Regresia somnului la 12 luni

Pe măsură ce bebelușul dumneavoastră se apropie de prima sa aniversare, temuta regresie a somnului de 12 luni își poate arăta capul urât. Această perioadă de întreruperi ale somnului poate fi frustrantă atât pentru părinți, cât și pentru sugari. Cu toate acestea, înțelegerea cauzelor care stau la baza acestor probleme de somn și strategiile pentru a le face față pot ajuta la ușurarea acestei faze dificile.

În această postare de pe blog, vom explora diverse modalități de a gestiona regresia somnului la 12 luni prin menținerea consecvenței în rutină, încurajarea jocului pe podea în timpul zilei, stabilirea unor așteptări rezonabile și solicitarea de ajutor atunci când este nevoie. Vom discuta, de asemenea, despre ajustarea programelor în mod corespunzător, reevaluarea aranjamentelor și ritualurilor de somn, precum și despre faptul că trebuie să fim atenți la tranzițiile recente și la pașii de dezvoltare care ar putea avea un impact asupra tiparelor de somn ale bebelușului dumneavoastră.

În cele din urmă, ne vom ocupa de implementarea consecventă a tehnicilor de antrenament pentru somn, subliniind în același timp importanța îngrijirii personale pentru îngrijitori și părinți în această perioadă dificilă. Cu răbdare și perseverență, puteți naviga cu succes prin călătoria de regresie a somnului la 12 luni a copilului dumneavoastră.

Înțelegerea regresiei somnului de 12 luni

Regresia somnului la 12 luni este o fază dificilă pe care unii copii o experimentează în jurul primei lor aniversări. Aceasta implică adesea temeri nocturne, rezistență la culcare sau la somn, agitație și probleme în a adormi sau a rămâne adormit din nou după ce se trezește în timpul nopții. Această perioadă durează de obicei aproximativ două săptămâni, dar ar putea dura mai mult dacă nu este abordată în mod corespunzător.

Cauzele regresiei somnului de 12 luni

• Vârtejuri de creștere: În jurul acestei vârste, bebelușii trec prin crize de creștere semnificative care le pot perturba tiparele de somn.
• Dezvoltarea mentală: Bebelușii învață noi abilități într-un ritm incredibil în această perioadă, ceea ce poate duce la o activitate cerebrală crescută și la perturbarea somnului.
• Repere sociale: Pe măsură ce bebelușul dumneavoastră devine mai conștient de ceea ce îl înconjoară și începe să interacționeze mai frecvent cu ceilalți, este posibil să aibă dificultăți în a se așeza la somn sau la culcare.
• Modificări ale programului de somn: Unii bebeluși trec în mod natural de la trei sieste pe zi la două în jurul acestei vârste; cu toate acestea, adaptarea la o nouă rutină ar putea provoca întreruperi temporare ale somnului.

Semnele revelatoare ale unei regresii a somnului de 12 luni

Dacă bănuiți că copilul dumneavoastră trece printr-o regresie a somnului de 12 luni, urmăriți aceste semne comune:

1. Treziri nocturne frecvente, chiar dacă înainte dormeau bine toată noaptea;
2. Incapacitatea de a adormi din nou după ce s-a trezit;
3. Nu vrea să doarmă sau doarme mai puțin decât de obicei în timpul zilei;
4. Temeri sau anxietăți nou apărute în jurul orei de culcare;
5. Lipsa unui somn odihnitor de calitate se poate manifesta prin creșterea irascibilității și a agitației în timpul zilei.

Pentru a vă ajuta copilul să gestioneze această perioadă dificilă, este esențial să respectați un plan de somn regulat, să creați un ritual de relaxare la culcare și să oferiți multe șanse de activitate în timpul zilei. Abordând acești factori în mod proactiv, puteți contribui la asigurarea faptului că regresia somnului copilului dumneavoastră este de scurtă durată și controlabilă.

Înțelegerea regresiei somnului la 12 luni este un pas important în crearea unei rutine coerente pentru copilul dumneavoastră, care îl va ajuta să se adapteze la schimbarea tiparelor de somn. Menținerea consecvenței cu această rutină poate fi o provocare, dar plină de satisfacții atunci când se face corect.

Menținerea consecvenței în rutină

Un program previzibil poate ajuta copilul să se simtă mai sigur atunci când merge la culcare sau când doarme. Respectați îndeaproape orele regulate de înghesuială, atât pentru culcare, cât și pentru somn, deoarece consecvența joacă un rol esențial în a vă ajuta copilul să depășească această etapă dificilă de dezvoltare.

