce și prin scăderea libidoului. Productivitatea incitantă a dimineții face loc oboselii și deturnării energiei.

Pasiune în prime-time: De ce serile cresc libidoul pentru mulți

Deși libidoul poate scădea puțin după-amiaza, seara aduce adesea o reapariție a dorinței sexuale. De ce este optimă pentru excitare fereastra de dinainte de culcare, la ora de vârf? Luați în considerare următorii factori determinanți:

• Diminuarea luminilor - Întunericul declanșează producția de testosteron, pentru ambele sexe, care stimulează libidoul.
• Decompresie - Desfășurarea zilei de lucru și relaxarea eliberează tensiunea care interferează cu excitarea.
• Alinierea rutinelor - Pe măsură ce se încheie ziua de lucru, cuplurile au mai multe șanse să fie în apropiere și să se poată conecta.
• Hormonii intimității - Nivelul de oxitocină crește înainte de culcare, promovând legătura și conexiunea sexuală.
• Somn mai bun - Orgasmul eliberează prolactină și alți hormoni care îmbunătățesc calitatea somnului.

Astfel, zeitgerele cerului care se întunecă, rutinele zilnice care se aliniază și biologia de dinainte de culcare converg pentru a face din seară un "timp de joacă" de primă mână.

Diferențe de gen: Modele distincte de libido

În timp ce creșterile și scăderile libidoului urmează ritmuri zilnice similare între sexe, există câteva diferențe distincte:

Bărbați

• Vârful de dimineață - Testosteronul și excitația cresc dimineața, ceea ce duce la un punct culminant pronunțat de dimineață devreme al dorinței pentru majoritatea bărbaților.
• Vârfuri rapide - Bărbații pot trece rapid de la o dorință sexuală scăzută la una ridicată, dacă sunt stimulați suficient.
• Declanșatori vizuali - Inputul vizual, cum ar fi imaginile erotice, poate crește rapid libidoul la bărbați.
• Frecvență mai mare - În medie, bărbații raportează mai des decât femeile că simt dorință.

Femei

• Vârful de noapte - Libidoul femeilor tinde să se dezvolte mai treptat în timpul zilei, ajungând la un apogeu seara.
• Excitare mai lentă - Angajamentul psihologic și emoțional tinde să sporească mai lent dorința femeilor.
• Corpul în întregime - senzualitatea și atingerea întregului corp stârnesc adesea excitația feminină mai mult decât o simplă intrare vizuală.
• Natura ciclică - Schimbările din timpul ciclului menstrual influențează creșterea și scăderea libidoului.

Astfel, în timp ce bărbații sunt adesea mai rapizi la excitare și au un libido de bază mai ridicat, dorința femeilor tinde să fie mai variabilă și să atingă vârful în momente diferite.

Alte influențe asupra modelelor de libido

Dincolo de factorii circadieni, alte variabile cheie modelează libidoul zilnic:

• Vârsta - Dorința sexuală scade odată cu vârsta pentru ambele sexe, dar bărbații văd adesea o scădere mai drastică.
• Sănătatea fizică - Condițiile medicale, medicamentele, dieta și obiceiurile de viață au un impact asupra excitației.
• Sănătatea mintală - Stresul, depresia, traumele și anxietatea interferează cu libidoul.
• Factorii relaționali - Intimitatea emoțională, încrederea, comunicarea și satisfacția modulează dorința.
• Istoricul sexual - Experiențele anterioare, convingerile despre sex și imaginea de sine afectează libidoul.

Așadar, libidoul există în cadrul unei interacțiuni complexe de factori bio-psihosociali. În timp ce apar vârfuri și văi zilnice naturale, variațiile individuale joacă, de asemenea, un rol important.

