Ce ar trebui să port la prima mea clasă de yoga?

Începătorii în yoga se întreabă adesea ce ar trebui să poarte pentru prima lor clasă de yoga. Cu atât de multe stiluri diferite de yoga și opțiuni de îmbrăcăminte de yoga disponibile, poate fi confuz să încerci să-ți dai seama ce să porți. Vestea bună este că îmbrăcămintea de yoga nu trebuie să fie complicată sau scumpă. Confortul și ușurința de mișcare sunt cei mai importanți factori atunci când alegeți ce să purtați la prima dumneavoastră clasă de yoga.

Alegeți haine confortabile

Atunci când încercați yoga pentru prima dată, optați pentru haine confortabile care vă permit să vă mișcați liber. Pantalonii de yoga sau jambierele sunt o alegere populară, oferind acoperire și permițând în același timp o gamă largă de mișcare. Pantalonii de yoga lejeri funcționează și ei, atâta timp cât nu cad sau se încurcă în jurul picioarelor. Pantalonii scurți sunt, de asemenea, perfect acceptați, atâta timp cât vă simțiți confortabil purtându-i.

În partea de sus, optează pentru un tricou simplu sau un maiou confecționat dintr-o țesătură elastică și respirabilă, cum ar fi bumbacul. Evitați topurile voluminoase, supradimensionate, care ar putea să vă încurce în timp ce vă mișcați prin pozițiile de yoga. Vreți să vă puteți vedea alinierea corpului, iar instructorul trebuie să vă poată vedea forma pentru a vă oferi eventuale corecții.

Vă veți încălzi și transpira în timpul yoga? Alege țesături care elimină umezeala și care te vor menține răcoroasă și uscată pe tot parcursul practicii. Evitați orice lucru prea strâmt sau restrictiv care ar putea face ca mișcarea prin posturi să fie mai dificilă. Hainele de yoga potrivite vă permit să vă îndoiți, să vă răsuciți și să vă întindeți liber.

Sari peste fermoare, nasturi și bijuterii

Când vă îmbrăcați pentru prima ședință de yoga, lăsați la o parte hainele cu fermoare, nasturi sau ornamente. Acestea pot fi incomode și chiar periculoase atunci când sunt răsucite în poziții de yoga. Bijuteriile pot, de asemenea, să vă încurce sau chiar să prezinte riscuri de siguranță. Îndepărtați orice cercei, coliere, brățări, inele sau ceasuri care atârnă înainte de curs. Lăsați în urmă și orice catarame de centură ascuțite sau mari.

Încercați să evitați hainele cu țesături zgomotoase, care ar putea să vă distragă atenția într-o clasă de yoga liniștită, atunci când vă mișcați. Chiar și acel hanorac vechi favorit, perfect uzat, ar putea fi deranjant cu sunetele sale de balansare de fiecare dată când vă schimbați poziția. Optați pentru țesături moi, respirabile, care se mișcă silențios cu corpul dumneavoastră.

Desculț vs. șosete

Cea mai mare parte a yoga este practicată cu picioarele goale pentru a îmbunătăți stabilitatea, tracțiunea și conștientizarea corpului. Faptul de a fi desculț vă ajută să vă prindeți mai bine de covor, în special pentru pozițiile de echilibru. Cu toate acestea, nu vă simțiți obligat să vă scoateți pantofii imediat dacă a fi desculț vă face să vă simțiți inconfortabil ca începător. Șosetele ușoare vă pot oferi protecția necesară pentru picioare și tracțiune, permițându-vă în același timp să experimentați pozițiile. Asigură-te doar că eviți șosetele alunecoase care ar putea duce la căderi.

Șosetele Yoga toe sunt ideale atunci când faceți tranziția de la șosetele obișnuite. Acestea vă separă degetele de la picioare pentru a imita mersul desculț, oferind în același timp o barieră subțire. În timp, pe măsură ce vă simțiți mai confortabil, puteți încerca să practicați anumite poziții desculț și să lucrați pentru a elimina complet șosetele.

