Când ar trebui să fie luat uleiul CBG?

Cannabigerolul (CBG) este un canabinoid interesant din cânepă care se bucură de atenție pentru potențialul său larg de sănătate și bunăstare. Atunci când folosiți uleiul CBG sau orice supliment CBG, sincronizarea corectă a dozei este esențială pentru a obține cele mai bune beneficii.

Dar când anume ar trebui să luați uleiul CBG în timpul zilei? Haideți să explorăm câteva sfaturi susținute de știință pentru a vă optimiza programul CBG.

O introducere în CBG

CBG înseamnă cannabigerol - un canabinoid neintoxicant care se găsește în cantități infime în majoritatea plantelor de canabis. Interesul pentru CBG a crescut datorită noilor soiuri de cânepă cu conținut ridicat de CBG care permit extragerea concentrată a CBG în uleiuri, capsule și altele.

Primele cercetări sugerează că CBG poate fi benefic pentru sănătate în numeroase moduri. Efectele potențiale ale CBG includ:

• Efecte neuroprotectoare
• Reducerea inflamației
• Îmbunătățirea funcției digestive
• Stare de spirit îmbunătățită și relaxare
• Efecte anti-anxietate
• Proprietăți antibacteriene
• Ameliorarea durerii
• Relaxare musculară
• Un somn mai bun
• Stimularea apetitului
• Concentrare mentală mai clară

Cu toate acestea, sincronizarea corectă a aportului de ulei CBG este crucială pentru a obține efectele complete ale dozei dvs. Haideți să explorăm câteva sfaturi susținute de știință pentru a determina programul optim al uleiului CBG.

Orientări generale de dozare pentru uleiul CBG

Înainte de a explora strategiile specifice de sincronizare, iată câteva linii directoare de bază pentru dozarea CBG pentru a vă informa regimul:

• Începeți cupuțin, mergeți încet - Începeți cu doar 1-5mg CBG pe doză și creșteți încet pe parcursul săptămânilor. Acest lucru minimizează efectele secundare și permite organismului dumneavoastră să se adapteze.
• Împărțiți doza zilnică - Luați doze mai mici de CBG de 2-3 ori pe parcursul zilei, mai degrabă decât o singură doză mare. Astfel se mențin niveluri stabile.
• Luațicu alimente - Ingerați uleiul CBG cu o masă sau o gustare. Alimentele ajută la absorbția în tractul digestiv.
• Rămâneți hidratat - Beți multă apă atunci când utilizați uleiul CBG pentru a rămâne hidratat și pentru a evita uscarea gurii.
• Urmăriți-vădozele - Păstrați un jurnal cu privire la momentul în care luați uleiul CBG și cât de mult, astfel încât să vă puteți optimiza programul.
• Timpul pentru cele mai bune efecte - Luați uleiul CBG la momente strategice pentru a viza beneficiile dorite, așa cum se subliniază în continuare.

Acum, să aruncăm o privire asupra unor strategii specifice de sincronizare bazate pe dovezi pentru a obține cele mai bune rezultate din uleiul CBG.

Când să luați uleiul CBG pentru un somn mai bun

Una dintre cele mai populare utilizări ale uleiului CBG este promovarea unui somn mai odihnitor pe timp de noapte. Cercetările arată că CBG poate:

• Creșteți timpul petrecut în stadii de somn mai profunde și mai odihnitoare.
• Reducerea trezirii nocturne și a mișcărilor de somn.
• Oferă efecte calmante pentru a vă ajuta să vă liniștiți mintea înainte de culcare.

Pentru cele mai bune rezultate, luați în considerare aceste sfaturi de sincronizare a uleiului CBG pentru somn:

Doze de seară devreme

Luați o doză de ulei de CBG cu aproximativ 1-2 ore înainte de ora de culcare dorită. Acest lucru permite suficient timp pentru ca organismul dvs. să metabolizeze CBG, astfel încât să vă simțiți relaxat în mod corespunzător atunci când vă băgați în pat.

