Cum pot opri căderea părului meu?

Căderea părului poate fi înfricoșătoare și supărătoare. Pe măsură ce vă periați părul și observați că vă cad mai multe fire decât de obicei, este posibil să începeți să vă faceți griji. Este vorba doar de o cădere normală sau de ceva mai grav? Ce puteți face pentru a nu vă subția părul și pentru a îmbunătăți creșterea părului? Acest ghid va discuta cauzele comune ale căderii părului, modalități de diagnosticare a problemei și soluții susținute de știință pentru a opri căderea părului.

Ce cauzează căderea excesivă a părului și subțierea părului?

Pierderea a aproximativ 100 de fire de păr pe zi este normală. Cu toate acestea, dacă pierdeți mai mult sau observați că părul se subțiază, puteți semnala o problemă. Există diverse motive pentru care s-ar putea să pierdeți mai mult păr decât de obicei.

Cele mai frecvente cauze ale căderii părului includ:

• Genetică. Căderea ereditară a părului sau chelia ereditară este principala cauză a subțierii părului. Hormonul dihidrotestosteron (DHT) face ca foliculii de păr să se micșoreze, scurtând faza de creștere și producând fire de păr mai subțiri până când nu mai crește niciunul.
• Modificări hormonale. Fluctuațiile hormonale cauzate de sarcină, naștere, întreruperea pilulelor contraceptive și menopauză pot declanșa căderea părului la femei.
• Stresul. Nivelurile ridicate de stres cresc cortizolul și alți hormoni care întrerup ciclul de creștere a părului, provocând o cădere mai mare decât de obicei. Stresul vă provoacă căderea părului?
• Deficiențe nutritive. Lipsa proteinelor, a fierului, a zincului, a vitaminei B12 și a altor nutrienți poate împiedica creșterea părului. O dietă dezechilibrată, lipsită de acești nutrienți sănătoși pentru păr, contribuie la subțierea părului.
• Medicamente. Diluantele de sânge, antidepresivele, medicamentele pentru colesterol și tratamentele pentru boli de inimă, gută și hipertensiune arterială pot provoca căderea părului. Pilulele contraceptive contribuie, de asemenea, în cazul unor femei. Ați început recent să luați medicamente noi?
• Îmbătrânirea. Pe măsură ce îmbătrânim, fazele de creștere a părului nostru se scurtează și mai mult cade. Subțierea legată de vârstă este comună atât la bărbați, cât și la femei.
• Tulburări ale pielii. Mătreața, psoriazisul, infecțiile fungice și alte probleme ale scalpului pot provoca căderea părului.
• Coafuri și tratamente. Coafurile strânse, cum ar fi împletiturile, folosirea unei călduri prea mari pentru coafare, decolorarea, îndreptarea chimică dură și tratamentele permanente pot deteriora firele de păr și pot duce la rupere și pierdere.
• Boala. Afecțiunile medicale grave, cum ar fi lupusul, tulburările tiroidiene, anemia feriprivă și alte boli autoimune pot sta la baza căderii excesive a părului.

Cum se diagnostichează căderea părului?

Dacă observați că vă cade părul mai mult decât în mod normal, este important să vă vizitați medicul sau dermatologul. Aceștia vă pot examina scalpul și părul, pot discuta despre simptome și vă pot recomanda analize de sânge pentru a diagnostica problema.

Unele modalități prin care medicii determină cauza căderii părului includ:

• Examenul fizic - Verificarea modelelor de pierdere a părului, a foliculilor deteriorați, a scuamelor, a inflamațiilor, a petelor și a firelor de păr rupte.
• Testul de tragere - Trageți ușor de secțiuni mici pentru a număra câte fire de păr ies. Mai mult de 6 indică o problemă.
• Testede sânge - Testarea nivelului de fier, vitamina D, hormoni tiroidieni și alte niveluri pentru a descoperi dezechilibre. O deficiență de nutrienți contribuie la subțierea părului dumneavoastră?
• Biopsia scalpului - Prelevarea și examinarea țesutului scalpului pentru a diagnostica infecțiile, alopecia și alte tulburări care afectează foliculii.
• Testul genetic - analiza ADN-ului ajută la prezicerea riscului de chelie. Aceasta determină dacă aveți genetica receptorilor androgenici care determină sensibilitatea la DHT.

Odată ce medicul determină cauza, acesta va recomanda opțiunile de tratament adecvate. Un diagnostic corect vă oferă cele mai bune șanse de a opri căderea părului și de a stimula regenerarea acestuia.