Sari peste pantofii de stradă

Lăsați pantofii de stradă, flip flop-urile, cizmele sau sandalele în afara studioului de yoga. Nu numai că încălțămintea de exterior poate fi incomodă și nesigură pentru yoga, dar poate lăsa urme de murdărie care pot duce la apariția unor locuri alunecoase pe covorul dumneavoastră. Intrați în studio cu șosete curate sau în picioarele goale pentru a vă păstra spațiul curat.

Dacă trebuie să purtați pantofi pentru a merge la curs, alegeți opțiuni flexibile, cu talpă subțire, care pot aluneca ușor, permițându-vă să îi depozitați chiar lângă saltea. Evitați pantofii cu talpă groasă sau rigidă, care nu se flexează natural cu piciorul. Pantoful ideal pentru yoga se adaptează perfect la forma piciorului tău. Pantofii minimaliști sau sandalele alunecoase funcționează bine dacă studioul dvs. recomandă să vă scoateți pantofii înainte de curs.

Ce trebuie să aduceți

În prima zi, singurele lucruri cu adevărat necesare sunt hainele confortabile, o minte deschisă și dorința de a încerca noi mișcări și poziții. Cu toate acestea, majoritatea studiourilor de yoga recomandă să aduceți următoarele obiecte:

• Covoraș de yoga - Oferă pernă și tracțiune pentru poziții. Verificați dacă sunt furnizate saltele sau dacă ar trebui să vă aduceți propria saltea.
• Apă - Hidratarea este esențială. Aduceți apă pentru a sorbi, nu un recipient uriaș de pre-antrenament.
• Prosop - absoarbe transpirația la orele fierbinți. Un prosop de yoga adaugă tracțiune și amortizare.
• Accesorii - suporturi, blocuri, chingi etc. pentru a vă ajuta în poziții, după cum este necesar. Verificați dacă sunt furnizate.
• Spray pentru covorașul deyoga - Păstrează curat covorașul închiriat. Săriți dacă vă aduceți propria saltea.
• Legătură de păr - Ține părul lung departe de față și de gât atunci când treceți prin posturi.
• Straturi - Adăugați sau scoateți cu ușurință straturi pe măsură ce corpul dumneavoastră se încălzește și se răcește.
• Articole de toaletă - Dacă faceți duș la studio după curs.

Ajungeți devreme

Încercați să ajungeți la studioul de yoga cu 15-20 de minute înainte de începerea primului curs. Acest lucru vă oferă timp să vă înregistrați, să folosiți toaleta, să vă ascundeți lucrurile și să vă instalați pe saltea. Scoateți-vă pantofii și așezați-vă confortabil pe saltea. Folosiți acest timp pentru a începe să respirați adânc și să vă centrați conștiința înainte ca profesorul să înceapă ora.

Observați-i pe cei din jurul dumneavoastră și luați în considerare orice indicații privind eticheta yoga. Tăceți telefoanele și evitați discuțiile în timpul orei. Încercați să păstrați șervețelele, gustările și alte obiecte în afara spațiului de pe saltea. Poziționați-vă spre partea din față, unde profesorul vă poate vedea cu ușurință pentru a vă oferi îndrumări și ajustări pe parcursul orei.

Relaxează-te și distrează-te!

Mai presus de toate, amintește-ți că prima ta clasă de yoga este menită să fie plăcută! Evitați să vă fixați asupra hainelor sau să vă comparați cu ceilalți cursanți. Concentrează-te, în schimb, să fii atent la respirație, să fii prezent și să te miști cu atenție prin posturi. Îmbrăcămintea de yoga potrivită vă permite să vă mișcați liber, rămânând în același timp acoperit confortabil în timp ce curgeți, vă îndoiți, vă răsuciți, vă inversați și vă întindeți. Cu elementele de bază acoperite, singurul lucru care rămâne este să vă relaxați și să vă distrați în timpul debutului dumneavoastră în yoga. Namaste!

