CBD-ul și dieta Keto se completează reciproc?

CBD-ul și dieta ketogenică au devenit o combinație populară, care susțin sănătatea și bunăstarea. Dar sunt ele cu adevărat compatibile? Iată cum te-ar putea ajuta CBD-ul și dieta keto.

Ce este dieta keto?

O dietă ketogenică este o dietă săracă în carbohidrați și bogată în grăsimi. Aceasta te ajută să arzi mai eficient grăsimile prin privarea organismului de glucoză, determinându-l să intre într-o stare cunoscută sub numele de cetoză. Glucoza (zahărul) este principala sursă de energie a organismului. Atunci când glucoza lipsește, corpul tău arde grăsimile pentru a produce molecule de energie numite cetone (mai multe despre acestea în scurt timp).

O dietă ketogenică se concentrează pe alimente cu conținut scăzut de carbohidrați, cum ar fi:

• Brânză
• Avocado
• Carne roșie și albă
• Pește și fructe de mare
• Nuci
• Ouă
• Ciocolată neagră

Ghidarea organismului spre o stare de cetoză te poate afecta în mai multe moduri. Mulți adepți ai dietei keto raportează o starea redusă de foame și pierdere în greutate, așa cum se întâmplă adesea în cazul dietelor de eliminare. O dietă ketogenică poate avea un impact și asupra inflamației și sensibilității la insulină, dar vom aprofunda potențialele beneficii puțin mai târziu.

Ce este cetoza

Dieta keto se concentrează pe principiul cetozei, o stare care crește nivelul cetonelor din organism. Pentru a intra în cetoză, trebuie să limitezi aportul de carbohidrați, principala sursă de glucoză în majoritatea dietelor.

Atunci când mâncăm cantități mari de pâine, paste și zaharuri, tot ceea ce corpul nostru nu arde imediat pentru a produce energie este depozitat sub formă de grăsime. Cu toate acestea, o dietă săracă în carbohidrați și bogată în grăsimi îți determină corpul să intre în cetoză și să se alimenteze într-un mod diferit - arzând grăsimile în loc să le stocheze. Majoritatea persoanelor care urmează dieta keto încearcă să nu mănânce mai mult de 20-50 de grame de carbohidrați pe zi.

Cel mai bun mod de a verifica dacă ai intrat în cetoză este să efectuezi un test de sânge pentru cetone. Dacă nivelul se situează între 0,5-3,0 milimoli per litru (mmol/l), atunci știi că ești în cetoză și că organismul tău folosește grăsimile ca sursă principală de energie.

Care sunt beneficiile dietei keto?

Dieta keto a devenit un trend în ultimii ani, dar asta nu înseamnă că este un simplu un moft. Există multe motive întemeiate pentru a încerca dieta keto, cu condiția ca aceasta să se potrivească cu stilul tău de viață și cu obiectivele tale de bunăstare.

Potențialele beneficii ale dietei keto includ:

• O stare de foame redusă
• Pierderea în greutate (pe termen scurt)
• Reducerea insulinei și a zahărului din sânge
• Scăderea trigliceridelor (moleculele de grăsime din sânge)
• Un control mai bun al colesterolului „bun” (HDL) și „rău” (LDL)

Care sunt riscurile dietei keto?

Nicio dietă, inclusiv cea keto, nu este lipsită de riscuri. Prin eliminarea anumitor grupe de alimente și prin forțarea organismului tău să acorde prioritate în mod diferit grăsimilor și carbohidraților, potențialele efecte secundare includ:

• Dureri de cap
• Greață
• Episoade de confuzie
• Oboseală
• Iritabilitate
• Respirație urât mirositoare

Efectele secundare enumerate mai sus sunt determinate de un fenomen cunoscut sub numele de „keto-gripă”. Aproape toată lumea se va confrunta cu o anumită formă de keto-gripă atunci când organismul se adaptează la noua sa sursă de combustibil. De obicei, impactul este mai accentuat la începutul tranziției, iar simptomele se ameliorează rapid - aproximativ 1 - 2 săptămâni mai târziu.

