Cum poate CBD să beneficieze de performanța sportivă?

Exercițiile fizice regulate nu fac minuni doar pentru sănătatea noastră fizică, ci și pentru sănătatea noastră mentală. Continuați să citiți pentru a afla cât de importantă este o activitate fizică constantă și cum poate CBD poate sprijini un stil de viață activ.

Un stil de viață activ face minuni pentru sănătatea ta

Cu mult timp în urmă, a existat o concepție greșită conform căreia odihna regulată era cea mai bună modalitate de a depăși leziunile ușoare și de a vă menține corpul în formă. Această perspectivă a fost demitizată de atunci și există o nouă abordare - una care funcționează sub sloganul "mișcarea este un medicament". Fie că este vorba de o durere de spate, de mușchi încordați sau doar de o lipsă generală de energie, răspunsul la multe dintre aceste probleme ar putea fi exercițiile fizice regulate și consecvente.

Din fericire, asta nu înseamnă că trebuie să alergi un maraton în fiecare weekend sau să încerci provocarea Insanity Challenge după o zi lungă la serviciu. Ceea ce înseamnă că trebuie să faceți suficiente exerciții fizice pentru a vă crește ritmul cardiac timp de aproximativ o jumătate de oră. Încercați să faceți acest lucru în fiecare zi, iar beneficiile variază de la reducerea riscului de atac de cord până la un mai bun control al greutății, scăderea nivelului de colesterol din sânge și îmbunătățiri la fel de esențiale în ceea ce privește energia și starea de spirit.

Exercițiile fizice nu trebuie să fie intens fizice pentru a fi benefice

Acum că știm că exercițiile fizice regulate sunt tot ce este necesar pentru a menține corpul și mintea în formă, acestea devin mai puțin descurajante. În schimb, activitățile de zi cu zi (cu câteva schimbări minore) pot oferi cantitatea de exerciții fizice recomandată pentru a vă ridica ritmul cardiac și a vă menține corpul în condiții optime. Asta ar putea însemna să scoți câinele la o plimbare mai lungă (îi va plăcea), să te joci cu nepoții o după-amiază (le va plăcea și lor) sau să iei scările în loc de lift la serviciu (vei învăța să iubești asta).

Un sport sau un hobby regulat este, de asemenea, o modalitate fantastică de a face exercițiile fizice distractive și de a vă oferi ceva pentru care să lucrați. Nu numai că veți beneficia de activitatea fizică zilnică, dar, pe măsură ce vă atingeți fiecare obiectiv, sentimentul de satisfacție poate face minuni pentru stima de sine și încrederea generală.

Când vine vorba de performanță în sport, indiferent de nivel, există câțiva factori care influențează cât de bine ne descurcăm. Cheia pentru a rămâne motivați și, în cele din urmă, pentru a vă atinge obiectivele, este să luați în considerare fiecare dintre acești factori și modul în care aceștia influențează rutina de fitness.

Măsurarea performanței în sport

Factorii neuromusculari sunt prima influență semnificativă. În termeni simpli, acest lucru înseamnă că nu veți putea alerga o milă în 10 minute dacă nu aveți mușchii, performanța cardiovasculară, rezistența sau flexibilitatea necesare pentru a face acest lucru. Pentru a depăși factorii neuromusculari, va trebui să vă împărțiți obiectivul final în pași mai mici și, alături de o dietă sănătoasă și un antrenament regulat, să vă concentrați asupra elementului care vă lipsește.

O altă influență este controlul nostru mental și factorii psihologici. În această categorie de factori sunt incluse automotivarea, determinarea și concentrarea. Exercițiile fizice regulate ne sprijină în consolidarea tuturor acestor elemente cruciale. Unul dintre cele mai critice aspecte ale antrenamentului este consecvența. Acest lucru înseamnă că, chiar dacă plouă, ar trebui să scoateți totuși câinele la o plimbare mai lungă. Sau, dacă vă antrenați la sală dimineața devreme, să vă treziți chiar și atunci când este frig și întuneric afară. Să rămâi disciplinat necesită o cantitate semnificativă de control mental, dar recompensele obținute prin atingerea obiectivelor pe care ni le stabilim devin rapid principalul obiectiv.

Factorii de mediu sunt rareori sub controlul nostru, dar este important să îi luăm în considerare. Un teren de fotbal ud sau un val de căldură neașteptat în timpul alergării săptămânale sunt amândouă clasificate ca factori de mediu. Aceștia adaugă de obicei o nouă dimensiune antrenamentului și pot face ca exercițiile fizice obișnuite să fie puțin mai dificile. Pentru cei care doresc să își forțeze performanța, se vor antrena intenționat în aceste condiții pentru a contribui la îmbunătățirea condiției fizice și mentale. Pentru cei care abordează exercițiile fizice ca pe o activitate zilnică, ocazională, este totuși vital să persevereze atunci când condițiile sunt dure - sentimentul de realizare va merita din punct de vedere fizic și mental.

În cele din urmă, ajungem la coaching și la sprijinul extern ca factor de performanță sportivă. Să te motivezi să ieși la alergat este mult mai confortabil dacă ai un partener, un prieten sau un antrenor care să te ajute să te împingă. Exercițiile fizice ar trebui să fie plăcute, iar dacă asta înseamnă să te pui la curent cu ultimele bârfe de familie în timp ce faci powerwalking cu rudele tale, cine suntem noi să judecăm?

Relația dintre CBD și performanța sportivă

Dacă ați luat în considerare toți factorii enumerați mai sus, dar încă vă luptați să vă atingeți obiectivele personale, se pare că CBD vă poate fi de ajutor. Efectul CBD și al canabinoizilor în general asupra inflamației este documentat pe scară largă. Inflamația este o reacție necesară care sprijină organismul în recuperarea și dezvoltarea unor mușchi mai puternici. Și, după cum mulți dintre noi știu, recuperarea fizică rapidă este jumătate din provocare atunci când vine vorba de exerciții fizice regulate. Interesant este faptul că Agenția Mondială Antidoping (WADA) a eliminat recent CBD de pe lista sa de substanțe interzise, ceea ce înseamnă că sportivii olimpici pot folosi acum canabinoidul ca adjuvant al regimului lor sportiv înainte și după performanță. Chiar dacă nu sunteți unul dintre cei mai buni aruncători de disc din lume, puteți folosi CBD într-un mod similar.

CBD a demonstrat, de asemenea, că are efecte anxiolitice în numeroase studii preclinice, ceea ce i-a determinat pe cercetători să ia în considerare potențialul său ca viitor tratament pentru tulburările de anxietate, inclusiv anxietatea socială. Aceste afecțiuni pot fi paralizante atunci când vine vorba de a vă motiva să vă ridicați și să luați parte la activități fizice. Cercetătorii au concluzionat că "dovezile preclinice existente sprijină puternic CBD ca tratament pentru tulburarea de anxietate generalizată".

CBD nu vă va oferi un impuls instantaneu în ceea ce privește distanța pe care o puteți alerga, greutatea maximă pe care o puteți ridica sau cât de flexibil sunteți la yoga. Cu toate acestea, poate susține starea naturală de homeostazie a organismului dumneavoastră și vă poate menține sistemele psihologice în condiții optime. În combinație cu o abordare țintită a factorilor care influențează performanța, enumerați mai sus, vă puteți simți mai motivați și puteți ajuta capacitatea de recuperare a organismului dumneavoastră. După cum știm deja, mișcarea este un medicament și, cu puțin sprijin din partea CBD, vă puteți realiza obiectivele și vă puteți distra, totul în timp ce sunteți activ.