Cum să alegeți cele mai bune haine de yoga pentru femei

Cu nenumărate branduri de îmbrăcăminte sportivă care comercializează "haine de yoga", poate fi dificil să discerni care ținute de yoga vor fi cele mai bune pentru practica ta. Deși nu aveți nevoie de haine de designer scumpe pentru a profita de beneficiile yoga, alegerea unor haine măgulitoare și funcționale sporește confortul și amplitudinea mișcărilor în clasă. Urmați aceste sfaturi pentru a selecta haine de yoga pentru femei care să atingă echilibrul ideal între modă, potrivire și funcționalitate.

Concentrează-te pe țesături elastice

Regula numărul unu atunci când vă cumpărați o ținută de yoga este să căutați bluze și pantaloni confecționați din țesături elastice, cu întindere în patru direcții. Aceste țesături se flexează în mai multe direcții, permițând mobilitate fără restricții. Țesăturile flexibile, cum ar fi spandex, nailon, poliester, raion și lycra, au o elasticitate naturală, ceea ce le face ideale pentru pozițiile de yoga cu răsuciri.

Bumbacul este respirabil și absorbant, dar are o "elasticitate" minimă. Rămâneți la amestecurile de bumbac cu cel puțin 10% spandex pentru elasticitatea necesară. Evitați țesăturile rigide, restrictive, care împiedică mișcarea, cum ar fi denimul, pielea, paietele sau pânza. Testați elasticitatea trăgând țesătura în direcții diferite - echipamentul de yoga de calitate revine la forma inițială.

Lăsați jambierele să conducă drumul

Căutați jambiere de yoga cu o talie largă, cu talie înaltă, care să vă țină în timp ce vă aplecați și care să nu se înfunde sau să alunece în jos. Alegeți țesături substanțiale, de greutate medie, în locul unor jambiere subțiri ca hârtia, predispuse să arate fiecare umflătură și umflătură. Optați pentru jambiere care au o lungime până la gleznă sau întreagă - caprele pot să se ridice.

Jambierele negre solide sunt un articol de bază versatil care se potrivește cu orice top. Optați pentru culori și imprimeuri îndrăznețe dacă aveți poftă de varietate. Căutați o țesătură care să elimine umezeala pentru a respinge transpirația în timpul yoga fierbinte. Jambierele cu buzunare sunt utile și pentru a ascunde carduri și chei. Asigurați-vă că jambierele sunt complet opace și nu se văd prin ele atunci când sunt întinse sau aplecate.

Alegeți un sutien sportiv de susținere

Găsirea unui sutien sportiv cu compresie și încapsulare este crucială pentru a le menține pe fete la locul lor în timpul inversiunilor. Căutați sutiene cu bretele largi și bandă pentru susținere și ridicare optimă. Sutienele Racerback permit rotația liberă a părții superioare a corpului. Evitați sutienele fragile cu bretele spaghetti subțiri predispuse la alunecare.

Luați în considerare sutienele căptușite detașabile pentru a preveni căpătâiul atunci când studioul devine rece. Testați sutienele sport sărind în sus și în jos - o mișcare verticală minimă înseamnă că ați găsit un câștigător. Lăsați confortul să vă ghideze atunci când decideți între sutienele cu impact ridicat sau scăzut pentru mărimea bustului dumneavoastră. Sutienul tău de yoga te menține încrezătoare și centrată.

Alegeți dreptul de Yoga Tops

Alegeți bluze de yoga lejere, cu o lungime suplimentară, care nu se vor ridica și nu se vor desprinde în timpul mișcării Downward Dog. Cămășile mai lungi vă acoperă posteriorul atunci când sunt îndoite în față. Topurile cu gât rotund permit spațiu de respirație față de cele restrictive cu gât de echipaj sau gât turtăresc.

Căutați topuri cu fante laterale sau cu panouri din plasă pentru a spori ventilația în timpul yoga fierbinte. Găurile pentru degetul mare mențin mânecile la locul lor. Evitați țesăturile zgomotoase și alunecoase, care se mișcă sau alunecă. Cele mai bune topuri de yoga se mișcă perfect cu corpul tău.

