Cele mai recente știri | Page 7

Pentru a fi în formă este nevoie de exerciții fizice consistente, de o nutriție adecvată și de un stil de viață activ. Faceți antrenamente de forță pentru întregul corp de 2-3 ori pe săptămână și faceți 150 de minute săptămânale de cardio. Mâncați mai multe proteine și alimente dense în nutrienți. Reduceți carbohidrații și zaharurile procesate. Urmăriți periodic progresele înregistrate. Permiteți odihnă adecvată pentru ca mușchii să se recupereze. Găsiți parteneri de antrenament sau antrenori pentru motivație și responsabilitate. Pentru a vă pune...

> Citește mai mult

 

Acest articol explică modul în care yoga poate fi ușor pentru începători să înceapă să o practice. Yoga este accesibilă pentru toate nivelurile de fitness, deoarece clasele pot fi modificate cu ajutorul unor elemente de recuzită pentru a face pozițiile mai blânde. Începând cu echipamente de bază de yoga, poziții așezate și restaurative, ascultându-vă corpul și învățând alinierea corectă, începătorii își pot dezvolta în siguranță forța și flexibilitatea. Exemple de secvențe de yoga pentru...

> Citește mai mult

 

Principii în yoga simt adesea la început o oarecare durere sau disconfort pe măsură ce corpul se adaptează la noile poziții. Acest lucru este normal, dar o durere ascuțită înseamnă că ați mers prea departe. Evitați rănile participând la cursurile pentru începători, folosind recuzita și modificând pozițiile. Construiți flexibilitatea treptat, fără să o forțați. Cu o practică consecventă și atentă de 2-3 ori pe săptămână, yoga devine mai confortabilă în 2-4 luni, pe măsură ce mușchii se întăresc și...

> Citește mai mult

 

Karma yoga este calea acțiunii dezinteresate, realizată fără dorințe de recompense personale. Acționând cu dăruire, echidistanță și intenții pure, descâlcim legăturile karmice care creează suferință. Karma yoga schimbă motivația de la egoism la altruism prin serviciul conștient față de ceilalți. Atunci când este realizată cu devotament, orice muncă devine o practică de ofrandă care ne conectează cu divinul manifestat în fiecare moment. Răbdarea și dedicarea ajută la integrarea filozofiei karma yoga în viața de zi cu zi.

> Citește mai mult

 

Pentru prima ta clasă de yoga, optează pentru țesături elastice și respirabile care permit o mișcare ușoară. Jambierele sau pantalonii atletici ajustați sau pantalonii atletici cu un top ajustat care elimină umezeala funcționează bine. Evitați hainele restrictive, prea complicate sau care distrag atenția. Piesele simple și solide mențin concentrarea asupra practicii, nu asupra ținutei. Hainele de yoga nu trebuie să fie haine de designer scumpe. Îmbrăcămintea activă la prețuri accesibile care permite mișcarea este bună. Nu vă gândiți prea mult la...

> Citește mai mult

 

Yoga oferă beneficii imense, dar cursurile pot fi costisitoare și incomode. Vestea bună? Este cu totul posibil să începeți o practică de yoga acasă, ca începător, fără un profesor. Investind în resurse de instruire, creând un spațiu dedicat, începând încet cu posturi blânde, ascultându-vă corpul și fiind consecvenți, forma corectă poate fi învățată singur în timp. Respectați-vă limitele, folosiți recuzita și evitați inițial posturile avansate pentru o practică independentă sigură.

> Citește mai mult