Sleep Texting : Cauze și prevenire

V-ați trezit vreodată să constatați că ați trimis un SMS în somn, fără să vă dați seama de acțiunile din timpul nopții? Sleep texting se referă la fenomenul în care persoanele trimit mesaje text în timp ce dorm. Această întâmplare intrigantă ridică mai multe întrebări cu privire la legătura sa cu diferitele stadii ale somnului și cu alte parasomnii.

În această postare pe blog, vom aprofunda factorii care declanșează trimiterea de mesaje text în somn, cum ar fi obiceiurile de mesagerie nocturnă induse de stres și modelele de somn neregulate. Vom explora, de asemenea, modul în care prevalența parasomniei variază în rândul diferitelor grupe de vârstă și dacă este legată de condițiile de sănătate care stau la baza acesteia.

În plus, vom discuta diverse scenarii care duc la episoade de mesaje text în somn - de la răspunsul la notificări în timpul somnului până la mesaje fără legătură cu visul. Pentru a ajuta la prevenirea acestor incidente, vom oferi câteva măsuri preventive, cum ar fi oprirea dispozitivelor electronice înainte de culcare sau utilizarea funcțiilor de mod nocturn de pe smartphone-uri.

Nu în ultimul rând, discuția noastră va aborda impactul tehnologiei asupra calității somnului și va examina dacă există o componentă genetică în parasomnii. Fiți alături de noi în timp ce descoperim informații fascinante despre acest subiect ciudat, dar captivant, al textelor de somn.

SMS-uri în somn: Un fenomen real

SMS-urile în somn sunt un eveniment real care poate avea loc atât în somnul REM, cât și în somnul NREM. Acesta poate fi legat de alte parasomnii, cum ar fi somnambulismul, somnambulismul, vorbitul în somn, mâncatul sau chiar sexul în timpul somnului. Cercetătorii au descoperit că 10% dintre participanți au raportat că s-au trezit din cauza telefonului mobil cel puțin câteva nopți pe săptămână.

Etapele somnului REM și NREM

Atât ciclurile de somn REM, cât și cele NREM implică schimbări în fiziologia corpului nostru, primul inducând o activitate cerebrală intensă în timp ce mușchii rămân nemișcați, iar cel de-al doilea implică trei stadii de somn ușor până la un somn profund și reparator. În timpul somnului REM, activitatea creierului nostru crește semnificativ; cu toate acestea, mușchii noștri rămân paralizați pentru a ne împiedica să punem în practică visele. Pe de altă parte, somnul NREM constă în trei stadii - somn ușor care face trecerea la somnul adânc de refacere, în care temperatura corpului scade, iar ritmul cardiac încetinește.

În timp ce cele mai multe cazuri de SMS-uri în timpul somnului apar în timpul fazelor mai ușoare din cadrul stadiului NREM, când indivizii sunt mai predispuși să răspundă la stimuli externi, cum ar fi alertele text sau vibrațiile de la telefoanele lor, acest lucru se poate întâmpla și în timpul perioadelor REM dacă cineva experimentează un episod similar cu tulburarea de comportament în somn REM (RBD).

Legătura cu alte parasomnii

Sleep texting se referă la trimiterea de mesaje text în mod inconștient în timp ce dormiți - adesea fără să vă amintiți nimic după ce vă treziți. Acest comportament poate fi considerat un tip de parasomnie, care înglobează diverse comportamente anormale care apar în timpul somnului. Alte exemple includ somnambulismul, somnambulismul și chiar activități mai complexe, cum ar fi mâncatul în somn sau sexul în timpul somnului.

Aceste parasomnii sunt adesea asociate cu factori precum stresul, anxietatea și privarea cronică de somn. Mai mult, ele pot avea mecanisme comune de bază în creier - în special în regiunile responsabile de reglarea stării noastre de conștiință între starea de veghe și cea de somn.

Impactul asupra calității somnului

• Tulburări de somn: Persoanele care se confruntă cu episoade frecvente de SMS-uri în somn ar putea suferi de alte afecțiuni conexe, cum ar fi insomnia sau apneea obstructivă a somnului. Aceste probleme le pot perturba și mai mult calitatea generală a somnului odihnitor.
• Privarea de somn: Faptul de a trimite mesaje text în timpul nopții contribuie la fragmentarea tiparelor de somn - ceea ce duce în cele din urmă la oboseală cronică și la o funcționare deficitară în timpul zilei din cauza lipsei unei odihni adecvate de refacere.
• Anxietate: Îngrijorarea cu privire la un potențial conținut jenant sau nepotrivit trimis prin intermediul obiceiurilor inconștiente de mesagerie nocturnă ar putea crește sentimentele de anxietate legate de rutina de culcare - exacerbând astfel problemele existente în ceea ce privește adormirea sau menținerea somnului pe tot parcursul nopții.

