Cele mai recente știri | Page 55

Coenzima Q10 (CoQ10) este un antioxidant care poate oferi beneficii de rezistență prin îmbunătățirea producției de energie, reducerea inflamației și îmbunătățirea funcției mitocondriale. Dar cercetările susțin suplimentarea cu CoQ10 pentru creșterea randamentului energetic? Aflați ce spune știința despre CoQ10 pentru performanța musculară.

> Citește mai mult

 

Primele cercetări sugerează că antioxidantul CoQ10 poate ajuta la gestionarea diabetului prin îmbunătățirea secreției de insulină, a sensibilității la insulină și a reglării glicemiei. Cu toate acestea, sunt încă necesare studii la scară mai mare pentru a confirma beneficiile. Dozele cuprinse între 100-200 mg pe zi par a fi cele mai sigure și mai eficiente pe baza studiilor clinice. Cei care suferă de deficiență pot observa îmbunătățiri mai mari.

> Citește mai mult

 

Principalele dovezi sugerează că suplimentarea cu CoQ10 nu pare să dăuneze funcției renale sau să fie în mod intrinsec "dificilă pentru rinichi" atunci când este administrată în dozele recomandate. De fapt, unele studii arată că CoQ10 poate oferi beneficii antioxidante și antiinflamatorii pentru cei cu boli renale cronice ușoare până la moderate. Cu toate acestea, cei care fac dializă ar trebui să fie precauți și să consulte un nefrolog.

> Citește mai mult

 

În timp ce este în general sigur pentru majoritatea adulților, suplimentul CoQ10 are unele precauții și persoane care ar trebui să îl evite fără îndrumare medicală. Printre acestea se numără copiii, femeile însărcinate, cei cu tulburări de sângerare, diabet, boli de ficat și de rinichi, precum și beneficiarii de transplant de organe. De asemenea, CoQ10 poate interacționa cu anumite medicamente, cum ar fi anticoagulantele.

> Citește mai mult

 

Suplimentele CoQ10 și magneziul pot fi, în general, luate împreună în siguranță. Cercetările sugerează că acestea pot avea beneficii complementare pentru energie, protecție antioxidantă, sănătate cardiacă și multe altele atunci când sunt combinate în mod corespunzător. Dozele tipice variază între 100-400 mg pentru magneziu și 100-200 mg pentru CoQ10. Intercalați dozele cu alimente pentru a spori absorbția și a evita potențialele efecte secundare.

> Citește mai mult

 

Câteva dovezi limitate sugerează că antioxidantul CoQ10 poate ajuta la stabilizarea tulburărilor de dispoziție, dar sunt necesare mai multe cercetări. Prin îmbunătățirea funcției mitocondriale, reducerea inflamației, protejarea neuronilor și, potențial, reglarea neurotransmițătorilor, CoQ10 pare promițător pentru susținerea sănătății mintale. Cu toate acestea, puține studii clinice de calitate au analizat în mod direct efectele asupra depresiei și tulburărilor bipolare.

> Citește mai mult