Săriți peste detaliile care distrag atenția

Preferați ținutele de yoga simple, raționalizate, fără fermoare zgomotoase, clapete, velcro sau clopoței care pot fi deranjante la orele de relaxare. Evitați, de asemenea, logo-urile îndrăznețe lipite pe haine - doriți să adăugați liniște, nu distrageri. Bijuteriile se pot agăța de haine și de poziții - scoateți-le înainte de a intra în studio.

Spuneți nu dantelei grosiere, etichetelor care provoacă mâncărimi sau cusăturilor rigide care irită pielea sensibilă. Orice lucru care sapă, ciupește sau zgârie diminuează concentrarea. Căutați cusături flatlock care se așează pe piele pentru o purtare fără iritații. În cazul hainelor de yoga, simplitatea vă permite să vă întoarceți spre interior și să aprofundați conștiința.

Asigurați-vă că confortul este prioritatea dvs. principală

Mai presus de toate, alegeți ținute de yoga pe care vă simțiți minunat să le purtați. Amestecați și asortați sutienul, jambierele și opțiunile de top pentru a crea look-uri care să vă reflecte stilul personal. Căutați culori și imprimeuri care vă dau încredere și care vă aduc bucurie. Asigurați-vă că garderoba de yoga vă oferă nivelul de acoperire pe care îl doriți. Rămâneți fidelă propriilor preferințe de confort pentru cea mai bună experiență de yoga.

Cum să alegeți cele mai bune haine de yoga pentru bărbați

S-au dus zilele în care "hainele de yoga" pentru bărbați însemnau pantaloni scurți vechi și un tricou zdrențăros. Bărbații din ziua de azi au o mulțime de opțiuni pentru îmbrăcăminte de yoga la modă, optimizată pentru confort și performanță. Alegerea a ceea ce să porți poate părea la început ca o poziție de căpătâi. Urmați aceste sfaturi pentru a stăpâni ținutele elegante de yoga pentru bărbați, care să vă susțină perfect practica.

Prioritizează țesăturile elastice

Principalul criteriu pentru orice îmbrăcăminte de yoga este libertatea de mișcare. Căutați topuri și pantaloni din țesături ușoare, elastice în patru direcții, cum ar fi spandex, nailon și poliester, care se îndoaie ușor. Evitați materialele rigide și restrictive, cum ar fi denimul sau pânza, care vă împiedică libertatea de mișcare.

Fibrele naturale, precum bumbacul și raionul de bambus, asigură respirabilitatea. Pentru elasticitatea necesară, căutați cel puțin 10% spandex în amestecurile de bumbac. Testați elasticitatea trăgând țesătura în direcții diferite - ar trebui să revină la forma inițială, nu să se îndoaie. Trusa de yoga ar trebui să se miște cu dumneavoastră, nu împotriva dumneavoastră.

Ajunge pentru Yoga Leggings

Odinioară rezervați femeilor, jambierele de yoga pentru bărbați oferă un confort de neegalat și o dinamică liberă, perfectă pentru fandările profunde ale războinicului și plierea înainte în Straddle. Jambierele elimină umezeala, previn iritațiile și oferă o compresie netedă. Căutați o bandă de talie robustă care să rămână la locul ei fără să se înfunde.

Jambierele negre solide oferă versatilitate. Yoghinii aventuroși pot opta pentru culori și imprimeuri mai îndrăznețe. Asigurați-vă că jambierele oferă o acoperire opacă - nimeni nu vrea să experimenteze pe propria piele pantalonii transparenți. Căutați buzunare convenabile pentru a ascunde cheile sau un act de identitate. Jambierele de yoga de calitate dau putere de mișcare.