Este CBD-ul benefic pentru dieta keto?

Deci, este CBD-ul potrivit pentru o dietă ketogenică? Ei bine, compusul pare să sinergizeze cu dieta keto; în primul rând, nu pare să interacționeze în mod direct cu mecanismele biologice ale cetozei. În schimb, canabidiolul este cunoscut pentru influența sa asupra sistemului endocanabinoid (SEC), o vastă rețea de reglementare care supraveghează îndeaproape funcții precum starea de spirit, pofta de mâncare și somnul.

În plus, dacă alegi produse CBD de înaltă calitate, nu va trebui să îți faci griji nici în privința ingredientelor. Cu toate acestea, singurele produse pe care ar trebui să le eviți în această dietă ar fi jeleurile sau comestibilele cu CBD, deoarece acestea conțin adesea zahăr și arome artificiale. Este crucial să eviți aceste tipuri de produse pentru a rămâne în cetoză.

Are uleiul CBD carbohidrați?

O veste și mai bună pentru adepții dietei keto este că uleiul CBD conține o cantitate neglijabilă de carbohidrați. Nu trebuie să îți faci griji cu privire la includerea CBD-ului în planul tău de dietă sau cu privire la perturbarea cetozei.

Uleiul CBD de la Cibdol este:

• Aproape fără carbohidrați
• Fără gluten
• Vegan

În plus, produsele CBD cu ulei de măsline conțin grăsimi mononesaturate din abundență, o alternativă mai sănătoasă la grăsimile saturate care se găsesc în mâncărurile gata preparate sau în produsele de tip fast-food. Pe scurt, uleiul CBD sinergizează incredibil de bine cu principiile unei diete keto.

Cum poate ajuta CBD-ul dieta keto?

Știind că CBD-ul nu va perturba cetoza este o veste fantastică, dar probabil că te întrebi dacă există și alte beneficii pentru CBD și dieta keto. Mai jos vei găsi un rezumat al potențialelor avantaje.

Pierderea în greutate

Studiile publicate în jurnalul „Molecular and Cellular Biochemistry” au examinat relația dintre CBD și maronirea grăsimilor - transformarea grăsimii albe „rele” în grăsime maro „bună”.^[1] Rămâne de văzut dacă pot fi obținute rezultate similare în studiile pe oameni, dar momentan se întrevede o sinergie promițătoare între keto și CBD.

Inflamația

Studiile au descoperit că CBD-ul și cetoza par să influențeze citokinele, celule proteice care semnalează un răspuns inflamator.^[2] Deși inflamația reprezintă o parte esențială a sistemului nostru imunitar, inflamația cronică poate cauza multe boli netransmisibile. Combinarea suplimentelor de ulei CBD cu o dietă keto ar putea avea un efect benefic în acest sens.

Metabolismul și apetitul

Un studiu din 2018 a constatat că sistemul endocanabinoid al organismului (SEC) joacă un rol esențial în reglarea aportului alimentar prin intermediul metabolismului și a funcției endocrine.^[3] De asemenea, sistemul endocrin este responsabil pentru producerea hormonilor care ne fac să ne simțim flămânzi. Având în vedere că CBD-ul poate influența SEC-ul în moduri complexe, acesta ar putea contribui la promovarea unui metabolism echilibrat și sănătos.

Inima și creierul

Revista „Surgical Neurology International” menționează că CBD-ul crește nivelul de adenozină, un compus asociat cu mai multe funcții ale creierului și ale sistemului imunitar.^[4] Mai mult decât atât, un alt studiu demonstrează legătura CBD-ului cu celulele endoteliale, care se găsesc în artera coronariană.^[5] Altfel spus, CBD-ul promite să ne ajute atât creierul, cât și inima, deși implicațiile exacte sunt încă în curs de investigare.

