Cât de des este normal să faci sex?

Sex. Este una dintre marile plăceri ale vieții, un act care întărește legăturile emoționale și pasiunea fizică dintre parteneri. Dar cât de mult sex ar trebui să faci? Care este frecvența "normală"? Și contează măcar "normalul" când vine vorba de intimitate?

Aceste întrebări comune merită o analiză atentă. În timp ce studiile oferă medii aproximative pentru frecvența sexuală, cei mai importanți factori sunt vârsta, sănătatea, dorințele și satisfacția în relație. Calitatea sexului contează în cele din urmă mai mult decât cantitatea.

Ce spune cercetarea despre frecvența sexuală

Cercetările arată că, în medie, cuplurile căsătorite sau cele care locuiesc împreună fac sex o dată pe săptămână. Dar "medie" lasă mult loc de manevră. Haideți să defalcăm mai mult statisticile privind frecvența în funcție de vârstă și de etapa vieții.

Tineri adulți cu vârste cuprinse între 18 și 29 de ani

Adulții mai tineri au tendința de a avea cele mai frecvente relații sexuale, în medie de 112 ori pe an sau de 2-3 ori pe săptămână. Hormonii tinereții explică în parte apetitul sexual viguros al cuplurilor tinere. Dar durata relației are, de asemenea, un impact asupra frecvenței. Cuplurile nou-nouțe tind să aibă de departe cele mai multe relații sexuale.

Adulți cu vârste cuprinse între 30 și 39 de ani

Persoanele în vârstă de 30 de ani încep să vadă că frecvența sexuală scade, dar nu cu mult. Tinerii de 30 de ani fac sex de aproximativ 86 de ori pe an sau de 1-2 ori pe săptămână. Pe măsură ce pasiunea unei noi relații se estompează, munca, copiii și alte obligații concurează pentru timp.

Adulți de vârstă mijlocie 40-49

Până la 40 de ani, responsabilitățile legate de carieră și familie se intensifică. Copiii au prioritate. Pot apărea și probleme de sănătate. Nu este surprinzător faptul că sexul scade la aproximativ 69 de ori pe an, sau de 1-2 ori la 2 săptămâni pentru adulții de vârstă mijlocie.

Adulți în vârstă 50+

Persoanele în vârstă de peste 50 de ani fac sex cel mai rar, în medie de 24 de ori pe an sau de 2 ori pe lună. Menopauza contribuie la uscăciunea vaginală și la scăderea libidoului la femei. Disfuncția erectilă afectează peste 50% dintre bărbați până la 60 de ani. Problemele cronice de sănătate pot, de asemenea, să împiedice sexualitatea.

Dar o viață sexuală limitată la o vârstă mai înaintată nu înseamnă neapărat nemulțumire. Intimitatea fizică se exprimă diferit de-a lungul timpului.

Factorii cheie care influențează frecvența sexuală

Cercetările oferă o imagine de ansamblu, dar cifrele statice nu surprind nuanțele din spatele frecvenței sexuale a cuplurilor reale. Iată câțiva dintre factorii cheie care au un impact asupra libidoului și a actului amoros.

Vârsta și stadiul de viață

După cum am văzut, vârsta influențează hormonii, nivelul de energie, sănătatea și prioritățile în moduri care modifică frecvența sexuală. Modificările legate de etapele vieții, cum ar fi nașterea copiilor sau trecerea la menopauză, joacă, de asemenea, un rol.

Sănătate fizică

Atât bolile acute, cât și cele cronice - precum și medicamentele - pot diminua libidoul și funcția sexuală. Afecțiuni precum cancerul, diabetul, hipertensiunea arterială, artrita și bolile de inimă contribuie la apariția problemelor sexuale. Dar chiar și problemele minore de sănătate pot diminua energia și dorința de a face sex.

Sănătate mintală

Depresia, anxietatea, traumele, problemele legate de imaginea corporală și alte condiții de sănătate mintală influențează în mod direct apetitul și plăcerea sexuală. Legătura minte-corp este puternică. Consilierea ajută multe cupluri să depășească blocajele mentale care interferează cu sexul satisfăcător.

Calitatea relației

Contextul emoțional și social din jurul sexului contează enorm de mult. Conflictele nerezolvate, lipsa de comunicare, plictiseala, neîncrederea sau distanțarea scad apetitul sexual. Dar intimitatea înflorește atunci când cuplurile cultivă afecțiunea și distracția în afara dormitorului.