Nivelul de sus cu Yoga Joggers

Pantalonii de jogging îmbină confortul pantalonilor de trening cu o siluetă mai aranjată. Alegeți joggeri ușori din material care elimină umezeala. Un design conic al piciorului previne acumularea țesăturii, în timp ce tivurile cu manșete pun în evidență șosetele și adidașii aspectuoși. Pantalonii de jogging sunt ideali pentru a călători cu stil la și de la cursuri.

Optează pentru joggeri cu cordon reglabil în talie, dacă preferi o croială mai strâmtă, în locul celor largi și vaporoși. Buzunarele cu fermoar depozitează în siguranță obiectele de valoare în timpul pozițiilor de inversiune. Rămâneți la nuanțe neutre solide pentru o versatilitate maximă. Pantalonii de jogging pentru yoga sunt casual, dar arată în același timp bine.

Alegeți un rezervor de yoga de susținere

Renunță la tricourile vechi și lăsate și îmbunătățește-ți jocul de topuri de yoga cu un tricou elegant. Căutați lungimi mai mari, care nu se desfac sau nu se ridică la mijlocul fluxului. Rezervoarele cu panouri din plasă sporesc ventilația pentru sesiunile de yoga fierbinți și transpirate. O legătură în jurul decolteului și a brațelor previne marginile întinse și deformate în timp.

Fantele laterale ample permit rotația liberă a părții superioare a corpului. Găurile pentru degetul mare sunt excelente și pentru a menține mânecile la locul lor. Căutați cusături flatlock care previn iritarea pielii și iritațiile. Un maiou de yoga de calitate oferă un confort respirabil cu zero restricții.

Selectați cu înțelepciune pantaloni scurți

Dacă preferați pantalonii scurți în locul jambierelor, alegeți pantaloni scurți ușori, cu o lungime medie sau mai mare, pentru a oferi o acoperire amplă. O întredeschizătură de 7 până la 9 inci este ideală pentru majoritatea tipurilor de corp. Pantalonii scurți mai scurți au tendința de a se ridica sau de a strânge atunci când stați în poziții.

Căutați pantaloni scurți cu talie elastică, cordon de tragere intern sau șireturi fără cravată pentru a crea o potrivire personalizată. Buzunarele laterale depozitează în siguranță cheile, cardurile și banii pentru acces ușor. Pentru yoga fierbinte, materialul care elimină umezeala vă ajută să vă mențineți răcoros și uscat chiar și atunci când temperaturile cresc. Mișcați-vă liber fără griji în pantaloni scurți de yoga concepuți pentru bărbați.

Du-te cu instinctul tău

Atunci când alegeți echipamentul de yoga, optați pentru piese pe care vă simțiți cu adevărat bine să le purtați. Vă doriți haine care să stimuleze încrederea în sine și să sprijine exprimarea de sine. Amestecați și asortați topuri, pantaloni și straturi pentru a cultiva look-uri care rezonează cu stilul dvs. personal. Căutați țesături și croieli care vă fac să vă simțiți centrată și împuternicită să vă scufundați pe deplin în practică. Aveți încredere în instinctul vostru - vă descurcați!

Stiluri de îmbrăcăminte Yoga de evitat

Ce să nu porți când îți întinzi covorul de yoga? Anumite tipuri de îmbrăcăminte vă îngreunează practica sau cresc probabilitatea unei defecțiuni vestimentare. Evitați aceste articole de îmbrăcăminte de yoga nepotrivite pentru a avea o experiență supremă a corpului și a minții:

Blugi - prea restrictivi

Denimul limitează mobilitatea necesară pentru fluxurile și pliurile de yoga. Blugii rigizi nu au o întindere în patru direcții, crucială pentru libertatea de mișcare. De asemenea, țesătura groasă reține căldura, ceea ce vă face să vă supraîncălziți rapid. Păstrați blugii pentru a face comisioane, nu pentru downward dog.

Colanți din piele - Too Hot

Jambierele din piele artificială par a fi la modă în teorie, dar se dovedesc dureros de fierbinți și restrictive în timpul yoga. Țesăturile din pled și plastic care nu respiră rețin căldura și transpirația pe lângă piele, creând o mizerie alunecoasă. Lasă-ți spiritul luminos să strălucească alegând țesături respirabile care permit corpului și minții să se miște liber.