Pielea

Pielea noastră este una dintre primele zone în care se manifestă o intoleranță la alimente sau la substanțe chimice. Întrucât multe persoane aleg să urmeze dieta keto pentru a elimina aceste efecte agravante, este logic să îți sinergizezi regimul alimentar cu un compus care să susțină ecosistemul natural al pielii.

Potrivit unei analize cuprinzătoare, acest sprijin ar putea veni prin intermediul produselor topice cu CBD, deoarece cercetătorii au descoperit cum canabinoizii pot interacționa cu receptorii localizați în diferitele componente celulare ale pielii.^[6]

Stresul

Schimbarea regimului alimentar este stresantă pentru oricine, mai ales în perioada de tranziție. De asemenea, atunci când suntem îngrijorați sau anxioși în legătură cu dieta noastră, este foarte probabil să ne întoarcem la vechile obiceiuri, răsfățându-ne cu mâncare de confort.

Din fericire, cercetătorii înțeleg impactul pe care stresul îl poate avea asupra rutinei noastre zilnice, motiv pentru care examinează influența compușilor naturali, cum ar fi CBD-ul. Mai sunt încă multe de descoperit în ceea ce privește mecanismele specifice de acțiune, dar rezultatele unei analize din 2015 indică un viitor promițător.^[7]

Tulburări metabolice

Unul dintre principalele beneficii ale dietei ketogenice este impactul acesteia asupra rezistenței la insulină. Rezistența la insulină este o problemă cu zahărul din sânge, care poate cauza afecțiuni precum diabetul zaharat de tip 2. Interesant este faptul că o analiză publicată în „American Journal of Pathology” a observat efectele canabinoizilor derivați din plante, cum ar fi CBD-ul și THCV-ul, asupra diabetului și complicațiilor diabetului.^[8]

Poate CBD-ul să atenueze riscurile sau efectele secundare ale dietei keto?

O dietă ketogenică stabilizează în cele din urmă glicemia și crește nivelul de energie. Cu toate acestea, acest lucru nu se întâmplă imediat, iar CBD-ul ar putea facilita tranziția la cetoză.

Când renunți pentru prima dată la carbohidrați, te poți simți leneș/ă, ușor iritabil/ă, și chiar amețit/ă. Această „gripă keto” este determinată de faptul că organismul tău are nevoie de timp pentru a se adapta. Acesta este obișnuit să obțină energie din glucoză și vei avea nevoie de câteva zile sau săptămâni pentru a arde efectiv grăsimi, permițându-i corpului tău să crească producția de cetone energizante.

Pentru a ajuta la depășirea gripei keto, ar trebui să iei în considerare influența suplimentelor. Având în vedere că elimini anumite alimente, organismul tău poate duce lipsă de vitaminele și mineralele de care are nevoie pentru a menține o stare de bine. Ținând cont de acest lucru, Cibdol îți oferă o gamă largă de suplimente cu CBD, îmbinând influența largă a canabinoizilor cu vitamine și minerale bine cunoscute.

CBD-ul și keto: concluzii

Deci, sunt CBD-ul și dieta keto o combinație bună? Ar putea fi, cu siguranță. Cu toate acestea, dacă ai întrebări cu privire la cetoză sau orice afecțiuni de sănătate preexistente, este esențial să discuți cu medicul tău înainte de a-ți schimba drastic dieta sau de a începe o nouă rutină de suplimente.

Dacă totul pare în regulă, ia în considerare încercarea unei diete ketogenice alături de un regim cu ulei CBD. Combinate cu un stil de viață activ, aceste schimbări simple ar putea să te ajute să te simți mai ușor/ușoară, mai revigorat/ă și pregătit/ă să trăiești viața la maxim.

Iei în considerare dieta keto și dorești să îți sprijini călătoria nutrițională cu CBD? De ce nu vizitezi magazinul Cibdol pentru o selecție completă de uleiuri, capsule și suplimente. Sau, dacă dorești să afli mai multe despre modul în care alimentele influențează starea de bine, vizitează Enciclopedia CBD.