Cele mai recente știri | Page 6

Corrida arde multe calorii, dezvoltă mușchii și stimulează metabolismul, ceea ce o face un exercițiu foarte eficient pentru a pierde în greutate. Țintiți să alergați 25-40 de mile pe săptămână, într-un ritm moderat, împreună cu o dietă cu calorii controlate, pentru a crea deficitul caloric necesar pentru ca kilogramele să scadă într-un ritm de aproximativ 1-2 lbs pe săptămână. Alergați frecvent, includeți antrenamente cu ritmuri mai rapide, de tip interval și tempo, și completați alergarea cu antrenamente încrucișate,...

> Citește mai mult

 

Cele cinci kleshas—avidya, asmita, raga, dvesha, abhinivesha—sunt afecțiuni care creează suferință prin limitarea conștiinței. Yoga oferă instrumente precum meditația pentru a demantela tiparele de gândire negative și a transcende aceste obstacole. Prin cultivarea cunoașterii de sine și a neatașamentului, putem atinge libertatea interioară și ne putem alinia cu esența noastră divină. Cu toate acestea, kleshas nu trebuie reprimate, ci întâmpinate cu înțelegere și răbdare. Conștiința sporită ne permite să acționăm din înțelepciune, să progresăm...

> Citește mai mult

 

Cele opt membre ale yoga sunt o secvență de practici spirituale care conduc la iluminare. Acestea includ discipline etice, observanțe personale, posturi fizice, controlul respirației, retragerea simțurilor, concentrarea, meditația și absorbția în unitate. Schițate de Patanjali, cele opt membre încep cu principiile morale și autopurificarea, apoi se concentrează spre interior prin disciplinele de meditație, culminând cu experiența unitivă a samadhi. Membrele oferă un cadru valoros pentru o practică yoga intenționată.

> Citește mai mult

 

Yoga descrie patru părți ale minții: manas (senzorial), buddhi (rațional), ahamkara (ego) și chitta (stocare a memoriei). Dezechilibrele cauzează distragerea simțurilor, discernământ slab, ego umflat. Echilibrul se obține prin tehnici precum meditația, incantarea mantrei, pranayama, studiul de sine. Cu o practică consecventă, dobândești măiestrie asupra fluctuațiilor minții. Rezultă liniștea interioară, creând armonie în interior și influențând pozitiv oamenii/situațiile din jurul tău. Găsirea unor modalități naturale de a hrăni...

> Citește mai mult

 

Scufundul este exercițiul compus care activează cei mai mulți mușchi, inclusiv cvadricepșii, fesierii, hamstings, vițeii, partea inferioară a spatelui și centrul. Alte mișcări excelente pentru întregul corp sunt ridicarea mortului, clean and press și tracțiunile/chin-up-urile, dar ghemuitul folosește cea mai mare masă musculară generală. Efectuarea corectă a exercițiilor compuse, cum ar fi ghemuitul de 2-4 ori pe săptămână, vă permite să vă dezvoltați forța și mușchii în timp ce ardeți calorii.

> Citește mai mult

 

Începerea unei rutine de exerciții fizice poate părea descurajantă, dar activitățile ușoare, cu impact redus, cum ar fi mersul pe jos, înotul, yoga, antrenamentul cu greutăți corporale și exercițiile pe scaun sunt opțiuni excelente pentru începători. Concentrați-vă pe antrenamente care vă plac și începeți încet. Permiteți o odihnă adecvată între sesiuni pentru a evita accidentările. Rămâneți consecvent și aveți răbdare - schimbarea necesită timp. Creșteți treptat intensitatea pe măsură ce vă îmbunătățiți condiția...

> Citește mai mult