Factorii care declanșează trimiterea de mesaje în somn

SMS-urile din timpul somnului pot fi declanșate de diverși factori care au un impact asupra calității odihnei unei persoane. Printre aceștia se numără stresul, modelele neregulate de somn și alte influențe externe. În această secțiune, vom discuta rolul pe care acești factori declanșatori îl joacă în provocarea episoadelor de sleep texting.

Obiceiuri de mesagerie nocturnă induse de stres

Stresul este un factor comun care afectează calitatea somnului și poate duce la întreruperea ciclurilor de somn sau chiar la privarea cronică de somn. Atunci când se confruntă cu niveluri ridicate de stres, persoanele se pot găsi mai predispuse să se angajeze în comportamente anormale în timpul somnului - inclusiv să trimită mesaje text în mod inconștient peste noapte. Acest lucru ar putea avea loc pe măsură ce creierul încearcă să proceseze gânduri sau emoții nerezolvate în timp ce doarme.

Efectele modelelor neregulate de somn asupra comunicării prin text

În mod ideal, adolescenții și adulții ar trebui să aibă cel puțin șapte ore de somn neîntrerupt și odihnitor în fiecare noapte. Cu toate acestea, stilul de viață modern implică adesea munca în schimburi sau călătorii frecvente între fusurile orare, ceea ce poate perturba ritmurile noastre circadiene naturale. Aceste perturbări ar putea contribui la cazurile în care oamenii trimit mesaje în timpul etapelor non-REM (NREM) sau REM fără să fie pe deplin conștienți de acest lucru.

• Lucrătorii din turele de noapte: Persoanele care lucrează în ture de noapte târziu pot avea dificultăți în a-și regla ceasurile interne ale corpului, ceea ce le face susceptibile la parasomnii, cum ar fi SMS-urile în somn.
• Călătorii frecvente: Decalajul orar cauzat de călătoriile pe diferite fusuri orare poate duce la programe de somn neregulate, ceea ce face dificilă menținerea regularității organismului călătorilor atunci când intră în fazele NREM profunde, în care apar de obicei parasomniile.

Înțelegerea factorilor care declanșează trimiterea de mesaje text în somn poate ajuta persoanele să ia măsuri adecvate pentru a preveni apariția acestor episoade. De exemplu, gestionarea nivelului de stres prin tehnici de relaxare sau menținerea unui program de somn consistent ar putea reduce semnificativ probabilitatea de a se angaja în obiceiuri de mesagerie nocturnă.

Influențe externe și impactul lor asupra calității somnului

Pe lângă stres și obiceiurile neregulate de somn, factorii externi, cum ar fi expunerea excesivă la ecrane înainte de culcare sau consumul de cofeină la ore târzii în timpul zilei, pot contribui, de asemenea, la o igienă deficitară a somnului. Aceste obiceiuri pot crește cazurile de parasomnii, cum ar fi SMS-urile în somn, prin perturbarea ritmurilor noastre circadiene naturale și reducerea calității generale a somnului:

• Timpul petrecut în fața ecranului: Lumina albastră emisă de dispozitivele electronice, cum ar fi smartphone-urile, suprimă producția de melatonină - un hormon responsabil pentru reglarea ceasurilor noastre interne. Această interferență cu secreția de melatonină ne îngreunează procesul de adormire pe timp de noapte și crește susceptibilitatea de a ne confrunta cu parasomnii.
• Consumul de cofeină: Consumul de băuturi cu cofeină în apropierea orei de culcare stimulează vigilența, ceea ce face dificilă intrarea organismului în fazele NREM profunde, în care se produc de obicei majoritatea evenimentelor parasomniei.

Adoptarea unor măsuri proactive, cum ar fi limitarea timpului petrecut în fața ecranului înainte de culcare, evitarea consumului de cofeină în apropierea orei de culcare, practicarea tehnicilor de relaxare și respectarea unor programe de somn regulate pot minimiza cazurile de SMS-uri în somn, promovând în același timp rezultate mai bune pentru sănătate în general.