Fuste mini - prea revelatoare

Evitați fustițele, rochiile sau fustele periculos de scurte, care pot duce la supraexpunere. Alegerea unei lungimi nepotrivite riscă să dezvăluie lenjeria intimă în timpul inversiunilor sau al pliurilor așezate. Caprisurile lungi, jambierele, pantalonii scurți sau pantalonii de yoga oferă acoperirea necesară în toate pozițiile.

Hanorace voluminoase - prea largi

Puloverele cu glugă supradimensionate nu au formă și se umflă, afectând feedback-ul de aliniere. Excesul de țesătură se răsucește, restricționând gama de mișcare. Rămâneți la bluze ajustate din materiale ușoare care se mișcă odată cu dumneavoastră. Savurați în schimb căldura și confortul tricoului dumneavoastră preferat înainte și după yoga.

Costumele - Prea distrag atenția

Păstrează costumul de Halloween sau body-ul cu animale pentru petrecerile tematice, nu pentru ora de yoga. Aspectele extravagante perturbă concentrarea pentru dvs. și pentru cei din jur. Pantalonii de yoga excentrici, cu clopoței zgomotoși, fluierături și alte accesorii, distrag, de asemenea, atenția de la respirație și de la a fi prezent.

Țesături zdrențuite - Too Worn

Acel vechi tricou grafic cu găuri este mai bine să fie retras, nu reciclat în haine de antrenament. Tricourile sfâșiate și rupte semnalează neglijență, nu etos. Alegeți bluze de yoga proaspete, cu un scop precis, care să vă susțină cu respect practica și dezvoltarea personală. Te ridici pe tine însuți prin ridicarea intenției din spatele acțiunilor tale.

Gulerul strâmt - prea constrângător

Topurile obligatorii, cum ar fi cele cu guler înalt și cele cu guler crewn, se simt sufocante la mijlocul fluxului, făcând dificilă respirația profundă. Țesătura strânsă la gât vă inhibă relaxarea. Optați pentru decolteuri largi și deschise pentru o respirație fără restricții. Dacă vă răciți ușor, suprapuneți o jachetă peste un tricou confortabil cu guler în V.

Sutiene nepotrivite - prea instabile

Sutienele fragile, sutienele sport și brățările subțiri nu au structura necesară pentru inversiuni, pliuri și echilibrări. Susținerea insuficientă duce la defecțiuni de garderobă la mijlocul clasei. Căutați sutiene care minimizează săriturile și vă mențin ridicată cu încapsulare și compresie. O potrivire adecvată sporește confortul, permițându-vă să vă acordați în interior.

Linia de jos: Hainele de yoga ar trebui să sprijine, nu să distragă de la practică. Alegeți o ținută care eliberează spațiul fizic și mental, ajutându-vă să vă concentrați și să fiți prezenți pe saltea. În caz de îndoială, optați pentru capse simple în țesături elastice. Ținuta ta de yoga face o declarație - asigură-te că transmite valorile tale.

Cum să ai grijă de hainele de yoga

Investiția în îmbrăcăminte de yoga de calitate ajută la inspirarea unei practici consecvente, dar numai dacă aveți grijă de ea în mod corespunzător. Urmați aceste sfaturi simple pentru ca garderoba de yoga să arate și să funcționeze cât mai bine:

Verificați etichetele înainte de spălare

Citiți etichetele de îngrijire a țesăturilor înainte de a vă arunca hainele de yoga la spălat pentru a evita deteriorarea hainelor. Căutați setări pentru spălare la mașină cu apă rece. Apa fierbinte poate decolora țesătura și degrada prematur elasticitatea. Dacă nu este specificat, evitați înălbitorul care slăbește fibrele în timp.