Înainte de culcare Doze

O altă opțiune este ingerarea uleiului de CBG cu 15-30 de minute înainte de a te culca pentru a dormi. Această doză cu acțiune rapidă înainte de culcare poate ajuta la adormirea mai rapidă.

Pereche cu alte suplimente de calmare

Pentru o relaxare suplimentară înainte de culcare, asociați uleiul CBG cu suplimente calmante precum mușețelul, floarea pasiunii, magneziu, L-teanina sau altele. Asigurați-vă doar că orice supliment combinat nu vă face prea somnolent.

Dozele de ulei de CBG administrate înainte de culcare, la momentul potrivit, vă pot spori capacitatea de a vă relaxa seara și de a vă trezi mai puțin pe parcursul nopții - ceea ce duce la un somn de mai bună calitate.

Sincronizarea uleiului CBG pentru o mai mare concentrare și vigilență

Pe lângă un somn mai bun, uleiul CBG oferă beneficii potențiale de concentrare și concentrare. Cercetările indică faptul că CBG poate:

• Crește fluxul sanguin cerebral, oferind mai mult oxigen și nutrienți creierului.
• Stimulează neurotransmițătorii precum serotonina și dopamina, implicați în cogniție.
• Blochează receptorii asociați cu oboseala mentală.

Pentru a profita de aceste efecte în timpul zilei de lucru, folosiți această strategie de sincronizare inteligentă:

Dozele de la mijlocul dimineții

Luați uleiul CBG la aproximativ 90-120 de minute după ce vă treziți. Acest lucru permite nivelurilor de CBG să atingă nivelul maxim atunci când se instalează adesea oboseala mentală de dimineață târziu. Doza oferă un stimulent chiar în momentul în care concentrarea începe să scadă.

Dozele de după-amiază devreme

După ce te întorci de la prânz, orele de după-amiază pot implica întâlniri obositoare, sarcini plictisitoare și alte surse de distragere a atenției. O doză de ulei CBG la începutul după-amiezii poate contracara aceste efecte obositoare.

Înainte de sarcinile solicitante din punct de vedere mental

Puteți, de asemenea, să programați uleiul CBG chiar înainte de proiecte mari care necesită o concentrare ascuțită, cum ar fi studierea, susținerea unui test, o prezentare sau o lucrare detaliată. Doar nu amânați!

Atunci când dozați uleiul CBG în mod strategic în jurul perioadelor de solicitare mentală, acesta poate ajuta la menținerea energiei optime, a vigilenței și a performanței pe tot parcursul zilei.

Utilizarea uleiului CBG pentru performanța și recuperarea exercițiilor fizice

Cu capacitatea sa de a reduce inflamația și durerea, îmbunătățind în același timp producția de energie, uleiul CBG poate îmbunătăți atât antrenamentele, cât și recuperarea după efort. Încercați aceste sfaturi de specialitate privind sincronizarea:

Doze de pre-antrenament

Luați uleiul CBG cu aproximativ 30-90 de minute înainte de antrenament. Acest lucru permite ca nivelurile să atingă nivelul maxim în momentul în care începeți să faceți exerciții fizice, oferind energie sporită, flux sanguin și concentrare.

Doze de post-exercitare

După antrenament, se instalează inflamația și durerea musculară cu debut întârziat (DOMS). O doză de ulei de CBG imediat după antrenament poate ajuta la limitarea durerii și a inflamației induse de exercițiu.

Atât înainte, cât și după exerciții fizice

Pentru cele mai bune beneficii de antrenament și recuperare, luați uleiul CBG atât înainte, cât și după ce ați transpirat. Distanțați dozele în mod adecvat, astfel încât efectele să nu se suprapună în mod negativ.

Dozele de exerciții fizice programate corespunzător vă pot ajuta să obțineți maximum de la antrenamentele dumneavoastră, accelerând totodată recuperarea după efort.