Nivelurile de stres

Stresul cotidian își pune amprenta asupra libidoului în timp. Faptul de a fi epuizat, obosit sau preocupat de muncă, de stresul financiar, de cerințele familiei sau de alte presiuni lasă puțină energie pentru sex. Stresul cronic crește cortizolul, care poate perturba, de asemenea, hormonii sexuali.

Controlul nașterilor și istoricul sexual

Pilula și alte metode contraceptive hormonale pot scădea libidoul. Cuplurile îngrijorate de sarcină pot avea mai puține relații sexuale. Unele medii culturale sau religioase interzic sexul premarital, ceea ce poate întârzia debutul sexual. Experiențele negative din trecut, cum ar fi traumele sexuale sau educația sexuală bazată exclusiv pe abstinență, pot inhiba, de asemenea, plăcerea.

Discrepanțe de dorință

Diferențele de dorință spontană între parteneri - dorința și inițierea mai puțin sexuală decât cea a partenerului - afectează multe relații. Dorința are fluctuații și în interiorul indivizilor, de asemenea, în funcție de factori precum cei de mai sus. Activitățile de autoexpansiune împreună și exercițiile de focalizare senzorială pot ajuta la alinierea dorinței.

Priorități și valori nepotrivite

Partenerii pot aprecia sexualitatea în mod diferit. Unul apreciază mai mult o viață sexuală viguroasă, în timp ce celălalt se simte călduț. Sau unul dintre ei preferă experimentele sălbatice față de preferințele partenerului pentru o partidă de amor programată. Prioritățile, valorile și gusturile concurente în ceea ce privește sexul în sine sau contextul din jurul acestuia (cum ar fi monogamia vs. relațiile deschise) provoacă conflicte.

După cum vedeți, frecvența sexuală depinde de o matrice de factori care se intersectează și care sunt unici pentru fiecare cuplu. În loc să vă comparați cu mediile și normele, concentrați-vă pe înțelegerea propriilor circumstanțe și nevoi.

În continuare, să explorăm...

Cât de des ar trebui să faci sex?

În ciuda statisticilor, nu există o rețetă unică pentru o frecvență optimă. Iată câteva întrebări mai bune de pus:

Sunteți mulțumiți, dumneavoastră și partenerul dumneavoastră? Mulțumirea sexuală contează mai mult decât orice număr. Discutați deschis despre dorințele voastre și faceți compromisuri atunci când este necesar.

Amândoi vă bucurați de întâlniri sexuale? Calitatea învinge de fiecare dată cantitatea. Cultivați intimitatea în interiorul și în afara dormitorului pentru a stimula plăcerea reciprocă și conexiunea senzuală în timpul sexului.

Frecvența ta se aliniază cu realitățile etapelor vieții? De la energia unei noi relații, la maternitate și menopauză, contextul influențează libidoul. Așteptați-vă la fluctuații naturale.

Ar putea fi îmbunătățită orice problemă de sănătate sau psihologică? Cereți sfatul unui medic sau al unui consilier dacă problemele sexuale interferează cu starea de bine a oricăruia dintre parteneri.

Viața voastră sexuală susține relația? Sexul promovează legătura prin afecțiune sexuală și non-sexuală. Asigurați-vă că frecvența voastră susține intimitatea.

Rata ideală a sexului diferă de la o persoană la alta și fluctuează în timp. În loc să vă faceți griji cu privire la cifrele libidoului, concentrați-vă pe sănătatea sexuală și pe fericirea în cuplu.

De ce frecvența sexuală diferă adesea între parteneri

În cadrul cuplurilor, dorința sexuală este adesea nepotrivită. Multe relații se confruntă cu discrepanțe între libidourile partenerilor. Ce explică aceste diferențe?

Dinamici biologice contrastante

Hormonii sexuali, inclusiv testosteronul, alimentează apetitul sexual. Organismele masculine produc în mod natural mult mai mult testosteron, ceea ce generează un impuls sexual mai puternic. Femeile experimentează mai multe fluxuri și refluxuri ale libidoului legate de ciclul menstrual.

Dorința receptivă versus dorința spontană

Dorința spontană apare mai mult în mod independent - vă simțiți "în dispoziție" și inițiați sexul. Dorința receptivă înseamnă că ai nevoie mai întâi de o anumită stimulare fizică sau mentală pentru a activa excitarea. Mai multe femei raportează o dorință receptivă.

Priorități diferite

Partenerii pot aprecia sexualitatea în mod diferit în funcție de stări de spirit, stres sau interese. Prioritățile nepotrivite între parteneri provoacă tensiuni. Oboseala diminuează libidoul în cazul cuplurilor de părinți.