Importanța rutinei pentru sugari

Un program de somn consistent este crucial pentru bebeluși, deoarece ajută la reglarea tiparelor de somn și reduce probabilitatea apariției problemelor de somn. O rutină stabilă le permite, de asemenea, să anticipeze mai bine ceea ce urmează, făcând tranzițiile mai ușoare și mai puțin stresante. Stabilirea unui program de somn regulat este importantă pentru sănătatea bebelușului dumneavoastră; stabilirea unor ore fixe de culcare și de trezire poate ajuta la crearea unor obiceiuri benefice.

Crearea unui ritual de calmare la culcare

Pentru a spori și mai mult eficiența unui program de somn consistent, luați în considerare încorporarea unor activități liniștitoare în rutina de noapte a bebelușului dumneavoastră. Iată câteva idei:

• Ora de baie: O baie caldă îl poate relaxa pe micuțul dumneavoastră înainte de a adormi în lumea viselor.
• Masaj delicat: Masajul cu loțiune sau ulei nu numai că calmează mușchii obosiți, dar oferă și o ocazie de a crea o legătură între părinte și copil.
• Cântece de leagăn sau muzică ușoară: Redarea unor melodii liniștitoare poate crea o atmosferă pașnică care să conducă la adormirea ușoară.
• Povești liniștitoare: Citirea cu voce tare din cărțile adecvate vârstei favorizează dezvoltarea limbajului și în același timp oferă confort.

În plus, asigurați-vă că mediul de somn este optimizat prin menținerea unui nivel scăzut de zgomot, menținerea unei temperaturi confortabile în cameră și utilizarea perdelelor de întuneric pentru a bloca orice lumină exterioară. Aceste mici ajustări pot face o diferență semnificativă pentru a vă ajuta copilul să adoarmă mai repede și să rămână adormit mai mult timp în această perioadă dificilă de regresie a somnului de 12 luni.

Menținerea unei rutine consecvente este esențială pentru ca bebelușii să aibă parte de somnul odihnitor de care au nevoie. Pentru a le susține și mai mult dezvoltarea, este important să încurajați joaca pe podea în timpul zilei.

Încurajarea jocului pe podea în timpul zilei

Regresia somnului la 12 luni poate fi o provocare atât pentru bebeluși, cât și pentru cei care îi îngrijesc. O modalitate de a vă ajuta copilul să depășească această fază este să îi oferiți numeroase oportunități de joacă pe podea în timpul zilei. Acest lucru îi permite să exerseze noile etape de dezvoltare, cum ar fi târârea, tragerea pe mobilă și plimbarea (mersul pe suprafețe în timp ce se ține de ele). Oferirea de oportunități ample de joacă pe podea în timpul zilei ar putea ajuta la prevenirea trezirii copilului dumneavoastră pe timp de noapte în căutarea unei stimulări suplimentare.

Beneficiile jocului pe podea pentru dezvoltare

• Promovează dezvoltarea fizică: Angajarea în diverse abilități motorii ajută la întărirea mușchilor și la îmbunătățirea coordonării.
• Stimulează creșterea cognitivă: Explorarea mediului înconjurător încurajează abilitățile de rezolvare a problemelor și conștientizarea spațiului.
• Beneficii socio-emoționale: Interacțiunea cu ceilalți în timpul jocului sprijină abilitățile de comunicare și de reglare emoțională.

Idei pentru activități adecvate vârstei

Pentru ca micuțul dvs. să se distreze în timp ce promovează o dezvoltare sănătoasă, luați în considerare încorporarea în rutina zilnică a unora dintre aceste activități adecvate vârstei:

1. Timp pentru burtică: Încurajați sugarii care nu se târăsc încă să petreacă timp pe burtă în fiecare zi. Acest lucru ajută la dezvoltarea forței necesare pentru etapele viitoare, cum ar fi șederea independentă sau târârea.
2. Jucării care se trag în picioare: Încorporați jucării care încurajează ridicarea din poziția așezat; acest lucru va ajuta la dezvoltarea mușchilor picioarelor, necesari pentru a sta în picioare și a merge.
3. Joc interactiv: Implică-te în activități care necesită ca bebelușul tău să interacționeze cu tine sau cu mediul înconjurător, cum ar fi joaca de-a bau-bau, stivuirea blocurilor sau explorarea obiectelor cu textură.

