CBD și dieta Keto se completează reciproc?
Last updated:
Published:
Când vine vorba de sănătate și bunăstare, CBD și dieta ketogenică sunt amândouă foarte populare. Dar sunt ele compatibile? Conform cercetărilor disponibile, beneficiile lor par a fi complementare. Asta înseamnă că, nu numai că CBD și keto sunt compatibile, dar ar putea fi un adevărat duo dinamic.
Iată cum combinarea CBD cu o dietă ketogenică te-ar putea ajuta să te simți mai ușor, mai sănătos și mai energic.
Ce este dieta keto?
O dietă ketogenică este o dietă săracă în carbohidrați și bogată în grăsimi. Aceasta vă ajută să ardeți mai eficient grăsimile prin privarea organismului de glucoză, determinându-l să intre într-o stare cunoscută sub numele de cetoză. Glucoza (zahărul) este principala sursă de energie a organismului. Atunci când glucoza este insuficientă, organismul dumneavoastră trece la arderea grăsimilor pentru a produce molecule de energie numite cetone.
Carbohidrații sunt principala sursă de glucoză din dieta noastră. Atunci când mâncăm o tonă de pâine, paste și zaharuri, tot ceea ce corpul nostru nu arde imediat pentru energie este depozitat sub formă de grăsime. O dietă săracă în carbohidrați și bogată în grăsimi vă împinge organismul să intre în cetoză și să se alimenteze într-un mod diferit - arzând grăsimile în loc să le stocheze.
Aducerea organismului într-o stare de cetoză poate avea o multitudine de beneficii. Mulți adepți ai dietei keto raportează o foame redusă și o pierdere în greutate. O dietă ketogenică poate reduce, de asemenea, inflamația și poate duce la o mai mare sensibilitate la insulină. Deși nu este un tratament pentru diabet, reducerea rezistenței organismului dumneavoastră la insulină prin keto ar putea avea beneficii preventive.
Beneficiile CBD și keto
CBD și dieta keto au fost amândouă subiectul unei mari exagerări în ultimii ani. Dar nu le ignorați ca fiind simple tendințe - există motive întemeiate pentru care au făcut valuri în sectorul sănătății și al bunăstării.
Iată câteva dintre modalitățile prin care cei doi ar putea face o echipă excelentă pentru a sprijini sănătatea și bunăstarea:
Pierderea în greutate
Grăsimea corporală nu este la fel pentru toți. Poate fi bună, rea și chiar de diferite culori. Țesutul adipos alb este tipul de grăsime la care avem tendința de a ne gândi. Este rezultatul stocării de către organism a excesului de calorii. Prea multă grăsime albă duce la obezitate și la probleme de sănătate conexe, cum ar fi bolile de inimă și tulburările metabolice. Riscul este mai mare atunci când o cantitate mare de grăsime albă este depozitată în jurul abdomenului.
Pe de altă parte, țesutul adipos brun reprezintă un depozit de energie mai compact. Este plin de mitocondrii bogate în fier și, spre deosebire de grăsimea albă, ar putea ajuta efectiv la arderea caloriilor și la combaterea obezității.
Cercetările sugerează că CBD ar putea promova "rumenirea grăsimilor", transformarea grăsimii albe "rele" în grăsime maro "bună". Cercetări recente publicate în revista Molecular and Cellular Biochemistry au constatat că CBD crește markerii asociați cu brunificarea grăsimilor și stimulează metabolismul lipidic. Aceasta înseamnă că CBD ar putea încuraja descompunerea grăsimilor pentru energie, stimulând efectele deja formidabile de ardere a grăsimilor ale dietei keto.
Stimularea metabolismului, controlul apetitului
CBD poate contribui, de asemenea, la reglarea metabolismului și a apetitului. Studiile au arătat că sistemul endocannabinoidian al organismului ( ECS ) joacă un rol în reglarea aportului alimentar, a metabolismului și a funcției endocrine. Sistemul endocrin este responsabil pentru producerea hormonilor care ne fac să simțim foamea. CBD are capacitatea de a influența ECS în moduri complexe. Prin urmare, ar putea juca un rol în promovarea unui metabolism echilibrat și sănătos.
Dieta keto are efecte complementare. Prin reducerea aportului de glucoză, dieta keto determină organismul să ardă grăsimi pentru energie. În același timp, scade nivelul de grelină, hormonul care stimulează pofta de mâncare. În mod esențial, dieta keto nu vă obligă să vă privați sau să reduceți drastic caloriile. Înlocuirea carbohidraților cu alimente bogate în grăsimi vă va lăsa o senzație de sațietate. De asemenea, ajută la stabilizarea nivelului de zahăr din sânge, ceea ce duce la mai puține vârfuri, prăbușiri și pofte.
Combaterea rezistenței la insulină și a tulburărilor metabolice
O dietă ketogenică poate ajuta, de fapt, la combaterea rezistenței la insulină. Rezistența la insulină este o problemă de zahăr din sânge care este un precursor al unor afecțiuni precum diabetul de tip 2. Și în acest caz CBD ar putea fi un companion excelent pentru keto. Un studiu publicat în American Journal of Pathology a constatat că CBD prezintă un potențial terapeutic "extraordinar" pentru tratamentul tulburărilor metabolice.
