Malnutriția poate duce la căderea părului - Dar este adesea reversibilă cu o nutriție adecvată

Malnutriția și deficiențele nutriționale sunt cauze comune ale căderii părului care sunt adesea trecute cu vederea. Cu toate acestea, cu nutrienți și o dietă adecvată, căderea părului din cauza malnutriției poate fi inversată.

Ce este malnutriția și cum provoacă căderea părului?

Malnutriția se referă la lipsa unei nutriții adecvate din cauza unui aport alimentar inadecvat sau a unor probleme de absorbție a nutrienților. Aceasta poate fi cauzată de tulburări alimentare, diete la modă, boli sau pur și simplu nu obțineți suficiente vitamine și minerale din alimentație.

Există două tipuri principale de malnutriție:

• Marasmul - cauzat de un aport caloric inadecvat, care duce la o pierdere severă în greutate și la epuizare musculară. Acest lucru poate apărea în condiții precum anorexia.
• Kwashiorkor - cauzat de o deficiență severă de proteine, chiar dacă aportul caloric este adecvat. Provoacă umflarea corpului din cauza retenției de lichide. Mai frecvent în țările în curs de dezvoltare.

Ambele tipuri de malnutriție privează foliculii de păr de nutrienții esențiali de care au nevoie pentru o creștere sănătoasă a părului. Câteva moduri cheie prin care malnutriția duce la căderea părului includ:

• Deficitul de proteine - Părul este alcătuit în cea mai mare parte dintr-o proteină numită cheratină. Fără proteine adecvate din alimente precum carnea, lactatele, fasolea și lintea, creșterea părului nou este afectată.
• Deficitul de fier - Fierul transportă oxigenul către foliculii de păr. Nivelurile scăzute de fier duc la scăderea aportului de oxigen, inhibând creșterea părului.
• Deficitul de zinc - Zincul este necesar pentru sinteza proteinelor și diviziunea celulară implicată în producerea de păr nou. Un nivel scăzut de zinc a fost legat de subțierea și pierderea părului.
• Deficiențe de vitamine - Vitaminele A, B, C, D și E ajută la sănătatea părului. Carențele împiedică ciclul de creștere a părului.
• Probleme de malabsorbție - Boli precum boala Crohn și boala celiacă îngreunează absorbția corectă a nutrienților, ceea ce duce la deficiențe.
• Diete deurgență - Dietele foarte sărace în calorii șochează organismul și privează foliculii de păr de energia și nutrienții necesari pentru creștere.

Rezultatul final este o creștere a căderii părului, o subțiere și o creștere deficitară a părului. În cazul persoanelor subnutrite, până la 30% din firele de păr de pe scalp pot fi în faza de repaus în loc să crească în mod activ.

Poate fi inversată căderea părului din cauza malnutriției?

Vestea bună este că, în cele mai multe cazuri, căderea și subțierea părului ca urmare a malnutriției este reversibilă odată ce deficiențele nutritive sunt corectate.

Obținerea de proteine, vitamine, minerale și calorii adecvate permite părului să revină la fazele normale de creștere. Cu toate acestea, poate fi nevoie de timp pentru a anula daunele, o îmbunătățire vizibilă necesitând 3-6 luni. Iată câteva sfaturi pentru a ajuta la restabilirea creșterii părului:

1. Consumați o dietă echilibrată și nutritivă

Asigurați-vă că vă satisfaceți necesarul zilnic de calorii, proteine, fier, zinc și vitamine printr-o dietă variată. Surse bune de proteine includ carnea, carnea de pasăre, peștele, ouăle, lactatele, fasolea, nucile și semințele. Obțineți fier din carnea roșie, fructele de mare, spanacul și cerealele îmbogățite. Zincul este ridicat în stridii, nuci, carne roșie și păsări de curte. Fructele și legumele furnizează vitamine esențiale pentru păr.

2. Întrebați-l pe medicul dumneavoastră despre suplimente

Este posibil să aveți nevoie de suplimente de vitamine sau minerale pentru a corecta orice deficiențe. Un supliment cu vitamina D, fier, acid folic, zinc și complexul de vitamine B poate oferi părului substanțele nutritive de care are nevoie. Consultați mai întâi medicul dumneavoastră.

3. Tratați orice afecțiuni medicale subiacente

Gestionați boli precum anemia, tulburările tiroidiene și bolile autoimune, care pot duce la malabsorbția nutrienților și la căderea părului. Ținându-le sub control se poate inversa căderea părului.