Oferind numeroase oportunități de joacă pe podea în timpul zilei, vă puteți ajuta copilul să treacă prin regresia somnului de 12 luni, sprijinindu-i în același timp dezvoltarea generală. Nu uitați să supravegheați întotdeauna aceste activități și să asigurați un mediu de joacă sigur.

Încurajarea jocului pe podea în timpul zilei poate contribui la promovarea unei dezvoltări sănătoase la sugari, dar este important să recunoaștem diferențele individuale și să stabilim așteptări rezonabile. Stabilirea unor obiective realiste și solicitarea de sprijin din partea membrilor familiei sau a prietenilor poate fi benefică atunci când încercați să gestionați regresia somnului la 12 luni.

Stabilirea unor așteptări rezonabile și solicitarea de ajutor

Înțelegerea faptului că fiecare copil este unic în ceea ce privește modul în care răspunde la diverși stimuli este crucială atunci când se tratează regresiile de somn. Răbdarea joacă un rol cheie în această fază dificilă, deoarece vă permite să abordați eficient problemele de somn ale copilului dumneavoastră. Este esențial nu numai pentru sugari, ci și pentru adulții implicați în sarcinile de îngrijire a copiilor să se odihnească ei înșiși în mod corespunzător. Prin urmare, asigurați-vă că toți cei implicați își iau timp liber atunci când este nevoie, astfel încât să se poată reîncărca atât fizic, cât și mental înainte de a aborda împreună o nouă rundă de treziri nocturne.

Recunoașterea diferențelor individuale între sugari

Tiparele de somn ale bebelușului dumneavoastră pot fi diferite de cele ale altor copii de vârsta lor din cauza unor factori precum temperamentul, etapele de dezvoltare sau chiar genetica. Este vital să nu contrastați evoluția copilului dumneavoastră cu cea a altor persoane, ci mai degrabă să vă concentrați pe găsirea unor răspunsuri personalizate în mod explicit pentru el. De exemplu, unii bebeluși ar putea găsi confort în aranjamentele de dormit în comun, în timp ce alții preferă să doarmă independent.

Sfaturi pentru a cere sprijinul prietenilor și membrilor familiei

• Comunicați în mod deschis: Împărtășiți-vă îngrijorarea cu privire la problemele de somn ale bebelușului dumneavoastră cu prietenii sau membrii familiei care au trecut prin situații similare. Aceștia vă pot oferi sfaturi valoroase sau sprijin pe baza propriilor experiențe.
• Creați o rețea de sprijin: Alăturați-vă grupurilor locale de părinți sau forumurilor online unde puteți intra în contact cu alți părinți care trec prin aceleași provocări. În acest fel, veți putea face schimb de sfaturi și strategii care au funcționat bine pentru alții.
• Cereți ajutor: Nu ezitați să le cereți prietenilor sau membrilor familiei să vă dea o mână de ajutor în ceea ce privește îngrijirea copilului, cum ar fi să aveți grijă pe rând de cel mic în timp ce dumneavoastră vă odihniți. Amintiți-vă că este în regulă să vă sprijiniți pe alții în această perioadă dificilă.

Încorporarea acestor strategii în abordarea dvs. poate ajuta la reducerea stresului asociat cu regresiile de somn, facilitându-vă atât dvs. cât și copilului dvs. să parcurgeți împreună această fază dificilă.

Este esențial să țineți cont de faptul că fiecare copil are propriile caracteristici individuale, iar solicitarea de ajutor din partea cunoscuților, rudelor sau chiar a specialiștilor poate fi avantajoasă atunci când vine vorba de elaborarea unor obiective realiste. Prin ajustarea corespunzătoare a rutinei zilnice și a programului, părinții pot reduce factorii de stres din viața copilului lor, ceea ce, sperăm, va duce la îmbunătățirea tiparelor de somn.

Ajustarea în consecință a orarelor

În timpul regresiei somnului de 12 luni, este esențial să vă adaptați rutina zilnică pentru a răspunde nevoilor în schimbare ale bebelușului dumneavoastră. Identificând factorii de stres din programul dumneavoastră și creând o abordare mai echilibrată, puteți contribui la ameliorarea problemelor de somn atât pentru dumneavoastră, cât și pentru cel mic.

Identificarea factorilor de stres în rutina zilnică

Pentru a ajusta în mod eficient programul, identificați mai întâi factorii potențiali de stres care pot afecta tiparele de somn ale copilului dumneavoastră. Aceștia ar putea include:

• Grăbirea acasă de la comisioane sau activități înainte de ora de somn
• Un program prea încărcat, cu un timp limitat pentru relaxare
• Orele de masă incoerente care duc la o stare de veghe nocturnă cauzată de foame

Odată ce acești factori au fost identificați, luați în considerare posibilitatea de a face schimbări care să reducă impactul lor asupra rutinei de culcare.