Probleme de relații

Problemele nerezolvate din relații amorțesc dorința. Comunicarea deficitară, furia, lipsa de timp de calitate împreună și pierderea intimității, toate acestea scad apetitul sexual. Aceste probleme afectează în mod disproporționat motivația sexuală a femeilor.

Așteptări culturale

Societatea îi socializează pe bărbați să inițieze mai mult sexul. Femeile sunt judecate mai aspru pentru că își exprimă sexualitatea deschisă. Aceste influențe modelează atitudinile, motivațiile și confortul în ceea ce privește sexul.

Factori de sănătate mintală

Depresia, traumele, problemele legate de imaginea corporală sau medicamentele inhibă adesea dorința feminină în special. Anxietatea legată de performanța sexuală îi tulbură în mod disproporționat pe bărbați.

În concluzie, dorința sexuală a bărbaților tinde să pară mai mare, mai directă și mai consistentă. Libidoul femeilor se dovedește mai complex, reactiv și afectat de context. Dar acestea nu sunt truisme universale. Indiferent de sex, acordați prioritate deschiderii, înțelegerii și compromisului cu partenerul dumneavoastră.

În continuare, să ne întoarcem la...

Strategii pentru a face față libidourilor nepotrivite

Ce se întâmplă dacă unul dintre parteneri vrea sex zilnic, dar celălalt vrea lunar? Discrepanțele în ceea ce privește dorința sexuală reprezintă o provocare, dar pot fi depășite. Luați în considerare aceste sfaturi pentru alinierea diferențelor de libido cu partenerul dvs.

Comunicați cu respect - Discutați deschis despre sentimentele și nevoile dumneavoastră, fără să dați vina pe nimeni. Ascultați fără a fi în defensivă. Căutați să înțelegeți mai întâi perspectivele lor.

Faceți o evaluare - Problemele de sănătate fizică sau mintală ar putea fi un obstacol în calea dorinței. Cereți ajutor medical pentru a le rezolva. Consultați un terapeut sexual.

Faceți din sex o prioritate - Nu lăsați oboseala și ocupația să înlăture sexul. Acordați prioritate timpului de cuplu și folosiți-l pentru a vă reconecta fizic.

Creșteți afecțiunea non-sexuală - Îmbrățișați, sărutați, țineți-vă de mână, îmbrățișați. Acest lucru construiește intimitatea emoțională și alimentează dorința. Trimiteți texte cochete în timpul zilei.

Inițiați înmod diferit - Partenerul cu dorință mai mică ar trebui să inițieze uneori, dar în moduri aliniate cu excitația sa receptivă. Faceți schimb de masaje înainte de sex.

Compromis și acomodare - Faceți compromisuri în ceea ce privește frecvența. Făceți-vă pe rând plăcerea unul altuia mai întâi. Faceți sex rapid în timpul săptămânii și sex mai îndelungat în weekend.

Explorați creativitatea - Încercați noi locuri, poziții, jucării sau jocuri de rol pentru a evita plictiseala. Vizionați împreună filme erotice produse în mod etic.

Consultațiun educator sau un antrenor de sex - Experții în sex oferă instruire privind comunicarea, intimitatea, tehnicile de excitare, explorarea sexuală și multe altele.

Luațiîn considerare consilierea - Dacă problemele legate de dorință persistă, terapia ajută la deslușirea problemelor de relație sau a barierelor psihologice care stau în calea împlinirii sexuale.

Explorați cu atenție soluțiile medicale - Medicamentele pot ajuta în unele cazuri, dar au efecte secundare. Cercetați temeinic mai întâi.

Mai degrabă decât să încurajeze rușinea sau frustrarea, lacunele de libido prezintă oportunități de învățare, empatie, compromis și creștere într-o relație. Răbdarea, creativitatea și sprijinul profesional pot ajuta la alinierea dorinței.

Semne că viața ta sexuală ar putea fi în dificultate

Libidourile nepotrivite nu sunt neapărat problematice prin ele însele. Dar relațiile fără sex sau alte simptome ale unor probleme serioase ar trebui să stârnească îngrijorare și să determine luarea de măsuri. Considerați-vă sănătatea sexuală compromisă dacă:

• Sexul a încetat complet - Soții devin colegi de cameră. Ați avut zero intimitate fizică timp de luni sau ani de zile.
• Un partener îl critică pe celălalt din cauza frecvenței - Învinovățirea, rușinea sau presiunea exercitată asupra partenerului în legătură cu sexul dăunează intimității.
• Teama înlocuiește dorința - Faci sex doar din obligație și îl eviți în mod activ.
• Încep afacerile - Înșelăciunea provine adesea din nefericirea și frustrarea provocate de problemele legate de conexiunea sexuală.
• Simțiți o dezamăgire cronică - Nevoile nu vă sunt satisfăcute. Preferințele nu sunt respectate. cuprinde nu vă satisfac.
• Sexul se simte gol din punct de vedere emoțional - Eliberarea fizică are loc fără intimitate. Îndrăgostirii le lipsește pasiunea și spiritul ludic.
• Problemele defond nu sunt abordate - Ignori problemele de relație sau nu cauți soluții pentru problemele fizice care interferează cu sexul.
• Resentimentele se înrăutățesc - Lipsa intimității fizice generează furie, afectează stima de sine și mărește decalajul emoțional dintre parteneri.

