Cum te face Shilajit să te simți?

Ați auzit de shilajit înainte? Dacă nu, atunci pierzi ceva! Această substanță unică are niște efecte incredibile asupra corpului și a minții. Haideți să explorăm cum vă face shilajit să vă simțiți.

O substanță care a fost folosită de secole

Shilajit a fost folosit de secole în medicina tradițională indiană și în folclor. În sanscrită este numit "cuceritorul munților și distrugătorul slăbiciunilor." Dar ce este mai exact?

Shilajit este o substanță groasă și lipicioasă, asemănătoare smoalei, care se găsește în principal în rocile din Himalaya, la altitudini cuprinse între 1000 și 5000 de metri. Se formează din descompunerea lentă a materiei vegetale care rămâne prinsă în fisurile și crăpăturile rocilor.

Cum îi face pe oameni să se simtă această substanță ciudată asemănătoare cu gudronul?

Efectele cheie ale Shilajit

Shilajit este considerat un întineritor și adaptogen în medicina ayurvedică. Acest lucru înseamnă că poate:

• Reducerea oboselii
• Îmbunătățirea performanțelor fizice
• Îmbunătățiți starea de spirit
• Sprijină cogniția

Haideți să analizăm mai în detaliu aceste beneficii cheie.

Mai puțină oboseală și oboseală

Vă simțiți obosit? Shilajit te-ar putea ajuta!

Mulți oameni raportează că se simt mai puțin obosiți atunci când iau shilajit în mod regulat. Un studiu din 2021 a constatat că participanții au avut o rezistență musculară cu aproape 50% mai mare în timpul exercițiilor fizice după ce au luat shilajit timp de 4 săptămâni.

Cercetătorii cred că acidul fulvic, una dintre principalele componente bioactive din shilajit, ajută la îmbunătățirea metabolismului energetic în interiorul celulelor.

Ați observat că vă simțiți mai puțin obosiți atunci când luați suplimente de shilajit? Mi-ar plăcea să aud despre experiența ta în comentarii!

Performanță fizică mai bună

În plus față de mai puțină oboseală, shilajit poate, de asemenea, să îmbunătățească performanța fizică.

Același studiu din 2021 de mai sus a constatat că cei care au luat shilajit timp de 4 săptămâni au putut efectua exerciții de construire a mușchilor pentru mult mai mult timp înainte de a fi epuizați.

Alte cercetări arată că shilajit poate reduce ritmul cardiac și consumul de oxigen și în timpul activității fizice. Toate acestea sugerează un efect ergogenic - ceea ce înseamnă că vă permite să munciți mai mult înainte de a ajunge la oboseală.

Îmbunătățirea stării de spirit

Cui nu i-ar prinde bine un impuls de bună dispoziție din când în când?

Dovezile arată că shilajit poate avea beneficii psihologice, pe lângă reducerea oboselii și îmbunătățirea performanțelor fizice.

Un studiu a administrat participanților shilajit timp de 90 de zile. 63% au raportat îmbunătățiri ale stării de spirit, comparativ cu doar 37% în grupul placebo. Cercetătorii cred că interacțiunea dintre mitocondrii și energia celulară ar putea juca un rol.

Ați observat o îmbunătățire a dispoziției atunci când luați shilajit în mod regulat? Spuneți-mi în comentarii!

Gânduri finale

După cum am explorat aici, shilajit poate:

• Reducerea oboselii
• Îmbunătățirea performanțelor fizice
• Îmbunătățirea dispoziției

Deși sunt necesare mai multe cercetări, primele dovezi la om, animale și celule sunt destul de promițătoare pentru această substanță unică asemănătoare cu gudronul.

Deci, în rezumat - cum te face să te simți shilajit? Mulți oameni raportează că se simt mai puțin obosiți, un randament mai bun în timpul exercițiilor fizice și îmbunătățiri ale dispoziției.

Întrebări frecvente despre Shilajit

Shilajit este un supliment de sănătate fascinant, dar probabil că aveți o mulțime de întrebări. Haideți să explorăm câteva întrebări frecvente despre shilajit.

Ce este mai exact Shilajit?