Sincronizarea uleiului CBG pentru starea de spirit optimă și relaxare

Proprietățile potențiale anti-anxietate și calmante ale uleiului CBG fac, de asemenea, ca sincronizarea să fie importantă în cazul în care îl utilizați pentru susținerea dispoziției. Luați în considerare aceste sfaturi:

În perioadele de stres ridicat

Fiți atenți la momentele în care vă simțiți cel mai stresat sau anxios în timpul rutinei obișnuite. Luați uleiul CBG cu aproximativ 60-90 de minute înainte de aceste perioade previzibile de stres pentru a ajuta la atenuarea efectelor.

După cum este necesar pentru anxietate acută

De asemenea, uleiul CBG acționează suficient de rapid pentru a fi folosit la nevoie atunci când sentimentele de anxietate sau îngrijorare apar pe neașteptate în timpul zilei.

Împreună cu alte suplimente de stare de spirit

Pentru efecte amplificate, asociați uleiul CBG cu alte suplimente, cum ar fi balsamul de lămâie, omega-3 sau adaptogeni cunoscuți pentru îmbunătățirea stării de spirit. Dar nu exagerați.

Atunci când planificați dozele zilnice de ulei CBG în mod strategic în jurul declanșatorilor de stres, vă poate ajuta să vă relaxați și să mențineți o mentalitate pozitivă toată ziua.

Considerații privind calendarul pentru utilizarea uleiului CBG

În timp ce sfaturile de mai sus oferă îndrumări bazate pe dovezi cu privire la calendarul uleiului CBG pentru diferite obiective, ascultați-vă întotdeauna propriul corp și ajustați-vă programul după cum este necesar. Alți factori de sincronizare a uleiului CBG includ:

• Vârsta - Adulții mai în vârstă ar putea avea nevoie să lase mai mult timp între doze pentru ca uleiul CBG să își facă efectul datorită metabolismului mai lent.
• Medicamente - Lăsați suficient timp între dozele de CBG și medicamentele prescrise pentru a evita interacțiunile.
• Cafeină - Limitați aportul de cofeină atunci când utilizați uleiul CBG pentru a evita senzația de stimulare excesivă.
• Efecte alimentare - Mesele bogate în grăsimi pot crește absorbția uleiului CBG, în timp ce cofeina o poate reduce.
• Activități - Nu conduceți vehicule și nu folosiți utilaje grele până nu aflați cum vă afectează uleiul CBG.
• Hidratare - Beți multă apă și evitați alcoolul pentru a preveni deshidratarea și amplificarea efectelor secundare.

În timp ce se aplică unele linii directoare universale, programul optim al uleiului CBG depinde de nevoile și fiziologia ta unică. Urmărirea rezultatelor vă ajută să stabiliți ce funcționează cel mai bine.

Întrebări frecvente despre dozele de ulei CBG de sincronizare

Iată răspunsurile la câteva întrebări frecvente privind stabilirea programului corect de ulei CBG:

Cât timp durează uleiul CBG?

Cei mai mulți oameni observă efectele uleiului CBG în 30-60 de minute, deoarece concentrațiile ajung la vârf în sânge. Efectele durează de obicei între 4 și 8 ore. Cei cu metabolismul mai lent pot simți uleiul CBG mai mult timp. Planificați-vă programul de dozare în consecință.

Când ar trebui să luați uleiul CBG dimineața sau seara?

Acest lucru depinde de nevoile dumneavoastră. Luați CBG dimineața pentru energie și concentrare. Pentru un somn mai bun, luați-l seara devreme sau înainte de culcare. Unele persoane iau CBG atât dimineața, cât și seara, pentru a acoperi întreaga zi.

Ar trebui să luați uleiul CBG cu alimente sau pe stomacul gol?