Nu presupuneți că timpul petrecut singur va rezolva problemele sexuale. Revigorați intimitatea prin conversații sincere și sprijin profesional dacă observați aceste semne de avertizare. Restabiliți pasiunea - merită efortul.

Beneficiile pentru sănătate ale unei vieți sexuale active și plăcute

Dincolo de legătura dintre parteneri, sexul oferă o multitudine de beneficii pentru sănătatea fizică și mentală. Iată o mostră a beneficiilor susținute de știință în ceea ce privește căutarea plăcerii și a împlinirii sexuale.

Stimulează imunitatea - Sexul frecvent și orgasmele cresc nivelul de imunoglobulină IgA, care luptă împotriva bolilor infecțioase.

Întăreștesănătatea inimii - Sexul oferă o activitate cardio care îmbunătățește variabilitatea ritmului cardiac și scade tensiunea arterială și colesterolul LDL.

Reglează ciclurile menstruale - A face sex eliberează hormoni care reduc crampele, reglează perioadele și ameliorează simptomele menopauzei.

Ameliorează dure rea - Endorfinele și corticosteroizii eliberați în timpul sexului acționează ca analgezice naturale.

Reduce riscul de cancer de prostată - Pentru bărbați, o frecvență mai mare a ejaculării poate reduce șansele de cancer de prostată mai târziu în viață.

Îmbunătățește somnul - După orgasm, hormonii prolactină și oxitocină cresc, ceea ce favorizează relaxarea și somnolența.

Ridică starea de spirit - Sexul și orgasmul stimulează dopamina, endorfinele și serotonina aducând sentimente euforice.

Scade stresul - Un punct culminant eliberează hormoni liniștitori care reduc stresul, anxietatea și depresia.

Ascute concentrarea - Nivelurile de prolactină după sex îmbunătățesc funcția cognitivă și concentrarea.

Crește durata de viață - Un studiu a constatat că persoanele care fac sex în mod regulat au trăit cu până la doi ani mai mult.

Lista de beneficii poate continua. Sexul grozav nu numai că te face să te simți bine, ci este bun și pentru tine. Prioritizează plăcerea și împlinirea sexuală alături de partenerul tău.

În concluzie

Statisticile medii nu ar trebui să vă dicteze viața sexuală. Mult mai important este ca atât tu, cât și partenerul tău să vă simțiți satisfăcuți din punct de vedere fizic și emoțional. Păstrați-vă perspectiva atunci când dorința diferă. Comunicați deschis, răspundeți cu sensibilitate, cereți ajutor atunci când este nevoie și continuați să hrăniți intimitatea în interiorul și în afara dormitorului.

Țintiți spre calitate în detrimentul cantității atunci când vine vorba de sex. Dar faceți din legătura fizică prin actul sexual o prioritate. O viață sexuală plăcută susține apropierea relației și oferă, de asemenea, o multitudine de avantaje pentru sănătate.

Întrebări frecvente despre frecvența sexuală

Care este considerată o frecvență normală a sexului?

Există o gamă largă de "normalitate" în ceea ce privește frecvența sexuală. Potrivit cercetărilor, cuplurile căsătorite fac sex în medie de 1-2 ori pe săptămână. Dar mulți factori au un impact asupra libidoului, așa că nu există o cantitate corectă. Frecvența scade adesea în timp și în relații. Ceea ce contează cel mai mult este ca tu și partenerul tău să vă simțiți satisfăcuți.

Care este o cantitate sănătoasă de sex într-o relație?

Mai important decât orice număr este ca ambele persoane să simtă că nevoile lor sexuale sunt satisfăcute. Cele mai sănătoase parteneriate se caracterizează printr-o comunicare deschisă în ceea ce privește sexul, prin disponibilitatea de a se adapta la diferite dorințe și prin concentrarea pe calitate în detrimentul cantității. Atâta timp cât amândoi simțiți că nevoile de intimitate sunt satisfăcute, viața voastră sexuală este sănătoasă.