Căutați instrucțiunile de uscare la uscător sau pe linie - căldura mare deteriorează țesăturile elastice. Nu curățați la uscat echipamente din spandex, nailon și poliester fără confirmare. În caz de îndoială, optați pentru spălări delicate cu apă rece și uscare la aer pentru a prelungi durata de viață a hainelor. Manipulați cu grijă țesăturile de înaltă tehnologie pentru yoga.

Spălați după fiecare purtare

Spălați hainele de yoga după fiecare utilizare pentru a preveni problemele de miros cauzate de transpirația persistentă. Lăsarea hainelor umede de transpirație să se înrăutățească favorizează o creștere bacteriană care persistă. Pentru un echipament igienic și fără mirosuri, faceți din spălarea rufelor un obicei, nu un gând în plus.

După orele de curs, păstrați hainele murdare separate până la spălare pentru a evita mirosurile de contaminare încrucișată. Întoarceți hainele pe dos înainte de spălare, de asemenea, pentru a curăța complet țesătura. Urmați fiecare spălare cu un ciclu complet de uscare pentru a preveni riscurile de mucegai în mănunchiurile de haine umede.

Utilizați un detergent delicat

Renunțați la detergenții și pretratamentele grele - acestea sunt prea dure pentru hainele delicate de yoga.

Întrebări frecvente despre ce să porți la prima ta clasă de yoga

Ce tip de haine sunt cele mai bune pentru yoga fierbinte?

Yoga la cald se practică într-un studio încălzit, așa că țesăturile care elimină umezeala și sunt respirabile sunt ideale. Evitați bumbacul, care se va încărca cu transpirație. Optați pentru materiale sintetice, ușoare, care se usucă rapid. Rezervoarele și pantalonii scurți și vaporoși permit multă ventilație. Un sutien sport va absorbi transpirația. Dacă vă răciți ușor, aduceți o haină de acoperire ușoară.

Ce se întâmplă dacă sunt conștientă de corpul meu?

Este normal să vă simțiți neliniștit la prima clasă. Dar nu uitați că toată lumea se află acolo pentru a se concentra pe propria practică, nu pentru a vă judeca. Corpurile de yoga vin în toate formele și mărimile. Evitați să vă comparați cu alții. Purtați ceea ce vă face să vă simțiți confortabil, nu stânjenit. Studiourile vor să vă simțiți bineveniți așa cum sunteți. În timp, vă veți simți mai în largul vostru.

Ce haine de yoga ar trebui să evit din motive de modestie?

Gradul de acoperire pe care îl doriți depinde de preferințele personale. Jambierele sau caprele mulate cu un tricou lejer oferă modestie. Evitați pantalonii scurți foarte scurți sau topurile decoltate dacă vă fac să vă simțiți inconfortabil. Unii ar putea dori să acopere genunchii, coatele sau să poarte pantaloni scurți peste jambiere. Tunicile, mânecile lungi și piesele de suprapunere oferă și ele mai multă acoperire. Faceți ceea ce vi se pare potrivit pentru dumneavoastră.

Ar trebui ca hainele mele de yoga să fie strâmte sau largi?

Cea mai bună îmbrăcăminte de yoga se potrivește perfect, dar permite o libertate totală de mișcare. Dacă hainele sunt prea strâmte, acestea vă vor limita capacitatea de a curge între posturi. Hainele extrem de largi sau largi se pot strânge sau pot cauza riscuri de împiedicare. Căutați haine ajustate în țesături elastice care se mișcă odată cu corpul dumneavoastră. Acestea ar trebui să se conformeze, dar nu să constrângă.

Pot să port hainele de sport?

Hainele obișnuite de gimnastică vor fi bune pentru o clasă de yoga pentru începători, atâta timp cât acestea permit o gamă liberă de mișcare. Jambierele elastice, pantalonii scurți atletici și bluzele care elimină umezeala se transferă bine la yoga. Evitați doar tricourile voluminoase sau blugii care nu au nicio libertate. Orice îmbrăcăminte de antrenament ușoară și respirabilă care permite mișcarea fără a distrage atenția este perfect potrivită.

Hainele mele de yoga trebuie să fie scumpe?

