Sindromul mâncatului de noapte

Sindromul de alimentație nocturnă (NES) este o tulburare cu multiple fațete și adesea neînțeleasă, care are un efect asupra a numeroase persoane. Aceasta presupune consumul unei părți semnificative din aportul zilnic de alimente în timpul serii sau în timpul nopții, ceea ce duce la diverse probleme de sănătate și la suferință psihologică. În această postare cuprinzătoare pe blog, vom aprofunda complexitatea sindromului de alimentație nocturnă și impactul acestuia asupra sănătății mintale.

În plus, vom explora modul în care NES se compară cu alte tulburări de alimentație, cum ar fi tulburarea de alimentație compulsivă și bulimia nervoasă, în ceea ce privește modelele de alimentație emoțională și patologia generală a DE. De asemenea, vor fi discutate opțiunile de tratament pentru cei care se luptă cu sindromul alimentației nocturne, inclusiv utilizarea jurnalelor de somn ca instrument de urmărire a simptomelor și adoptarea unor bune practici de igienă a somnului pentru a gestiona poftele nocturne.

În plus, vom examina modelele comportamentale asociate cu anorexia de dimineață și hiperfagia de seară, analizând nivelurile plasmatice nocturne de melatonină în rândul celor care mănâncă noaptea. În cele din urmă, vom investiga relația dintre compoziția mesei, rapoartele de aminoacizi plasmatici & concentrațiile de melatonină nocturnă în legătură cu factorii de stres de viață în atenuarea producției de melotonină nocturnă.

Sindromul mâncatului de noapte și sănătatea mintală

NES este o tulburare marcată de tulburări de somn și de pofta de alimente bogate în calorii, carbohidrați sau zaharuri, care coexistă adesea cu alte tulburări alimentare.

Cercetările au arătat că persoanele cu NES sunt mai predispuse la suferință psihologică, cum ar fi depresia, anxietatea și stresul.

• Tineret: Adolescenții prezintă un risc crescut de a dezvolta NES din cauza schimbărilor hormonale din timpul pubertății.
• Bătrâni: Adulții mai în vârstă ar putea, de asemenea, să se confrunte cu rate mai mari de NES din cauza schimbărilor legate de vârstă în tiparele de somn combinate cu potențiala singurătate sau factori emoționali.
• Fumători: S-a constatat că fumătorii obișnuiți au o prevalență mai mare a NES în comparație cu nefumătorii.

Abordarea problemelor de sănătate mintală care stau la baza acestei afecțiuni este crucială pentru gestionarea eficientă a acestei afecțiuni.

Studiile au constatat o corelație puternică între NES și tulburările de dispoziție, cum ar fi tulburarea depresivă majoră.

Pentru a înțelege mai bine NES și impactul său asupra sănătății mintale, este esențial ca furnizorii de servicii medicale și cercetătorii să continue să exploreze această relație complexă.

În acest fel, ei pot dezvolta intervenții specifice care vizează atât simptomele fizice asociate cu NES, cât și orice probleme emoționale sau de sănătate mintală care stau la baza acestor tulburări de alimentație nocturnă în general.

Compararea Sindromului Mâncatului de Noapte cu alte tulburări de alimentație

Când vine vorba de tulburări de alimentație, Sindromul Mâncatului Nocturn (NES) este adesea comparat cu alte afecțiuni, dar există diferențe semnificative între ele.

Niveluri mai ridicate de patologie generală a tulburărilor de alimentație

Studiile arată că persoanele cu NES prezintă niveluri mai ridicate de patologie generală a tulburărilor de alimentație decât cele cu alte tipuri de tulburări de alimentație, ceea ce indică o suferință psihologică mai severă.

Diferite modele de alimentație emoțională

Persoanele care mănâncă noaptea și cele care suferă de alte tulburări de alimentație pot lua parte la un consum motivat emoțional, însă motivațiile din spatele supraalimentării nocturne par a fi separate de cele experimentate de persoanele care suferă de tulburare de alimentație compulsivă sau bulimie nervoasă.

• Mâncătorii de noapte: Tânjesc după alimente bogate în calorii noaptea târziu din cauza tulburărilor de somn cauzate de insomnie sau de dificultăți de adormire.
• Tulburarea de alimentație compulsivă: Consumați cantități mari de alimente în perioade scurte de timp în timp ce aveți senzația de pierdere a controlului, dar aceste chefuri apar de obicei pe parcursul zilei.
• Bulimia nervoasă: Se angajează în cicluri de excese alimentare urmate de comportamente de curățare ca o modalitate de a compensa consumul excesiv perceput, iar episoadele pot avea loc în orice moment.

Este esențial ca medicii să facă distincția între NES și alte tulburări alimentare atunci când diagnostichează și tratează persoanele cu obiceiuri alimentare problematice.

Opțiuni de tratament pentru sindromul de mâncat noaptea

Vă luptați cu sindromul mâncatului nocturn (NES)? Iată câteva strategii pentru a vă ajuta să vă gestionați obiceiurile alimentare nocturne și să vă îmbunătățiți starea generală de bine.