Prevalența parasomniei în diferite grupe de vârstă

Parasomniile, inclusiv tulburările de somn, cum ar fi somnambulismul, somnambulismul și SMS-urile în somn, pot apărea la orice vârstă. Cu toate acestea, copiii sunt mai predispuși să le experimenteze decât adulții. Aceste comportamente anormale în timpul somnului ar putea fi, de asemenea, legate de afecțiuni subiacente, cum ar fi tulburările de respirație sau problemele legate de consumul de substanțe, care ar putea necesita asistență medicală suplimentară dacă episoadele perturbatoare persistă alături de obiceiurile de mesagerie nocturnă.

Susceptibilitatea copiilor la episoadele de parasomnie

Prevalența parasomniilor este mai mare în rândul copiilor din cauza creierului în dezvoltare și a sistemului nervos imatur. Potrivit Bibliotecii Naționale de Medicină, aproximativ 17% dintre copii se confruntă cu o anumită formă de parasomnie, cum ar fi teroarea nocturnă sau stări de trezire confuzională. Adolescenții, care au tendința de a-și ține telefoanele mobile în apropiere atunci când dorm, pot fi în continuare vulnerabili la SMS-urile în somn, chiar dacă acestea nu sunt la fel de răspândite la copiii mai mici, fără acces la astfel de dispozitive.

• Privarea de somn: Copiii cu privare cronică de somn pot fi mai predispuși la apariția parasomniilor, inclusiv a textelor în somn.
• Anxietate: Stresul poate declanșa aceste comportamente nocturne neobișnuite atât la copii, cât și la adulți.
• Tulburări de sănătate mintală: Anumite afecțiuni, cum ar fi ADHD sau tulburarea de spectru autist, pot crește riscul de a dezvolta parasomnii în rândul persoanelor tinere.

Posibilă legătură cu afecțiunile de sănătate subiacente

În unele cazuri, cazurile persistente de parasomnie pot indica o problemă de sănătate care trebuie abordată. De exemplu,

• Apnee obstructivă în somn: Această tulburare de somn, caracterizată prin pauze repetate de respirație în timpul somnului, poate duce la un somn perturbat și la o probabilitate crescută de a avea parasomnii.
• Sindromul picioarelor neliniștite: Persoanele care suferă de această afecțiune au adesea senzații de disconfort la nivelul picioarelor care le perturbă ciclul de somn, contribuind potențial la dezvoltarea parasomniilor.
• Narcolepsie: Narcolepsia este o tulburare neurologică care provoacă somnolență excesivă în timpul zilei și atacuri bruște de slăbiciune musculară. Ea a fost legată și de diverse tipuri de comportamente parasomnice.

Dacă tu sau copilul tău vă confruntați cu episoade persistente de comportament nocturn neobișnuit, cum ar fi trimiterea de mesaje în somn sau alte forme de parasomnie, este esențial să vă adresați unui medic pentru o evaluare și un tratament adecvat. În unele cazuri, abordarea problemei de sănătate subiacente poate ajuta la reducerea sau eliminarea completă a acestor obiceiuri nocturne perturbatoare.

Pe lângă solicitarea de sfaturi medicale atunci când este necesar, adoptarea unor obiceiuri de viață sănătoase, cum ar fi menținerea unui ritm de somn regulat și gestionarea nivelului de stres, poate juca, de asemenea, un rol crucial în prevenirea cazurilor în care indivizii se trezesc trimițând mesaje text în mod inconștient peste noapte. Încurajarea unei comunicări deschise cu privire la orice preocupări legate de bunăstarea mentală a unei persoane ar putea contribui și mai mult la asigurarea unui somn sănătos, fără întreruperi cauzate de activități legate de parasomnie.

Scenarii care duc la trimiterea de mesaje text în somn

SMS-urile în somn apar în diverse scenarii, adesea fără ca persoana să fie conștientă de acțiunile sale. În unele cazuri, oamenii pot trimite mesaje text în somn după ce au primit o alertă de text pe dispozitivul lor, în timpul unui vis fără legătură care îi îndeamnă să trimită mesaje sau chiar fără niciun motiv aparent. În timp ce trimiterea de mesaje text în somn nu este de obicei considerată o problemă gravă în sine, este esențial să vă consultați cu un profesionist din domeniul medical dacă vă confruntați cu episoade de parasomnie perturbatoare sau potențial periculoase alături de obiceiurile dvs. de mesagerie nocturnă.

