Ce deficiență de vitamine vă face să vă simțiți rece

Senzația de răceală neobișnuită tot timpul poate fi frustrantă și îngrijorătoare. În timp ce factorii de mediu, cum ar fi vremea rece, vă pot face să tremurați, senzația de frig în interior sau în timpul anotimpurilor mai calde poate indica o problemă de sănătate subiacentă - mai exact, o deficiență de vitamine.

Anumite vitamine joacă un rol crucial în reglarea temperaturii corpului și în menținerea senzației de confort și căldură. Atunci când nu aveți suficient din acești nutrienți esențiali, puteți provoca simptome precum mâini și picioare reci, senzație de frig și incapacitatea de a vă încălzi.

Citește mai departe pentru a afla mai multe despre cum deficiențele de vitamine pot cauza sensibilitate la frig și te pot face să te simți friguros chiar și atunci când ești învelit.

Deficiența de vitamina B12 poate duce la senzația de frig

Vitamina B12 este un nutrient esențial care ajută organismul dumneavoastră să producă suficiente globule roșii. Globulele roșii transportă oxigenul în tot corpul - fără o cantitate suficientă, este posibil să vă simțiți neobișnuit de rece.

Carența de vitamina B12 este una dintre cele mai frecvente carențe de vitamine, afectând până la 15% dintre oameni. Aceasta poate provoca o afecțiune numită anemie pernicioasă, care vă lasă fără suficiente globule roșii în sânge.

Cauzele comune ale deficienței de vitamina B12 includ:

• Nu obțineți suficientă vitamina B12 din dietă sau suplimente
• Incapacitatea organismului de a absorbi corect vitamina B12
• Anumite afecțiuni medicale care afectează absorbția vitaminei B12

Nivelurile scăzute de vitamina B12 pot duce la o furnizare inadecvată de oxigen și la o circulație insuficientă, lăsând mâinile și picioarele ca de gheață. Alte simptome ale deficienței de vitamina B12 includ oboseala, pielea palidă, dificultăți de respirație și amorțeală sau furnicături.

Tratarea deficienței de vitamina B12 implică suplimentarea cu injecții de vitamina B12, spray nazal sau suplimente orale. Consumul de alimente bogate în vitamina B12, cum ar fi carnea, ouăle și lactatele, poate ajuta, de asemenea, la restabilirea nivelurilor.

Deficitul de fier te poate face să te simți friguros

Fierul este un alt nutrient care ajută la producerea globulelor roșii care transportă oxigenul. Carența de fier este cea mai frecventă deficiență nutrițională la nivel mondial, care se manifestă adesea prin anemie feriprivă.

Atunci când organismul dumneavoastră nu are fier, nu poate produce suficientă hemoglobină și globule roșii. Acest lucru îngreunează abilitățile de transport al oxigenului în sânge, ceea ce poate lăsa o senzație de frig la nivelul extremităților.

Pe lângă senzația de răceală, simptomele comune ale deficienței de fier includ:

• Oboseală și slăbiciune
• Piele palidă
• Dureri de cap
• Concentrare slabă
• Dificultăți de respirație
• Bătăi rapide ale inimii

Cei care prezintă cel mai mare risc de deficit de fier sunt femeile de vârstă fertilă, femeile însărcinate, sugarii și vegetarienii. Sângerările menstruale abundente cresc riscul femeilor de a avea niveluri deficitare de fier.

Creșterea aportului de fier prin dietă și suplimente ajută la tratarea deficienței de fier. Consumul de alimente bogate în fier, cum ar fi carnea, fructele de mare, nucile, fasolea și cerealele îmbogățite, poate ajuta la restabilirea nivelurilor. Cei cu deficiențe severe pot avea nevoie de injecții intravenoase de fier.

Deficiența de vitamina B9 (folat) vă poate lăsa să vă simțiți înghețată

Vitamina B9, cunoscută și sub numele de folat, este o vitamină B care ajută organismul să producă celule roșii din sânge. Deoarece celulele roșii din sânge transportă oxigenul, o deficiență de vitamina B9 poate împiedica circulația și vă poate da senzația de răceală.

Cauzele deficitului de vitamina B9 includ:

• Dieta săracă în fructe, legume și cereale îmbogățite
• Condiții medicale care afectează absorbția nutrienților
• Anumite medicamente
• Abuzul de alcool

Pe lângă senzația de frig anormal, simptomele deficienței de folat includ oboseală, slăbiciune, dureri de cap, palpitații și furnicături la nivelul mâinilor și picioarelor.