Jurnale de somn și bune practici de igienă a somnului

Urmăriți-vă tiparele de somn și identificați factorii declanșatori pentru episoadele de mâncat noaptea cu ajutorul unui jurnal de somn. Bunele practici de igienă a somnului, cum ar fi menținerea unor ore de culcare consecvente, evitarea cofeinei și crearea unei rutine relaxante înainte de somn, pot contribui, de asemenea, la reducerea poftelor nocturne.

Medicamentele antidepresive ca potențiale opțiuni de tratament

Tulburările subiacente ale dispoziției pot contribui la NES, astfel încât medicamentele antidepresive, cum ar fi inhibitorii selectivi ai recaptării serotoninei (SSRI), pot fi prescrise pentru a atenua suferința psihologică și pentru a îmbunătăți sănătatea mintală.

Terapie cognitiv-comportamentală pentru sindromul mâncatului de noapte

Terapia cognitiv-comportamentală (TCC) poate ajuta la identificarea și modificarea modelelor de gândire negative care determină obiceiurile alimentare nocturne, la dezvoltarea unor mecanisme de adaptare mai sănătoase și la reducerea dependenței de alimente ca sursă de confort sau de ameliorare a stresului.

Nu uitați că planurile de tratament trebuie să fie întotdeauna prescrise și monitorizate de un profesionist calificat în domeniul sănătății. Cu o abordare corectă, multe persoane își pot gestiona cu succes simptomele și pot duce o viață mai sănătoasă, lipsită de episoade perturbatoare de alimentație nocturnă.

Modele comportamentale asociate cu sindromul mâncatului nocturn

Persoanele care suferă de sindromul mâncatului nocturn (NES) se confruntă adesea cu anorexie de dimineață, hiperfagie de seară și insomnie, ceea ce le poate perturba echilibrul hormonal și ciclul somn-veghe.

Niveluri mai scăzute de melatonină la mâncătorii de noapte

Persoanele care mănâncă noaptea tind să aibă niveluri plasmatice mai scăzute de melatonină în timpul orelor de noapte, ceea ce poate contribui la perturbarea tiparelor de somn(sursa).

Niveluri ridicate de leptină la mâncătorii de noapte

Cercetările sugerează că cei care mănâncă noaptea pot avea concentrații plasmatice mai mari de leptină, ceea ce poate duce la creșterea senzației de foame sau la reducerea senzației de sațietate după mese(sursa).

Abordarea problemelor de somn pentru a îmbunătăți NES

Gestionarea problemelor subiacente de somn poate fi crucială în tratarea NES, iar practicile de igienă a somnului, cum ar fi menținerea unor ore de culcare constante și evitarea cofeinei sau a alcoolului în apropierea orei de culcare, pot fi de ajutor.

Importanța managementului stresului în tratarea NES

Tehnicile de gestionare a stresului, cum ar fi meditația de conștientizare, yoga, exercițiile fizice sau terapia, pot ajuta la abordarea atât a aspectelor fiziologice, cât și a celor psihologice care contribuie la tulburările de alimentație nocturnă(sursa).

Sindromul mâncatului de noapte și bulimia nervoasă

Persoanele care suferă de bulimie nervoasă tind să aibă obiceiuri alimentare neregulate, ceea ce poate duce la deficiențe nutriționale și suferință psihologică.

Tiparele de alimentație ale persoanelor cu bulimie nervoasă

Persoanele bulimice au tipare alimentare neregulate care implică chefuri și purgații.

• Persoanele bulimice: Modele alimentare neregulate care implică chefuri și purgații.
• Mâncători de noapte: Consumă cele mai multe calorii pe timp de noapte, ceea ce duce la probleme de greutate.

Diferențe de nivel de melatonină între cei care mănâncă noaptea și cei care nu mănâncă noaptea

Nivelurile mai scăzute de melatonină la persoanele care mănâncă noaptea pot contribui la întreruperea tiparelor de somn și la creșterea poftei de mâncare pe timp de noapte.

Este esențial ca persoanele care suferă fie de bulimie nervoasă, fie de sindromul mâncatului nocturn să caute ajutor profesional.

Abordarea simultană a ambelor condiții

Un plan de tratament cuprinzător ar trebui să ia în considerare toate aspectele legate de bunăstarea unei persoane, inclusiv starea emoțională și obiceiurile de viață, cum ar fi rutina de exerciții fizice sau rețelele de sprijin social disponibile în cadrul comunității în general.

• Opțiuni de tratament: Terapie, medicație sau o combinație a acestora.
• Abordare cuprinzătoare: Abordarea stării emoționale și a obiceiurilor de viață alături de intervențiile medicale.

Abordând aceste tulburări de alimentație din timp, pacienții au o șansă mai bună de a le depăși și de a duce o viață mai sănătoasă.

