Cea mai bună direcție de somn

Descoperirea direcției optime pentru a dormi poate avea un impact considerabil asupra sănătății fizice și psihice generale a unei persoane. În acest articol cuprinzător de pe blog, vom aprofunda diverse tradiții străvechi și descoperiri științifice moderne care aruncă lumină asupra modului în care orientarea noastră de somn ne afectează corpul și mintea.

Vom explora înțelepciunea vechii tradiții vedice indiene, care pune accentul pe alinierea cu câmpul magnetic al Pământului pentru o mai bună calitate a somnului și o mai bună sănătate a inimii. În plus, vom discuta filozofiile medicinei orientale, cum ar fi principiile vastu shastra și feng shui, care recomandă axe specifice nord-sud sau est-vest pentru o odihnă optimă.

Ayurveda, un sistem de vindecare holistică originar din India, oferă, de asemenea, informații despre cea mai bună direcție de somn în funcție de caracteristicile individuale ale dosha. Vă vom îndruma în identificarea tipului dumneavoastră dominant de dosha și în adaptarea poziției de somn în consecință.

Mai mult, vom descoperi ritualuri de trezire din tradițiile indiene care pun accentul pe rostogolirea pe partea dreaptă înainte de a ne ridica din pat pentru a evita eventualele probleme cardiovasculare în timpul tranziției de dimineață. În cele din urmă, vom introduce intervenții minte-corp, cum ar fi Qi Gong, Tai Chi, tehnici de meditație pentru o odihnă mai bună, împreună cu principiile vastu shastra pentru crearea unui mediu de somn mai bun în dormitor.

Înțelegând aceste perspective diverse cu privire la cea mai bună direcție pentru a dormi, vă puteți îmbunătăți nu numai somnul de noapte, ci și să vă cultivați o sănătate bună pe tot parcursul vieții.

Tradiția veche indiană vedică și direcția somnului

Vechea tradiție vedică indiană oferă informații valoroase despre cea mai bună direcție de somn, punând accentul pe alinierea cu câmpul electromagnetic nord-sud al Pământului pentru o sănătate și o bunăstare optime. Considerând că dormitul în aliniere cu câmpul electromagnetic al Pământului ar putea fi benefic pentru sănătatea generală, tradiția vedică încurajează această practică.

Alinierea cu câmpul magnetic al Pământului pentru un somn mai bun

În conformitate cu principiile vedice, dormitul într-o poziție care aliniază corpul paralel cu câmpul magnetic al Pământului (somnul spre nord) poate contribui la îmbunătățirea calității somnului. Această orientare reduce la minimum orice potențiale tulburări cauzate de interferențele geomagnetice în timpul somnului. În plus, favorizează o mai bună circulație a sângelui în tot corpul în timp ce vă odihniți.

Îmbunătățirea sănătății inimii prin orientarea corectă a somnului

• Somnoroasă spre nord: Conform textelor vedice, poziționarea capului spre nord poate duce la un risc crescut de probleme cardiovasculare din cauza nivelurilor mai ridicate de expunere la câmpurile magnetice ale Pământului care afectează sistemul nostru circulator. Prin urmare, se sfătuiește împotriva acestei direcții atunci când încercăm să ne menținem o stare de sănătate bună.
• Direcția Sud: În schimb, plasarea capului spre sud permite o mai bună circulație a sângelui, deoarece acesta se îndepărtează de zonele de mare intensitate din cadrul acelorași câmpuri, ceea ce are ca rezultat reducerea stresului asupra mușchilor inimii, promovând astfel funcția cardiacă generală.
• Direcții spre est sau vest: În cazul în care niciuna dintre opțiunile de mai sus nu funcționează bine în funcție de preferințele individuale, atunci alegerea orientării spre Est sau spre Vest ar putea oferi în continuare unele beneficii, cum ar fi îmbunătățirea ratei de digestie, precum și un nivel mai echilibrat de energie pe parcursul orelor de veghe, în primul rând datorită efectelor neutre ale acestora în ceea ce privește influențele geomagnetice resimțite pe timp de noapte.

Urmând aceste îndrumări vedice, vă puteți optimiza direcția de somn pentru a promova o mai bună igienă a somnului și o sănătate generală bună. Este important de reținut că, deși aceste principii sunt practicate de secole în India, dovezile științifice care susțin afirmațiile lor rămân limitate. Cu toate acestea, mulți oameni continuă să găsească valoare în alinierea somnului lor cu înțelepciunea străveche.