Ce pot face pentru a opri și inversa căderea părului?

Vestea bună este că, pentru multe tipuri de cădere a părului, există soluții eficiente pentru a încetini căderea părului și pentru a îmbunătăți densitatea părului. Modificările stilului de viață și ale dietei, combinate cu tratamente dovedite, pot opri progresia subțierii părului.

Tratamente la domiciliu și modificări ale stilului de viață

Remediile simple, dar puternice de acasă și ajustările unui stil de viață sănătos ajută la crearea unui mediu optim pentru o creștere puternică a părului.

• Odietă îmbunătățită - Consumați mai multe proteine, fier, omega-3, vitamina C și zinc pentru a hrăni foliculii. Evitați dietele drastice sau limitarea caloriilor.
• Reducerea stresului - Încercați meditația, yoga, respirația și jurnalul pentru a reduce nivelul de cortizol. Găsiți-vă timp pentru autoîngrijire relaxantă. Gestionarea stresului vă ajută părul?
• Îngrijirea blândă a părului - Folosiți piepteni cu dinți largi și limitați periajul la momentul în care părul este condiționat. Lăsați părul să se usuce la aer. Evitați coafurile strânse care trag de scalp.
• Masajul scal pului - Creșteți fluxul sanguin prin masarea scalpului timp de 4-5 minute zilnic. Acest lucru stimulează foliculii de păr.
• Uleiurinaturale - Aplicarea uleiurilor de migdale, ricin, nucă de cocos, rozmarin și mentă poate îmbunătăți grosimea. Uleiurile naturale par să vă ajute părul subțire?
• Dispozitive cu laser - S-a demonstrat că utilizarea pieptenilor și a capacelor cu laser la domiciliu îmbunătățește densitatea părului la unele persoane.
• Renunțați la f umat - Fumatul are un impact negativ asupra creșterii părului. Renunțarea la fumat favorizează foliculii mai sănătoși.

Tratamente medicale pentru pierderea părului

Pentru căderea moderată până la severă a părului, următoarele tratamente medicale produc adesea cele mai bune rezultate. Medicii pot prescrie medicamente orale, produse topice, proceduri în cabinet sau transplanturi de păr.

• Minoxidil - Aplicat direct pe scalp de două ori pe zi, acest medicament topic încetinește căderea părului pentru mulți utilizatori. Minoxidilul ajută la regenerarea părului.
• Finasteride - Acest medicament oral blochează producția de DHT. Oprește progresia căderii părului și ajută la regenerarea părului pentru aproximativ 90% dintre bărbați, dar are riscuri.
• Terapia cu laser de nivel scăzut - Utilizarea căștilor și a dispozitivelor cu lumină laser în timpul tratamentelor în cabinet stimulează foliculii să crească părul mai gros.
• Microneedling - Rularea unor ace minuscule pe scalp declanșează vindecarea rănilor, care reînvie foliculii adormiți. Aceasta se utilizează împreună cu minoxidil. Funcționează microneedlingul pentru căderea părului?
• Injecții de PRP - Injectarea de plasmă bogată în trombocite din propriul sânge în scalp poate trezi foliculii adormiți. Sunt necesare mai multe tratamente.
• Spironolactona - Acest anti-androgen oral poate minimiza căderea părului la femei prin blocarea androgenilor.
• Transplantul de păr - Chirurgii transplantează foliculii rezistenți la DHT din spatele capului în zonele chele. Transplanturile restabilesc eficient părul.

Discutați cu medicul dumneavoastră despre orice tratament pentru căderea părului pentru a stabili dacă este potrivit pentru dumneavoastră. Consecvența este esențială pentru a vedea rezultate. Utilizarea unei abordări de tratament combinat oferă adesea cel mai bun rezultat.

5 puncte cheie pentru a opri căderea părului

Pe scurt, iată 5 sfaturi de top pentru a reduce căderea părului și pentru a obține un păr mai plin de volum:

1. Identificați cauza principală - Consultați un medic pentru un diagnostic precis.
2. Abordați deficiențele hormonale și nutritive - Testați dacă există un nivel scăzut de fier, vitamina D, tiroidă etc.
3. Folosiți practici blânde și naturale de îngrijire a părului - Evitați coafurile cu căldură excesivă și coafurile strânse.
4. Reduceți stresul și hrăniți foliculii - Practicați autoîngrijirea, mâncați o dietă echilibrată.
5. Alegeți tratamente dovedite - Minoxidilul, microneedlingul, PRP și dispozitivele cu laser oferă speranță.