4. Evitați dietele rapide și pierderea rapidă în greutate

Restrângerea caloriilor sau a nutrienților provoacă un stres care duce la o cădere excesivă a părului. În schimb, urmăriți o scădere în greutate lentă și constantă printr-un deficit echilibrat. Dietele drastice pot fi o cauză a căderii temporare a părului.

5. Reducerea stresului

Stresul cronic crește cortizolul și inflamația, ceea ce poate exacerba căderea părului. Încercați activități relaxante precum yoga, meditația sau masajul pentru a susține creșterea părului.

10 Întrebări cu răspuns la întrebările despre căderea părului din cauza malnutriției

Există încă multe întrebări frecvente în legătură cu căderea părului care rezultă dintr-o alimentație deficitară. Iată răspunsurile la 10 întrebări frecvente:

1. Ce deficiențe nutritive cauzează cel mai adesea căderea părului?

Deficiența de fier și de zinc sunt cel mai mult legate de căderea părului. Alte deficiențe comune includ proteinele, vitamina D, vitamina B12 și acizii grași omega-3. Chiar și multiplele deficite minore de vitamine/minerale se pot adăuga pentru a avea un impact asupra sănătății părului.

2. Părul crește la loc după ce este tratată malnutriția?

Cele mai multe cazuri de cădere a părului din cauza deficienței de nutrienți sunt reversibile. Cu toate acestea, este nevoie de timp pentru ca părul nou să crească și să înlocuiască firele de păr căzute. Este posibil să nu observați o regenerare semnificativă a părului timp de 3-6 luni. Gestionați așteptările și aveți răbdare.

3. Creșterea în greutate poate ajuta la refacerea părului?

Dacă pierderea în greutate a fost rapidă din cauza malnutriției, revenirea la o greutate stabilă și sănătoasă poate ajuta cu siguranță la regenerarea părului. Asigurați-vă că luați în greutate încet, folosind o dietă nutritivă echilibrată. Evitați dieta yo-yo.

4. Funcționează suplimentele pentru creșterea părului?

Suplimentele concepute pentru păr oferă vitaminele, mineralele și substanțele nutritive de care au nevoie șuvițele tale. Căutați-le pe cele cu biotină, zinc, acid folic, fier și vitamina D pentru dietele deficitare. Acestea pot susține regenerarea părului atunci când sunt combinate cu o dietă sănătoasă.

5. Ce alimente favorizează creșterea părului?

Somonul, nucile, fasolea, ouăle, spanacul și fructele precum avocado și portocalele oferă proteine, omega-3, fier, zinc și vitamine pentru un păr sănătos. O dietă echilibrată cu aceste alimente poate optimiza creșterea părului.

6. Va reveni părul meu la grosimea normală?

În cazul subțierii temporare a părului din cauza malnutriției pe termen scurt, părul poate reveni la grosimea sa anterioară odată ce nutrienții sunt refăcuți și apare o nouă creștere. În cazurile de carență prelungită, regenerarea poate fi mai puțin robustă.

7. Cât timp durează refacerea substanțelor nutritive?

Este nevoie de săptămâni sau luni pentru a restabili nivelul de nutrienți din organism cu o dietă sănătoasă. Luați suplimente pentru a ajuta la o creștere mai rapidă. De asemenea, va trebui să lăsați 3-6 luni de creștere nouă pentru o grosime optimă a părului. Aveți răbdare.

8. Există un test de sânge pentru căderea părului din cauza deficiențelor nutriționale?

Medicul dumneavoastră poate comanda teste de laborator pentru a verifica dacă există deficiențe de vitamine, minerale și proteine legate de căderea părului. Elementele cheie de testat sunt fierul, feritina, vitamina D, zincul și nivelurile de proteine. Acest lucru ajută la crearea unui plan de tratament țintit.

9. Ce boli cauzează căderea părului din cauza malnutriției?

Tulburările de malabsorbție, cum ar fi boala celiacă și boala Crohn, pot duce la deficiențe. Bolile autoimune, tulburările tiroidiene, tulburările de alimentație, intervențiile chirurgicale gastrointestinale și chiar diabetul pot provoca, de asemenea, în mod indirect, pierderea părului din cauza malnutriției.

10. Pot deficiențele nutritive să provoace căderea permanentă a părului?

Dacă deficiențele nutriționale sunt severe și prelungite, acestea pot afecta foliculii de păr până la deteriorarea permanentă și pierderea părului. Cu cât o tratați mai repede, cu atât mai mari sunt șansele de recuperare. Intervenția rapidă este esențială.