Nici CBD, nici keto nu reprezintă un leac sau un tratament de sine stătător pentru diabet. Cu toate acestea, ele ar putea fi utile ca măsuri preventive. Studiile disponibile sunt preliminare, însă sugerează că acestea sunt căi demne de urmat pentru cercetări suplimentare.
Reducerea inflamației
Inflamația cronică a fost numită "ucigașul tăcut". Acest apelativ amenințător face referire la bolile de inimă, cancer, diabet - chiar și la Alzheimer. De fapt, acestea sunt doar câteva dintre afecțiunile grave de sănătate care au fost legate de o inflamație persistentă, de nivel scăzut.
Vestea bună este că atât CBD, cât și keto demonstrează efecte antiinflamatorii. Este posibil ca acestea să aibă chiar un mecanism de acțiune comun. Studiile au descoperit că CBD și cetoza par să suprime fiecare citokinele, proteinele care semnalează un răspuns inflamator. Combinarea suplimentelor de ulei CBD cu o dietă keto ar putea fi o combinație puternică pentru reglarea imunitară, ajutând la calmarea inflamației în exces.
Protejarea sănătății inimii și a creierului
Combaterea inflamației cronice este esențială pentru sănătatea inimii și a creierului. Acesta este un domeniu specific în care CBD și keto par să se ajute reciproc să strălucească.
O analiză din 2018 în revista Surgical Neurology International notează că CBD crește nivelul neurotransmițătorului adenozină. Creșterea adenozinei este asociată cu scăderea inflamației, precum și cu efecte neuroprotectoare. Cercetările au demonstrat, de asemenea, succesul CBD în protejarea celulelor endoteliale care căptușesc artera coronariană. Altfel spus, CBD se arată promițător pentru susținerea atât a sănătății creierului, cât și a inimii.
Să nu uităm contribuția keto. Studiile au arătat că o dietă ketogenică reduce colesterolul LDL "rău", crescând în același timp colesterolul HDL, sănătos pentru inimă. Potrivit cercetărilor efectuate pe modele animale, este promițătoare și ca metodă dietetică pentru combaterea bolii Alzheimer.
De fapt, atât keto cât și CBD sunt considerate terapii promițătoare pentru Alzheimer și epilepsie rezistentă la tratament. Dieta keto a fost de fapt concepută inițial ca tratament pentru epilepsie. Abia recent, keto a devenit populară pentru pierderea în greutate și pentru starea de bine în general.
Poate CBD să ușureze tranziția la cetoză?
Pentru cei care abia încep dieta keto, CBD ar putea chiar să vă ajute să ușurați tranziția la cetoză. O dietă ketogenică stabilizează în cele din urmă glicemia și crește nivelul de energie. Totuși, acest lucru nu se întâmplă imediat. Atunci când reduceți pentru prima dată carbohidrații, vă puteți simți leneș, iritabil, chiar și cu capul în ceață. Acest lucru se datorează faptului că organismul dumneavoastră are nevoie de timp pentru a se adapta. Acesta este obișnuit să obțină energie din glucoză și veți avea nevoie de câteva zile pentru a trece la arderea grăsimilor, permițându-i corpului dvs. să crească producția de cetone energizante.
CBD a fost studiat pentru proprietățile sale anxiolitice. Ar putea ajuta la calmarea oricărei iritabilități pe care ați putea-o experimenta ca inițiator al dietei keto. Cercetătorii au remarcat, de asemenea, potențialul CBD-ului ca agent terapeutic pentru susținerea somnului. Prin efectele sale asupra sistemului endocannabinoid, CBD ar putea ajuta la echilibrarea ritmului dvs. circadian. Un studiu a constatat chiar că CBD pare să combată somnolența excesivă din timpul zilei. Acest lucru ar putea fi benefic pentru oricine suferă de oboseală în timpul zilei după ce a făcut trecerea la o dietă ketogenică.
CBD și keto - o pereche promițătoare
Deci, sunt CBD și dieta keto o potrivire bună? Cu siguranță, se pare că da. Ambele au fost studiate pentru efecte foarte asemănătoare, iar combinarea lor ar putea oferi un impuls pentru beneficiile lor generale. Acestea fiind spuse, o mare parte din cercetările privind CBD sunt preliminare. Sunt necesare mai multe studii pentru a confirma adevărata sa putere terapeutică. Vestea bună este că majoritatea studiilor actuale sunt foarte promițătoare.
Dacă aveți întrebări sau condiții de sănătate preexistente, este o idee bună să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a vă schimba drastic dieta sau de a începe o nouă rutină de suplimente. Dacă nimic nu pare în neregulă, luați în considerare încercarea unei diete ketogenice alături de un regim de ulei CBD. Împreună cu un stil de viață activ, aceste schimbări simple v-ar putea ajuta să vă simțiți mai ușor, mai revigorat și gata să vă trăiți viața cea mai bună.