Este bine să luați Shilajit în fiecare zi?

Shilajit este un supliment unic care a fost folosit de secole în medicina ayurvedică. Dar este sigur să luați shilajit zilnic? Să aruncăm o privire mai atentă.

Ce este Shilajit?

Shilajit este o substanță groasă, asemănătoare cu gudronul, care transpiră din rocile din mai multe lanțuri muntoase din Asia. Este compusă din materie vegetală și minerale care au fost comprimate de straturi de rocă de-a lungul secolelor.

Oamenii au folosit shilajit pentru a crește energia, pentru a stimula sistemul imunitar și pentru a susține alte câteva beneficii pentru sănătate. Dar, deși shilajit se arată promițător în aceste domenii, sunt necesare mai multe cercetări.

Deci, ce spun cercetările actuale despre administrarea de shilajit în fiecare zi? Ar trebui să îl adăugați la rutina dumneavoastră obișnuită de suplimente? Să explorăm.

Este sigur să luați Shilajit zilnic?

În prezent, nu există probleme majore de siguranță raportate la administrarea de shilajit purificat în conformitate cu dozele recomandate. Deoarece shilajit conține o cantitate atât de densă de minerale și alți compuși extrași din pământ, calitatea este incredibil de importantă.

Shilajit de calitate inferioară poate fi contaminat cu metale grele, radicali liberi și alte toxine. Așadar, atâta timp cât obțineți shilajit de înaltă calitate dintr-o sursă de încredere, administrarea zilnică de shilajit pare a fi sigură.

Dar este întotdeauna înțelept să discutați cu furnizorul dumneavoastră de servicii medicale înainte de a începe orice supliment nou, mai ales dacă luați medicamente sau aveți o afecțiune medicală.

Care sunt dozele recomandate?

Studiile pe oameni folosesc doze între 200 și 500 mg de shilajit purificat pe zi. Cu toate acestea, cel mai bine este să începeți cu doze mai mici, cum ar fi 100 mg, pentru a evalua toleranța.

Shilajit poate amplifica efectele altor suplimente și medicamente. De asemenea, în general, se recomandă să luați shilajit mai devreme în timpul zilei, deoarece poate oferi un impuls semnificativ de energie.

Care sunt beneficiile suplimentării zilnice cu Shilajit?

Administrarea regulată de shilajit ca supliment poate:

• Creșterea nivelului de energie
• Îmbunătățirea memoriei, a dispoziției și a motivației
• Stimulează sistemul imunitar
• Protejează celulele creierului și țesutul nervos
• Reduceți inflamația
• Îmbunătățirea markerilor de sănătate a inimii
• Creșterea testosteronului și a fertilității la bărbați

Deși există cercetări promițătoare în ceea ce privește toate aceste beneficii, sunt încă necesare studii mai ample pe oameni.

Există efecte secundare?

Atunci când este administrat conform recomandărilor, majoritatea oamenilor tolerează bine shilajit. Cu toate acestea, sunt posibile unele efecte secundare temporare:

• Stomac deranjat
• Diareea
• Amețeli
• Durere de cap
• Erupție cutanată

Dozele mari pot crește nivelul acidului uric sau pot interacționa cu medicamentele anti-anxietate. Prin urmare, cel mai bine este să începeți cu doze mai mici, de 100-200 mg pe zi.

Asigurați-vă că achiziționați shilajit purificat dintr-o sursă de încredere, de asemenea. Produsele de proastă calitate sunt mai susceptibile de a provoca efecte secundare la nivelul stomacului și alte efecte secundare.

Un rezumat: Este sigur să luați Shilajit zilnic?

Shilajit este bogat în nutrienți precum acidul fulvic, dibenzo-alfapiroane și minerale care oferă o serie de proprietăți pentru sănătate. Conform tradiției ayurvedice și cercetărilor clinice emergente, shilajit este sigur și bine tolerat atunci când se utilizează suplimente pure, de înaltă calitate, în dozele recomandate.

Pentru a rezuma - administrarea a 100-500 mg pe zi de shilajit pare a fi atât sigură, cât și potențial benefică. Cu toate acestea, sunt încă necesare mai multe studii pe oameni pentru a determina eficacitatea pentru diferitele afecțiuni pentru care este utilizat.

Întrebări frecvente despre luarea Shilajit

Shilajit este din ce în ce mai popular ca supliment de sănătate, ceea ce înseamnă, de asemenea, mai multe întrebări legate de siguranța și eficacitatea sa. Iată răspunsurile la unele dintre cele mai frecvente întrebări legate de shilajit.

Care este cel mai bun moment al zilei pentru a lua shilajit?

