Parasomnia: Cauze și tratamente

Parasomnia este un termen care înglobează o gamă largă de comportamente și experiențe anormale în timpul somnului. Aceste apariții neobișnuite pot perturba calitatea somnului cuiva, precum și să aibă un impact asupra sănătății și bunăstării sale generale. Această postare pe blog va investiga diferitele varietăți de parasomnii, inclusiv cele legate de somnul NREM, cum ar fi trezirea confuzională și teroarea nocturnă, problemele legate de REM, cum ar fi RBD și paralizia somnului, plus tipurile atipice, cum ar fi sindromul capului exploziv și enurezisul nocturn.

De asemenea, vom explora diferitele cauze care stau la baza parasomniei la adulți, de la factori genetici la tulburări de somn induse de stres sau efecte secundare ale medicamentelor. O înțelegere cuprinzătoare a acestor factori declanșatori poate ajuta la identificarea potențialilor factori de risc pentru dezvoltarea unor astfel de afecțiuni.

În plus față de discutarea cauzelor care stau la baza acestor tulburări ale tiparelor de somn, vom prezenta metodele de diagnosticare a tulburărilor de parasomnie prin evaluarea istoricului de somn al unei persoane sau prin tehnici mai avansate, cum ar fi testarea polisomnografică.

În cele din urmă, vom oferi informații despre cum să tratăm în mod eficient diferite forme de parasomnie folosind intervenții farmacologice adaptate la simptome sau condiții specifice. În plus, opțiunile de psihoterapie împreună cu tratamentele comportamentale pot oferi un sprijin suplimentar în gestionarea acestor probleme complexe de somn. Prin punerea în aplicare a unor practici adecvate de igienă a somnului, alături de îndrumarea medicală atunci când este necesar - ați putea fi capabil să preveniți recurența sau chiar să opriți cu totul episoadele în curs de desfășurare!

Tipuri de parasomnie

Parasomniile sunt tulburări de somn cu comportamente, mișcări sau percepții anormale în timpul somnului, clasificate în cele legate de NREM, REM și "altele".

Parasomniile legate de NREM: stări de trezire confuzională și terori nocturne

Trezirea confuzională provoacă confuzie la trezire, cu o conștientizare limitată, în timp ce teroarea nocturnă implică frică intensă și bătăi de cap în timpul somnului NREM profund.

Parasomniile legate de REM: RBD și paralizia somnului

Tulburarea de comportament cu mișcări rapide ale ochilor (REM) provoacă interpretarea fizică a viselor intense din cauza lipsei de atonie musculară în timpul somnului REM, în timp ce paralizia somnului reprezintă incapacitatea temporară de a se mișca sau de a vorbi, cu halucinații și frică.

Alte tipuri de parasomnie: sindromul capului care explodează și enurezisul nocturn

Sindromul capului care explodează implică percepția unor zgomote puternice înainte de a adormi sau la trezire, în timp ce enurezisul nocturn este o urinare involuntară în timpul somnului, dincolo de vârsta de control al vezicii urinare.

Alte forme de parasomnie includ coșmarurile, somnambulismul, sexsomnia și gemetele legate de somn (catathrenia), fiecare dintre acestea necesitând un diagnostic corect și un tratament adaptat pentru o gestionare optimă.

Cauzele parasomniei la adulți

Parasomniile pot perturba somnul în mod semnificativ, iar apariția lor se poate datora unei multitudini de motive, cum ar fi ereditatea, tensiunea, produsele farmaceutice sau consumul de droguri recreaționale.

Genetică

Cercetările arată că unele forme de parasomnie, cum ar fi somnambulismul și teroarea nocturnă, pot fi moștenite, așa că, dacă familia ta are un istoric al acestor afecțiuni, este posibil să fii și tu la risc.

Stres

Gestionarea stresului prin activități precum meditația sau exercițiile fizice poate contribui la reducerea șanselor de apariție a parasomniilor, cum ar fi coșmarurile și stările de confuzie.

Medicamente

Anumite medicamente, cum ar fi antidepresivele și sedativele-hipnoticele, pot determina un risc crescut de apariție a anumitor parasomnii; prin urmare, este recomandabil să consultați un medic dacă bănuiți că medicamentele pe care le luați ar putea fi vinovate.

Droguri recreaționale

Drogurile precum alcoolul și marijuana pot perturba tiparele normale de somn și cresc probabilitatea de a avea comportamente anormale în timpul somnului, așa că este mai bine să le evitați dacă doriți să preveniți parasomniile.

Diagnosticarea tulburărilor de parasomnie

Diagnosticul eficient al tulburărilor de parasomnie necesită o evaluare amănunțită de către un medic, inclusiv un istoric detaliat al somnului și teste de diagnosticare, cum ar fi polisomnografia.

Evaluarea istoriei somnului

Un pas crucial în stabilirea diagnosticului este obținerea unui istoric detaliat al somnului de la pacient, inclusiv rutina de culcare, frecvența și durata episoadelor, potențiali declanșatori sau factori de stres și orice antecedente familiale de afecțiuni similare.

