Cele mai recente știri | Page 9

Acest articol explică modul în care yoga ajută la arderea grăsimii de pe burtă prin construirea mușchilor, îmbunătățirea flexibilității și a circulației, scăderea stresului și stimularea metabolismului. Stilurile de curgere activă, precum Vinyasa și Ashtanga, angajează la maximum nucleul. O rutină de 15 minute pentru începători vizează secțiunea mediană, împreună cu sfaturi privind stilul de viață, cum ar fi reducerea caloriilor, limitarea alcoolului, gestionarea stresului și somnul suficient. Yoga, combinată cu schimbări în dietă...

> Citește mai mult

 

Să-ți iei doar 10 minute pe zi pentru a practica yoga oferă beneficii uimitoare atât pentru minte, cât și pentru corp. Aceasta reduce stresul, ameliorează durerea, construiește forță, îmbunătățește echilibrul și flexibilitatea, sporește concentrarea, stimulează nivelul de energie, promovează pierderea în greutate și calitatea somnului și optimizează performanța sportivă. Yoga ascute funcțiile creierului, cultivând în același timp o mai mare conștientizare a corpului. Obținerea consecvenței cu o rutină zilnică de yoga de dimineață stabilește obiceiuri...

> Citește mai mult

 

Când începeți yoga, nu vă așteptați la rezultate peste noapte. Probabil că veți observa beneficii subtile, cum ar fi un somn mai bun, în câteva săptămâni, dar schimbări mai semnificative în ceea ce privește flexibilitatea, forța și pacea interioară se desfășoară pe parcursul a luni de practică constantă. Fiți consecvent, încercând 2-3 clase pe săptămână în stiluri diferite. Sprijiniți-vă practica cu alegeri sănătoase în ceea ce privește stilul de viață. Progresul necesită răbdare și perspectivă....

> Citește mai mult

 

Yoga dezvoltă musculatura slabă și arde calorii pentru a vă transforma silueta. Îmbunătățește postura, flexibilitatea și forța de bază pentru un aspect mai înalt și tonifiat. cercetările arată că practicanții de yoga au mai puțină grăsime corporală și mai multă masă musculară. Stilurile de curgere viguroase asociate cu o dietă sănătoasă reduc eficient greutatea. Yoga lucrează întregul corp, dar nu poate reduce la fața locului grăsimea. Pentru cele mai bune rezultate, practicați yoga în mod constant de 3-5 ori pe săptămână cu obiceiuri de viață sănătoase.

> Citește mai mult

 

Yoga îți transformă corpul dacă este practicată în mod constant în timp. În prima lună, așteptați-vă la creșterea flexibilității, echilibrului, forței, pierderea în greutate, o postură mai bună, reducerea stresului, îmbunătățirea somnului, conștientizarea corpului și starea de bine. Pentru a maximiza beneficiile, practicați de 3-5 ori pe săptămână, progresând treptat, prevenind în același timp rănirea. Completați yoga cu obiceiuri de viață sănătoase. Fiți răbdători și perseverenți. După câteva luni,...

> Citește mai mult

 

Practica regulată de yoga oferă beneficii întregului corp din cap până în picioare. Din punct de vedere fizic, yoga zilnică crește flexibilitatea, dezvoltă forța de bază, îmbunătățește echilibrul și postura și stimulează imunitatea și metabolismul. Din punct de vedere mental, reduce stresul și anxietatea, îmbunătățește calitatea somnului, ascute conștientizarea corpului și a minții, îmbunătățește starea de spirit și perspectivele și promovează o pierdere în greutate durabilă. Yoga ajută la cultivarea prezenței, ceea ce...

> Citește mai mult