Cele mai recente știri | Page 71

În timp ce puiul conține cantități mici de acizi grași omega-3 benefici, acesta nu poate fi considerat o sursă semnificativă în comparație cu peștele gras, uleiurile vegetale, nucile și semințele.

.

> Citește mai mult

 

Obținerea unei cantități suficiente de acizi grași omega-3 antiinflamatori este importantă pentru sănătatea și bunăstarea generală. Folosiți uleiuri precum cele de in și chia în doze moderate pentru a adăuga în plus omega-3 ALA, sănătoși pentru inimă, în dieta dumneavoastră.

>.

> Citește mai mult

 

Acizii grași Omega-3 sunt foarte benefici pentru sănătate, dar prea mult poate fi problematic. Pentru a evita potențialele efecte secundare, nu depășiți 2-3 grame de EPA + DHA combinate zilnic din suplimente fără supraveghere medicală.

.

> Citește mai mult

 

Spinarza nu oferă cantități semnificative de acizi grași omega-3. Pentru a vă satisface necesarul zilnic, includeți în alimentația dumneavoastră pește gras, semințe de in, nuci și uleiuri sau luați suplimente de ulei de pește.

.

> Citește mai mult

 

Cartofii sunt surse foarte scăzute de acizi grași omega-3. Pentru a vă satisface necesarul zilnic de omega-3, asigurați-vă că includeți în dieta dumneavoastră pește gras, nuci, semințe și uleiuri precum cel de in. Sau luați un supliment de omega-3 dacă dieta dvs. este deficitară.

.

> Citește mai mult

 

Campanii furnizează cantități mari de acizi grași omega-3 EPA și DHA, cu peste 500 mg într-o porție de 3 uncii. Consumul de creveți de doar 2–3 ori pe săptămână vă poate ajuta să atingeți ținta zilnică de 250–500 mg pentru o sănătate optimă. Prioritizați opțiunile de creveți sustenabili și încorporați-i împreună cu alte alimente omega-3, cum ar fi peștele, semințele, uleiurile și suplimentele.

.

> Citește mai mult