Procesul de testare polisomnografică

Polisomnografia (PSG) este un test de noapte care înregistrează diverși parametri fiziologici în timp ce dormiți, inclusiv activitatea cerebrală, mișcările musculare, mișcările ochilor și funcția respiratorie.

Pentru a evalua ciclul somn-veghe și nivelul de vigilență diurnă al unui pacient, pot fi recomandate teste de diagnostic suplimentare, cum ar fi MSLT sau actigrafia.

Un diagnostic precis permite abordări terapeutice adaptate pentru a gestiona eficient tulburările de parasomnie.

Tratarea parasomniei: Un ghid cuprinzător

Parasomnia poate fi o experiență înspăimântătoare, însă există strategii pentru a o gestiona în mod productiv.

Intervenții farmacologice

Benzodiazepinele pot ajuta la reducerea frecvenței și intensității episoadelor de parasomnie, dar folosiți-le cu prudență.

Psihoterapie și tratamente comportamentale

Terapia cognitiv-comportamentală și hipnoza vă pot ajuta să obțineți un control mai bun asupra tiparelor de somn.

Practici de igienă a somnului

Stabiliți un program de somn consistent, creați o rutină relaxantă înainte de culcare și faceți-vă un mediu de somn confortabil.

• Evitați stimulentele, cum ar fi cofeina și nicotina, în apropierea orei de culcare.
• Limitați consumul de alcool înainte de somn, deoarece acesta poate perturba tiparele normale de somn.

Abordați orice factori de bază care contribuie la episoadele de parasomnie, cum ar fi stresul sau utilizarea de medicamente.

Pentru mai multe informații despre practicile de igienă a somnului, consultați site-ul web al CDC.

Cum să pui capăt episoadelor de parasomnie

Reduceți la minimum episoadele de parasomnie prin abordarea cauzelor care stau la baza acestora sau a factorilor declanșatori, cum ar fi tehnicile de gestionare a stresului sau modificarea regimurilor de medicație sub îndrumarea medicului.

Gestionați stresul pentru o mai bună calitate a somnului

Practicarea meditației de conștientizare, implicarea într-o activitate fizică regulată și utilizarea exercițiilor de respirație profundă pot îmbunătăți calitatea generală a somnului.

Ajustați medicamentele cu supraveghere medicală

Sfătuiți un profesionist din domeniul sănătății înainte de a face orice ajustare a dozelor de medicamente.

Creați un mediu optim de somn

• Mențineți un program de somn consistent: Culcatul și trezitul la aceeași oră în fiecare zi ajută la reglarea ceasului intern al organismului.
• Creați un spațiu confortabil: Asigurați-vă că mediul din dormitorul dumneavoastră este răcoros, întunecat, liniștit, confortabil și lipsit de distrageri.
• Evitați stimulentele: Limitați consumul de cofeină cu câteva ore înainte de culcare.
• Limitați timpul petrecut în fața ecranelor înainte de culcare: Stabiliți o rutină fără ecrane timp de cel puțin o oră înainte de culcare.

Încorporarea acestor strategii de prevenire în viața de zi cu zi poate ajuta la reducerea frecvenței episoadelor de parasomnie, îmbunătățind în același timp calitatea generală a somnului. Nu uitați să vă consultați cu un profesionist din domeniul sănătății dacă continuați să vă confruntați cu evenimente nocturne perturbatoare în ciuda implementării acestor măsuri.

Întrebări frecvente în legătură cu parasomnia

4 tipuri de parasomnie

Parasomniile includ parasomniile legate de NREM, parasomniile legate de REM, sindromul capului care explodează și enurezisul nocturn.

Ce cauzează parasomnia?

Parasomnia poate fi cauzată de genetică, stres, medicamente, abuz de substanțe și afecțiuni medicale subiacente.

Declanșatori ai episoadelor de parasomnie

Programele neregulate de somn, oboseala, stresul, consumul de alcool, anumite medicamente și tulburările de mediu pot declanșa episoade de parasomnie.

Parasomnia nu este o tulburare mentală

Parasomnia este o tulburare primară a somnului care implică mișcări sau comportamente anormale în timpul somnului și poate coexista cu tulburări psihiatrice.

Concluzie

Parasomnia este un grup de tulburări de somn care pot afecta pe oricine, cu diferite tipuri, cum ar fi cele legate de NREM și cele legate de REM, fiecare cu simptome și cauze unice.

Dacă suspectați parasomnia, solicitați asistență medicală pentru un diagnostic și un tratament adecvat, care poate include ajustări ale medicamentelor, psihoterapie, tehnici de gestionare a stresului și crearea unui mediu de somn optim.

Nu lăsați parasomnia să vă perturbe somnul și viața de zi cu zi - acționați și obțineți ajutorul de care aveți nevoie!