Cele mai recente știri | Page 12

Mulți se întreabă dacă doar 30 de minute de yoga pe zi sunt suficiente pentru a simți beneficiile. În timp ce practicile mai lungi sunt adesea recomandate, chiar și o scurtă sesiune zilnică de yoga de 30 de minute poate fi extrem de avantajoasă. Aceasta se potrivește în programele ocupate, permite o practică regulată, acoperă bazele și funcționează pentru stiluri energice precum fluxurile Vinyasa sau Hatha. Mișcarea lentă, reducerea la minimum a tranzițiilor, menținerea pozițiilor de bază mai mult timp și concentrarea pe respirație și pe...

> Citește mai mult

 

Când începeți yoga, începeți cu 2-3 ședințe pe săptămână și creșteți ușor frecvența în timp. Practicile scurte și blânde sunt cele mai bune la început. Ascultați-vă corpul, luându-vă zile de odihnă ori de câte ori este nevoie. Construiți rezistența treptat pentru a evita rănile. Găsiți stiluri care vă plac și concentrați-vă pe calitate mai mult decât pe cantitate. Aveți răbdare în timp ce vă dezvoltați obiceiuri de yoga pentru toată viața. Chiar și o dată pe săptămână este benefic....

> Citește mai mult

 

Acest articol de blog aprofundat explorează cât de des ar trebui să faci yoga în funcție de nivelul tău de experiență, de obiectivele și de feedback-ul corpului. Explică cum adevărații începători ar trebui să înceapă cu 1-2 sesiuni pe săptămână și să crească treptat frecvența la 3-4x/săptămână pentru fitness sau zilnic pentru nevoi terapeutice. Sunt oferite sfaturi pentru a preveni plictiseala, a menține motivația și a progresa în mod corespunzător în timp. Un FAQ acoperă întrebările frecvente despre...

> Citește mai mult

 

Acest articol explică modul în care yoga ajută la arderea grăsimii de pe burtă prin construirea mușchilor, îmbunătățirea flexibilității și a circulației, scăderea stresului și stimularea metabolismului. Stilurile de curgere activă, precum Vinyasa și Ashtanga, angajează la maximum nucleul. O rutină de 15 minute pentru începători vizează secțiunea mediană, împreună cu sfaturi privind stilul de viață, cum ar fi reducerea caloriilor, limitarea alcoolului, gestionarea stresului și somnul suficient. Yoga, combinată cu schimbări în dietă...

> Citește mai mult

 

Să-ți iei doar 10 minute pe zi pentru a practica yoga oferă beneficii uimitoare atât pentru minte, cât și pentru corp. Aceasta reduce stresul, ameliorează durerea, construiește forță, îmbunătățește echilibrul și flexibilitatea, sporește concentrarea, stimulează nivelul de energie, promovează pierderea în greutate și calitatea somnului și optimizează performanța sportivă. Yoga ascute funcțiile creierului, cultivând în același timp o mai mare conștientizare a corpului. Obținerea consecvenței cu o rutină zilnică de yoga de dimineață stabilește obiceiuri...

> Citește mai mult

 

Când începeți yoga, nu vă așteptați la rezultate peste noapte. Probabil că veți observa beneficii subtile, cum ar fi un somn mai bun, în câteva săptămâni, dar schimbări mai semnificative în ceea ce privește flexibilitatea, forța și pacea interioară se desfășoară pe parcursul a luni de practică constantă. Fiți consecvent, încercând 2-3 clase pe săptămână în stiluri diferite. Sprijiniți-vă practica cu alegeri sănătoase în ceea ce privește stilul de viață. Progresul necesită răbdare și perspectivă....

> Citește mai mult