Are Shilajit are efecte secundare? Ce trebuie să știți

Shilajit este o substanță naturală care a fost folosită de secole în medicina tradițională indiană. Cunoscută sub numele de "distrugătorul slăbiciunii", aceasta oferă numeroase beneficii pentru sănătate.

Dar o întrebare comună de la cei care se gândesc să ia shilajit este - shilajit are efecte secundare?

În acest post, vom explora ce este shilajit, beneficiile propuse, siguranța și potențialele efecte secundare de care trebuie să fim conștienți.

Ce este Shilajit?

Shilajit este un complex mineral natural de culoare brun-negricioasă care se scurge din rocile de munte în timpul căldurii. Se găsește în principal în Himalaya, în munții Tibet, în Munții Altai, în Munții Caucaz și în Gilgit Baltistan.

Este compus din humus și material vegetal organic care a fost comprimat de straturi de rocă de-a lungul secolelor.

Ayurveda consideră că shilajit este un "întineritor" și un "adaptogen" - ajutând la echilibrarea proceselor organismului pentru a îmbunătăți sănătatea și a combate efectele îmbătrânirii.

Beneficiile presupuse ale lui Shilajit

Shilajit a fost folosit în diferite sisteme de medicină tradițională pentru beneficii precum:

• Creșterea energiei și a rezistenței
• Efecte anti-îmbătrânire
• Îmbunătățirea funcției creierului
• Imunitate crescută
• Recuperare mai rapidă a rănilor
• Îmbunătățirea vitalității și a forței
• Proprietăți antioxidante pentru a lupta împotriva deteriorării celulelor
• O digestie mai bună

Și multe altele. Dar sunt aceste afirmații susținute de știință?

Există dovezi științifice privind beneficiile Shilajit?

Cercetările moderne asupra shilajitului sunt încă în stadii incipiente, dar studiile inițiale se arată promițătoare:

• Mai multe studii notează activitatea antioxidantă semnificativă a shilajitului pentru a proteja celulele organismului de daune.
• Există dovezi privind proprietățile antiinflamatorii, antivirale și anticancerigene ale shilajitului.
• Unele descoperiri sugerează că shilajit poate reduce cortizolul și ajută organismul să se adapteze la stres.
• Câteva studii indică potențialele beneficii cognitive ale shilajitului - de la îmbunătățirea învățării și a memoriei la protecția împotriva bolii Alzheimer.
• Unele studii preliminare indică faptul că poate îmbunătăți sănătatea inimii și poate ajuta la ameliorarea răului de altitudine.

Deși cercetările timpurii sunt interesante, sunt necesare date mai solide din studii mai ample pe oameni.

Este Shilajit sigur? Efecte secundare și probleme de siguranță

Majoritatea oamenilor pot lua shilajit fără probleme, dar shilajit are efecte secundare? Câteva considerente de siguranță merită să fie luate în considerare:

1. Purificare

Shilajit brut, așa cum se scurge din rocă, este adesea contaminat cu metale grele, particule de plante, radicali liberi și alte elemente care îl fac nesigur pentru consum.

Procesele depurificare și filtrare sunt esențiale pentru a elimina compușii potențial periculoși și agenții patogeni înainte de a fi gata de ingerare. Astfel, puritatea și practicile de procesare sunt vitale.

2. Formulare dezechilibrată

Shilajit conține peste 80 de minerale și compuși diferiți. Dar jucătorul cheie este acidul fulvic - acesta aduce principalele beneficii pentru sănătate. Multe suplimente de shilajit nu menționează nivelurile de acid fulvic, așa că este greu de confirmat dacă sunt echilibrate corespunzător.

3. Fier ridicat

Shilajit are un conținut excepțional de ridicat de fier. Deși este important pentru multe funcții ale organismului, excesul de fier poate provoca tulburări gastrointestinale, afecțiuni hepatice, tensiune arterială scăzută și alte probleme. Cei care suferă de hemocromatoză ar trebui să evite shilajit.

4. Interacțiuni

Shilajit poate interacționa cu medicamentele, inclusiv anticoagulantele, medicamentele pentru tensiunea arterială, imunosupresoarele și anumite medicamente psihiatrice. Consultați-vă cu medicul dumneavoastră înainte de a lua shilajit dacă luați orice medicamente sau suplimente eliberate pe bază de prescripție medicală.

5. Dozaj prea mare

Administrarea unei cantități mai mari de shilajit decât cea recomandată poate crește nivelul de acid uric, ceea ce poate precipita guta. Începeți cu doze mici, de 20-50 mg pe zi, înainte de a crește treptat în timp.

6. Sensibilitate

Un număr foarte mic de persoane raportează reacții alergice și tulburări de stomac cu shilajit. Întrerupeți utilizarea în cazul apariției oricărei hipersensibilități.

Deci, pe scurt - atunci când shilajit este purificat în mod corespunzător, echilibrat și administrat conform instrucțiunilor - pare relativ sigur pentru majoritatea oamenilor. Cu toate acestea, cei cu anumite afecțiuni sau care iau medicamente ar trebui să se consulte cu medicul înainte de utilizare.

Care este verdictul despre Shilajit?

Shilajit are o istorie îndelungată de utilizare și se arată promițător din unele studii emergente. Dar datele privind siguranța și eficacitatea sunt încă limitate.

Dacă vă gândiți să încercați shilajit, cea mai mare importanță constă în selectarea unui produs purificat, de înaltă calitate, de la o sursă de renume. Asigurați-vă că acesta are enumerate nivelurile de acid fulvic și că este echilibrat.

Întotdeauna începeți cu doze mici și creșteți încet. Urmăriți orice efecte secundare și întrerupeți imediat dacă apar reacții.