Sfaturi suplimentare pentru o mai bună calitate a somnului

1. Creați un mediu confortabil și lipsit de dezordine în dormitor, eliminând orice obiecte inutile sau distrageri din spațiu.
2. Mențineți o rutină consistentă înainte de culcare, care să includă activități relaxante, cum ar fi cititul sau meditația, înainte de a stinge luminile.
3. Evitați să consumați cofeină sau mese grele în apropierea orei de culcare, deoarece acestea pot interfera cu capacitatea dumneavoastră de a adormi ușor.
4. Luați în considerare încorporarea în rutina zilnică a unor practici precum yoga sau tai chi, care sunt cunoscute pentru promovarea relaxării și a clarității mentale - ambele componente esențiale pentru un somn sănătos.

Tradiția veche indiană vedică și direcția somnului au fost folosite de secole pentru a îmbunătăți sănătatea și bunăstarea. Explorând filosofiile medicinii orientale privind orientarea somnului, putem înțelege mai bine importanța orientării corecte a somnului în promovarea sănătății generale.

Filozofii de medicină orientală privind orientarea somnului

În medicina orientală, filosofiile vastu shastra și feng shui joacă un rol important în determinarea celei mai bune direcții de somn pentru o sănătate și o bunăstare optime. Aceste practici străvechi recomandă diverse direcții în funcție de locația geografică, ținând cont de factori precum fluxul și echilibrul energetic.

Recomandări privind axa nord-sud în conformitate cu vastu shastra

Vastu Shastra este o știință arhitecturală indiană care pune accentul pe alinierea spațiului de locuit cu energiile naturale ale Pământului. Se sugerează că dormitul cu capul îndreptat spre nord poate perturba calitatea somnului din cauza interferențelor câmpului magnetic al Pământului, în schimb, vastu shastra propune ca în țările din emisfera nordică să fie mai bine să ai capul îndreptat spre sud în timp ce dormi. În schimb, vastu shastra recomandă poziționarea capului spre sud în timp ce dormi, dacă locuiești în emisfera nordică. Această aliniere permite o mai bună circulație a energiei în tot corpul în timpul somnului odihnitor.

Preferințele axei est-vest conform principiilor feng shui

Feng Shui este o practică chineză axată pe crearea armoniei între indivizi și mediul înconjurător prin optimizarea aranjamentelor și orientărilor spațiale în spațiile de locuit. Conform principiilor feng shui, cei care locuiesc în emisfera nordică ar trebui să își poziționeze capul spre est atunci când dorm; invers, persoanele care locuiesc în emisferele sudice sunt sfătuite să se orienteze spre vest în timpul somnului.

Această orientare are ca scop promovarea sănătății, permițând fluxul pozitiv de chi (energie) prin corp, reducând la minimum expunerea la energiile dăunătoare - numite shar chi sau si qi - care pot perturba perioadele pașnice și restauratoare de inconștiență necesare pentru menținerea stării generale de bine.

În timp ce aceste practici străvechi oferă informații valoroase despre cea mai bună direcție de somn, este esențial să se ia în considerare preferințele individuale și nivelurile de confort atunci când se determină orientarea ideală de somn. În plus față de respectarea principiilor vastu shastra sau feng shui, încorporarea altor factori, cum ar fi igiena somnului, calitatea saltelei și obiceiurile personale, poate avea un impact semnificativ asupra experienței tale de somn în general.

Sfaturi pentru aplicarea filosofiilor medicinii orientale în viața de zi cu zi:

• Consultați un expert în vastu shastra sau feng shui pentru a determina cea mai potrivită direcție de dormit în funcție de locația geografică și de amenajarea spațiului de locuit.
• Creați un mediu echilibrat în dormitor prin dezordine, folosind culori liniștitoare și plasând obiecte care favorizează relaxarea (de exemplu, plante).
• Mențineți o bună igienă a somnului prin stabilirea unor rutine consistente înainte de culcare, evitarea cofeinei înainte de culcare și crearea unui mediu de somn confortabil, lipsit de distrageri, cum ar fi smartphone-urile sau televizoarele.

