Vitamina B12: Ce este și de ce e importantă?

Vitamina B12 este un compus esențial pentru o viață sănătoasă. Și, deși majoritatea oamenilor obțin niveluri suficiente de B12 din carne și lactate, este destul de ușor ca nivelul să scadă și să nu beneficiezi de acțiunea acestei vitamine. Continuă să citești pentru a afla importanța vitaminei B12 și modul în care interacționează cu CBD pentru o abordare completă a stării de sănătate.

Ce este vitamina B12?

Așa cum se întâmplă ;i cu alte vitamine, B12 (denumită și cobalamină) nu este produsă în mod natural de organism, fiind necesară suplimentarea. Din fericire, această suplimentare se prezintă sub mai multe forme, incluzând alimente fortificate și de origine animală, precum:

• Carne
• Ouă
• Produse lactate
• Pește
• Cereale pentru micul dejun

O dietă echilibrată și sănătoasă ar trebui să asigure tot necesarul de vitamina B12 de care au nevoie oamenii. Totuși, deoarece majoritatea alimentelor pe bază de plante nu conțin vitamina B12, este important ca veganii și vegetarienii să mențină un nivel normal utilizând surse alternative de alimente, capsule sau tablete.

Care sunt sursele de vitamina B12 pentru vegetarieni și vegani?

Nu trebuie să-ți faci griji în cazul în care urmezi o dietă vegetariană sau vegană și nu ai vrea să-ți lipsească vitamina B12. Am alcătuit o listă cu resurse potrivite mai jos:

• Includerea unor produse animale într-o dietă vegetariană înseamnă că poți încerca crustacee, ouă și lapte integral pentru surse sănătoase de B12.

• Dietele vegane sunt lipsite în întregime de produse animale, ceea ce înseamnă că cele mai bune surse de vitamina 12 sunt pasta marmite (sau paste tartinabile similare din drojdie), cerealele fortificate și carnea vegetală.

Care sunt beneficiile pentru sănătate ale vitaminei B12?

Având în vedere toată această importanță acordată obținerii unei cantități suficiente de B12, probabil că te întrebi ce anume face această vitamină. Vitamina B12 susține următoarele funcții:

Sănătatea țesutului nervos

Vei găsi țesut nervos în creier și măduva spinării. Nu numai că ajută la coordonarea diferitelor funcții din corpul nostru, dar ne ajută creierul să proceseze gândurile și emoțiile.

Funcția creierului

Creierul nostru nu are nevoie de introducere—fără el, nu am putea să gândim, să simțim sau chiar să respirăm! Este împărțit în patru lobi, fiecare fiind responsabil pentru un set diferit de funcții biologice.

Producția de globule roșii

Globulele roșii din sânge transportă oxigenul din plămâni (când inspirăm) către restul corpului, revenind cu dioxid de carbon (pentru ca noi să expirăm). Un număr scăzut de globule roșii în sânge poate avea efecte ce slăbesc organismul, inclusiv slăbiciune și oboseală.

Reglarea ADN-ului

ADN-ul nostru este codul biologic care ne face să fim persoane unice. Totuși, mutațiile ADN-ului pot duce adesea la afecțiuni severe de sănătate. Reglarea ADN-ului contribuie la reducerea acestui risc și permite organismului să se adapteze mai ușor la mediul său.

Ce este deficiența de vitamina B12, și care sunt consecințele?

După cum am evidențiat, poate apărea o deficiență de vitamina B12 dacă din alimentația ta lipsesc surse naturale (alimente îmbunătățite cu vitamina B12 și produse animale). Se poate întâmpla, de asemenea, deoarece corpul tău nu este foarte eficient în procesarea compusului, și astfel tu poți avea nevoie de mai multă vitamina B12 față de cea obținută prin alimentație.