Trimiterea de mesaje text după primirea unei notificări

Sunetul unui mesaj text primit poate declanșa uneori un comportament de trimitere de mesaje în somn. Indivizii ar putea în mod inconștient să pună mâna pe telefon și să înceapă să trimită mesaje text în timp ce încă dorm. Acest tip de răspuns ar putea indica faptul că aceștia sunt deosebit de sensibili la stimuli externi în timpul etapelor de somn non-REM, când este mai probabil ca organismul să răspundă fizic.

Texte de somn fără legătură cu visul indus de somn

În alte cazuri, cineva ar putea începe să trimită mesaje în somn ca parte a unui scenariu de vis fără legătură. Într-un vis, cineva ar putea avea un schimb de mesaje cu cineva și, în mod inconștient, să trimită mesaje reale, în timp ce încă nu știe ce se întâmplă. Acest fenomen are loc, de obicei, în timpul somnului REM (mișcare rapidă a ochilor), când visele sunt cele mai vii și mai complexe.

• Conținutul visului: Conținutul visului poate influența natura și tonul mesajelor trimise, care pot varia de la propoziții coerente la fraze fără sens.
• Nicio amintire: La trezire, aceste persoane nu își amintesc de obicei că au trimis acele mesaje, deoarece creierul lor se afla într-o altă stare de conștiință.

Este important să ne amintim că experimentarea parasomniilor, cum ar fi SMS-urile în somn, poate fi legată de lipsa somnului, de stres sau de alte condiții de sănătate care stau la bază. Dacă vă treziți că trimiteți frecvent mesaje text fără să vă aduceți aminte, poate fi un indiciu al unei probleme legate de calitatea somnului și, prin urmare, justifică căutarea unui ajutor profesional.

Sfaturi pentru reducerea incidentelor de SMS-uri în timpul somnului

1. Țineți telefonul la distanță: Așezați-vă telefonul mobil departe de pat sau chiar în altă cameră, pentru a minimiza șansele de a ajunge inconștient la el în timp ce dormiți.
2. Dezactivarea notificărilor: Dezactivați alertele sonore de pe dispozitiv înainte de a merge la culcare, astfel încât mesajele primite să nu vă deranjeze în timpul etapelor de somn non-REM, când este mai probabil să răspundeți fizic.
3. Creați o rutină de culcare: Stabilirea unei rutine consecvente la culcare și prioritizarea tehnicilor de relaxare poate ajuta la îmbunătățirea calității generale a somnului, reducând probabilitatea de a experimenta parasomnii, cum ar fi SMS-urile de somn.

Încorporarea acestor strategii în viața de zi cu zi nu numai că poate reduce cazurile de mesaje nocturne, dar poate contribui și la un somn mai odihnitor - asigurând astfel că atât corpul, cât și mintea sunt bine odihnite în fiecare zi.

Măsuri preventive pentru SMS-uri în somn

Pentru a preveni trimiterea de mesaje text în somn, există măsuri simple pe care le puteți lua. Închideți telefonul înainte de culcare, utilizați "modul de noapte" pentru a limita notificările și țineți telefonul departe de zona de dormit.

Oprirea dispozitivelor electronice înainte de culcare

O modalitate eficientă de a opri trimiterea de mesaje în somn este oprirea dispozitivelor electronice, cum ar fi telefoanele mobile, înainte de a merge la culcare. Acest lucru asigură faptul că orice mesaje text sau notificări primite nu vă vor întrerupe ciclul de somn și nu vor declanșa un răspuns în timp ce dormiți. În plus, ajută la reducerea expunerii la lumina albastră emisă de ecrane, care poate perturba producția de melatonină și poate duce la privarea de somn.

Utilizarea funcțiilor modului de noapte pe telefoanele inteligente

Dacă oprirea telefonului nu este o opțiune, luați în considerare utilizarea funcției de mod nocturnă disponibilă pe majoritatea smartphone-urilor. Această setare reduce luminozitatea ecranului și limitează întreruperile cauzate de alertele text sau alte notificări în timpul orelor de noapte desemnate. De exemplu, modul Nu deranjați de la Apple, modul de culcare de la Android sau aplicații terțe precum Sleep as Android. Prin activarea acestor funcții, reduceți la minimum deranjamentele cauzate de mesajele primite, permițând în același timp efectuarea de apeluri de urgență, dacă este necesar.