Compoziția mesei, ratele de aminoacizi din plasmă și concentrațiile de melatonină nocturnă la pacienții cu insomnie primară cronică

Sindromul de alimentație nocturnă (NES) este adesea asociat cu tipare de somn perturbate și insomnie primară cronică, iar compoziția mesei și raporturile de aminoacizi plasmatici pot influența concentrațiile plasmatice nocturne de melatonină la pacienții cu aceste afecțiuni.

Influența compoziției mesei asupra concentrațiilor de melatonină nocturnă

Un studiu realizat de Bravo et al. Studiul lui Bravo et al. a constatat că concentrațiile de melatonină din timpul serii au fost mai mari în cazul meselor cu indice glicemic ridicat decât în cazul meselor cu indice glicemic scăzut, sugerând că modificarea dietei îi poate ajuta pe cei care suferă de NES sau de alte probleme de somn.

Consumul unei varietăți de carbohidrați complecși pe tot parcursul zilei - inclusiv cereale integrale, fructe, legume, leguminoase și proteine slabe, cum ar fi carnea de pasăre sau pește - poate ajuta la reglarea nivelului IMC, precum și a tiparelor de aport alimentar zilnic și la reducerea stresului psihologic legat de sindromul de alimentație nocturnă.

Factorii de stres din timpul vieții care afectează obiceiurile alimentare nocturne

• Privarea de somn: Lipsa unui somn odihnitor poate duce la creșterea apetitului din cauza dezechilibrelor hormonale cauzate de producția insuficientă de leptină.
• Probleme de sănătate mintală: Tulburările de anxietate sunt legate atât de tulburarea de alimentație compulsivă, cât și de NES, deoarece indivizii pot folosi mâncarea ca mecanism de adaptare pentru a atenua sentimentele de stres psihologic.
• Stresul legat de muncă: Mediile de lucru cu presiune ridicată pot contribui la apariția unor obiceiuri alimentare nesănătoase, cum ar fi gustările nocturne din cauza orarului neregulat al meselor, creșterea nivelului de cortizol și, în general, alegerile alimentare proaste făcute în perioadele de anxietate sau tensiune crescută.

Rutinele regulate de exerciții fizice, tehnicile de conștientizare (de exemplu, meditația) și căutarea de sprijin din partea prietenilor/membrilor familiei sau a profesioniștilor din domeniul sănătății mintale sunt modalități eficiente de abordare a factorilor de stres care stau la baza vieții și care contribuie la modelele dezordonate de alimentație nocturnă asociate cu NES.

Întrebări frecvente în legătură cu sindromul mâncatului de noapte

Este sindromul de alimentație nocturnă o tulburare reală?

Da, Sindromul de alimentație nocturnă (NES) este o tulburare alimentară recunoscută, caracterizată prin consumul excesiv de alimente pe timp de noapte, adesea însoțită de insomnie și probleme de sănătate mintală, cum ar fi depresia și anxietatea. Aflați mai multe despre NES aici.

Care sunt cauzele sindromului de alimentație nocturnă?

Sindromul de alimentație nocturnă poate fi cauzat de predispoziția genetică, dezechilibre hormonale, stres, tulburări de dispoziție și ritmuri circadiene perturbate. Citiți mai multe despre cauzele potențiale ale NES aici.

Este sindromul de alimentație nocturnă în DSM?

Sindromul mâncatului nocturn nu este menționat în mod specific în DSM-5, dar se încadrează în categoria "Alte tulburări de alimentație sau de alimentație specificate". Găsiți mai multe informații despre clasificările DSM-5 aici.

Care este cel mai bun antidepresiv pentru sindromul mâncării de noapte?

ISRS, cum ar fi sertralina (Zoloft), au dat rezultate promițătoare în tratarea NES datorită capacității lor de a regla mecanismele de control al dispoziției și al apetitului. Explorați studiul privind sertralina și NES aici, dar consultați-vă întotdeauna furnizorul de servicii medicale înainte de a începe orice medicament.

Concluzie

Sindromul de alimentație nocturnă este o tulburare complexă care afectează multe persoane, dar nu vă faceți griji, există opțiuni de tratament disponibile.

Cercetările au arătat că mediile academice nu fac diferența în ceea ce privește IMC sau nivelul de activitate fizică în cazul celor care mănâncă noaptea, însă la aceștia au fost observate niveluri plasmatice mai ridicate de leptină.

Gestionarea poftelor nocturne se poate face prin bune practici de igienă a somnului și prin ținerea unui jurnal de somn pentru a urmări simptomele.

Nivelurile mai scăzute de melatonină plasmatică nocturnă au fost asociate cu anorexia de dimineață și hiperfagia de seară la cei cu NES, iar compoziția mesei poate avea un impact asupra concentrațiilor de melatonină nocturnă.

Este important să înțelegem relația dintre modelele de alimentație nocturnă și producția de melatonină, în special pentru pacienții bulimici care au un număr mediu de episoade alimentare zilnice.