Cele mai recente știri | Page 14

Un program de fitness echilibrat încorporează antrenamente cardiovasculare, de forță, de flexibilitate și antrenamente pentru minte și corp. Opțiuni precum alergarea, yoga, ridicarea greutăților, artele marțiale, ciclismul și drumețiile oferă fiecare beneficii unice pentru sănătate. Adaptați-vă rutina pentru a include exerciții care vă plac 2-4 zile pe săptămână. Consecvența este esențială - alegeți activități care se potrivesc cu obiectivele și nivelul dumneavoastră de fitness, astfel încât să vă puteți menține motivația pe termen lung...

> Citește mai mult

 

Experții recomandă 150 de minute de exerciții fizice moderate sau 75 de minute de exerciții fizice viguroase pe săptămână pentru o stare de sănătate bună. Mersul pe jos, alergatul, mersul pe bicicletă, antrenamentul de forță și yoga oferă beneficii cardiovasculare, musculare, osoase și mentale. Începeți încet dacă sunteți nou în exercițiile fizice, programând blocuri de antrenament și stabilind obiective realiste. Utilizați aplicații pentru a urmări progresul. Încălțămintea și îmbrăcămintea atletică adecvată ajută....

> Citește mai mult

 

Acest articol defalcă cantitatea de proteine din diferite tipuri de ouă. Acesta compară nivelurile de proteine din ouăle mari vs. jumbo, albușurile vs. gălbenușuri și ouăle crude vs. ouăle fierte. În timp ce gătitul ouălor nu are un impact major asupra proteinelor totale, mărimea și partea de ou o fac. În general, ouăle oferă niveluri moderate de proteine și o biodisponibilitate ridicată, ceea ce le face să fie un aliment important pentru dezvoltarea musculară și pierderea în greutate.

> Citește mai mult

 

Puteți slăbi fără diete restrictive, făcând schimbări simple, dar durabile. Concentrați-vă pe consumul de alimente mai dense în nutrienți, pe controlul porțiilor, pe evitarea caloriilor lichide, pe gătitul mai mult acasă și pe creșterea lentă a activității fizice. Cu angajament și consecvență, aceste modificări ale stilului de viață permit o pierdere în greutate treptată, dar de durată, și o sănătate îmbunătățită.

> Citește mai mult

 

Acest ghid aprofundat acoperă diversele opțiuni de utilizare a uleiului Cibdol CBD și de obținere a maximului din suplimentul dumneavoastră. Aflați cum dozarea sublinguală, amestecarea în comestibile, încapsularea și aplicarea locală pot valorifica beneficiile CBD pentru nevoile dvs. Înțelegeți dozajul adecvat, depozitarea, călătoria și multe altele.

> Citește mai mult

 

În timp ce unii susțin că turmericul poate spori sau perturba somnul, cercetările actuale arată că este puțin probabil ca curcumina să aibă efecte majore la doze normale de supliment. Dozele foarte mari pot provoca potențial o ușoară somnolență. Sunt necesare mai multe studii care să investigheze în mod specific efectele turmericului’s asupra ciclurilor de somn pentru a trage concluzii mai ferme.

> Citește mai mult