Cum pot să am mai des chef de sex?

Stresul, medicamentele, problemele de sănătate mintală, problemele de relații, nivelurile scăzute de hormoni, somnul slab și oboseala pot suprima libidoul. Abordați orice cauză care stă la baza acestei probleme. Faceți din odihnă și intimitate o prioritate. Implică-te în auto-îngrijire. Creșteți mai întâi afecțiunea fizică non-sexuală. Inițiați sexul în momentele din zi în care aveți mai multă energie.

De ce a scăzut apetitul meu sexual?

Mai mulți factori influențează fluctuațiile apetitului sexual: vârsta, hormonii, istoricul sexual, traume, medicamente, stima de sine, probleme de imagine corporală, pornografie, stres, depresie, boli cronice, dietă proastă, obezitate și multe altele. Aveți o discuție sinceră cu furnizorul dumneavoastră de servicii medicale pentru a identifica cauzele potențiale specifice circumstanțelor dumneavoastră.

Este libidoul meu mai mic normal?

Scăderea libidoului este frecventă, deși este mai frecventă în rândul femeilor. Dar dacă apetitul sexual scade sever sau vă creează suferință, consultați-vă medicul sau un specialist în sănătate mintală. Există adesea factori biologici, psihologici sau interpersonali identificabili care cauzează scăderea dorinței și care pot fi abordați prin schimbări ale stilului de viață, consiliere sau tratament medical, dacă este necesar.

Ce se întâmplă dacă partenerul meu vrea sex mult mai mult decât mine?

Libidourile nepotrivite sunt normale, deseori datorită diferențelor de apetit sexual în funcție de sex. Comunicați în mod deschis despre nevoi și compromisuri. Încercați ca partenerul cu dorința mai scăzută să inițieze, uneori în moduri netradiționale. Acordați prioritate afecțiunii pentru a promova intimitatea. Ocupați-vă timpul cu activități comune care vă plac amândurora. Căutați consiliere dacă conflictele persistă.

Cum gestionez respingerea sexuală din partea partenerului meu?

Nu o luați personal. Faptul că partenerul tău respinge sexul nu înseamnă că te respinge pe tine ca persoană. Amintiți-vă că dorința ebbs și fluxuri - probabil că și a dvs. declină uneori. Aveți un dialog sincer și grijuliu despre dorințele nepotrivite, fără să vă învinovățiți reciproc. Căutați soluții, cum ar fi un terapeut sexual, dacă este necesar. Concentrați-vă pe intimitatea întregii relații.

Este apetitul meu sexual ridicat nesănătos?

Nu neapărat, atâta timp cât nu se simte scăpat de sub control sau nu interferează cu responsabilitățile vieții. Dar analizați-vă motivațiile. A face sex pentru a face față nesiguranței sau singurătății, mai degrabă decât pentru intimitate, nu vă va împlini pe termen lung. Dacă hipersexualitatea vă dăunează relațiilor, productivității la locul de muncă sau sănătății emoționale, cereți ajutorul unui terapeut sau consilier.

Ce se întâmplă dacă problemele de sănătate fac sexul dificil?

Comunicați deschis cu partenerul dumneavoastră. Experimentați pentru a descoperi ce vă face plăcere fiecăruia dintre voi atunci când intervin probleme de sănătate. Concentrați-vă pe intimitatea emoțională și senzuală: îmbrățișări, masaj, discutarea fanteziilor. Investiți în ajutoare sexuale, dacă este necesar. Prioritizați activitățile de legare a legăturilor în afara dormitorului. Dacă problemele persistă, cereți sfatul medicului dumneavoastră sau al unui terapeut sexual.

Cât de des ar trebui să facă sex cuplurile de peste 60 de ani?

Nu există "ar trebui" atunci când vine vorba de sexul seniorilor. Nivelul de activitate sexuală depinde de starea generală de sănătate și de abilitățile dumneavoastră, nu de vârstă. Intimitatea emoțională și senzualitatea pot fi exprimate în multe moduri, dincolo de actul sexual, dacă apar disfuncții erectile sau uscăciune vaginală. Unele cupluri fac sex frecvent până la 80 și 90 de ani. Alții preferă sexul ocazional completat de afecțiune și apropiere. Faceți ceea ce simțiți că este bine pentru dumneavoastră.

Sperăm că aceste răspunsuri vă ajută să înțelegeți nuanțele din jurul frecvenței sexuale și cum să cultivați o relație intimă împlinită. Cele mai vitale principii sunt comunicarea deschisă, empatia și concentrarea pe calitate în detrimentul cantității atunci când vine vorba de sex.