Deoarece shilajit poate stimula semnificativ energia și metabolismul, este adesea recomandat să îl luați mai devreme în timpul zilei. Acest lucru permite ca efectele sale stimulative să dispară până seara. Luarea de shilajit prea târziu poate face ca adormirea să fie dificilă.

Cu toate acestea, unele persoane au raportat că administrarea de shilajit cu câteva ore înainte de exerciții fizice le conferă mai multă forță și rezistență. Ca în cazul oricărui supliment nou, începeți încet și fiți atenți la răspunsul organismului dumneavoastră.

Este shilajit sigur pentru femeile care sunt însărcinate sau care alăptează?

În acest moment, există puține cercetări privind siguranța shilajitului pentru femeile însărcinate sau care alăptează. Prin urmare, este mai bine ca acestea să evite shilajit până când sunt disponibile date mai definitive privind siguranța.

Pot să iau shilajit dacă am o afecțiune sau dacă iau medicamente?

Înainte de a lua shilajit, este esențial să vă consultați furnizorul de asistență medicală dacă luați medicamente sau dacă aveți o problemă de sănătate subiacentă. Shilajit poate interacționa potențial cu anumite medicamente, cum ar fi medicamentele anti-anxietate.

De asemenea, ajută în mod natural la reglarea dopaminei și a serotoninei. Așadar, este deosebit de important ca cei care suferă de afecțiuni legate de dopamină să fie precauți cu shilajit.

Cât timp până când voi simți efectele shilajitului?

Cei mai mulți oameni încep să observe creșteri subtile ale energiei, funcției cognitive, libidoului și forței musculare în câteva zile sau câteva săptămâni de la administrarea zilnică a suplimentelor de shilajit. Cu toate acestea, compușii de shilajit se acumulează treptat în organism pentru efecte maxime.

Consecvența este esențială. În cazul unei utilizări susținute la doze optime (200-500 mg/zi), efectele complete pot dura 12 săptămâni sau mai mult înainte de a deveni evidente. Fiți atenți la modul în care vă simțiți în timp, mai degrabă decât să vă așteptați la schimbări dramatice imediat.

Ce se întâmplă dacă iau prea mult shilajit?

Dozele mari de shilajit pot provoca efecte secundare precum amețeli, tensiune arterială scăzută, iritații și modificări ale ritmului cardiac sau ale nivelului de acid uric. De asemenea, sunt posibile tulburări de stomac și diaree dacă se depășesc recomandările.

De aceea, este esențial să începeți cu doze mai mici de 100-200 mg până când știți cum vă afectează shilajit în mod individual. Ajungeți încet la o doză zilnică de 400-500 mg, întrerupând utilizarea dacă apar reacții îngrijorătoare.

Rezumat

Shilajit este o biomasă densă în nutrienți care a fost folosită de secole în medicina ayurvedică pentru a stimula energia, imunitatea și sănătatea generală. Numit și "smoală minerală", shilajit de calitate conține peste 80 de minerale și acid fulvic pentru a furniza antioxidanți și alți compuși benefici direct în celule. Cercetările sugerează că shilajit susține producția de energie, sănătatea creierului, funcția musculară, fertilitatea și multe altele, atunci când este luat în mod regulat ca supliment alimentar.

Deși, în general, este sigur și bine tolerat, conform majorității studiilor, asigurați-vă că procurați shilajit purificat de calitate pentru a evita contaminarea. Experții recomandă să începeți cu doze mici de 100-200 mg pe zi. Urmăriți orice efecte asupra stării de spirit, cogniției, performanțelor fizice etc. înainte de a crește încet doza până la 500mg pe zi. Efectele secundare sunt rare, dar pot include dureri de cap, amețeli, modificări ale tensiunii arteriale sau ale ritmului cardiac. Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a utiliza shilajit dacă sunteți însărcinată, alăptați, luați medicamente sau aveți o afecțiune medicală. Deși studiile pe oameni sunt limitate până în prezent, shilajit se arată promițător ca parte a unui stil de viață sănătos.

75 Word Summary: Shilajit este o biomasă bogată în antioxidanți folosită în Ayurveda pentru a stimula energia, imunitatea, funcția cerebrală, fertilitatea și multe altele. Cercetările preliminare sugerează că shilajit poate oferi beneficii cognitive, fizice, reproductive și de bunăstare. Atunci când este administrat în mod regulat în doze optime de 100-500 mg și provine de la purificatori de calitate, shilajit pare a fi sigur pentru majoritatea oamenilor. Cu toate acestea, consultați-vă medicul înainte de a utiliza suplimente de shilajit, mai ales dacă sunteți însărcinată, luați medicamente sau aveți afecțiuni. Mai multe studii pe oameni sunt încă necesare.