Cele mai recente știri | Page 8

Combinația de poziții fizice, respirație profundă și meditație oferă beneficii atât mentale, cât și fizice care vă fac să vă simțiți minunat. Prin scăderea nivelului hormonilor de stres și creșterea endorfinei, starea de spirit se ridică în mod natural. Yoga stimulează acceptarea de sine, disciplina, atenția, pacea interioară și conectivitatea. Concentrarea asupra interiorului creează o stare de înălțime naturală pe măsură ce dobândiți înțelepciune și învățați să renunțați la judecată și să abordați cerințele vieții dintr-un loc calm și echilibrat.

> Citește mai mult

 

Acest articol compară yoga de dimineață cu cea de seară. Beneficiile yoga de dimineață includ creșterea energiei, a productivității și a metabolismului, în timp ce yoga de seară induce o relaxare mai profundă și un somn mai bun. Ora ideală de yoga depinde de nivelul de energie, de obligații, de programul de antrenament, de nevoile de flexibilitate, de programul de lucru și de familie, de cronotip și de consecvența generală. Atât yoga de dimineață, cât și cea de seară au argumente pro și contra, așa că alegeți ora care se potrivește cel mai bine stilului dvs. de viață și...

> Citește mai mult

 

Yoga este o practică indiană străveche, cu o abordare holistică pentru a uni mintea, corpul și spiritul. Nucleul yoga este spiritual—mergând dincolo de simplele posturi fizice pentru a realiza cel mai înalt sine al fiecăruia. Prin principii etice, posturi, respirație și meditație, yoga urmărește să îi aducă pe practicanți în momentul prezent, să dezvolte non-atașamentul și să le deblocheze conștiința deplină. Prin antrenarea împreună a minții și a corpului, yoga îi trezește pe practicanți la înțelepciunea lor interioară și la interconectarea lor.

> Citește mai mult

 

Yoga își are originea în spiritualitatea hindusă, dar s-a adaptat în domenii seculare pe măsură ce s-a extins la nivel global. Majoritatea cursurilor moderne de yoga evită componentele religioase evidente, concentrându-se în schimb pe beneficiile pentru sănătatea fizică și mentală. Cu toate acestea, rămân totuși unii termeni și idei de origine hindusă care pot fi inconfortabile pentru practicanții cărora le este interzis să se închine altor zei. Profesorii de yoga pot modifica cursurile prin eliminarea limbajului...

> Citește mai mult

 

Când începeți să practicați yoga, începeți cu sesiuni mai scurte, de 20-30 de minute, pentru a da timp corpului să se adapteze. Creșteți treptat pentru a evita suprasolicitarea sau rănirea. Concentrați-vă pe alinierea corectă în pozițiile de bază mai degrabă decât pe durata sesiunii. Creșteți dificultatea încet, pe măsură ce rezistența dumneavoastră se îmbunătățește pe parcursul săptămânilor și lunilor. Evitați inițial pozițiile avansate. Ascultați-vă corpul și luați zile de odihnă. Stabiliți o rutină durabilă...

> Citește mai mult

 

Mulți se întreabă dacă doar 30 de minute de yoga pe zi sunt suficiente pentru a simți beneficiile. În timp ce practicile mai lungi sunt adesea recomandate, chiar și o scurtă sesiune zilnică de yoga de 30 de minute poate fi extrem de avantajoasă. Aceasta se potrivește în programele ocupate, permite o practică regulată, acoperă bazele și funcționează pentru stiluri energice precum fluxurile Vinyasa sau Hatha. Mișcarea lentă, reducerea la minimum a tranzițiilor, menținerea pozițiilor de bază mai mult timp și concentrarea pe respirație și pe...

> Citește mai mult