Shilajit este o substanță groasă, lipicioasă, asemănătoare smoalei, care se găsește în principal în regiunile muntoase stâncoase, la altitudini de peste 1000 de metri. Este creată în urma descompunerii lente, timp de secole, a materiei vegetale prinse în crăpăturile stâncilor. Shilajit conține o rețea densă de nutrienți precum acidul fulvic, vitamine și multe altele.

Este Shilajit sigur?

Cercetările arată că shilajit este probabil sigur atunci când este luat cu moderație. Cu toate acestea, dozele mari pot interfera cu anumite medicamente. Ca în cazul oricărui supliment nou, discutați cu medicul dumneavoastră despre shilajit înainte de a-l lua, mai ales dacă aveți afecțiuni medicale sau luați medicamente eliberate pe bază de rețetă.

Care este cel mai bun mod de a lua Shilajit?

Shilajit vine în două forme principale - pulbere și rășină. Pulberea de Shilajit poate fi amestecată în smoothie-uri, ceaiuri sau apă. Doza este, în mod normal, de 300-500 mg pe zi. Rășina de shilajit poate fi dizolvată sub limbă sau amestecată cu lapte. Este nevoie doar de o cantitate mică, cât un bob de mazăre, în fiecare porție.

Când este cel mai bun moment pentru a lua Shilajit?

Timpul optim depinde de motivul pentru care luați shilajit. Dacă îl folosiți pentru energie, mulți oameni preferă să ia shilajit la începutul zilei. Pentru imunitate, sănătate digestivă sau bunăstare generală, poate funcționa oricând. Luați întotdeauna shilajit cu mese pentru a spori absorbția.

Cât de repede funcționează Shilajit?

Beneficiile se dezvoltă treptat, pe parcursul săptămânilor și lunilor. Cu toate acestea, multe persoane raportează creșteri subtile ale energiei, funcției cognitive, dispoziției, imunității și performanțelor fizice în câteva zile sau săptămâni. Aveți răbdare, continuați și urmăriți orice schimbări pe care le observați!

Unde pot cumpăra Shilajit de calitate?

Nu toate shilajiturile sunt create în mod egal. Concentrează-te pe forma de rășină și nu pe pulbere. Căutați mărci care testează metale grele și alți contaminanți. Shilajit din Himalaya este considerat cel mai puternic. Multe magazine specializate în sănătate au în prezent suplimente de shilajit.

Rezumat

Shilajit, o substanță asemănătoare cu gudronul care se găsește în special în Himalaya, a fost folosită de secole în medicina tradițională indiană și în folclor. Această substanță unică se formează din descompunerea lentă a materiei vegetale prinse în crăpăturile munților. Cercetările moderne sugerează că shilajit oferă mai multe beneficii pentru sănătate, inclusiv reducerea oboselii, îmbunătățirea performanțelor fizice și îmbunătățirea stării de spirit.

Patru componente majore ale shilajitului pot contribui la efectele în interiorul organismului: acidul fulvic, shilajitinele, dibenzo-alfa-pironele (DBP) și urme de diverse minerale și vitamine. Acidul fulvic îmbunătățește transportul nutrienților în celule. Shilajitinele acționează ca antioxidanți pentru a susține metabolismul energetic. DBPs, acidul fulvic și shilajitinele par să aibă un impact regenerator asupra anumitor structuri din interiorul celulelor, cum ar fi mitocondriile.

Datele studiilor pe oameni și cercetările de laborator privind shilajit arată că persoanele care îl iau în mod regulat raportează mai puțină oboseală și o mai mare rezistență musculară în timpul exercițiilor fizice. Deoarece acidul fulvic și alte componente ajută la transportul nutriției în celule, shilajit poate, de asemenea, să reducă oboseala și să sprijine performanța fizică prin îmbunătățirea metabolismului energetic în interiorul celulelor. Dovezi suplimentare arată că shilajit poate reduce ritmul cardiac și consumul de oxigen în timpul activității fizice, de asemenea.

Suplimentarea cu shilajit poate oferi, de asemenea, beneficii psihologice. În studiile care au comparat shilajit cu placebo, participanții repartizați în grupul shilajit au fost mult mai susceptibili de a raporta îmbunătățiri ale stării de spirit. Mecanismele pot implica interacțiunea dintre energia celulară, mitocondriile și absorbția de micronutrienți care susțin funcția sistemului nervos.