O dietă și un stil de viață sănătos sunt esențiale pentru prevenirea căderii părului

Concluzia este că multe cazuri de subțiere și cădere a părului pot fi urmărite până la deficiențele nutriționale cauzate de malnutriție. În timp ce dietele drastice pot fi tentante pentru rezultate rapide, acestea pot priva părul de elementele esențiale de care are nevoie.

Obținerea unei cantități suficiente de proteine, vitamine și minerale printr-o dietă variată și echilibrată este esențială pentru a menține foliculii de păr fericiți și productivi. Gestionați stresul, faceți exerciții fizice regulate, hidratați-vă și evitați extremele nutriționale. Părul dumneavoastră vă va mulțumi, rămânând luxuriant și puternic pentru anii următori!

Pe scurt, punctele cheie de reținut:

• Malnutriția cauzată de insuficiența proteinelor, caloriilor, vitaminelor și mineralelor este o cauză comună reversibilă a căderii părului.
• Marasmul și kwashiorkor sunt forme grave de malnutriție legate de pierderea părului. Deficiențele de fier, zinc, proteine și vitamine stau de obicei la baza căderii părului.
• Inversarea deficiențelor nutritive poate restabili creșterea părului în 3-6 luni. Aveți o dietă nutritivă și luați suplimente dacă este necesar.
• Luați în greutate încet dacă pierderea a fost rapidă. Tratați tulburările digestive subiacente și reduceți stresul pentru o regenerare optimă a părului.
• Este posibil ca părul să nu revină la grosimea anterioară dacă malnutriția a fost severă și prelungită. Căutați tratament cât mai curând posibil.
• Preveniți căderea părului în viitor printr-o dietă echilibrată, cu proteine, vitamine și minerale. Stați departe de dietele drastice.

Poate malnutriția să provoace căderea părului?

Da, malnutriția poate duce la căderea părului. Atunci când există o deficiență de nutrienți esențiali în organism, aceasta poate afecta sănătatea foliculilor de păr și poate duce la căderea părului.

Este pierderea părului din cauza malnutriției reversibilă?

În multe cazuri, căderea părului cauzată de malnutriție este reversibilă. Prin asigurarea unei alimentații adecvate a organismului și prin remedierea deficiențelor nutritive, căderea părului poate fi oprită și poate avea loc o regenerare a părului.

Ce substanțe nutritive sunt importante pentru menținerea unui păr sănătos?

Mai multe substanțe nutritive joacă un rol în sănătatea părului, inclusiv vitamina C, vitamina E, zinc și vitamina D. Aceste substanțe nutritive sunt esențiale pentru menținerea sănătății foliculilor de păr și pentru promovarea creșterii părului.

Care sunt simptomele malnutriției la adulți?

Simptomele malnutriției la adulți pot varia, dar pot include pierderea bruscă în greutate, părul fragil, subțierea și căderea părului și slăbiciune generală.

Poate malnutriția să cauzeze și probleme la nivelul scalpului?

Da, malnutriția poate afecta și sănătatea scalpului. Deficiențele de nutrienți pot duce la uscăciune, mâncărimi și alte probleme ale scalpului.

Suplimentele nutritive pot ajuta la îmbunătățirea sănătății părului?

Suplimentele nutritive pot fi benefice în îmbunătățirea sănătății părului, mai ales atunci când există deficiențe nutritive. Cu toate acestea, este important să vă consultați cu un profesionist din domeniul sănătății înainte de a începe orice fel de suplimente.

Poate fi malnutriția o cauză în spatele eșecului transplantului de păr?

Da, malnutriția poate afecta succesul unui transplant de păr. O nutriție adecvată este esențială pentru procesul de vindecare și pentru creșterea foliculilor de păr transplantați.

Există diete specifice care pot preveni căderea părului în continuare?

Deși nu există diete specifice care să garanteze prevenirea căderii ulterioare a părului, o dietă bine echilibrată, bogată în nutrienți esențiali, poate susține sănătatea părului și reduce la minimum riscul de cădere a acestuia.

Poate malnutriția să ducă la alopecia androgenetică?

Este posibil ca malnutriția în sine să nu cauzeze în mod direct alopecia androgenetică (cunoscută și sub numele de chelie), dar poate contribui la subțierea și căderea părului la persoanele deja predispuse la această afecțiune.

Ce rol joacă micronutrienții în sănătatea părului?

Micronutrienții, cum ar fi vitaminele și mineralele, joacă un rol crucial în menținerea sănătății foliculilor de păr și în promovarea creșterii părului. Deficiențele de micronutrienți pot duce la probleme ale părului, inclusiv la căderea acestuia.