Sfaturi pentru crearea unui program mai echilibrat

Realizarea unui program echilibrat implică prioritizarea activităților în funcție de importanță, asigurându-se în același timp că există timp suficient pentru odihnă și relaxare. Iată câteva sfaturi:

1. Creați coerență: Stabiliți ore de masă regulate și ore de culcare/priveghi pentru a promova obiceiuri de somn sănătoase.
2. Acordați prioritate timpului de calitate în familie: Asigurați-vă că există suficient timp liber pe parcursul zilei, în care toată lumea se poate relaxa împreună, fără nicio distragere a atenției (de exemplu, timp de joacă fără ecrane).
3. Evitați suprastimularea în apropierea orei de culcare: Limitați activitățile cu un consum mare de energie, cum ar fi bătaia de joc sau privitul la televizor, la mai puțin de o oră înainte de culcare, astfel încât copiii să aibă timp suficient pentru a se relaxa înainte de a încerca să adoarmă.
4. Fiți flexibil: Recunoașteți că unele zile pot necesita ajustări ale programului și fiți dispuși să vă adaptați la nevoie. De exemplu, dacă într-o zi copilul dvs. este deosebit de obosit, luați în considerare posibilitatea de a-i muta ora de somn sau de culcare.

Menținerea unei rutine zilnice echilibrate poate ajuta la atenuarea întreruperilor de somn în timpul regresiei somnului de 12 luni, promovând în același timp modele de somn sănătoase atât pentru tine, cât și pentru copilul tău.

Prin ajustarea programelor în consecință, persoanele pot crea o rutină mai echilibrată care reduce stresul și favorizează un somn mai bun. Reevaluarea aranjamentelor și ritualurilor de somn este următorul pas în crearea unui mediu de somn ideal pentru o odihnă optimă.

Reevaluarea aranjamentelor și a ritualurilor de dormit

Dacă bebelușul dvs. a depășit intervalul de trezire de 3-3,5 ore, ar putea fi timpul să vă gândiți la stabilirea unor obiceiuri de somn mai sănătoase prin ajustarea programului sau prin schimbarea rutinei de somn, după caz. Ar putea fi momentul să luați în considerare modificarea practicilor de somn și crearea unei atmosfere ideale de somn, dacă există indicii care sugerează nevoia de schimbare.

Semne că este timpul să schimbi aranjamentele de dormit

• Copilul dumneavoastră se trezește în mod constant după perioade scurte de somn.
• Spațiul lor de dormit actual pare îngust sau inconfortabil.
• Observați o neliniște crescută în timpul somnului sau în timpul somnului de noapte.
• Au existat schimbări recente în rutina familiei dumneavoastră (de exemplu, mutarea locuinței).

Pentru a rezolva aceste probleme, ați putea lua în considerare trecerea copilului de la pătuț la patul de copil, rearanjarea mobilierului pentru o mai bună circulație a aerului și condiții de iluminare sau chiar mutarea lui într-o altă cameră, dacă este necesar. Întotdeauna asigurați-vă că orice ajustări făcute au ca prioritate siguranța.

Cum să creați un mediu de somn ideal

Un mediu de somn optim poate avea un impact semnificativ asupra calității odihnei copilului dumneavoastră. Iată câteva sfaturi pentru a crea un spațiu confortabil:

1. Mențineți o temperatură constantă: Păstrați camera la o temperatură de aproximativ 20°C (68°F), cu o ventilație adecvată pentru o bună circulație a aerului.
2. Înăbușiți zgomotul: Folosiți aparate de zgomot alb sau ventilatoare pentru a ajuta la blocarea sunetelor externe care ar putea întrerupe somnul.
3. Creați întuneric: Investiți în perdele sau umbrele de întuneric; evitați utilizarea luminilor de veghe, cu excepția cazului în care este absolut necesar, deoarece acestea pot interfera cu producția de melatonină - esențială pentru reglarea somnului.
4. Alegeți așternuturi adecvate: Optați pentru o saltea fermă și asigurați-vă că sunt respectate toate orientările de siguranță pentru pătuț, cum ar fi evitarea păturilor largi sau a animalelor de pluș care ar putea prezenta riscuri de sufocare.