Menținerea unei zone de dormit fără dispozitive

O altă strategie eficientă pentru a preveni trimiterea de mesaje text în somn este păstrarea telefonului departe de zona de somn. În mod ideal, păstrarea telefonului departe de locul în care dormiți poate crea o barieră fizică care descurajează trimiterea inconștientă de mesaje în timp ce dormiți. Procedând astfel, creați o barieră fizică care vă face mai dificil să trimiteți inconștient mesaje în timp ce dormiți. Acest lucru încurajează, de asemenea, practici mai sănătoase de igienă a somnului și poate îmbunătăți calitatea generală a somnului.

Sfaturi suplimentare pentru prevenirea SMS-urilor în somn

• Creați o rutină de culcare: Stabilirea unei rutine consistente înainte de culcare poate ajuta la semnalarea corpului dumneavoastră că este timpul să se liniștească și să se pregătească pentru un somn odihnitor.
• Evitați cofeina și alcoolul înainte de culcare: Consumul de stimulente, cum ar fi cofeina, sau deprimante, cum ar fi alcoolul, în apropierea orei de culcare, poate perturba tiparele normale de somn, putând duce la apariția unor parasomnii, cum ar fi SMS-urile în somn.
• Tratați afecțiunile de bază: Dacă vă confruntați cu parasomnii alături de obiceiurile de mesagerie nocturnă, consultați un profesionist medical care vă poate recomanda tratamente precum terapia cognitiv-comportamentală (CBT) sau medicamente, în funcție de gravitatea simptomelor.

Încorporarea acestor măsuri preventive în viața de zi cu zi nu numai că va reduce numărul de cazuri de SMS-uri în somn, dar va contribui și la o mai bună stare generală de sănătate prin îmbunătățirea cantității și calității somnului recuperator din fiecare noapte.

Impactul tehnologiei asupra calității somnului

Prezența smartphone-urilor și a altor dispozitive electronice în dormitoarele noastre poate avea un efect negativ asupra calității generale a somnului. Având în vedere susceptibilitatea lor mai mare la impactul tehnologiei, adolescenții și adulții tineri sunt deosebit de vulnerabili la efectele acesteia asupra calității somnului. Un studiu efectuat în rândul studenților a constatat că 93% dintre aceștia își țin telefonul cu ei pe timpul nopții, în timp ce 25% dintre ei răspund la apeluri în timp ce dorm.

Efectele negative ale obiceiurilor de utilizare a gadgeturilor asupra somnului odihnitor

Utilizarea de tehnologie, cum ar fi telefoanele mobile, tabletele sau laptopurile înainte de culcare, poate duce la un somn inadecvat, sindromul picioarelor neliniștite, apnee obstructivă în somn și chiar tulburări de comportament de odihnă REM. Lumina albastră emisă de ecrane suprimă producția de melatonină - un hormon responsabil pentru reglarea ciclului nostru de somn - făcând mai greu să adormi și să rămâi adormit pe parcursul nopții.

• SMS-uri în somn: Trimiterea de mesaje text în mod inconștient peste noapte ar putea fi o consecință a utilizării dispozitivelor electronice înainte de culcare.
• Vorbește în somn: Persoanele care stau cu telefoanele până la ora de culcare se pot trezi continuând conversațiile sau răspunzând la alerte text chiar și după ce au intrat în stadii de somn non-REM.
• Mâncatul în somn: Studiile sugerează că cei care își petrec timpul navigând online pe conținuturi legate de alimente ar putea avea o probabilitate crescută de a se angaja în comportamente de gustare nocturnă datorită poftelor sporite declanșate de expunerea la imagini sau videoclipuri cu bunătăți delicioase chiar înainte de a adormi.

Statistici legate de utilizarea smartphone-urilor în timpul orelor de noapte

Un sondaj realizat de Fundația Națională pentru Somn a dezvăluit câteva statistici alarmante despre cât de răspândită este utilizarea tehnologiei în timpul orelor de noapte:

1. Un sondaj realizat de Fundația Națională a Somnului a arătat că majoritatea copiilor (72%) și adolescenților (89%) au cel puțin un dispozitiv electronic în dormitor, ceea ce ar putea contribui la apariția unor parasomnii, cum ar fi trimiterea de mesaje text în somn, precum și la privarea cronică de somn și la o calitate generală slabă a somnului.
2. Aproape două treimi (65%) dintre adulți dorm cu un telefon sau o tabletă la îndemână, ceea ce crește probabilitatea ca aceștia să fie tentați să verifice mesajele sau notificările dacă se trezesc în timpul nopții.
3. Timpul excesiv petrecut în fața ecranului înainte de culcare a fost asociat cu un risc crescut de a suferi de parasomnii, cum ar fi trimiterea de mesaje în somn, precum și de alte probleme, cum ar fi privarea cronică de somn și calitatea generală slabă a somnului.

