Cele mai recente știri | Page 68

În rezumat, dovezile sugerează că acizii grași omega-3 pot oferi un ușor impuls pentru rata metabolică, oxidarea grăsimilor, sensibilitatea la insulină și compoziția corporală. Cu toate acestea, efectele sunt relativ minore, în medie, pe baza studiilor clinice efectuate până în prezent.

> Citește mai mult

 

Multe studii clinice confirmă faptul că administrarea zilnică a 1-2 grame de EPA și DHA omega-3 din pește, krill sau ulei de alge îmbunătățește dezvoltarea musculară, creșterea forței și compoziția corporală atunci când este asociată cu un regim de antrenament riguros.

> Citește mai mult

 

Acizii grași Omega-3 oferă o gamă largă de beneficii pentru sănătate, dar numai dacă sunt absorbiți în mod corespunzător de către organism. Absorbția este un proces complex care necesită digestia de către acidul gastric, bilă și enzimele pancreatice pentru ca, în cele din urmă, omega-3 să fie transportați peste peretele intestinal pentru a fi livrați în tot corpul.

> Citește mai mult

 

În concluzie, deși niciun studiu nu leagă în mod direct un nivel scăzut de omega-3 de senzațiile subiective de ceață cerebrală, dovezi substanțiale arată că deficiența de omega-3 afectează cogniția în moduri similare.Având în vedere rolul lor în structura celulelor creierului, metabolismul energetic, fluxul sanguin și inflamația, un aport adecvat de omega-3 este crucial pentru menținerea unei clarități mentale optime, a concentrării, a memoriei și a funcției creierului.

> Citește mai mult

 

În concluzie, cercetările sugerează că un aport mai mare de omega-3 poate contribui la prevenirea măririi benigne a prostatei, la reducerea nivelului de PSA și la diminuarea simptomelor urinare asociate cu HBP și prostatita. Cu toate acestea, dovezile sunt încă neconcludente în ceea ce privește omega-3 pentru reducerea riscului de cancer de prostată la persoanele sănătoase. Acestea nu par a fi dăunătoare sau protectoare împotriva tumorilor maligne ale prostatei, pe baza datelor actuale.

> Citește mai mult

 

În concluzie, cercetările sugerează că suplimentul de omega-3 poate oferi un impuls mic, dar benefic, în ceea ce privește markerii legați de stamina, cum ar fi VO2 max, eficiența oxigenului, randamentul energetic susținut, recuperarea post-exercițiu și inflamația. Cu toate acestea, efectele sunt inconsecvente între studii și este puțin probabil să ofere un impact ergogenic prea dramatic pe cont propriu.

> Citește mai mult