Încorporarea filozofiilor medicinei orientale în rutina zilnică poate ajuta la îmbunătățirea nu numai a calității somnului, ci poate contribui pozitiv la menținerea unei bune sănătăți în diferite aspecte ale vieții - inclusiv la bunăstarea mentală și stabilitatea emoțională în timpul orelor de veghe petrecute în timpul navigării prin provocările moderne cu care ne confruntăm în societatea noastră globală din ce în ce mai interconectată de astăzi.

Filozofiile medicinii orientale privind orientarea somnului oferă o abordare holistică pentru a găsi cea mai bună direcție pentru un somn odihnitor. Ayurveda doshas oferă o perspectivă suplimentară în ceea ce privește adaptarea poziției de somn a cuiva în funcție de caracteristicile și nevoile individuale.

Ayurveda Doshas și direcția optimă a somnului

Conform medicinei ayurvedice, doshas - elementele naturale prezente în corpul fiecăruia - joacă un rol crucial în determinarea diferitelor aspecte ale vieții, inclusiv a tiparelor de somn. Înțelegerea combinației unice a fiecăruia dintre acești factori poate ajuta la găsirea unei direcții optime de somn care să evite interferențele geomagnetice care perturbă somnul odihnitor.

Identificarea tipului tău dominant de Dosha

Vata, Pitta și Kapha sunt cele trei doshas primare din filosofia ayurvedică, care reprezintă aer/spațiu, foc/apă și, respectiv, pământ/apă. Fiecare individ are un echilibru unic al acestor energii, care poate fi determinat prin consultarea unui practician ayurvedic sau prin efectuarea unor teste online, cum ar fi Testul Descoperă-ți Dosha de la Chopra Center. Cunoașterea tipului tău dominant de dosha este esențială pentru a-ți adapta obiceiurile de viață, inclusiv orientarea somnului, pentru a promova sănătatea generală.

• Vata: Cei cu o constituție predominantă Vata ar trebui să ia în considerare dormitul pe partea stângă pentru a calma sistemul nervos și a încuraja relaxarea.
• Pitta: Persoanele cu un nivel ridicat de Pitta ar trebui să doarmă cu fața spre nord pentru a echilibra temperatura corpului și a promova un somn odihnitor.
• Kapha: Cei cu o constituție Kapha dominantă ar trebui să doarmă pe partea dreaptă pentru a încuraja o digestie sănătoasă și un flux limfatic.

În timp ce Ayurveda oferă recomandări specifice pentru orientarea somnului în funcție de tipul de dosha, este important să rețineți că calitatea somnului este influențată și de alți factori, cum ar fi igiena somnului și feng shui. Indiferent de tipul dumneavoastră de dosha, menținerea unor bune practici de igienă a somnului, cum ar fi evitarea cofeinei și a aparatelor electronice înainte de culcare și crearea unui mediu de somn confortabil, poate îmbunătăți considerabil calitatea somnului și sănătatea generală.

Prin adaptarea poziției de somn pe baza caracteristicilor dosha individuale, Ayurveda Doshas și Direcția optimă de somn pot fi folosite pentru a maximiza calitatea somnului odihnitor. În plus, ritualurile de trezire din tradițiile indiene oferă beneficii suplimentare care nu trebuie neglijate.

Ritualuri de trezire din tradițiile indiene

Ritualurile tradiționale de trezire din cultura indiană sunt concepute pentru a menține o bună funcționare cardiacă și o stare generală de sănătate. Una dintre aceste practici implică rostogolirea pe partea dreaptă înainte de a se ridica din pat, despre care se crede că previne problemele cardiovasculare cauzate de mișcările bruște spre stânga. Explorarea potențialului acestor obiceiuri matinale de a promova o viață mai sănătoasă este discutată în această secțiune.

Beneficiile rostogolirii pe partea dreaptă înainte de a se ridica din pat

Potrivit înțelepciunii indiene străvechi, rostogolirea pe partea dreaptă înainte de a te ridica din pat are mai multe avantaje pentru bunăstarea ta. Rostogolirea pe partea dreaptă înainte de a te ridica din pat poate ușura presiunea asupra inimii, favorizând o mai bună circulație a sângelui. Acest gest simplu poate reduce potențial riscul de a dezvolta complicații legate de inimă în timp.

În al doilea rând, întoarcerea spre partea dreaptă ajută digestia, deoarece se aliniază cu mișcarea naturală a alimentelor prin tractul nostru gastrointestinal. Acest lucru favorizează o mai bună absorbție a nutrienților și reduce disconfortul digestiv pe parcursul zilei.