Combinarea shilajitului cu o dietă echilibrată și un stil de viață activ poate contribui la îmbunătățirea sănătății. Dar verificați cu furnizorul de servicii medicale înainte de a le lua pentru a vă asigura că sunt adecvate.

Meritele shilajitului par intrigante, dar sunt necesare mai multe dovezi pentru a confirma beneficiile. Utilizarea responsabilă a suplimentelor de înaltă calitate poate oferi un sprijin pentru sănătate - dar se aplică anumite considerente de siguranță.

Ați încercat să luați shilajit? Ați observat vreun beneficiu sau efecte secundare? Așteptăm opiniile tale mai jos!

Întrebări frecvente despre Shilajit

Mai jos răspundem la câteva întrebări frecvente despre shilajit - ce este, cum funcționează, beneficiile sale, profilul de siguranță și multe altele.

Ce este mai exact Shilajit?

Shilajit este o substanță groasă, asemănătoare cu gudronul, care se scurge dintre rocile din mai multe lanțuri muntoase din Asia, în special din Himalaya. Este compusă din materie vegetală organică și minerale care au fost comprimate de straturi de rocă de-a lungul timpului. Ayurveda consideră că shilajit este un adaptogen întineritor.

Cum funcționează Shilajit?

Shilajit conține peste 80 de minerale și compuși, principalul ingredient activ fiind acidul fulvic. Se crede că acidul fulvic transportă mineralele și alți nutrienți cheie către celulele din întregul organism pentru a se reface, a se reenergiza și a se revitaliza la un nivel celular profund.

Pentru ce iau oamenii să ia Shilajit?

Există multe utilizări tradiționale ale shilajitului. În prezent, oamenii îl iau în principal pentru a stimula energia, a încetini îmbătrânirea, a spori imunitatea, a îmbunătăți sănătatea creierului și a inimii, a accelera recuperarea rănilor și a îmbunătăți sănătatea reproducerii masculine.

Care este doza recomandată de Shilajit?

Din cauza variațiilor în calitatea și formularea shilajitului, nu există un ghid universal de dozare. Dar mulți experți sugerează să începeți cu 20-50 mg de shilajit pe zi pentru a evalua toleranța, apoi să creșteți încet până la doza recomandată de producător. Nu depășiți niciodată doza de pe eticheta unui produs.

Cât de repede pot aștepta beneficii de la Shilajit?

Deoarece shilajit trebuie să refacă nutrienții la nivel celular, majoritatea suplimentelor recomandă o utilizare regulată timp de cel puțin 3-6 luni pentru a simți toate efectele. Aveți răbdare, deoarece beneficiile se acumulează în timp. Unii utilizatori raportează câștiguri subtile de energie, cogniție sau forță în câteva săptămâni.

Este sigur să luați Shilajit pe termen lung?

Nu există efecte adverse cunoscute în cazul ingestiei prelungite de shilajit raportate în textele tradiționale sau în cercetările moderne, atunci când este utilizat conform instrucțiunilor. Cu toate acestea, există foarte puține studii de siguranță pe termen lung. Cel mai bine este să luați shilajit în mod ciclic, de exemplu, să luați 3-6 luni în mod constant, urmate de o pauză de o lună.

Cine nu ar trebui să ia Shilajit?

Cei care suferă de gută, hemocromatoză (tulburare de supraîncărcare cu fier) și boala Wilson ar trebui să evite shilajit din cauza conținutului de minerale/metale. Consultați medicul înainte de utilizare dacă luați medicamente sau dacă aveți tulburări de sângerare, tensiune arterială scăzută, probleme hepatice sau sensibilitate la acid uric, deoarece sunt posibile interacțiuni.

Ce ar trebui să caut într-un Shilajit de calitate?

Semnul cheie al unui complex de shilajit eficient este nivelul său de acid fulvic - acesta ar trebui să varieze între 20-60%. De asemenea, asigurați-vă că produsul este purificat (cu teste pentru a confirma absența toxinelor, cum ar fi metalele grele) și prelucrat pentru a păstra alți compuși benefici, cum ar fi dibenzo-alfa-pironele.

Rezumat

Shilajit este o substanță asemănătoare cu gudronul, bogată în minerale, utilizată în medicina ayurvedică pentru a stimula energia, a încetini îmbătrânirea, a îmbunătăți sănătatea bărbaților și a oferi alte beneficii. Acesta se prelinge din rocile de munte în timpul vremii calde din lanțuri muntoase precum Himalaya. Alcătuit din humus și materie vegetală veche, shilajit conține peste 80 de minerale și compuși, ingredientul activ principal fiind acidul fulvic.

Acidul fulvic transportă substanțe nutritive și minerale esențiale pentru refacerea celulelor din întregul organism. Shilajit are multe beneficii presupuse, susținute de unele cercetări preliminare, cum ar fi îmbunătățirea cogniției, proprietăți antiinflamatorii și antioxidante. Cu toate acestea, încă lipsesc studiile de înaltă calitate pe oameni.

Majoritatea oamenilor pot lua shilajit purificat, de înaltă calitate, în condiții de siguranță, dar unele efecte secundare sunt posibile în cazul grupurilor sensibile, în special în cazul utilizării pe termen lung sau al dozelor mari. Cheia este găsirea unui complex de shilajit purificat și formulat corespunzător, care să conțină 20-60% acid fulvic și evitarea contaminării cu toxine, cum ar fi metalele grele. Cei care iau medicamente sau care au anumite afecțiuni ar trebui să se consulte cu medicul înainte de a utiliza suplimente de shilajit.