Exploatarea sincronizării optime

Vrei să valorifici ritmurile naturale ale libidoului corpului tău pentru un sex mai bun? Luați în considerare următoarele sfaturi:

• Intimitate la trezire - Profitați de excitarea de dimineață prin îmbrățișări, joc oral sau prin sex rapid.
• Programațiîntâlniri sexuale - Planificați interludii de seară, când energia este refăcută.
• Reduceți stresul - Contracarați distragerea minții prin practicarea atenției și relaxarea împreună seara.
• Creați atmosfera - Diminuați intensitatea luminilor, puneți muzică, folosiți parfumuri și limitați dispozitivele pe timp de noapte pentru a aprinde simțurile.
• Comunicați - Împărtășiți momentele optime ale zilei și indicii care vă atrag atenția asupra excitației.

Sincronizarea cu ceasurile corpului, înțelegând în același timp nevoile unice, poate ajuta la găsirea unui echilibru pasional.

Ce trebuie reținut: Libidoul se schimbă pe parcursul zilei

Libidoul nu este static, ci mai degrabă o dinamică care trece prin vârfuri și văi în sincronie cu ritmurile biologice. Dorința tinde să crească dimineața și seara, datorită schimbărilor hormonale, nivelului de energie și ciclurilor zilnice. Dar stilul de viață, relațiile, sănătatea și diferențele individuale modelează și ele tiparele de excitare. Atingerea ritmurilor naturale, onorând în același timp nevoile unice, poate optimiza plăcerea și conexiunea intimă.

Întrebări frecvente despre modelele zilnice de libido

Încă mai aveți întrebări despre fluxurile și refluxurile dorinței sexuale pe parcursul zilei? Iată răspunsurile la câteva întrebări frecvente.

De ce mă trezesc uneori excitat?

Erecțiile matinale și excitarea sunt declanșate de creșterea nivelului de testosteron, de ritmurile circadiene și de o vezică plină care apasă pe nervi și vase. Această "glorie matinală" normală afectează aproximativ 80% dintre bărbați și este un semn de funcționare sănătoasă.

Este normal ca partenerul meu să nu vrea să facă sex dimineața?

Absolut. În timp ce testosteronul bărbaților atinge vârful la primele ore ale dimineții, modelele libidoului femeilor sunt mai variabile. Respectați orele preferate de partenerul dvs. și nu luați dezinteresul personal.

De ce îmi dispare excitarea după-amiaza?

Procesele biologice, cum ar fi scăderea cortizolului, devierea digestivă a sângelui de la organele genitale și acumularea de oboseală mentală/fizică se află în spatele scăderii libidoului la amiază. Această fază refractară este foarte frecventă.

Sunt prea obosită pentru sex noaptea, ce ar trebui să fac?

În cazul în care relaxarea vă consumă energia, încercați să schimbați momentele de intimitate imediat după cină, să trageți un pui de somn sau să reduceți stresul din timpul zilei de lucru pentru a alimenta trezirea de seară. De asemenea, acordați prioritate somnului.

Cum poate afecta lipsa de somn libidoul?

Odihna este esențială pentru o funcționare sexuală optimă. Un somn prea puțin perturbă nivelurile hormonale, consumă energie și scade excitația. Dormiți între 7-9 ore pe noapte.

Menopauza modifică modelele de libido ale femeilor?

Da, scăderea estrogenului în timpul menopauzei poate scădea dorința sexuală și poate provoca uscăciunea vaginală. Comunicați cu partenerul și cu medicul dumneavoastră; tratamentele pot ajuta în mod semnificativ.

De ce partenerul meu rareori inițiază sexul?

Libidoul variabil, problemele legate de imaginea corporală sau problemele de relații ar putea fi în joc. Cele mai multe femei declară că au nevoie de intimitate emoțională pentru a simți excitare. Mențineți o comunicare deschisă și preludiul.

Cum influențează medicamentele libidoul zilnic?

Multe rețete obișnuite, cum ar fi antidepresivele, medicamentele pentru tensiunea arterială și anticoncepționalele orale pot interfera cu tiparele de excitare. Consultați un medic pentru alternative dacă acest lucru se întâmplă.

Fluxurile și refluxurile zilnice ale dorinței sunt puternic influențate de biologia noastră. Dar susținerea intimității prin comunicare deschisă, gestionarea stresului și a nivelului de oboseală, prioritizarea somnului și înțelegerea nevoilor partenerului sunt, de asemenea, esențiale.