Pentru a vă asigura că vă odihniți bine și pentru a vă reduce șansele de a vă implica în comportamente perturbatoare, cum ar fi trimiterea de mesaje text în somn, este esențial să vă stabiliți obiceiuri sănătoase în ceea ce privește utilizarea tehnologiei. Acest lucru include stabilirea unor limite în ceea ce privește rutina de la ora de culcare prin oprirea dispozitivelor cu cel puțin o oră înainte de a merge la culcare, păstrarea acestora în afara razei de acțiune în timp ce dormiți și asigurarea că mediul din dormitorul dumneavoastră este propice unui somn odihnitor - fără distrageri, cum ar fi ecrane luminoase sau notificări zgomotoase.

Componenta genetică în parasomnii

SMS-urile în somn, somnambulismul și vorbitul în somn pot avea o componentă genetică. Dacă unul dintre părinți are o tulburare de parasomnie, este posibil să o moșteniți și dumneavoastră. Deși necesită încă studii suplimentare, dovezile indică o posibilă bază genetică pentru textarea, mersul și vorbitul în somn.

Modele de moștenire legate de tulburările de parasomnie

Observarea modelelor în cadrul familiilor în care mai mulți membri se confruntă cu tulburări de somn similare sugerează că genetica joacă un rol în determinarea susceptibilității unui individ de a dezvolta anumite tipuri de parasomnii. De exemplu, copiii cu un părinte care are tulburare de comportament în somnul REM (RBD) sunt mai predispuși să o dezvolte ei înșiși.

Cercetătorii explorează posibile legături genetice pentru alte afecțiuni, cum ar fi sindromul picioarelor neliniștite și apneea obstructivă în somn.

Necesitatea unor cercetări suplimentare privind conexiunile genetice

Sunt necesare mai multe cercetări pentru a înțelege pe deplin modul în care genetica influențează parasomniile. Cercetările familiale pe scară largă, studiile de gemeni și investigațiile de asociere la nivel de genom pot ajuta la clarificarea rolului eredității față de mediu în producerea acestor afecțiuni.

Înțelegerea rolului geneticii în parasomnii ar putea duce în cele din urmă la intervenții specifice pentru persoanele cu risc și la îmbunătățirea calității generale a somnului pentru cei afectați de aceste afecțiuni.

Întrebări frecvente în legătură cu SMS-urile în somn

Este SMS-ul în somn o problemă?

Trimiterea de mesaje text în somn poate perturba odihna și poate duce la mesaje jenante, așa că este important să se abordeze factorii de bază, cum ar fi stresul sau igiena deficitară a somnului.

Care este faptul despre SMS-urile de somn?

Sleep texting este o parasomnie în care indivizii trimit mesaje text în timp ce dorm, adesea fără să-și amintească că au făcut acest lucru.

Cât de frecvent este SMS-ul în somn?

Nu se cunoaște prevalența exactă a mesajelor text în somn, dar dovezile anecdotice sugerează că a devenit mai frecventă din cauza creșterii utilizării smartphone-urilor.

Cum funcționează SMS-urile în somn?

SMS-urile în somn apar atunci când o persoană interacționează inconștient cu telefonul în timpul somnului ușor sau întrerupt, declanșat de stimuli externi, cum ar fi notificările, sau de factori interni, cum ar fi visele legate de stres.

Concluzie

SMS-urile în somn sunt un lucru real care afectează atât adolescenții, cât și adulții, și pot fi declanșate de stres sau de condiții de sănătate subiacente.

Pentru a preveni trimiterea de mesaje în somn, încercați să vă opriți telefonul sau să activați modul de noapte și țineți dispozitivul departe de zona de somn.

Studenții ar trebui să evite să aibă telefoanele mobile în dormitoare pentru a-și îmbunătăți tiparele de odihnă și pentru a evita apariția parasomniilor.