În timp ce micile deficiențe de vitamina B12 nu sunt motive de îngrijorare, impactul poate începe să se acumuleze în timp. Simptomele unui deficit prelungit de vitamina B12 includ:

• Oboseală
• Probleme cu memoria
• Depresie
• Confuzie
• Pierderea apetitului
• Pierdere neintenționată în greutate

Impactul deficitului de vitamina B12 se suprapune cu alte câteva afecțiuni, așadar este esențial să consulți un medic dacă începi să experimentezi vreunul dintre simptomele prezentate mai sus.

Care este consumul recomandat de vitamina B12?

Vestea bună este că adulții nu au nevoie de multă vitamina B12 pentru a profita de beneficiile sale (aproximativ 2,4 mcg pe zi). Aceste nevoi fluctuează în funcție de circumstanțe și starea generală de sănătate, dar câteva micrograme pe zi sunt mai mult decât suficiente pentru majoritatea adulților.

Aceste valori cresc ușor în cazul gravidelor sau al femeilor care alăptează, dar, în general, majoritatea persoanelor vor atinge cu ușurință nivelul recomandat, consumând doar câteva ouă, niște brânză și un castron de cereale în fiecare zi.

Consum suficientă vitamina B12?

O dietă echilibrată nu este mereu posibilă, mai ales atunci când primează munca sau obligațiile sociale. În aceste condiții, suplimentele devin o necesitate. Unele categorii de persoane se pot lupta, de asemenea, cu obținerea unei cantități suficiente de vitamina B12 din alimentația lor obișnuită.

Grupurile afectate includ:

• Adulții în vârstă
• Persoane diagnosticate cu anemie pernicioasă
• Indivizi care au trecut printr-o scădere în greutate sau chirurgie gastrointestinală
• Vegani
• Vegetarieni

Vestea bună este că, dacă te preocupă să consumi suficientă vitamina B12, nu ar fi rău să adaugi capsule sau tablete în dieta ta. Compusul pare incredibil de sigur și nu există dovezi că este toxic, chiar și în cantități de până la 1.000 mcg pe zi. Reține că recomandarea pentru adulți este de cel puțin 2,5 mcg de vitamina B12 pe zi, așa că nu ezita să te răsfeți cu suplimente sau o friptură în plus, dacă dorești!

CBD și interacțiunea sa cu vitamina B12

După ce am dezbătut importanța unui aport adecvat de vitamina B12, putem analiza acum sinergia potențială cu CBD (canabidiol). La fel ca vitamina B12, CBD lucrează cu organismul pentru a susține diferite procese biologice.

Din păcate, nu există nicio dovadă cu privire la o interacțiune—bună sau rea! Cu toate acestea, știm despre ambii compuși că sunt netoxici, bine tolerați și sunt lipsiți de efecte secundare grave.

Din punct de vedere al sănătății, consumul simultan de vitamina B12 și CBD ar putea oferi o îmbunătățire a stării de sănătate pe mai multe planuri. Având acest obiectiv în minte, Cibdol a creat capsule de CBD și vitamina B12, o modalitate convenabilă și simplă de a oferi corpului substanțe pe care nu le poate produce în mod natural.

Capsulele conțin doza zilnică recomandată de vitamina B12 și 20 mg de extract de CBD de calitate aurie. Cu aceste capsule gelatinoase perfect potrivite pentru vegani și vegetarieni, nu vei avea deloc probleme în a-ți suplimenta consumul de vitamina B12.

La Cibdol, știm cât de importantă este sănătatea pentru clienții noștri, și de aceea căutăm mereu noi modalități de a combina efectul de echilibrare adus de CBD cu alte vitamine și minerale. Formula de CBD cu Vitamina B12 (600 g) este un alt exemplu al angajamentului nostru pentru a oferi o stare de sănătate îmbunătățită pentru toți.

CBD cu vitamina B12 (600 mg)

196 ratings

View product

Dacă dorești să încerci capsulele cu vitamina B12 și CBD sau oricare dintre formulele create de noi, ce-ar fi să mergi către magazinul Cibdol? Sau, dacă dorești să afli mai întâi mai multe despre puterea CBD-ului și efectul său de echilibrare asupra corpului, poți răsfoi Enciclopedia noastră CBD pentru mai multe informații.