Evitarea potențialelor probleme cardiovasculare în timpul tranzițiilor de dimineață

La răsărit, cei care au antecedente de probleme cardiovasculare sau care au membri ai familiei predispuși la astfel de afecțiuni pot întâmpina dificultăți în tranziția de dimineață. Prin încorporarea unor practici de bază în rutina lor zilnică, oamenii pot minimiza riscurile potențiale asociate cu schimbările bruște de poziție a corpului la trezire.

• Respirați adânc: Respirând lent și profund imediat după trezire, crește cantitatea de oxigen care ajunge la organele vitale, cum ar fi creierul și inima, reducând în același timp nivelul de stres.
• Stați în poziție verticală treptat: În loc să săriți direct din poziția culcat, așezați-vă încet, lăsând suficient timp corpului dumneavoastră să își ajusteze în mod corespunzător nivelul tensiunii arteriale.
• Întindeți-vă ușor: Efectuarea de întinderi ușoare în pat poate ajuta la îmbunătățirea circulației, la reducerea rigidității musculare și la pregătirea corpului pentru ziua următoare. Exemplele includ rulouri ale gâtului, ridicări ale umerilor și rotații ale gleznei.

În plus față de aceste practici, menținerea unui program de somn consistent și practicarea unor bune obiceiuri de igienă a somnului sunt componente esențiale ale sănătății cardiovasculare generale. Aceasta include mersul la culcare la aceeași oră în fiecare seară, crearea unei rutine relaxante la culcare, fără dispozitive electronice precum smartphone-urile sau ecranele televizoarelor, și asigurarea faptului că mediul din dormitor este propice unui somn odihnitor.

Concluzie

Tradiția indiană străveche de a se rostogoli pe partea dreaptă înainte de a se da jos din pat oferă informații valoroase despre modul în care simplele ritualuri de dimineață pot promova o stare de sănătate bună. Prin încorporarea acestei practici împreună cu alte alegeri sănătoase în stilul de viață, cum ar fi exercițiile de respirație profundă, mișcările graduale de a se așeza la trezire și rutinele regulate de întindere, persoanele pot minimiza riscurile potențiale asociate cu schimbările bruște spre stânga în timpul tranzițiilor de dimineață, îmbunătățindu-și în același timp bunăstarea generală în timp.

Urmând tradițiile străvechi din India, se poate experimenta o tranziție matinală mai bună și o sănătate generală îmbunătățită. Trecând la intervențiile minte-corp pentru îmbunătățirea calității somnului, haideți să explorăm modul în care tehnicile de Qi Gong, Tai Chi și meditație pot contribui la promovarea unor nopți odihnitoare.

Intervenții minte-corp pentru îmbunătățirea calității somnului

Importanța intervențiilor minte-corp în medicina orientală este bine stabilită, practici precum Qi Gong, Tai Chi și meditația fiind cunoscute pentru că ajută la îmbunătățirea calității somnului prin promovarea relaxării și a clarității mentale. Prin încorporarea acestor tehnici în rutina zilnică, vă puteți îmbunătăți igiena generală a somnului și vă puteți bucura de o odihnă mai bună.

Qi Gong pentru un somn mai bun

Qi Gong este o practică chineză străveche care combină mișcări lente și grațioase cu exerciții de respirație profundă pentru a promova fluxul de energie vitală (qi) în tot corpul. S-a demonstrat că practicarea Qi Gong în mod regulat reduce nivelul de stres, crește flexibilitatea și îmbunătățește starea generală de sănătate - toți factori care contribuie în mod pozitiv la un somn bun. Pentru a începe să practicați Qi Gong pentru o mai bună calitate a somnului, încercați să încorporați în programul dumneavoastră de dinaintea culcării rutine simple, cum ar fi cele Opt piese de brocart sau Cinci animale de joacă în programul dumneavoastră de dinaintea culcării.