De obicei, cel mai bine este să luați uleiul CBG cu o masă sau o gustare, deoarece grăsimile alimentare îmbunătățesc absorbția în tractul digestiv. Dar puteți experimenta să luați uleiul CBG pe stomacul gol dacă nu aveți efecte secundare semnificative la nivel gastro-intestinal.

Cât timp trebuie să așteptați între dozele de ulei CBG?

Majoritatea experților recomandă să se aștepte cel puțin 4 până la 6 ore între dozele de ulei CBG. Acest lucru asigură faptul că efectele ultimei doze au timp să dispară înainte de a mai lua altele. În funcție de nevoile dumneavoastră, împărțiți doza zilnică totală de ulei CBG în 2 sau 3 doze distanțate.

Puteți lua uleiul CBG în fiecare zi?

Nu există nicio dovadă că administrarea zilnică a uleiului CBG prezintă riscuri majore pentru sănătate sau că va duce la toleranță sau dependență. Cu toate acestea, unii experți sugerează să faceți pauze la câteva săptămâni pentru a evita dependența de acesta. Ascultați-vă corpul și ajustați-vă după cum este necesar.

Când ar trebui să fie luat uleiul CBG? Concluzie

Ca orice supliment, pentru a găsi programul ideal de ulei CBG este nevoie de câteva experimente. Fiți atenți la momentul în care simțiți cel mai puternic beneficiile în timpul zilei și faceți ajustări în consecință.

Întotdeauna începeți cu o doză mică pentru a evalua toleranța. Respectați cele mai bune practici de sincronizare descrise aici pentru obiectivele dvs. specifice, de la un somn mai bun la o mai bună concentrare și recuperare la antrenament.

Cu strategii de sincronizare bazate pe dovezi, optimizate în funcție de nevoile dumneavoastră, uleiul CBG poate oferi rezultate maxime pe tot parcursul zilei. Consecvența este esențială atât în programul de dozare, cât și în urmărirea efectelor.

Resurse folosite pentru a scrie acest articol

• Borrelli, F., Pagano, E., Romano, B., Panzera, S., Maiello, F., Coppola, D., De Petrocellis, L., Buono, L., Orlando, P., & Izzo, A. A. (2014). Carcinogeneza colonului este inhibată de cannabigerolul antagonist TRPM8, un canabinoid non-psihotropic derivat din canabis. Carcinogenesis, 35(12), 2787-2797 . https://doi.org/10.1093/carcin/bgu205.
• Maione, S., Piscitelli, F., Gatta, L., Vita, D., De Petrocellis, L., Palazzo, E., de Novellis, V. și Di Marzo, V. (2011). Canabinoidele non-psihoactive modulează calea descendentă a antinocicepției la șobolanii anesteziați prin mai multe mecanisme de acțiune. British journal of pharmacology, 162(3), 584-596 . https://doi.org/10.1111/j.1476-5381.2010.01063.x.
• Morales, P., Hurst, D. P., & Reggio, P. H. (2017). Țintele moleculare ale fitocanabinoizilor: O imagine complexă. Progress in the chemistry of organic natural products, 103, 103-131 . https://doi.org/10.1007/978-3-319-45541-9_4.
• Russo E. B. (2011). Îmblânzirea THC: sinergia potențială a canabisului și efectele de anturaj fitocanabinoide-terpenoide. Jurnalul britanic de farmacologie, 163(7), 1344-1364. https://doi.org/10.1111/j.1476-5381.2011.01238.x https://doi.org/10.1111/j.1476-5381.2011.01238.x
• Healthline (2022). Cât timp rămâne CBD în organism? Ce trebuie să știți. https://www.healthline.com/health/how-long-does-cbd-stay-in-your-system
• Cibdol (2020). Când este cel mai bun moment pentru a lua CBD Oil? Un ghid complet. https://www.cibdol.com/en/blog/687-when-is-the-best-time-to-take-cbd-oil-a-complete-guide