Deficiențele de acid folic sunt tratate prin consumarea mai mult acid folic prin alimente îmbogățite, suplimente sau injecții cu acid folic. Femeile însărcinate au nevoi sporite de folat și ar trebui să ia o vitamină prenatală pentru a preveni deficiența.

Deficiența de vitamina C poate duce la senzația de frig

Vitamina C este o vitamină antioxidantă care joacă multe roluri importante în organism. Una dintre funcțiile sale este susținerea sănătății imunitare și combaterea inflamațiilor.

Fără suficientă vitamina C, vă puteți simți foarte sensibil la temperaturile scăzute. Chiar și o deficiență ușoară de vitamina C vă poate da senzația de frig și de frisoane.

Cauzele comune ale deficienței de vitamina C includ:

• Aport alimentar inadecvat de fructe și legume
• Fumatul țigărilor (epuizează nivelul de vitamina C)
• Anumite afecțiuni medicale care cresc nevoile de vitamina C

Pe lângă sensibilitatea la frig, simptomele deficienței de vitamina C includ infecții frecvente, oboseală, articulații umflate și dureroase, vindecare lentă a rănilor și anemie.

Consumul suficient de vitamina C prin citrice, ardei, broccoli, căpșuni și suplimentele ajută la restabilirea nivelurilor. Aportul zilnic recomandat este de 75-90 mg pentru adulți.

Deficiența de vitamina D poate duce la mâini și picioare reci

Cunoscută sub numele de "vitamina soarelui", vitamina D joacă un rol important în reglarea absorbției calciului și în susținerea sănătății oaselor. De asemenea, aceasta afectează circulația și vă poate face să vă simțiți înghețați atunci când este deficitară.

Carența de vitamina D este extrem de frecventă, afectând aproximativ 40% dintre adulți. Cauzele includ:

• Lipsa de expunere la soare
• Obezitate
• Anumite afecțiuni medicale
• Tulburări digestive care afectează absorbția nutrienților

Deoarece vitamina D ajută la absorbția calciului, deficiența poate provoca amorțeală și furnicături la nivelul mâinilor și picioarelor. Circulația deficitară cauzată de deficitul de vitamina D poate lăsa extremitățile extremităților o senzație de frig extrem.

Alte simptome includ infecții frecvente, oboseală, dureri osoase/musculare și modificări ale dispoziției. Expunerea adecvată la soare, consumul de alimente cu vitamina D, cum ar fi peștele gras și gălbenușurile de ou, și administrarea de suplimente ajută la creșterea nivelurilor.

Verificați deficiențele de nutrienți dacă vă simțiți frecvent rece

Dacă vă este frig tot timpul, chiar și atunci când sunteți înfășurați și în casă, poate fi un semn că aveți un deficit de vitamine esențiale. Carențele de nutrienți precum fierul, vitamina B12, acidul folic, vitamina C și vitamina D pot perturba producția de globule roșii, circulația, imunitatea și funcția nervoasă.

Asigurați-vă că aveți o dietă echilibrată, cu o cantitate mare de nutrienți. Luați o multivitamină de înaltă calitate pentru a acoperi orice lacune. Rămâneți vigilenți cu privire la sensibilitatea la frig și alte simptome de deficiență și consultați un medic dacă acestea persistă. Tratarea oricăror deficiențe vitaminice subiacente vă poate ajuta să vă simțiți mai cald și mai confortabil.

Puncte cheie de reținut

• Deficiențele de vitamine pot provoca simptome precum senzația de frig, mâini și picioare înghețate și frisoane chiar și atunci când este cald.
• Deficiențele de vitamina B12, fier, acid folic, vitamina C și vitamina D pot duce la sensibilitate la frig.
• Acești nutrienți ajută la producerea de globule roșii, susțin circulația, reglează imunitatea, ajută la funcția nervoasă și absorb calciul.
• Nivelurile scăzute împiedică livrarea de oxigen, lăsându-vă rece.
• Mănâncă o dietă nutritivă, ia suplimente și consultă un medic pentru simptomele de răceală care nu dispar.
• Restabilirea nivelurilor deficitare de nutrienți prin dietă, lumina soarelui și suplimente vă poate ajuta să vă simțiți din nou confortabil și cald.

Î: Ce deficiență de vitamine vă face să vă fie frig?

R: Deficiențele de vitamine vă pot face să vă simțiți rece. Mai exact, o deficiență în anumite vitamine, cum ar fi vitamina D sau vitamina B12, poate duce la intoleranță la frig sau la senzația de frig tot timpul.

Î: Nivelurile scăzute de vitamine vă pot face să vă simțiți rece?