Beneficiile Tai Chi asupra modelelor de somn

Tai Chi este o altă formă de exerciții tradiționale chinezești care implică mișcări fizice ușoare combinate cu tehnici de conștientizare. Cercetările au demonstrat că practicarea regulată a Tai Chi poate duce la îmbunătățiri semnificative ale calității somnului în rândul adulților care se confruntă cu simptome de insomnie. În plus, acest antrenament cu impact redus ajută la întărirea mușchilor, reducând în același timp tensiunea - ambele elemente esențiale pentru a obține o odihnă optimă pe timp de noapte. Căutați cursuri locale sau tutoriale online care oferă sesiuni de Tai Chi pentru începători, concepute special pentru a ajuta la relaxare înainte de culcare.

Tehnici de meditație pentru o odihnă mai bună

Meditația oferă numeroase beneficii atunci când vine vorba de îmbunătățirea capacității de a adormi mai repede și de a se bucura de un somn mai profund și mai odihnitor. Practicând controlul conștient al respirației și cultivând un sentiment de liniște, vă puteți antrena mintea să renunțe la anxietățile zilei și să vă lase să alunece într-un somn odihnitor. Unele tehnici populare de meditație care s-au dovedit a fi eficiente în promovarea unui somn mai bun includ:

• Relaxarea musculară progresivă (PMR): Această tehnică implică tensionarea și relaxarea diferitelor grupe de mușchi din corp pentru a elibera tensiunea și a promova relaxarea.
• Meditația Mindfulness: Mindfulness îi încurajează pe practicanți să se concentreze asupra experiențelor din momentul prezent fără judecată sau atașament, ajutându-i să dezvolte o mai mare conștientizare a gândurilor, sentimentelor și senzațiilor corporale.
• Imaginea ghidată: Imaginile ghidate implică vizualizarea unor scene sau situații liniștitoare pentru a reduce nivelul de stres și a crea un sentiment de liniște înainte de culcare.

Încorporarea acestor intervenții minte-corp în rutina zilnică vă poate îmbunătăți semnificativ calitatea generală a somnului, contribuind în același timp în mod pozitiv la menținerea unei bune stări de sănătate. Încercați practicile Qi Gong, Tai Chi sau meditația ca parte a ritualului dumneavoastră de noapte - ați putea fi surprins de cât de bine vă simțiți odihnit.

Practicile corpului și ale minții, cum ar fi Qi Gong, Tai Chi și meditația, pot contribui la îmbunătățirea calității somnului. Trecând mai departe, haideți să explorăm principiile Vastu Shastra, care oferă îndrumări pentru crearea unui mediu de somn mai bun.

Principiile Vastu Shastra pentru un mediu de somn mai bun

Crearea unui mediu favorabil somnului este esențială pentru a asigura o odihnă de bună calitate și bunăstarea generală. Principiile Vastu shastra oferă îndrumări valoroase cu privire la modul de proiectare a amenajării dormitorului, amplasarea mobilierului și alți factori care pot contribui la o mai bună igienă a somnului.

Amplasarea patului în conformitate cu orientările Vastu Shastra

Poziția patului joacă un rol crucial în determinarea fluxului de energie pozitivă din cameră. Conform recomandărilor vastu shastra, este ideal să vă așezați patul împotriva unui perete solid, în așa fel încât să nu vă aflați direct cu fața la vreo ușă sau fereastră în timp ce vă culcați. Acest aranjament asigură o perturbare minimă din cauza zgomotului extern și a surselor de lumină în timpul somnului.

• Direcția sudică: Poziționarea căpătâiului spre sud favorizează stabilitatea și relaxarea, deoarece se aliniază cu câmpul magnetic al Pământului.
• Direcția est: O căpătâi orientată spre est încurajează creșterea, prosperitatea și sănătatea datorită asocierii sale cu energiile răsăritului de soare.
• Evitați să dormiți spre nord: Dormitul cu capul îndreptat spre nord poate provoca tulburări în circulația sângelui și crește nivelul de stres din cauza interferențelor cu câmpul magnetic al Pământului.