Fiți răbdători și consecvenți cu remediile naturale și tratamentele medicale. Cu soluțiile potrivite pentru tipul dvs. de cădere a părului, puteți opri progresia subțierii părului și vă puteți menține șuvițele superbe.

Întrebări frecvente despre prevenirea căderii părului

Căderea părului poate fi supărătoare și poate provoca suferință. Mulți oameni se confruntă la un moment dat cu căderea excesivă a părului și doresc să știe cum să își păstreze părul sănătos și mai plin. Această întrebare frecventă răspunde la întrebări frecvente despre menținerea creșterii părului și despre cum să te descurci cu subțierea șuvițelor.

Care sunt cauzele căderii părului?

Cei mai comuni factori care duc la pierderea părului includ:

• Predispoziție genetică - Căderea ereditară a părului sau chelia cu model este motivul principal pentru subțierea părului. Dihidrotestosteronul (DHT) micșorează foliculii.
• Modificări hormonale - Schimbările de estrogen, progesteron, hormoni tiroidieni și androgeni de la menopauză, naștere, traume, stres sau alte probleme modifică ciclul de creștere a părului.
• Alimentația deficitară - Lipsa de proteine, fier, zinc, vitaminele B și D și alte substanțe nutritive stresează foliculii.
• Medicamente - Tratamentele medicamentoase pentru afecțiuni precum hipertensiunea arterială, artrita, depresia și bolile de inimă pot declanșa pierderi.
• Boală - Tulburările tiroidiene, anemia, bolile autoimune și alte afecțiuni cauzează pierderea de sânge.
• Îmbătrânirea - Pe măsură ce îmbătrânim, foliculii de păr se micșorează și ciclul încetinește.
• Scalp deteriorat - Mătreața, psoriazisul, infecțiile fungice și inflamațiile pot afecta foliculii.
• Îngrijirea dură a părului - Coafarea cu căldură, coafurile strânse, colorarea, decolorarea și substanțele chimice compromit sănătatea părului.

Cât de multă pierdere de păr pe zi este normală?

Pierderea a aproximativ 100 de fire de păr pe zi este considerată o pierdere normală. Faptul că vedeți câteva fire de păr în plus pe perie sau în scurgerea dușului nu este neapărat un motiv de îngrijorare. Începeți să aveți o problemă atunci când ies smocuri prin periaj sau spălare sau când părul pare vizibil mai subțire.

Ce substanțe nutritive ajută părul să crească?

Vitaminele și mineralele de top pentru un păr sănătos includ:

• Proteine - Aminoacizii formează cheratina pentru a obține șuvițe puternice.
• Fier - Ferritina stochează fierul care transportă oxigenul către foliculi.
• Zinc - Acest mineral accelerează creșterea țesutului capilar.
• Vitamina D - Activează celulele stem și ciclurile de creștere.
• Vitamina B12, folat, biotină - vitaminele din complexul B stimulează producția.
• Vitamina C - Îmbunătățește absorbția fierului pentru creștere.

Consumați alimente integrale bogate în nutrienți sau luați în considerare un supliment dacă aveți deficiențe.

Cum pot opri căderea părului meu?

Pentru a reduce căderea părului și a stimula creșterea, puteți:

• Identificați și tratați cauzele care stau la bază - Faceți analize de sânge pentru a verifica dacă există dezechilibre.
• Masează-ți scalpul zilnic - Acest lucru crește fluxul sanguin către foliculi.
• Evitați coafurile strânse - Acestea trag de rădăcinile părului și deteriorează foliculii.
• Folosiți șampoane blânde și volumizatoare - Căutați ingrediente fortifiante precum biotina, colagenul, keratina.
• Luați vitamine pentru păr - Suplimentele nutritive susțin creșterea.
• Practicați ameliorarea stresului - Cortizolul ridicat perturbă ciclul părului.
• Încercați uleiul de rozmarin - poate ajuta la creșterea grosimii.
• Obțineți tratamente pe bază de prescripție medicală - Minoxidilul, finasterida, spironolactona pot trata pierderea.

Când ar trebui să consult un medic pentru căderea părului?