Prin reevaluarea aranjamentelor de somn ale bebelușului dvs. și prin punerea în aplicare a acestor sfaturi, puteți ajuta la atenuarea unora dintre provocările asociate cu regresia somnului la 12 luni. Nu uitați să aveți răbdare în această fază; consecvența este esențială.

Este important să reevaluați aranjamentele și ritualurile de somn pentru a crea un mediu de somn ideal pentru sugari. Fiind conștienți de tranzițiile recente și de pașii de dezvoltare, părinții pot gestiona mai bine schimbările care vin odată cu fiecare nouă etapă de dezvoltare.

Să fim atenți la tranzițiile recente și la pașii de dezvoltare

Înainte de a încerca să treceți de la două somnuri pe zi la unul singur, luați în considerare orice schimbări semnificative care ar fi putut apărea recent în viața copilului dumneavoastră (de exemplu, începerea grădiniței). Acest lucru vă va ajuta să înțelegeți mai bine care ar putea fi factorii care contribuie la problemele lor actuale de regresie a somnului.

Tranziții comune care afectează modelele de somn ale bebelușilor

• Mutarea: Mutarea poate perturba mediul de somn al bebelușului și poate cauza stres pentru întreaga familie. Asigurați-vă că copilul dumneavoastră are un spațiu confortabil și familiar în noua casă.
• Un nou frate: Sosirea unui nou frate sau a unei noi surori poate duce la sentimente de gelozie sau de nesiguranță, care pot afecta capacitatea bebelușului de a adormi. Acordați-le o atenție sporită în această perioadă.
• Vaccinări: Unii bebeluși au somnul întrerupt după ce au fost vaccinați din cauza unor efecte secundare ușoare, cum ar fi febra sau disconfortul. Supravegheați-le îndeaproape simptomele și consultați medicul pediatru dacă este necesar.

Strategii de gestionare a mai multor schimbări în același timp

1. Creați o rutină stabilă: Stabilirea unor rutine consistente la culcare ajută la asigurarea predictibilității în mijlocul schimbărilor(SEO: rutină stabilă). Rămâneți la activități familiare, cum ar fi citirea de povești, cântatul cântecelor de leagăn sau băi calde înainte de culcare.
2. Acordați prioritate jocului în timpul zilei: Încurajați joaca pe podea în timpul zilei, astfel încât să fie mai puțin probabil să se trezească noaptea pentru o stimulare suplimentară(SEO: timpul de veghe). Angajați-vă în activități adecvate vârstei, cum ar fi stivuirea blocurilor sau jocul peek-a-boo.
3. Comunicați cu copilul dumneavoastră: Chiar dacă nu vorbește încă, explicați-i orice schimbări care au loc în viața lor. Folosiți un limbaj simplu și tonuri liniștitoare pentru a-i ajuta să se simtă în siguranță(SEO: găsiți confort).

Încorporarea acestor strategii vă poate ajuta să gestionați mai multe tranziții în timp ce abordați provocările unei regresii a somnului la 12 luni. Fiind atentă la evenimentele recente și la etapele de dezvoltare, puteți sprijini mai bine modelele de somn ale bebelușului dvs. în timpul acestei faze dificile.

Este important să fiți atenți la tranzițiile recente și la etapele de dezvoltare care pot afecta tiparele de somn ale copilului, deoarece acest lucru va ajuta la crearea unei rutine de somn mai consistente. Prin punerea în aplicare în mod consecvent a unor tehnici eficiente de formare a somnului, părinții sunt capabili să creeze un mediu propice pentru dezvoltarea sănătoasă a copilului lor.

Implementarea consecventă a tehnicilor de formare a somnului

Chiar și în timpul unei regresii de 12 luni, este încă posibilă implementarea eficientă a tehnicilor de antrenament pentru somn dacă se menține consecvența în această perioadă. Fiind consecvent cu metoda aleasă, vă puteți ajuta copilul să dezvolte obiceiuri de somn sănătoase și să depășească problemele de somn actuale.

Metode populare de formare a somnului pentru sugari

• Metoda Ferber: Cunoscută și sub numele de "extincție graduală", această tehnică presupune să lăsați copilul să plângă pentru perioade din ce în ce mai lungi înainte de a-i oferi alinare. Scopul este acela de a educa copilul să se autoconforteze și să se liniștească din nou în mod independent.
• Metoda Pick Up/Put Down: Prin această metodă, părinții își iau copilul în brațe atunci când plânge și îl pun jos când se calmează. Acest proces poate fi repetat de mai multe ori până când copilul adoarme fără ajutor.
• Metoda de decolorare: Această metodă reduce treptat gradul de implicare a părinților în liniștirea copilului la culcare sau la trezirea de noapte prin creșterea lentă a timpului dintre intervenții.