Nu, deloc! În timp ce există o mulțime de opțiuni de designer scumpe, puteți începe cu îmbrăcăminte activă de bază, cu buget redus. Vizitați comercianții cu amănuntul cu discount, cum ar fi Costco, TJ Maxx sau Marshall's, pentru a găsi articole de bază de yoga la prețuri accesibile. Verificați și magazinele de reduceri pentru piese ușor folosite. Jambierele de culoare solidă, rezervoarele de bază și topurile elastice vor face treaba fără să vă arunce în aer bugetul. Îmbunătățiți mai târziu, dacă doriți.

Ce se întâmplă dacă nu am haine de sport? Pot să port pijamale?

Dacă chiar nu aveți încă niciun fel de îmbrăcăminte pentru exerciții fizice, să purtați pijamale la prima clasă este mai bine decât nimic. Căutați pantaloni de pijama ușori și un tricou din bumbac respirabil. Evitați flanelurile sau țesăturile grele care s-ar putea încălzi. Dacă este posibil, împrumutați mai întâi haine de la un prieten. Anunțați instructorul că vă descurcați până când veți obține o ținută de yoga adecvată. Acesta va înțelege.

Ar trebui să-mi accesorizez ținuta de yoga?

Accesoriile precum curelele, eșarfele sau bentițele au tendința de a distrage atenția la ora de yoga. Renunță și la bijuterii. Cu cât mai simplu este look-ul tău, cu atât mai bine. Singura excepție sunt legăturile de păr pentru a trage înapoi șuvițele lungi și a le ține departe de față. Rezistați tentației de a vă agita cu aspectul dumneavoastră și, în schimb, îndreptați această atenție spre interior, spre respirație, mișcare și aliniere. Eliberați-vă de distrageri.

Cât de devreme ar trebui să ajung și să mă schimb?

Planificați să ajungeți la studioul de yoga cu 15-20 de minute înainte de ora de începere. Acest lucru vă oferă o perioadă de timp pentru a folosi toaleta, pentru a vă depozita lucrurile și pentru a vă instala pe saltea înainte de începerea cursului. Rezistați tentației de a discuta cu ceilalți în acest timp. Stați în liniște, respirați și începeți să vă concentrați. Acordarea de timp pentru a vă împământeni vă va ajuta să profitați la maximum de prima experiență de yoga.

Rezumat

Nou-veniții la yoga se întreabă adesea ce ar trebui să poarte la prima lor clasă de yoga. A avea ținuta potrivită poate avea un impact asupra confortului, amplitudinii de mișcare și încrederii în timpul primei experiențe de yoga. Concentrează-te în primul rând pe țesături elastice, respirabile, care permit libertatea de mișcare prin diferite posturi. Pantalonii de yoga, jambierele, pantalonii scurți sau caprele care se potrivesc cu un top atletic sau un tricou potrivit funcționează de obicei bine. Evitați materialele restrictive, cum ar fi denimul, pledul sau bumbacul greu. Optați pentru țesături care elimină umezeala dacă transpirația este o problemă. Treceți peste curelele complicate, nasturi sau țesături zgomotoase care ar putea distrage atenția. Piesele simple și solide vă ajută să vă concentrați asupra interiorului, nu asupra ținutei dumneavoastră. Lăsați bijuteriile strălucitoare acasă, de asemenea, pentru a preveni agățarea. Multe studiouri au covorașe, dar aduceți-vă propriul covoraș dacă aveți unul pentru igienă. Ajungeți mai devreme pentru a vă instala înainte de începerea cursului. Hainele de yoga nu trebuie să fie neapărat mărci de designer scumpe. Îmbrăcămintea activă la prețuri accesibile care permite mișcarea va face treaba. Cel mai important, nu lăsați ca găsirea ținutei perfecte să vă împiedice să încercați yoga. Purtați ceea ce vă simțiți confortabil. Liniștea interioară pe care o cultivă yoga contează mult mai mult decât ceea ce purtați la exterior.