Sfaturi pentru a capta energia pozitivă în dormitorul tău

Dincolo de amplasarea patului, există alte câteva sfaturi vastu shastra care pot ajuta la crearea unei atmosfere favorabile somnului odihnitor. Acestea includ:

1. Menținerea curățeniei: Un dormitor curat, fără dezordine, permite energiei pozitive (sau chi) să circule liber, favorizând relaxarea și liniștea.
2. Alegerea culorilor potrivite: Optați pentru nuanțe liniștitoare, cum ar fi albastru deschis, verde sau lavandă, pentru a crea o ambianță liniștitoare care încurajează un somn odihnitor. Evitați utilizarea culorilor strălucitoare sau îndrăznețe, deoarece acestea vă pot stimula simțurile și vă pot face dificilă relaxarea.
3. Încorporarea elementelor naturale: Introduceți în dormitor plante precum lavanda, iasomia sau planta șarpelui pentru a purifica aerul și pentru a îmbunătăți calitatea generală a somnului. Asigurați o ventilație adecvată prin deschiderea ferestrelor în timpul zilei, atunci când este posibil.
4. Evitarea dispozitivelor electronice: Abțineți-vă de la utilizarea smartphone-urilor, tabletelor sau de la privitul la televizor cu cel puțin o oră înainte de culcare. Expunerea la lumina albastră de la dispozitivele digitale poate obstrucționa producția de melatonină, un hormon necesar pentru reglarea ciclurilor somn-veghe, ceea ce duce la un somn slab.

Luarea în considerare a principiilor vastu shastra în timpul proiectării amenajării dormitorului nu numai că ajută la îmbunătățirea direcției de somn, dar contribuie și la crearea unui mediu care promovează sănătatea și bunăstarea. Prin încorporarea acestor linii directoare în rutina zilnică, împreună cu alte obiceiuri sănătoase, cum ar fi menținerea unui program regulat de exerciții fizice și practicarea unor tehnici de conștientizare, cum ar fi meditația sau yoga, vă puteți asigura un somn odihnitor optim noapte de noapte.

Întrebări frecvente în legătură cu cea mai bună direcție pentru a dormi

În ce direcție ar trebui să dormiți: Est sau Vest?

Din punct de vedere științific, se sugerează să dormiți cu capul orientat spre est. Această poziție aliniază câmpul magnetic al corpului cu câmpul geomagnetic al Pământului, favorizând o mai bună calitate a somnului și o sănătate generală. Cu toate acestea, pentru cei care locuiesc în emisfera sudică, o poziție a capului orientată spre sud poate fi mai benefică.

Este direcția importantă pentru somn?

Da, direcția de somn joacă un rol important în determinarea calității somnului dumneavoastră. Alinierea corpului dumneavoastră cu câmpul geomagnetic al Pământului poate îmbunătăți circulația și reduce nivelul de stres, îmbunătățind în același timp procesele de refacere în timpul somnului. Urmarea direcțiilor privind mediul de somn, cum ar fi poziționarea corectă a patului în funcție de locație și de tradiții precum Vastu Shastra sau Feng Shui, vă poate îmbunătăți și mai mult experiența somnului.

Care direcție nu este cea mai bună pentru somn?

Cea mai puțin favorabilă direcție de somn este cea în care capul este orientat spre nord, din cauza interferențelor potențiale cu câmpurile magnetice ale Pământului, care ar putea duce la o odihnă de proastă calitate și la diverse probleme de sănătate în timp. De asemenea, se sfătuiește să nu se plaseze picioarele spre niciun simbol religios sau zeitate dacă se urmează tradițiile indiene.

De ce este estul cea mai bună direcție pentru a dormi?

Dormitul cu capul orientat spre est favorizează alinierea între câmpul magnetic natural al corpului nostru și câmpul geomagnetic al Pământului, ceea ce duce la îmbunătățirea circulației sângelui, reducerea nivelului de stres, îmbunătățirea funcțiilor cognitive și o mai bună calitate generală a somnului. În plus, practicile de medicină orientală pun accentul pe această orientare pentru beneficiile creșterii spirituale.

Concluzie

În general, cea mai bună direcție pentru a dormi variază în funcție de factori precum locația, tradițiile culturale și doshas individuale. Vechea tradiție vedică indiană sugerează să dormiți cu capul orientat spre est, în timp ce medicina tradițională chineză recomandă o poziție a capului orientată spre sud pentru cei din emisfera sudică. Medicina ayurvedică joacă, de asemenea, un rol în determinarea direcției optime de somn, în funcție de dosha dominantă a individului.

Pe lângă aceste practici, medicina orientală oferă remedii naturale, cum ar fi ashwagandha, și intervenții de tip minte-corp, cum ar fi Qi Gong și Tai Chi, pentru o mai bună calitate a somnului. Principiile Vastu Shastra și Feng Shui pot fi, de asemenea, aplicate pentru a crea un mediu armonios în dormitor care să favorizeze un somn odihnitor.