R: Da, nivelurile scăzute de vitamine, în special nivelurile scăzute de vitamina D, vă pot face să vă simțiți mai rece. Vitamina D este o vitamină importantă de care organismul dumneavoastră are nevoie pentru a menține o temperatură corporală adecvată. O lipsă de vitamina D în organism vă poate face să vă simțiți răcoros chiar și în medii relativ calde.

Î: Care sunt simptomele deficitului de vitamine care vă pot cauza senzația de frig?

R: Simptomele deficiențelor de vitamine care vă pot cauza senzația de frig includ intoleranța la frig, senzația de frig tot timpul și extremitățile reci și umede. Dacă vă confruntați cu aceste simptome, este important să vă consultați cu un profesionist din domeniul sănătății pentru a determina dacă aveți deficiențe.

Î: Poate un anumit deficit de vitamine să provoace sensibilitate la frig?

R: Da, anumite deficiențe de vitamine, cum ar fi deficiența de vitamina D sau de magneziu, pot provoca sensibilitate la frig. Atunci când organismului dumneavoastră îi lipsesc aceste vitamine importante, poate afecta capacitatea organismului dumneavoastră de a regla temperatura în mod corespunzător, ceea ce duce la o sensibilitate crescută la frig.

Î: Cum te face un deficit de vitamine să te simți rece?

R: Atunci când organismul dumneavoastră nu are vitaminele necesare, acest lucru poate avea un impact asupra diverselor funcții corporale, inclusiv asupra capacității organismului de a menține o temperatură corporală normală. Acest lucru poate duce la senzația de frig mai rece decât de obicei, la intoleranță la frig sau la senzația de frig tot timpul.

Î: Ce vitamină vă ajută să vă simțiți mai cald?

R: Vitamina D este cunoscută sub numele de "vitamina soarelui" și este o vitamină importantă de care organismul dumneavoastră are nevoie. Aceasta ajută organismul dumneavoastră să absoarbă calciul și joacă un rol în menținerea unei temperaturi corporale adecvate. Un nivel adecvat de vitamina D vă poate ajuta să vă simțiți mai cald și mai confortabil în medii mai reci.

Î: Care sunt unele surse de vitamina B12?

R: Vitamina B12 se găsește în alimentele de origine animală, cum ar fi carnea, peștele, ouăle și produsele lactate. De asemenea, poate fi obținută prin suplimente sau alimente îmbogățite. Includerea acestor surse în dieta dumneavoastră poate ajuta să vă asigurați că obțineți suficientă vitamina B12 pentru a preveni deficiențele care pot contribui la senzația de răceală.

Î: Pot deficiențele severe de vitamine să vă facă să vă simțiți rece?

R: Da, deficiențele severe de vitamine pot cauza diverse probleme de sănătate, inclusiv senzația de răceală. Este esențial să mențineți niveluri adecvate de vitamine în organism pentru a susține funcțiile corporale adecvate și pentru a menține temperatura optimă a corpului.

Î: Cum afectează un deficit de vitamine temperatura corpului dumneavoastră?

R: Atunci când organismului dumneavoastră îi lipsesc anumite vitamine, se poate perturba echilibrul proceselor esențiale, inclusiv reglarea temperaturii corpului. Acest lucru poate avea ca rezultat senzația de frig mai rece decât în mod normal, sensibilitatea la frig sau dificultatea de a menține o temperatură corporală confortabilă.

Î: Lipsa vitaminei D vă poate face să vă simțiți mai rece?

R: Da, lipsa vitaminei D vă poate face să vă simțiți mai rece. Vitamina D este o vitamină solubilă în grăsimi pe care organismul dumneavoastră o absoarbe prin piele atunci când este expus la lumina soarelui. O expunere insuficientă la lumina soarelui sau un nivel scăzut de vitamina D în corpul dumneavoastră poate contribui la senzația de frig mai rece decât de obicei.

Resurse folosite pentru a scrie acest articol

Institutul Național de Diabet și Boli Digestive și Renale. "Anemia prin deficit de vitamina B12". August 2022. https://www.niddk.nih.gov/health-information/blood-diseases/vitamin-b12-deficiency-anemia

Institutul Național pentru Inimă, Plămâni și Sânge. "Anemia feriprivă". Iulie 2021. https://www.nhlbi.nih.gov/health-topics/iron-deficiency-anemia

MedlinePlus. "Deficiența de acid folic". Octombrie 2022. https://medlineplus.gov/ency/article/000354.htm

Scott, Elizabeth. "Deficiența de vitamina C". Healthline. Martie 2018. https://www.healthline.com/health/vitamin-c-deficiency. https://www.healthline.com/health/vitamin-c-deficiency

NHS. "Deficiența de vitamina D". Octombrie 2020. https://www.nhs.uk/conditions/vitamins-and-minerals/vitamin-d/