Consultați un medic sau un dermatolog dacă observați:

• Pierderea bruscă în smocuri
• Subțierea rapidă sau pete de chelie
• Inflamația scalpului, mâncărime, cruste
• Căderea părului după pieptănare, spălare sau tragere ușoară
• Părul nu crește din nou după o fază majoră de vărsare

Consultați un specialist pentru un examen, un diagnostic și recomandări de tratament. Un tratament la timp poate ajuta la oprirea progresiei.

Ce proceduri medicale ajută la creșterea părului?

Medicii pot prescrie:

• Minoxidil - Soluția topică ajută la regenerarea părului pentru multe persoane.
• Finasteride - Medicamentul oral inhibă DHT pentru a trata chelia de tip masculin.
• Spironolactona - Medicamentul anti-androgen blochează androgenii care cauzează pierderi la femei.
• Terapia cu laser de nivel scăzut - Dispozitivul laser din cabinet stimulează foliculii.
• Microneedling - Terapia de inducere a colagenului cu microneedling stimulează factorii de creștere.
• PRP - Injectarea de plasmă bogată în trombocite din sângele dumneavoastră în scalp întinerește foliculii.
• Transplantul de păr - Părul de la ceafă este redistribuit în zonele de subțiere.

Discutați cu medicul dumneavoastră pentru a găsi protocolul de tratament potrivit pentru nevoile dumneavoastră.

Ce vitamine susțin creșterea părului după chimioterapie?

Agenții de chimioterapie deteriorează foliculii de păr, ceea ce duce la o cădere excesivă a părului la aproximativ 2-4 săptămâni după perfuzie. Pentru a ajuta la regenerarea părului, concentrați-vă pe proteine, fier, zinc și antioxidanți:

• Proteine la fiecare masă - Părul este alcătuit în mare parte din proteine, așa că obținerea zilnică de proteine adecvate accelerează creșterea.
• Fier - Spanacul, lintea, semințele de dovleac și carnea refac rezervele de fier.
• Suplimente de zinc - Zincul accelerează repararea țesuturilor.
• Vitamina C - Îmbunătățește absorbția fierului. Citricele, ardeii, kiwi și broccoli sunt surse bune.
• Vitamina E - Are putere antioxidantă pentru a vindeca daunele. Obțineți-o din semințe, nuci și uleiuri.
• Multivitamine - Căutați o formulă cu biotină, complex de vitamine B, seleniu, zinc și fier.
• Luați în considerare o vitamină specifică pentru păr cu nutrienții de mai sus plus aminoacizi.

Aveți răbdare, deoarece regenerarea necesită timp. Urmați recomandarea oncologului dvs. cu privire la momentul în care trebuie să începeți să luați suplimente.

Ce pot face pentru a preveni subțierea părului pe măsură ce îmbătrânesc?

Pentru a vă ajuta să vă mențineți părul pe măsură ce îmbătrâniți:

• Consumați proteine la fiecare masă - Încercați să obțineți 20-30 de grame de proteine din ouă, pește, lactate, fasole, carne.
• Luați suplimente țintite - Căutați vitamine pentru păr cu zinc, biotină, colagen, vitamina D, fier.
• Masează-ți scalpul - Acest lucru stimulează fluxul sanguin, astfel încât substanțele nutritive să ajungă la foliculi.
• Folosiți șampoane și balsamuri cu volum - Căutați ingrediente de îngroșare precum biotina, mentolul, aminoacizii.
• Întrebați despre medicamentele eliberate pe bază de rețetă - Minoxidil, finasterida și spironolactona tratează pierderea legată de vârstă.
• Încercați terapia cu lumină roșie - Lumina roșie pătrunde în piele pentru a energiza foliculii.
• Reduceți DHT în mod natural - Luați saw palmetto, extract de semințe de dovleac, urzică.
• Folosiți fibre de îngroșare a părului - Acestea sporesc temporar aspectul de densitate.

Cu o rutină consistentă de îngrijire a părului și cu tratamente specifice, puteți încetini subțierea legată de vârstă și vă puteți ajuta să profitați la maximum de părul pe care îl aveți.

Concluzie

Căderea părului poate fi uneori înfricoșătoare și copleșitoare. Cu toate acestea, există soluții pentru a diagnostica cauza căderii excesive și pentru a stimula regenerarea. Colaborați cu medicul dumneavoastră pentru a identifica orice probleme sau dezechilibre care stau la bază. Practicați în mod constant îngrijirea părului, reduceți stresul și obțineți tratamente pe bază de rețetă, dacă vi se recomandă. Cu o abordare multiplă, puteți opri progresia căderii părului.