Modul în care consecvența joacă un rol crucial în succes

Menținerea consecvenței cu tehnica aleasă pentru antrenarea somnului este esențială pentru succesul în timpul regresiei somnului de 12 luni. Atunci când puneți în aplicare oricare dintre aceste metode, asigurați-vă că toate persoanele care se ocupă de copil urmează aceeași rutină și respectă rutinele stabilite la culcare. Procedând astfel, veți oferi stabilitate pentru modelele de somn perturbate ale copilului dumneavoastră, consolidând în același timp asociațiile pozitive cu rutinele de somn și de somn.

În plus, nu uitați că răbdarea este esențială în această etapă dificilă. Este posibil să dureze ceva timp până când copilul dvs. se va obișnui cu noua tehnică de somn, iar avansarea poate fi lentă la început. Cu toate acestea, rămânând consecventă cu abordarea dvs. și oferind un mediu de somn favorabil, îl puteți ajuta pe micuțul dvs. să depășească regresiile de somn și să dezvolte obiceiuri de somn sănătoase care îi vor fi benefice pe termen lung.

Implementarea consecventă a tehnicilor de antrenament pentru somn este esențială pentru obținerea unor rezultate de succes. Pentru a asigura succesul, este important să se acorde prioritate îngrijirii de sine și pentru îngrijitori și părinți.

Prioritizarea îngrijirii de sine pentru îngrijitori și părinți

Pe măsură ce treceți prin provocările regresiei de 12 luni a somnului copilului dumneavoastră, este esențial să acordați prioritate îngrijirii de sine atât pentru îngrijitori, cât și pentru părinți. Asigurarea faptului că toți cei implicați în îndatoririle de îngrijire a copilului se odihnesc suficient va ajuta la menținerea unei mentalități pozitive și a nivelului de energie necesar pentru a vă sprijini copilul în această fază dificilă.

Importanța îngrijirii personale pentru îngrijitori/părinți

Menținerea unei bune sănătăți fizice și mentale este esențială pentru o îngrijire eficientă a copiilor. Asigurarea unei odihne adecvate pentru dvs. vă poate ajuta să faceți față mai bine stresului provocat de un somn perturbat și să oferiți o îngrijire consecventă copilului dvs. Iată câteva sfaturi despre cum să acordați prioritate îngrijirii de sine în această perioadă dificilă:

• Creați o rețea de susținere: Contactați prieteni, membri ai familiei sau alți părinți care au avut probleme de somn similare cu copiii lor. Împărtășirea experiențelor și a sfaturilor poate fi incredibil de utilă în navigarea acestor provocări.
• Programați perioadele de întrerupere: Asigurați-vă că vă rezervați timp în fiecare zi sau săptămână dedicat în mod special relaxării sau activităților care vă aduc bucurie - cum ar fi cititul unei cărți, o baie, o plimbare în aer liber sau implicarea în hobby-uri.
• Păstrați obiceiuri sănătoase: Consumul regulat de mese nutritive poate avea un impact pozitiv asupra stării de spirit, așa că faceți un efort pentru a planifica mese echilibrate chiar și atunci când vă confruntați cu treziri nocturne. În plus, exercițiile fizice zilnice pot fi benefice atât pentru îmbunătățirea calității somnului, cât și pentru starea generală de bine.
• Cereți ajutor: Dacă vă găsiți în dificultate în a face față cerințelor legate de regresia somnului copilului dumneavoastră, nu ezitați să cereți ajutorul celor dragi sau luați în considerare posibilitatea de a angaja un consultant de somn profesionist.

Dacă aveți grijă de dumneavoastră în această perioadă, nu numai că veți beneficia de sănătatea dumneavoastră, dar vă va permite și să oferiți un sprijin consistent copilului dumneavoastră pe măsură ce trece prin regresia somnului de 12 luni.

Concluzie

În concluzie, regresia somnului la 12 luni este o fază obișnuită prin care trec mulți sugari când ajung la prima lor aniversare. Poate fi o provocare atât pentru părinți, cât și pentru îngrijitori, dar cu consecvență în rutine, abordarea problemelor de anxietate de separare, reevaluarea aranjamentelor și a ritualurilor de somn, implementarea tehnicilor de antrenament pentru somn și prioritizarea îngrijirii de sine pentru părinți și îngrijitori, poate ajuta la o tranziție mai ușoară.